Istruzioni passo passo gratis 
carni d`organo aringa acciughe Sgombro 
Pollame Carni rosse (maiale, manzo e agnello) Tonno Aragosta Gamberetti 
funghi fagioli Piselli Lenticchie banane avocado Kiwi Ananas 
Prenditi del tempo per te stesso tutte le volte che ne hai bisogno. Se ti senti come se fossi tirato in un milione di direzioni diverse, ti toglierà molto dal corpo. Medita, fai yoga o trascorri del tempo all`aperto. Inizia a svolgere attività regolari che ti diano pace interiore. Assicurati di dormire a sufficienza ogni notte. Cerca di dormire 7-8 ore e mantieni un programma di sonno regolare. 
niacina Aspirina Diuretici Ciclosporina levodopa 
Alcune persone con la gotta hanno una carenza enzimatica innata che rende molto difficile per i loro corpi abbattere le purine. Alcune persone hanno la gotta a causa dell`esposizione al piombo nel loro ambiente. Le persone che hanno subito un trapianto d`organo sono particolarmente suscettibili alla gotta. 
Abbassare i livelli di acido urico per sbarazzarsi della gotta
Contenuto
La gotta è una delle forme più dolorose di artrite. Si verifica quando si accumula troppo acido urico nel corpo ed è più comune negli uomini rispetto alle donne. Poiché la gotta è generalmente il risultato di cattive abitudini alimentari, cambiare la dieta è uno dei modi migliori per trattare questa condizione. Anche i farmaci e altri cambiamenti nello stile di vita possono aiutare.
Passi
Parte 1 di 3: Modificare la dieta
1. Comprendi l`effetto che la gotta ha sul tuo corpo. Quando i livelli di acido urico nel tuo corpo diventano troppo alti, i cristalli di acido urico si formano nelle articolazioni e altrove. Livelli elevati di acido urico possono portare ad attacchi di gotta e vari problemi dolorosi in tutto il corpo.
- Poiché i cristalli di acido urico sono più pesanti del sangue attraverso il quale vengono trasportati, precipitano in vari punti del corpo e si accumulano. Tuttavia, la gravità di solito attira questi pesanti cristalli nella parte inferiore del tuo corpo, incluso il grande spazio tra le articolazioni dell`alluce.
- I calcoli renali si formano quando si formano cristalli di acido urico nei reni.
- Sotto la pelle si possono formare accumuli di cristalli chiamati tofi.
2. Non mangiare prodotti animali ad alto contenuto di purine. Alcune carni, pesce e altri prodotti animali contengono elevate quantità di purina, che viene convertita in acido urico. Quando troppo acido urico si accumula nelle articolazioni, può portare alla gotta. Se eviti completamente i seguenti cibi ad alto contenuto di purine, la tua gotta sarà meno dolorosa e durerà più a lungo:
3. Limita la quantità di carne e pesce che mangi. Tutti i tipi di carne, pesce e pollame contengono una certa quantità di acido urico. Non devi diventare un vegetariano rigoroso, ma mangiare meno carne e pesce è un passaggio necessario per curare la gotta. Consumare non più di 113-170 grammi (1 porzione) dei seguenti alimenti al giorno:
4. Evitare verdure, frutta e legumi ad alto contenuto di acido urico. Oltre alla carne, ci sono anche altri alimenti naturalmente ricchi di purine. Questi alimenti contribuiscono alla formazione di acido urico nel sangue. Le seguenti verdure, frutta e legumi contengono molto acido urico:
5. Mangia meno grassi. Mangiare molti grassi saturi sta chiaramente ostacolando il tuo corpo nella lavorazione dell`acido urico. Evitare cibi cotti al forno e fritti, nonché cibi ad alto contenuto di grassi, come i prodotti a base di latte intero. Gli alimenti a basso contenuto di grassi, come frutta, verdura, legumi e cereali integrali ti aiuteranno a controllare la gotta.
