Istruzioni passo passo gratis 
Ti sentirai molto meglio se inizierai a spendere soldi e tempo per qualcosa di diverso dalle droghe. Le tue relazioni miglioreranno perché i tuoi amici e la tua famiglia si fidano di nuovo di te. Avrai anche molte più opportunità di incontrare nuovi amici senza quel grande ostacolo che ora è sempre sulla tua strada. In questo modo risparmi molti più soldi. Ti sentirai molto meglio e più sano. Sarai orgoglioso di te stesso e la tua fiducia tornerà. 
Decidi di fermarti in modo che tua moglie possa guardarti con orgoglio invece che con preoccupazione. Decidi che smetterai perché vuoi avere abbastanza soldi per vivere da solo senza aver bisogno continuamente dei soldi degli altri. Decidi che ti fermerai per tornare in salute. Lascerai perché vuoi rimanere in vita ed essere lì per i tuoi cari. 
Narcotici Anonimi ti incoraggerà a condividere la tua storia e a parlare con gli altri che hanno già affrontato il processo che stai iniziando. SMART Recovery aiuta i tossicodipendenti a rimanere puliti insegnando alcune tecniche di autocontrollo. Questa è una buona alternativa per le persone che non hanno familiarità con il metodo in 12 fasi. Ci sono anche gruppi di supporto online che puoi utilizzare per connetterti con altre persone che stanno attraversando o hanno già affrontato il tuo stesso processo, come il Recovery Social Network. 
A seconda della droga da cui sei dipendente, potrebbe essere necessario assumere determinati farmaci per poter liberarti dell`abitudine, poiché in alcuni casi fermarsi durante la notte può essere molto pericoloso. La maggior parte delle cliniche ha supporto medico e spesso offre anche programmi a cui puoi partecipare da solo o in gruppo. 
Pulisci la tua casa o appartamento. Fai scorta di molto cibo in modo da rimanere forte durante la prima volta dopo aver smesso e non impegnarti in attività ad alta energia. Avrai bisogno di tutta la tua forza per dominare la tua dipendenza. Assicurati di mangiare abbastanza proteine in particolare. Ciò garantisce che i valori del sangue rimangano stabili in modo che il tuo umore rimanga costante. Puoi rimurare le stanze della tua casa in cui usavi o almeno acquistare nuovi mobili. Fallo sentire come una stanza appena ristrutturata. Acquista cose calmanti come candele, nuovi fogli, CD, piante, tutto ciò che può aiutarti a calmarti. 
Un calendario è un ottimo strumento per monitorare i tuoi progressi e ricordare a te stesso i tuoi obblighi. Le persone spesso si assicurano che l`ultimo giorno che usano cada in un giorno speciale, come un compleanno o una vacanza. In questo modo, il significato speciale di quel giorno fornisce una motivazione in più per rimanere puliti durante la traiettoria. 
Esci più spesso. Mossa! Molte persone sperimentano i benefici delle endorfine, una sostanza rilasciata durante gli sport come il jogging, il nuoto o il salto con la corda. Ascolta musica rilassante. Fai un lungo bagno caldo. Usa l`aromaterapia per calmarti. 
Durante questo periodo dovresti andare alle riunioni per parlare con il tuo gruppo di supporto di come stai. Fermare una dipendenza non avviene automaticamente, quindi sei guarito solo quando tutto è di nuovo meglio, il che può richiedere del tempo. 
Superare la tua dipendenza dalla droga
Contenuto
Una dipendenza dalla droga può farti sentire come se non potessi mai sbarazzartene, ma non importa quanto tu sia cattivo, non è mai troppo tardi per smettere! Devi prima capire perché vuoi smettere. Questo ti aiuterà a tenere il passo con il processo una volta avviato. Quindi fai un piano e trova gruppi di supporto e persone che possono consigliarti mentre attraversi la fase di astinenza e prova a dare forma alla tua nuova vita. Se vuoi scoprire come sbarazzarti della tua dipendenza, segui i passaggi seguenti.
