Istruzioni passo passo gratis 
Mettiti nei panni dell`altra persona. Da quel punto di vista, pensi che una persona ragionevole in una situazione del genere potrebbe comportarsi allo stesso modo? Tieni presente che alcune persone sono costantemente in ritardo o lente nel completare un`attività a causa di una condizione come l`ADHD. Non essere troppo veloce nel presumere che il loro comportamento sia effettivamente diretto a te. 
Potresti sentirti ferito come bersaglio di un comportamento passivo-aggressivo. Forse la persona ti ha messo a tacere. Potresti sentirti frustrato dal fatto che la persona si lamenti spesso ma non sembri mai prendere provvedimenti per migliorare la propria situazione. Presta molta attenzione al tuo istinto. Trattare con quella persona può farti sentire stanco o esausto, poiché spenderai così tanta energia per affrontare il comportamento aggressivo passivo. 
Non dovresti reagire in modo eccessivo in alcun modo, specialmente con la rabbia. E non accusare direttamente qualcuno di essere passivo aggressivo in quanto ciò apre loro una finestra per negare tutto e accusarti di "vedere più di quello che c`è" o di essere ipersensibile/sospettoso. Qualunque cosa accada, cerca di non perdere il buon umore. Non far sapere alla persona che ti dà fastidio. In caso contrario, rafforza il comportamento e può aumentare la probabilità che si ripresenti. Resisti all`impulso di reagire con rabbia o emotivamente. Apparirai quindi molto più controllato e come qualcuno che non si arrabbia. 
Sii diretto e specifico con la persona. Le persone passive-aggressive possono distorcere le tue parole entrando nei dettagli se sei troppo generico o vago. Quando affronti una persona passiva-aggressiva, devi dichiarare esattamente qual è il problema. Un pericolo di confronto è che le affermazioni possono diventare globali con espressioni come "Agisci sempre in questo modo"!` Questo non ti porterà oltre, quindi è importante confrontarsi con la persona in merito a un`azione specifica. Ad esempio, se il silenzio ti dà sui nervi, spiega che un incidente specifico in cui sei stato messo a tacere ti ha fatto sentire così e così. 
Esprimi la sensazione che il loro comportamento ti fa provare. Ad esempio, dì: "Quando sei così brusco con me, mi sento ferito e messo da parte".In questo modo dovrebbero riconoscere l`effetto che il loro comportamento sta avendo su di te. Concentrati su come ti senti e non usare un linguaggio accusatorio e punitivo. Usa le affermazioni "I". Quando tu comunicare con qualcuno, specialmente durante i conflitti, prova a usare "istruzioni in io" piuttosto che "tu affermazioni.Ad esempio, invece di dire "Sei così scortese", potresti dire: "Mi sono sentito malissimo quando hai sbattuto la porta dietro di te perché mi ha fatto sentire come se non volessi ascoltarmi".La prima affermazione è una tua affermazione. Di solito le tue dichiarazioni implicano un`accusa, una condanna o un`accusa. Le affermazioni, invece, esprimono i tuoi sentimenti senza rimprovero. Quello che è passivo-aggressivo aggira il pasticcio caldo. Non fare lo stesso. Sii diretto, ma gentile. Sii onesto ma gentile. Tuttavia, non devi coprire le cose con il mantello dell`amore. 
Se questa persona è una persona che non si arrabbia facilmente, parla con qualcun altro che la conosce abbastanza bene da dirgli cosa la fa arrabbiare e quali sottili segnali la persona potrebbe dare in un caso del genere. Scava in profondità e analizza onestamente cosa potrebbe causare l`aggressività passiva. Il comportamento passivo-aggressivo è solitamente un sintomo di un`altra causa. 
Comunicazione assertiva significa essere assertivi e non reattivi, ma essere rispettosi. Mostra fiducia, cerca di lavorare insieme e chiarisci che vuoi risolvere il problema in un modo che funzioni per entrambe le persone. È anche importante ascoltare e non accusare o biasimare. Riconoscere e pensare al punto di vista dell`altra persona. Non mettere da parte i suoi sentimenti, anche se pensi che siano sbagliati. 
Cerca dei modi per passare il minor tempo possibile con quella persona e cerca di comunicare solo con lei in un gruppo. Cerca di stare da solo con quella persona il meno possibile. Se qualcuno contribuisce solo con energia negativa, chiediti se vale la pena tenerlo nella tua vita. 
Potrebbero farti domande sulla tua vita che sembrano innocenti o gentili e preoccupate. Puoi rispondere a queste domande, ma non fornire informazioni dettagliate. Sii breve e vago, ma amichevole. È meglio evitare argomenti sensibili o che rivelano debolezze personali. Gli individui passivi-aggressivi tendono a ricordare le cose che hai detto loro, a volte anche piccole cose di sfuggita, e troveranno il modo di usarle contro di te in un secondo momento. 
