Istruzioni passo passo gratis 
I comportamenti sessuali a rischio sono caratteristici del disturbo borderline di personalità. Questa è una condizione riconosciuta dal DSM-5 e che può essere trattata attraverso la terapia e talvolta i farmaci. Cerca un aiuto immediato se potresti fare del male a te stesso o agli altri, avere un disturbo bipolare o hai tendenze suicide. 
Se hai una relazione seria, i terapisti delle relazioni e della famiglia potrebbero aiutare te e il tuo partner. 
Un terapeuta esperto può aiutarti ad affrontare le complessità della tua situazione. Poiché l`accettazione sociale della dipendenza sessuale può variare notevolmente, il terapeuta potrebbe aiutarti a trovare la tua strada nelle relazioni e superare qualsiasi imbarazzo. 
Se lo trovi difficile perché ti vergogni, prova a pensare alla terapia come a qualsiasi altro tipo di trattamento. Se avessi una malattia mentale, andresti anche dal dottore. Se hai una carie, vai dal dentista. È probabile che non ti vergogni di quel tipo di trattamento. Ricorda a te stesso che stai cercando aiuto per rendere la tua vita più sana e più felice. Questo dimostra coraggio e fiducia in te stesso, ed è ammirevole. Sappi che non sei solo. Ci sono molte persone che lottano con il disturbo ipersessuale. Gli operatori della salute mentale sono discreti e comprensivi. Manterranno riservate le informazioni su di te a meno che tu non riferisca che intendi danneggiare te stesso o gli altri, confessare di aver abusato sessualmente di un bambino o segnalare l`abuso o l`abbandono di una persona vulnerabile (come minori o anziani, ad esempio). 
I tuoi cari potrebbero non capire la tua dipendenza dal sesso o potrebbero essere arrabbiati per il tuo comportamento passato. Questi sentimenti sono del tutto normali. Cerca di trovare persone che capiscano con cosa stai lottando e che ti aiutino ad avere successo. Non passare troppo tempo con le persone critiche. 
Sperimenta un nuovo senso di libertà. Essere in grado di occuparsi di altre cose oltre al sesso e dedicare più tempo alle cose che ti piacciono. Essere in grado di formare legami più profondi con le altre persone. Può ripristinare le tue relazioni. Essere orgogliosi di aver superato una dipendenza. 
Calcio perché voglio salvare la relazione con il mio partner e vivere di nuovo con la mia famiglia. Prendo il vizio perché ho contratto una malattia sessualmente trasmissibile e so che devo fare scelte migliori. Inizio perché voglio dare il buon esempio ai miei figli. 
Alcune situazioni possono innescare comportamenti di dipendenza. Ad esempio, potresti avere una notte di avventure quando sei in viaggio d`affari. Cerca di trovare un modo per evitarlo. Viaggia con un collega o prova a stare con un amico platonico invece di prenotare una camera d`albergo da solo. 
Ovviamente puoi conservare i dettagli di contatto del tuo coniuge o partner serio. 
Il tuo terapeuta può aiutarti a lavorare in tal senso. Potresti anche scoprire che un terapeuta specializzato in problemi di salute sessuale può essere estremamente utile in quanto può insegnarti i modi per sviluppare un atteggiamento sano nei confronti del sesso. Esplora ciò che ami del sesso. Se sei dipendente dal sesso, potresti fare cose che non ti piacciono nemmeno; che li fai solo perché alimentano le tue compulsioni. Prenditi il tempo per esplorare cosa ti piace davvero del sesso. Cosa ti fa sentire apprezzato come partner sessuale?? Quali sentimenti vuoi far emergere negli altri?? Impara a vedere il sesso come parte di una vita sana, non come un "frutto proibito" o qualcosa di cui nascondersi o di cui vergognarsi. Qualcuno con un disturbo alimentare in cui mangia troppo non semplicemente smetterà di mangiare. Allo stesso modo, non devi smettere di fare sesso completamente. Vuoi solo trovare un modo più sano per integrare il sesso nella tua vita. 
Se hai una ricaduta, leggi il tuo diario. Leggi la tua dichiarazione di intenti e ricorda a te stesso i motivi per cui vuoi riprenderti. Rimani completamente impegnato con la terapia e il tuo gruppo di supporto. 