6. Evita lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Il fruttosio aumenta i livelli di acido urico nel tuo corpo. Quindi evita bevande, dessert e altri cibi in cui lo sciroppo di glucosio-fruttosio è stato utilizzato come dolcificante. È importante leggere attentamente le etichette e le confezioni degli alimenti, perché lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio si trova in moltissimi alimenti diversi, anche in prodotti che non hanno necessariamente un sapore dolce, come pane o snack.
Parte 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
1. Mantieni il tuo peso. Le persone in sovrappeso o obese hanno un rischio maggiore di gotta. Perdere peso può aiutarti a tenere sotto controllo la tua gotta e fare molto per liberartene completamente. Parla con il tuo medico per sviluppare un piano di perdita di peso sano, incluso mangiare meno cibi ad alto contenuto di purine. Prepara il piano in base ai seguenti alimenti e assicurati di fare abbastanza esercizio:
- Prodotti proteici magri (esclusi organi e pesci grassi)
- Prodotti integrali
- Frutta e verdura a basso contenuto di purine
- Noci e altri snack salutari
2. Tieni sotto controllo lo stress. Livelli di stress elevati possono scatenare attacchi di gotta. Quindi è importante adottare misure per controllare lo stress. L`esercizio fisico e il buon cibo possono aiutare in questo. Mantieni il tuo corpo sano, ma lavora anche su una buona salute mentale procedendo come segue:
3. Bevi meno alcol, soprattutto birra. La birra è nota per aumentare i livelli di acido urico nel tuo corpo. Quindi dovresti evitare completamente di fare qualcosa per la tua gotta. Tuttavia, il vino non aumenta i livelli di acido urico nel tuo corpo se lo bevi in piccole quantità. Bere solo da uno a due bicchieri da 150 ml al giorno non aumenterà il rischio di gotta.
4. Bevi molta acqua. L`acqua aiuta a eliminare l`acido urico dal corpo, liberando le articolazioni dall`accumulo di cristalli di acido urico. Bevi più acqua del normale - almeno da 8 a 16 bicchieri da 230 millilitri al giorno.
5. Determina quante vitamine e antidolorifici assumi. Le persone che assumono molte vitamine con la niacina, così come alcuni farmaci da banco, hanno un rischio maggiore di gotta. Se assumi molte vitamine e medicinali, fissa un appuntamento con il tuo medico per discutere di come influenzano la tua gotta. I seguenti integratori e farmaci possono aumentare il rischio di attacchi di gotta:
Parte 3 di 3: Provare farmaci e altri trattamenti
1. Lenisci il dolore degli attacchi di gotta con antidolorifici. La gotta è uno dei tipi più dolorosi di artrite. Quando hai un attacco di gotta, le medicine possono davvero aiutare. È importante che parli con il tuo medico di un piano terapeutico salutare per il tuo corpo. Il medico può suggerire le seguenti opzioni, a seconda della quantità di dolore che stai vivendo:
- Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Questi sono disponibili senza prescrizione medica.
- Corticosteroidi, come il prednisone.
- Colchicina. Questo farmaco funziona meglio se assunto entro le prime 12 ore da un attacco acuto di gotta.
2. Fatti curare le cause sottostanti. La gotta non è sempre causata dal consumo di troppa carne e altri cibi ad alto contenuto di purine. A volte le persone ottengono la gotta perché il corpo non è in grado di eliminare l`acido urico per determinati motivi. Se sei stato in una delle seguenti situazioni, hai bisogno del trattamento giusto per controllare la tua gotta:
3. Ricerca nuovi trattamenti per la gotta. Man mano che la gotta diventa più comune, vengono continuamente testati nuovi metodi di trattamento e farmaci. Se la tua gotta sta influenzando la tua qualità di vita e i metodi di trattamento convenzionali non funzionano, parla con il tuo medico per esplorare tutte le opzioni.
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