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Se la persona da cui sei dipendente ti ricorda un familiare o una relazione, potresti aver completato una precedente relazione fallita attraverso questa relazione attuale. Dovrai separare i sentimenti delle due diverse relazioni per andare avanti. 
Se molte di queste caratteristiche sono negative, puoi iniziare a guardare i motivi per cui sei dipendente, piuttosto che avere una relazione sana. 
Ad esempio, cambia il tuo conto bancario e inizia a ricevere lo stipendio sul nuovo conto. Considera anche la ricerca di una nuova casa in affitto o di una residenza temporanea. Se sei sposato e/o hai figli, prendi in considerazione l`idea di intraprendere una relazione e una terapia individuale. Cercare di trasformare la relazione che crea dipendenza in una sana richiede molto lavoro e una terza parte imparziale che può aiutarti a sbarazzarti di comportamenti ossessivi e fantasie irreali. Evita alcol, droghe, cibo, sesso o altri fattori scatenanti che potrebbero incoraggiarti a rimanere nella situazione di dipendenza. 
Fai qualcosa per la tua bassa autostima prima di entrare in nuove relazioni. 
Sbarazzarsi di una dipendenza da qualcuno
Contenuto
L`amore può farti sentire intossicato come se fossi drogato, producendo fantasie, provocando insonnia e facendoti ignorare altre cose nella tua vita a causa di questa unica cosa. Una relazione di dipendenza è caratterizzata dalla necessità di rimanere impegnati con una persona, nonostante tutte le conseguenze negative che comporta. Devi analizzare le tue relazioni con le altre persone e poi passare attraverso i passaggi psicologici e fisici per liberarti dagli schemi di una relazione ossessiva.
Passi
Parte 1 di 3: Analizzare una relazione che crea dipendenza
1. Fare un elenco. In una colonna scrivi le cose positive della tua relazione e in un`altra colonna scrivi un elenco di cose negative che la relazione produce. Scava in profondità nella tua vita per determinare se le relazioni sono socialmente, mentalmente, emotivamente e/o professionalmente sane.
- Tra le cose positive che possono essere incluse in questo elenco c`è la meravigliosa sensazione che provi quando la persona amata ti presta attenzione o ti dà qualcosa. È la sensazione di dipendenza che devi accettare e affrontare.
2. Visualizza le relazioni precedenti. Molte persone che diventano dipendenti dalle persone hanno sofferto di relazioni familiari inadeguate. Spesso questi membri della famiglia non erano affidabili o non provvedevano adeguatamente ai bisogni primari come cibo, alloggio o supporto emotivo.
3. Tieni un registro della tua relazione. Scrivi regolarmente come ti fa sentire la relazione e quali comportamenti, speranze e fantasie hai. Scrivere di una relazione ogni giorno può aiutarti a evitare di condonare i brutti momenti per salvare la tua relazione.
4. Analizza la tua relazione. Registra le caratteristiche fisiche e personali della persona. Quindi scrivi chi è la persona dominante nella relazione e cerca le prove che una delle persone sta cercando di controllare l`altra persona. Spiega il tono della relazione e le cinque emozioni più comuni che provi quando sei con quella persona.
5. Accetta che una relazione non è sana se incontri tracce di manipolazione ossessiva, di controllo e abusiva. Dovrai essere disposto a sopportare il dolore emotivo per divorziare.
Parte 2 di 3: Distacco
1. Presta attenzione a quali parti della tua relazione sono fantasia e quali sono realtà. Tendiamo ad avere fantasie su come è una persona nella speranza di migliorarla. Possiamo anche inventare storie sulla relazione che poi raccontiamo ad altre persone per davvero.
2. Scopri quali connessioni fisiche hai con quella persona, come finanze, alloggi o progetti su cui stai lavorando. Comprendi che avrai bisogno di più tempo per rompere questi legami. Inoltre, chiediti se la tua dipendenza da relazioni si basa sulle comodità che hai insieme.
3. Pianifica attività con persone positive nella tua vita. Dovrai sostituire il feedback negativo che hai ricevuto in una cattiva relazione con un feedback positivo da un`altra fonte. Rinnova subito le connessioni.
4. Crea obiettivi personali. Se ti sei ignorato a causa di una dipendenza personale, prova a riprendere un hobby, inizia ad allenarti per un evento sportivo o cerca una promozione al lavoro. Puoi trovare modi per ottenere un sostegno positivo diverso dall`essere in una relazione.
5. Elenca i tuoi desideri indipendenti. Inizia ogni proiettile con "lo voglio" o "mi piacerebbe", così puoi iniziare a separare i tuoi desideri personali e di relazione. Concentrati su te stesso mentre cerchi di liberarti da una dipendenza.
Parte 3 di 3: Abbracciare l`indipendenza
1. Decidi come interagirai con la persona se questa contatterà in futuro. Se la persona mina la tua autostima e ti fa sentire piccolo o non amato, dovresti limitare i contatti.
- Se la persona vuole parlare con te al telefono, suggerisci una data e un`ora e vai a casa di un amico che ti sostiene quando è l`ora della conversazione.
2. Aspettati sintomi di astinenza. Invece di euforia, eccitazione e stordimento, potresti trovarti ad affrontare insicurezza, solitudine, paura e panico. Questi sono normali effetti collaterali della rottura di un legame che ti ha anche dato sentimenti positivi.
3. Non confondere il dramma con l`intimità. Se una relazione sta andando in pezzi, potresti iniziare a comportarti in modo melodrammatico solo per rimanere in contatto con la persona che ti ha fatto sentire positivo. Tieniti lontano dai drammi per far andare la rottura più velocemente e con meno dolore.
4. Scrivi i tuoi pensieri ossessivi sulla persona. Tieni un diario in modo da poter descrivere adeguatamente le fantasie, i sentimenti compulsivi e il dolore che provi.
5. Abbiate il coraggio di affrontare sentimenti di solitudine o depressione. Se ti senti cronicamente depresso, parla con uno psicologo o con gli amici. Sentirsi inutili non può essere spazzato via da altre relazioni; questo è solo rimandato a più tardi.
6. Unisciti a un gruppo di supporto sulla dipendenza da sesso o relazione. Potresti imparare qualcosa dal modo in cui gli altri affrontano le endorfine e i comportamenti ossessivi associati all`amore.
7. Continua a sperare. Uno studio statunitense ha scoperto che le persone sopravvalutano quanto si sentiranno male dopo una rottura. Il divorzio che temi potrebbe essere più facile da superare di quanto pensi.
Necessità
- Diario
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