Istruzioni passo passo gratis 
Relazioni interrotte o problemi nelle tue relazioni intime Perdi rapidamente interesse per le ragazze e le relazioni Vergogna e/o senso di colpa Problemi sul lavoro e sulla scuola, come voti bassi Sei ad alto rischio di essere coinvolto in attività sessuali pericolose o malsane, il che a sua volta aumenta il rischio di contrarre una malattia a trasmissione sessuale Corri il rischio di non riuscire a eccitarti in situazioni non pornografiche 
I metodi popolari come schiacciarti ogni volta che guardi il porno creano una sorta di effetto frutto proibito che rende ancora più difficile smettere. Inoltre, in questo modo finirai per creare un`associazione negativa con la tua stessa sessualità, il che può rendere ancora più difficile arrivare ai problemi alla base della tua dipendenza dal porno. 
Ad esempio, se vedi un annuncio che ti fa venire voglia di guardare un porno, allenati invece a giocare un round del tuo videogioco preferito. Potresti non essere in grado di evitare completamente di guardare l`annuncio, ma puoi sostituire il porno con un`abitudine meno dannosa per cominciare. Dopo un po `, potresti non dover più fare uno sforzo del genere per evitare determinati trigger o sostituire la visione del porno con la stessa attività alternativa più e più volte. Quando provi a rompere l`abitudine, all`inizio sii molto duro con te stesso quando si tratta di distrarti se sei tentato di nuovo. Se ci sono ragioni che puoi evitare completamente, potrebbe essere meglio farlo il più possibile. All`inizio, ciò potrebbe rendere l`utilizzo meno facile. Fai solo attenzione a non perdere troppo tempo evitando, ad esempio, musica o amici che ti fanno venire voglia di guardare il porno. Se vuoi riportare quelle cose nella tua vita dopo aver cercato davvero di evitarle, rischi di ricadere nell`uso del porno. 
Se normalmente guardi il porno su DVD, grattali con una penna o una graffetta prima di buttarli via. Se guardi il porno su riviste o riviste, strappa le pagine appropriate e mettile in un distruggidocumenti o gettale nella spazzatura. Se guardi il porno su Internet, prova un`estensione del browser o un altro software che limiti il numero di pagine che puoi aprire. Questi tipi di filtri Internet (come StayFocusd o Net Nanny) funzionano allo stesso modo dei controlli parentali: nel tempo, puoi bloccare tutti i siti Web se lo desideri. Questi filtri di monitoraggio monitorano anche il tempo che trascorri su determinati siti. Se utilizzi un PC puoi anche bloccare i siti che visiti spesso convertendo il file hosts sul tuo computer in un file hosts per le modifiche all`interno di Windows. 
Pulisci il tuo computer rimuovendo tutti i virus e i malware che ti portano a vari annunci e pop-up pornografici. Elimina anche tutti i file che hai archiviato sul tuo computer. Cerca di sbarazzarti della privacy che normalmente ti incoraggia a guardare il porno spostando il tuo computer e i suoi accessori in una sala comune della casa. Puoi vederlo come una misura temporanea mentre cerchi di abituarti a guardare meno porno. Il resto della famiglia potrebbe essere sorpreso, ma capirà se spieghi loro che stai cercando di passare meno tempo da solo e isolato nella tua stanza. Evita la compagnia di amici che condividono il porno e incoraggia il suo uso eccessivo. 
Prova a monitorare il tuo utilizzo tramite la stessa estensione del browser che utilizzi per monitorare il tuo accesso alle pagine porno. Se usi DVD o stampi cose, tieni traccia del tuo utilizzo tenendone traccia su un programma o un calendario. 
Un altro modo per scegliere un`attività è fare qualcosa di cui puoi parlare molto. Fai qualcosa di cui puoi parlare con orgoglio ai tuoi genitori e amici, come migliorare la tua forma fisica o imparare a suonare uno strumento musicale. Fai le cose all`aperto. Prendi la bici, l`autobus o il treno, o se hai la patente, anche l`auto, ma esci di casa e fai cose che non hanno nulla a che fare con il porno. 
Se preferisci non chiedere aiuto ai tuoi genitori, chiedi al tuo consulente scolastico o a un altro adulto di cui ti fidi di aiutarti. 
Ci sono anche un gran numero di gruppi su Internet a cui puoi andare online se non sei in grado di partecipare alle riunioni di persona. 
lievi ricadute; come provare a guardare il porno su Internet ma poi spegnerlo rapidamente prima di abbandonarsi a una frenesia visiva senza limiti. C`è molto tempo tra le diverse ricadute Sei in grado di riprenderti da una ricaduta usando i metodi elencati qui e le risorse consigliate dal tuo terapeuta
Come sbarazzarsi di una dipendenza da pornografia da adolescente
Contenuto
Come altre forme di comportamento distruttivo che interferiscono con il tuo funzionamento quotidiano, guardare il porno può diventare una dipendenza. Di seguito scoprirai come determinare se hai davvero un problema per il quale dovresti fare qualcosa e troverai informazioni per capire meglio il problema, oltre a suggerimenti per cambiare alcune abitudini in modo da diminuire gradualmente la voglia di usa il porno guarda. Non aver paura di chiedere aiuto a un adulto responsabile oa un professionista della salute mentale, poiché queste persone possono fornire un prezioso supporto per risolvere il tuo problema con la pornografia.