Passi
Metodo 1 di 4: La decisione
1. Elenca tutti gli aspetti negativi della tua dipendenza dalla droga. Se scrivi come la tua dipendenza ha rovinato la tua vita, puoi usarlo come motivazione per migliorare la tua vita. Non scrivere cose generali, ma casi specifici in cui te ne accorgi tuo la vita è cambiata a causa della tua dipendenza. Una volta che hai scritto tutto, potrebbe essere un po` doloroso, ma l`elenco ti aiuterà solo a lungo termine.
- Scrivi come la tua dipendenza ha rovinato il tuo corpo. La tossicodipendenza fa male alla pelle, agli organi, ai denti e provoca anche molti altri disagi fisici. Dovresti anche notare gli effetti sottili, come la perdita di peso e il fatto che il tuo viso sembrerà vecchio molto più velocemente.
- Nota gli effetti dei farmaci sulla tua salute mentale. Le dipendenze spesso esacerbano problemi di salute mentale che sono già presenti o li fanno sviluppare. Ti senti improvvisamente depresso o spaventato?? In tal caso, potresti usare droghe per dimenticare i tuoi sentimenti negativi, ma sappi che le droghe peggioreranno solo il tuo problema.
- Nota gli effetti delle droghe sulla tua vita sociale. La tua dipendenza probabilmente ti ha costato le relazioni con gli altri. Potresti non voler incontrare nuove persone o fare nuove amicizie, può essere difficile trovare un lavoro o essere un membro affidabile di un gruppo quando sei dipendente.
- La tua dipendenza ha conseguenze finanziarie di vasta portata?? Cerca di tenere traccia di quanto denaro ti è già costato la tua dipendenza e quanto costa al giorno, alla settimana, al mese e all`anno.
- Pensa al tempo che ti costa la tua dipendenza. Pensi alle droghe quasi tutto il giorno, come trovarle, usarle, come ti sentirai e come segnerai ancora di più in seguito.
2. Annota tutti i cambiamenti positivi che ti aspetti di sperimentare dopo aver abbandonato la tua dipendenza. Ora dovresti aver scritto tutti i lati negativi della tua situazione attuale e tutti i lati positivi previsti di un`esistenza sobria. Tutto il negativo scomparirà e avrai la possibilità di vivere una vita migliore e più sana.
3. Scrivi tutti i motivi che ti vengono in mente per smettere. Puoi prendere l`elenco di cui sopra come esempio. Scrivi anche alcuni mantra che puoi usare se senti il bisogno di ricominciare a usarlo. La tua motivazione a smettere deve essere personale e abbastanza importante da attenerti sempre alla tua decisione se devi scegliere tra smettere e continuare.Di seguito sono riportati alcuni esempi:
Metodo 2 di 4: chiedi aiuto
1. Chiedi aiuto ad amici e familiari. Quando sei dipendente è molto difficile smettere completamente senza aiuto. Parla con la tua famiglia e i tuoi amici del processo che stai attraversando per scoprire di chi ti puoi fidare. È molto importante che i tuoi cari ti aiutino quando hai bisogno del loro aiuto. Una volta che sarai pulito, avrai bisogno di loro per prevenire una ricaduta.
- È importante ricevere aiuto dagli altri, ma non dare per scontato che faranno il lavoro per te. Quindi non dovresti iniziare il processo per compiacere qualcun altro, la motivazione per smettere dovrebbe venire da te, non puoi farlo dipendere dagli altri. Potrebbe non essere consentito associarti con alcune persone che sai che stanno ancora usando durante la tossicodipendenza. Per il bene della tua salute, dovresti stare lontano dalle persone che usano di fronte a te. Questo potrebbe richiedere molto sforzo all`inizio del processo, ma alla fine troverai nuovi amici.
2. Unisciti a un gruppo di supporto. Aiuta a parlare con le persone che stanno attraversando lo stesso processo. Non devi nascondere nulla in un gruppo del genere, mentre preferiresti non dire certe cose alla tua famiglia e ai tuoi amici. Un altro vantaggio di un gruppo è che potrebbero esserci risorse disponibili che altrimenti non avresti.Ci sono molti gruppi a cui puoi unirti.