Superare una dipendenza dal sesso
Contenuto
Si parla di dipendenza dal sesso, o ipersessualità, se si partecipa ripetutamente ad attività sessuali che hanno effetti negativi sulle relazioni, sul lavoro e/o sull`immagine di sé. Alcune persone sono più inclini alla dipendenza dal sesso di altre. Ad esempio, i pazienti che hanno lottato con disturbi dell`umore o hanno una storia di abusi fisici o sessuali, alcolismo o abuso di sostanze hanno maggiori probabilità di sviluppare una dipendenza dal sesso. Sebbene le opinioni siano divise tra gli scienziati, il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM 5; il manuale principale per i disturbi e le condizioni psichiatriche) non considera l`ipersessualità o la dipendenza dal sesso una dipendenza o un disturbo mentale. Tuttavia, determinare se hai o meno un problema è il primo passo per essere in grado di combattere una dipendenza. Quindi esplora le opzioni a tua disposizione in termini di trattamento e cambiamento personale per aiutarti a riprenderti.
Passi
Parte 1 di 4: Cerco supporto
1. Determina se hai o meno una dipendenza. Una dipendenza dal sesso non è la stessa cosa di una forte libido. Potresti avere una dipendenza dal sesso se continui a mostrare modelli crescenti di comportamento sessuale, nonostante le conseguenze negative che ha per te stesso e per gli altri. Pensi costantemente all`ebbrezza che ottieni dal sesso e sei sempre alla ricerca della prossima occasione per provare quel piacere. Esempi di persone con dipendenze sessuali includono persone che spendono metà del loro reddito per prostitute o uomini d`affari che guardano porno al lavoro, anche se sono stati avvertiti più volte che di conseguenza potrebbero perdere il lavoro. Poiché il sesso gioca un ruolo così importante, queste persone lasciano poco spazio a relazioni sane e altri interessi. Chiunque può avere una dipendenza dal sesso, indipendentemente dal sesso, dall`orientamento, dalla sessualità o dallo stato relazionale. I seguenti sintomi potrebbero indicare una possibile dipendenza dal sesso:
- Alla ricerca di relazioni extraconiugali.
- Usare il comportamento sessuale compulsivo per sfuggire alla solitudine, alla depressione, all`ansia o allo stress.
- Pensare al sesso così spesso da escludere altri interessi e attività.
- Uso eccessivo della pornografia.
- Masturbarsi regolarmente, specialmente in situazioni inadeguate (come al lavoro).
- Fare sesso con prostitute.
- Intimidire sessualmente le altre persone.
- Avere rapporti sessuali non protetti con estranei che potrebbero portare a infezioni sessualmente trasmissibili (IST). Se non sei sicuro di avere una malattia sessualmente trasmissibile o meno, fatti testare immediatamente. Se hai una relazione, anche il tuo partner dovrebbe essere messo alla prova.
2. Determina se hai bisogno di un aiuto professionale. Alcune persone che soffrono di ipersessualità o dipendenza dal sesso possono superare la loro dipendenza apportando cambiamenti nello stile di vita. Porsi le seguenti domande: Posso controllare i miei impulsi sessuali? I miei comportamenti sessuali mi disturbano? Il mio comportamento sessuale danneggia le mie relazioni e la mia vita lavorativa, o addirittura porta a conseguenze negative come un arresto? Sto cercando di nascondere il mio comportamento sessuale? Cerca aiuto se la tua condizione porta a conseguenze negative.
3. Trova un fornitore di servizi di salute mentale o un terapeuta. Chiedi al tuo medico un rinvio a qualcuno specializzato in dipendenza dal sesso. Psicologi, psichiatri, terapisti relazionali e assistenti psicosociali certificati sono tutte opzioni possibili. È preferibile trovare qualcuno che abbia esperienza nel trattamento di persone con dipendenza dal sesso. Il comportamento ipersessuale può avere molte somiglianze con il comportamento associato al comportamento mostrato nei disturbi del controllo degli impulsi e nell`abuso di sostanze. Tuttavia, non è chiaro se il cervello funzioni allo stesso modo nelle persone con disturbo ipersessuale come nelle persone con abuso di sostanze. È quindi meglio trovare qualcuno specializzato in disturbi ipersessuali piuttosto che qualcuno specializzato in dipendenze da sostanze.