Passi
Parte 1 di 3: Capire la tua dipendenza dal porno
1. Controlla se stai mostrando sintomi. Il tuo uso del porno è normale o sta iniziando a sembrare una dipendenza? Per avere un`idea migliore della misura in cui il porno sta controllando la tua vita quotidiana, controlla tu stesso se hai i seguenti segni e sintomi:
- Non puoi smettere di guardare porno o fare cose legate al porno anche se hai già provato a smettere.
- Ti irriti quando ti viene chiesto di smettere di guardare il porno (anche se te lo dici).
- Mantieni tutto ciò che riguarda il tuo uso del porno nascosto alla tua famiglia e ai tuoi amici.
- Ti senti come se stessi vivendo una doppia vita a causa del tuo uso subdolo del porno.
- Continui a guardare il porno nonostante le conseguenze negative che provoca. Ad esempio, a causa dell`uso del porno hai problemi ad entrare e mantenere relazioni ea scuola.
- Non ricordi cosa hai fatto in determinati periodi perché eri completamente preoccupato dal tuo uso del porno.
2. Conosci l`effetto che una dipendenza dal porno può avere su di te a lungo termine. Per capire meglio cosa stai passando, è bene sapere cosa stai mettendo a rischio. A volte può essere facile convincersi che tutti guardano il porno e alla fine potresti non avere alcun problema. Conoscere le potenziali conseguenze della dipendenza dal porno ti aiuterà a vedere i veri pericoli del problema:
3. Non arrabbiarti con te stesso. Poiché la dipendenza coinvolge materiale osceno, potresti tendere a considerarti pervertito, impuro o moralmente sbagliato per aver sviluppato il problema in primo luogo. Ma aggiungere vergogna e senso di colpa alla condizione rende solo più difficile acquisire la sicurezza di cui hai bisogno per resistere alla tentazione e intraprendere altre attività.
4. Prova a scoprire quali sono i tuoi trigger. UN grilletto è qualcosa che ti fa venire voglia di guardare il porno. Un fattore scatenante potrebbe essere un punto nella tua routine quotidiana, come prima di andare a letto, oppure potrebbe essere una pubblicità pop-up o un`attrice o un attore seminudo. È importante che tu sappia quali sono i tuoi fattori scatenanti perché in questo modo imparerai quando fare davvero del tuo meglio non guardare. Invece di guardare il porno, puoi quindi fare qualcos`altro che distoglierà con successo la tua attenzione fino a quando il tuo bisogno non si placherà da solo.
Parte 2 di 3: Cambiare il tuo comportamento a lungo termine
1. Riduci gradualmente il tuo utilizzo. In alternativa a "tacchino freddo", cioè fermati subito, puoi anche decidere di ridurre gradualmente il tuo uso del porno. Stabilisci obiettivi per determinati periodi a seconda che tu voglia smettere del tutto o diventare un visualizzatore di porno più moderato. In questo modo, la transizione sarà più agevole, poiché devi solo abituarti a piccoli cambiamenti nel tuo comportamento a una velocità adeguata.
- Ad esempio, supponiamo che tu ti sia prefissato l`obiettivo di guardare il porno non più di tre volte a settimana. Potresti quindi iniziare a ridurne l`uso a una volta al giorno, ad esempio solo negli orari in cui guardi di più, come subito prima di andare a dormire.
2. Smetti di accedere ai tuoi canali porno. Elimina tutte le tentazioni che ti fanno guardare il porno più spesso di quanto intendi. Limitare o interrompere l`accesso alle fonti pornografiche utilizzate di frequente può essere d`aiuto. Di seguito ti diamo alcune idee più specifiche che puoi applicare a seconda delle tue abitudini di visualizzazione personali:
3. Organizza il tuo ambiente. Ci sono molte cose che puoi fare per assicurarti che il tuo ambiente sia impostato per rendere l`uso del porno più difficile e meno allettante. Inizia con il tuo computer, o il tuo telefono, se guardi il porno anche su quello.
4. Misura i tuoi progressi. Non dimenticare di darti un sacco di carezze e riconoscimenti per i tuoi progressi in modo da sentirti supportato e incoraggiato nei momenti difficili. Sbarazzarsi di una dipendenza richiede molto tempo e fatica e di solito comporta ricadute, quindi dare un`occhiata obiettiva a quanto lontano sei arrivato ogni tanto ti aiuterà a sentirti meno incolpato se ogni tanto stai attraversando un momento difficile poi.