3. Trova un terapeuta con cui ti senti bene. Cerca qualcuno che sia specializzato in questo campo e abbia abbastanza esperienza e una buona reputazione. La metodologia utilizzata può variare a seconda del terapeuta e può variare dalla terapia cognitivo comportamentale all`allenamento delle abilità di vita. Puoi anche optare per una terapia individuale, che funziona soprattutto se ti fidi di qualcuno e preferisci non condividere storie in una situazione di gruppo.
4. Devi decidere tu stesso se un programma supervisionato è il migliore per te o meno. Se pensi di non poter liberarti della tua dipendenza senza supervisione, potresti dover andare in un centro di riabilitazione dalla droga e poi eventualmente vivere in una casa separata con altri ex tossicodipendenti per un po` per tornare gradualmente nella società. L`astinenza provoca spesso problemi psicologici a causa dei sintomi di astinenza che possono essere molto dolorosi e talvolta anche pericolosi. Se rimani in una clinica sarai aiutato a superare i sintomi peggiori.
Metodo 3 di 4: fai un piano
1. Dovresti cercare di capire perché usi. Ti accorgi di avere una maggiore tendenza a consumare droghe in determinati luoghi o in compagnia di determinate persone?? È importante identificare le persone e i luoghi che ti attivano. Potresti non essere in grado di evitarli del tutto e anche se potessi, non cambierà il fatto che sentirai ancora il bisogno di usarli. Tuttavia, aiuta a evitare il più possibile queste persone e questi luoghi. Questi sono alcuni fattori scatenanti di cui molte persone soffrono:
- tossicodipendenti. Se esci spesso con persone che fanno anche uso di droghe, è molto difficile rimanere puliti. Quindi è meglio non trattare con quelle persone se vuoi fermarti.
- Luoghi in cui senti il bisogno di iniziare a usare. Forse c`è un certo luogo o parte della città dove la tua propensione all`uso è più forte, in tal caso dovresti stare lontano da quel luogo.
- Situazioni o emozioni che esacerbano la tendenza all`uso. Può essere qualcosa di innocente come una situazione in un film in cui le persone usano o la tua stessa disperazione quando pensi a un ex ragazzo. Sai meglio cosa ti fa scattare.
2. Pulisci bene la tua casa o appartamento in modo da poter ricominciare da capo. Se continui a ricordarti della tua dipendenza, è più difficile smettere. Devi buttare via tutti gli oggetti relativi alla tua storia di droga. Puoi ripulire il tuo spazio vitale nei seguenti modi:
3. Avere un programma con obiettivi raggiungibili e scadenze chiare. Prima di smettere, riduci attentamente il consumo di droghe sulla base di alcuni obiettivi predeterminati. È importante discuterne con un professionista e insieme fare un piano con azioni chiare e una data di fine su cui lavorare quando alla fine sarai pulito.
Metodo 4 di 4: sintomi di abbandono e astinenza
1. Rispetta le tue scadenze. Assicurati di interrompere l`uso di droghe alla data programmata. Non è facile, ma devi addentare la mela acida! Se hai bisogno di aiuto devi dirlo alla tua famiglia e ai tuoi amici, ecco a cosa servono la tua famiglia e i tuoi amici!
- Assicurati di essere molto impegnato durante i primi giorni e le prime settimane. Se hai troppo tempo a disposizione, sarai tentato di ricominciare a usarlo.
- Esci con persone che non fanno uso di droghe e che possono attenersi ai tuoi obiettivi. Se esci con un nuovo gruppo di amici, possono aiutarti a rimanere pulito.
2. Se vuoi usare di nuovo, pensa alla motivazione per il tuo uso di droghe e prendi l`elenco che hai fatto. Pensa a quanto siano importanti tutti i motivi che hai annotato rispetto alle droghe. Le tue relazioni, la tua salute e la tua vita sono in gioco. Ricordalo sempre quando senti il bisogno di tornare indietro.