4. Discuti i possibili piani di trattamento con il tuo terapeuta. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un metodo di trattamento efficace. La CBT è un trattamento psicoterapeutico mirato a breve termine che adotta un approccio pratico alla risoluzione dei problemi. Con la CBT, lavori con un terapeuta per cambiare il tuo comportamento e i tuoi schemi di pensiero con l`obiettivo di cambiare il modo in cui ti senti. Il terapeuta può anche prescriverti dei farmaci. Ad esempio, ci sono antidepressivi che frenano il comportamento sessuale compulsivo. Gli esempi includono inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina come fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) o sertralina (Zoloft). Il terapeuta potrebbe anche prescrivere antiandrogeni, stabilizzatori dell`umore o altri farmaci.
5. Metti da parte la tua vergogna o imbarazzo. Concentrati sui benefici positivi del trattamento. Ricorda che il terapeuta è lì per aiutarti. Non è suo compito giudicarti o farti sentire "male" per le tue compulsioni. Trovare un terapeuta con cui ti senti a tuo agio e di cui ti puoi fidare è vitale per la tua guarigione.
6. Cerca il sostegno dei tuoi cari. Calciare la dipendenza dal sesso può essere un`impresa molto solitaria. Anche se le tue attività sessuali potrebbero mancare di una connessione emotiva, potresti comunque perdere l`intimità fisica. Trascorri del tempo con i tuoi cari. Questo ti ricorderà il motivo per cui vuoi riabilitarti e ti assicurerà di impegnarti davvero nella tua abitudine alla droga.
7. Unisciti a un gruppo di supporto per le persone con dipendenza dal sesso. Sia che tu voglia seguire un programma strutturato in dodici fasi, un programma basato sulla fede o preferisci chiamare una linea di assistenza, è saggio entrare in contatto con altri pazienti. Cerca sul web gruppi o chiedi consiglio al tuo medico. Ad esempio, dai un`occhiata al sito web di Sexaholics Anonymous Netherlands, quella di Sexaholics Anonymous Belgio o quello di Stoviglie preziose. Anche il Correlazione di fondazione potrebbe aiutare la tua famiglia a riprendersi.
Parte 2 di 4: Riflettere su una dipendenza
1. Scrivi degli effetti dannosi della dipendenza. Per iniziare il recupero personale, prendi in considerazione l`idea di scrivere un diario sulla tua dipendenza. Pensa a come la dipendenza dal sesso influenza la tua famiglia, le tue relazioni personali e altre aree della vita. Descrivi come la tua dipendenza ha influenzato la tua salute mentale e fisica. Quello che scrivi può aiutarti a ricordare gli aspetti negativi della dipendenza in seguito e può darti un incentivo in più per continuare a guardare avanti.
2. Fai un elenco delle modifiche positive che desideri apportare. Una volta che hai delineato i tuoi problemi, puoi scrivere come vuoi che sia la tua vita dopo la dipendenza. Quali cambiamenti positivi arriveranno quando riprenderai il controllo? Ad esempio, dovresti:
3. Scrivi una dichiarazione d`intenti per smettere. La tua dichiarazione di intenti è un riassunto dei motivi per cui stai combattendo la tua dipendenza. È una promessa personale di liberarsi dell`abitudine. Un elenco di motivi ti aiuterà a ricordarti i tuoi obiettivi quando minacci di gettare la spugna. Sai perché vuoi smettere e puoi superare gli ostacoli mentali e fisici. Ecco alcuni esempi di motivi:
4. Stabilisci obiettivi con scadenze. Pianifica il tuo recupero. Pensa a obiettivi come "visitare sessioni di terapia" o "unirti a un gruppo di supporto". Sebbene il tuo recupero possa richiedere più tempo del previsto, gli obiettivi raggiungibili ti guideranno nei passaggi. Pianifica gli appuntamenti per la terapia. Decidi quando ti unirai al gruppo di supporto. Decidi quando parlare con le persone che hai ferito.