5. Focalizza la tua attenzione su altre cose. Inizia qualcosa di nuovo o impara un nuovo hobby per recuperare il tempo che passavi a guardare il porno. Se non riempite il tempo che altrimenti spendereste guardando il porno, sarà molto più difficile resistere alla tentazione di ricominciare a guardare.Cerca di trovare modi per colmare le lacune nella tua vita in modo da non avere tempo per il porno. Prendi un hobby che hai sempre voluto iniziare, come qualcosa di creativo o uno sport di squadra. Puoi anche dedicare il tuo tempo all`auto-arricchimento, cosa che puoi fare leggendo, facendo volontariato o aggiungendo in altro modo alla tua vita.
6. Riconnettiti con i tuoi amici e compagni di classe. Un buon modo per assicurarti di continuare a goderti i tuoi nuovi hobby e attività è farli con gli amici o con altre persone che ti piacciono. In questo modo, il controllo sociale ti farà sentire responsabile della continuazione dell`attività, per non parlare della possibilità di condividere nuove esperienze con gli altri. Se hai un buon contatto con persone che ti motivano in modo positivo, il porno alla fine diventerà meno attraente e ti verrà ricordato che puoi anche passare il tuo tempo in altri modi.
Parte 3 di 3: Cerco aiuto psicologico
1. Considera di andare in terapia. Un professionista della salute mentale sarà in grado di fornirti risorse aggiuntive per affrontare le sfide del superamento della dipendenza. Se decidi di andare in terapia non verrai giudicato o criticato per avere un problema. In effetti, più sei onesto sui dettagli del tuo problema, meglio il terapeuta sarà in grado di aiutarti.
- Uno dei principali vantaggi della terapia è che ti dà l`opportunità di affrontare i problemi passati che potrebbero contribuire alle cause alla base della tua dipendenza.
2. Chiedi ai tuoi parenti di aiutarti. Chiedere aiuto può essere imbarazzante, soprattutto a causa del tipo di dipendenza che hai. D`altra parte, chiedendo aiuto dimostri davvero di avere la forza e la capacità di riconoscere e risolvere i problemi della tua vita. Se preferisci non descrivere in dettaglio il motivo per cui hai bisogno di aiuto, chiedi di essere indirizzato a un terapeuta dicendo qualcosa di vago come "Ultimamente mi sento come se non fossi del tutto me stesso" o "Mi sento come se non fossi in contatto con nessuno intorno a me".
3. Chiedi al tuo terapeuta o medico se la tua dipendenza potrebbe indicare un problema di salute. A volte una dipendenza dal porno può essere il risultato di uno squilibrio ormonale che aumenta il tuo bisogno di sesso. Se ritieni che la tua tendenza a usare il porno non sia affatto diminuita dopo tutto quello che hai fatto per superarlo, potresti avere un problema di fondo e un medico può aiutarti a determinare esattamente di quale problema si tratta.
4. Informarsi su speciali gruppi di auto-aiuto per adolescenti. Ci sono molti adolescenti che hanno a che fare con la dipendenza dal porno e unendoti a un gruppo di auto-aiuto scoprirai che non sei solo. Questo è particolarmente importante perché la furtività che deriva dalla dipendenza dal porno è uno degli elementi che fa andare avanti il problema. Un gruppo ti aiuterà a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi e ti darà un posto dove condividere storie, vittorie e suggerimenti specifici per affrontare la dipendenza. Scopri se esiste un cosiddetto gruppo in 12 fasi nella tua zona per superare le dipendenze; i Sex Addicts Anonymous e i Sex and Love Addicts Anonymous sono due gruppi in cui le persone con dipendenze dalla pornografia sono le benvenute.
5. Gestisci le ricadute con attenzione. È comprensibile che rimarrai deluso se inizierai a guardare più porno e supererai i limiti che ti sei prefissato. In effetti, una ricaduta può essere un segno che devi concentrarti maggiormente sulla tua capacità di far fronte alla situazione e prendere più seriamente i cambiamenti nel tuo stile di vita per liberarti della tua dipendenza. D`altra parte, assicurati di non entrare in una spirale negativa e inizia a guardare sempre di più perché ti senti come se avessi fallito perché hai avuto una ricaduta. Ricorda, i segnali sottostanti puntano tutti a progredire nonostante brevi battute d`arresto:
Consigli
- Vivi giorno per giorno e ricorda costantemente a te stesso quanto sei già progredito.
- È normale essere tentati ogni tanto, quindi non incolpare te stesso se senti il bisogno di cedere di nuovo alla tua dipendenza.
- Parla con persone di cui ti puoi fidare e che ti capiranno e chiedi se possono tenerti d`occhio.
- Se sei tentato di nuovo, puoi usare quella tentazione come motivo per chiederti "devo davvero farlo??"
- Blocca le pagine porno su Internet.
- Vai a trovare una ragazza! Se hai la tua vita amorosa, è probabile che il porno diventi meno seducente.
- Tieniti lontano dalla pornografia spegnendo il computer, ad esempio.
- Se preferisci non parlare con qualcuno dei tuoi problemi, può anche essere utile scriverli in un posto che nessuno può leggere.
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