3. Se sei stressato devi affrontarlo in modo sano. Non puoi più usare droghe e dovrai affrontare il tuo stress in modo diverso. Assicurati che il tuo nuovo metodo lenisca il tuo corpo e la tua mente. Ecco alcuni modi per alleviare lo stress:
4. Alcune persone semplicemente non ignorano l`impulso di usare e si lasciano sentire l`impulso. In tal caso, aiuta fingere che la tendenza sia un`onda che puoi surfare fino a quando non scompare.
5. Concentrati sulla costruzione di una nuova vita. Una volta completata la parte peggiore del viaggio, puoi dedicare più tempo a costruire la tua vita migliorando le relazioni con colleghi, familiari e amici e trovando nuovi hobby.
6. Se hai una ricaduta dovresti discuterne immediatamente prima di ricadere completamente nel tuo vecchio comportamento. Tuttavia, non essere troppo duro con te stesso, una ricaduta durante questo periodo non è strana e si verifica più spesso, se riprendi il filo dopo non è un disastro. Cerca di identificare da solo il motivo per cui hai avuto una ricaduta e poi ricomincia il processo. Per quanto tempo ci vuole, puoi realizzarlo, ne vale la pena!
Consigli
- Sii, preferibilmente sempre, onesto. Questo ti aiuterà!
- La noia è il primo passo verso una ricaduta, quindi abbi sempre qualcosa da fare.
- Rimani positivo e trascorri del tempo con gli altri, assicurati di non sentirti solo.
- Guardati allo specchio e dì a te stesso che puoi farcela! Questo aumenta la tua fiducia.
- Evita le persone che fanno uso o fanno uso di droghe. Fai nuove amicizie che possono aiutarti in questo processo. I tuoi vecchi amici possono prima supportarti e poi tentarti di unirti di nuovo a loro.
- Trova un gruppo di persone che si trovano nella stessa situazione. Persone che sanno cosa vuol dire dover togliere l`abitudine e che possono guidarti attraverso il processo.
- Potresti non volerlo, ma spostarti ridurrà il dolore dei sintomi di astinenza.
- Prenditi qualche minuto ogni giorno per fare degli esercizi di stretching. Medita per venti minuti ogni giorno, concentrandoti solo sul suono del tuo respiro durante quel periodo. Questo esercizio ti aiuterà dopo aver superato la tua dipendenza.
- Non sei l`unica persona che sta attraversando questo, migliaia di persone sono andate prima di te e capisci quanto sia difficile questo processo.
- Se soffri di sbalzi di temperatura, dovresti indossare abiti che puoi facilmente mettere e togliere.
- Pensa alle persone che ti amano.
- La lettura ti aiuta a concentrarti su altre cose.
- Fai un elenco delle cose che ti piacciono in modo che, quando sarà il momento, avrai un elenco di cose che puoi fare invece di assumere droghe.
- È sempre più facile smettere di usare droghe quando non stai facendo altre cose importanti. Tuttavia, non è intelligente aspettare quel momento, perché a quel punto potresti già essere morto.
Avvertenze
- Non puoi superare una dipendenza seria basata solo sulla forza di volontà. L`uso di droghe cambia la salute fisica e mentale. Quindi cerca un aiuto professionale se vuoi liberarti dell`abitudine.
- La fase di ritiro può essere pericolosa e persino mortale. Pertanto, consulta sempre un medico prima di iniziare la tossicodipendenza.
- Se vai da un medico per un aiuto con il tuo problema, queste informazioni, sebbene illegali, possono essere trasmesse e causare problemi durante i colloqui di lavoro o quando si acquista un`assicurazione. Tuttavia, avrai problemi molto più grandi se usi attivamente droghe e poi fai domanda per un lavoro o provi a ottenere un`assicurazione. Se noti che le tue informazioni mediche sono state trasmesse illegalmente, dovresti assumere un avvocato.
- Negli Stati Uniti, puoi ottenere aiuto per la tossicodipendenza attraverso la tua città, regione e stato. Questo può richiedere molto tempo a seconda della regione in cui vivi.
- Nel Regno Unito, il tempo di attesa presso il Dipartimento degli Affari Sociali è compreso tra 4 settimane e 9 mesi.
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