Parte 3 di 4: Stop al comportamento di dipendenza
1. Sbarazzati degli oggetti che ti attivano. Se sei circondato da cose che ti ricordano il sesso, sarà molto più difficile liberarsi dell`abitudine. Scarta tutti i fogli, le immagini, i video e le altre cose pornografiche. Evita di tentare di cadere nel tuo vecchio schema. Rimuovi tutto il porno dal tuo computer ed elimina la cronologia dei siti Web che hai visitato in precedenza. Prendi in considerazione l`installazione di software che blocchi i siti porno.
2. Stai lontano da persone e luoghi che innescano comportamenti di dipendenza. Evita i luoghi in cui cercavi appuntamenti sessuali dannosi. Stai lontano dai quartieri a luci rosse e non andare nei sexy shop. Se i tuoi amici vogliono uscire in queste zone, chiedi loro di uscire con te altrove.
3. Elimina i dettagli di contatto dei partner sessuali. Elimina i numeri di telefono e i nomi di ex partner sessuali dal tuo telefono, computer e altri dispositivi. Un elenco di persone disposte a fare sesso può essere molto allettante se hai voglia di sesso. Informa i tuoi partner regolari che non stai più cercando un contatto sessuale con loro. Sii ricettivo ai loro sentimenti, ma non lasciarti convincere a smettere di provare a smettere.
Parte 4 di 4: Lasciarsi alle spalle la dipendenza
1. Sostituisci il sesso che crea dipendenza con sbocchi salutari per la tua energia. Se interrompi le tue attività sessuali che creano dipendenza, potresti avere energia in eccesso. Prova attività salutari come l`esercizio o altre forme di svago. Se un`attività non è abbastanza stimolante, prova qualcos`altro. Continua a cercare modi per tenerti occupato. Ecco alcuni suggerimenti:
- Scrivi nel tuo diario ogni giorno.
- Prendi lezioni di musica o unisciti a un coro o una band.
- Prendi lezioni d`arte o disegna, dipingi o scolpisci a casa.
- Inizia un nuovo hobby che richiede uno sforzo fisico, come la lavorazione del legno.
- Prova attività antistress, come lo yoga o il tai chi.
- Fai attività da batticuore come il paracadutismo o il bungee jumping.
2. Fidati delle tue relazioni più forti. Mentre ti liberi dal tuo comportamento di dipendenza, puoi riconnetterti con i tuoi cari. Il tuo partner, i migliori amici, i figli, i genitori, i fratelli possono solo aiutarti e supportarti. Concentrati sulla riparazione delle relazioni che hanno bisogno di aggiustare e coltivare le relazioni che sono andate fuori dai binari. Più investi nelle persone intorno a te, meno avrai bisogno del sesso come meccanismo di fuga.
3. Lavora per un sano rapporto con il sesso. Superare una dipendenza dal sesso non significa che non potrai mai più fare sesso; significa non lasciarti controllare da comportamenti compulsivi. Hai il controllo dei tuoi comportamenti sessuali e ti portano felicità e soddisfazione invece di senso di colpa e vergogna.
4. Rimani concentrato sul tuo obiettivo. Il recupero richiede tempo. Probabilmente a un certo punto desidererai del sesso che crea dipendenza. Va bene fare sesso con un partner intimo, ma una notte o il porno possono farti ricadere. Sii aperto sulle tue difficoltà e parlane con il tuo terapeuta e la tua famiglia. Tieni a mente la tua missione e ricorda che puoi riparare relazioni danneggiate e risolvere problemi finanziari. Quando ricadi, rifletti su cosa è andato storto. Cerca di evitare i fattori scatenanti che hanno causato la ricaduta. Non mollare e vai avanti!
5. Festeggia i tuoi successi. Quando hai raggiunto alcuni dei tuoi obiettivi, prenditi il tempo per celebrare quanto lontano sei arrivato. Ad esempio, se hai resistito per un mese senza comportamenti di dipendenza, riconosci quel risultato con una sorpresa. Ad esempio, vai al tuo ristorante preferito, visita un museo o compra un nuovo capo di abbigliamento. Festeggia quanto lontano sei arrivato finora e fissa nuovi obiettivi su cui lavorare.
Consigli
- Le dipendenze sessuali possono spesso essere innescate da droghe e alcol. Se stai lottando con una dipendenza dal sesso, limita o elimina l`uso di queste sostanze.
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