Prima di incontrare il mediatore, forniscigli un elenco delle tue preoccupazioni. Cerca di vedere le cose dal punto di vista delle altre persone e capisci perché sono così arrabbiate. Non essere odioso e diventa passivo aggressivo su come ti respingono, anche quando stai cercando di aiutare. Quando affronti tu stesso l`individuo, potresti sentire qualcosa del tipo "Non preoccuparti, era uno scherzo" o "Stai prendendo le cose troppo sul serio.Ecco perché una terza parte può lavorare meglio. 
Indipendentemente da quello che dicono, chiarisci cosa sei disposto a fare in futuro. Ancora più importante, identificare una o più ovvie conseguenze per costringere la persona passiva-aggressiva a riconsiderare il proprio comportamento. La capacità di identificare e indicare le conseguenze è una delle abilità più potenti che possiamo usare per "fermare" una persona passiva-aggressiva. Conseguenze chiaramente marcate fermano l`individuo difficile, costringendolo a passare dall`opposizione alla cooperazione. 
Questo può significare premiare il buon comportamento che vuoi perpetuare o punire il cattivo comportamento che vuoi prevenire. L`affermazione positiva è più facile a dirsi che a farsi, perché il cattivo comportamento si distingue più del buon comportamento. Presta attenzione al buon comportamento in modo da poter cogliere ogni opportunità per premiarlo. Ad esempio, se una persona passiva-aggressiva è aperta e onesta riguardo ai propri sentimenti, "Sento che sei stato cattivo con me di proposito!«... allora è una buona cosa! Puoi incoraggiare questo comportamento dicendo "Sono felice che tu mi stia dicendo come ti senti. Apprezzo molto quando mi dici come ti senti.` Questo attirerà l`attenzione positiva sul buon comportamento (condividendo i propri sentimenti). Da lì puoi lavorare su un dialogo aperto.
Affrontare il comportamento aggressivo passivo
Contenuto
L`aggressività passiva è un`espressione indiretta di rabbia in cui qualcuno cerca di turbarti o ferirti, ma non in modo ovvio. La parte difficile è che la persona può facilmente negare di aver fatto qualcosa di sbagliato. Spesso le persone agiscono in modo passivo in modo aggressivo perché non hanno imparato come affrontare il conflitto in modo appropriato. Tuttavia, ci sono modi per aiutare queste persone a pensare al loro comportamento e ad affrontare l`aggressività passiva attraverso la comunicazione.
Passi
Parte 1 di 3: Riconoscere il comportamento passivo-aggressivo
1. Riconoscere le caratteristiche dell`aggressività passiva. La natura insidiosa dell`aggressività passiva è che qualcuno che fa una cosa del genere può negarlo. Una volta affrontato, potrebbe rispondere in modo incomprensibile o accusarti di esagerare. Continua a fidarti della tua percezione e impara a riconoscere l`aggressività passiva.
- Alcuni esempi di comportamento passivo-aggressivo: osservazioni e reazioni sarcastiche, critiche eccessive, accondiscendenza temporanea (la persona acconsente verbalmente alla richiesta, ma poi sceglie di ritardare l`attuazione di essa), inefficienza intenzionale (la persona soddisfa la richiesta, ma esegue male la richiesta ), intensificare un problema attraverso la passività e trarre piacere dalla paura che ne deriva, atti di vendetta subdoli e deliberati, lamentele per i torti e silenzio. "Non sono arrabbiato" e "Stavo solo scherzando" sono alcune cose comuni che le persone passive-aggressive spesso dicono.
- Altre caratteristiche dell`aggressività passiva possono includere l`ostilità riguardo al tempo che viene loro chiesto, anche se mascherato, l`ostilità verso le autorità o le persone più fortunate, la procrastinazione nel trattare le richieste di altre persone, il rendimento intenzionalmente insufficiente delle altre persone, il cinico, scontroso o litigare e lamentarsi di essere sottovalutati.
- Il comportamento passivo-aggressivo è definito come resistenza indiretta alle richieste degli altri ed evitamento del confronto diretto. Evitare il confronto diretto è il punto in cui sorgono la maggior parte dei problemi.
2. Non reagire in modo eccessivo. Può sembrare che la persona stia cercando di entrare nella tua pelle, ma potresti anche essere eccessivamente sospettoso e prendere il loro comportamento sul personale. Esamina le tue insicurezze: sei abituato ad avere persone nel tuo passato che ti danno del filo da torcere? Questa persona te lo ricorda?? Supponi che questa persona stia facendo ciò che hanno fatto le persone nel tuo passato?
3. Nota come ti fa sentire la persona. Trattare con una persona passiva-aggressiva può lasciarti frustrato, arrabbiato e persino disperato. Può sembrare che non ci sia nulla che tu possa dire o fare per compiacere la persona.
Parte 2 di 3: Rispondere al comportamento passivo-aggressivo
1. resta sempre positivo. Il potere del pensiero positivo aiuta ad affrontare gli affari quotidiani della vita. Le persone passive-aggressive cercheranno di trascinarti in un vortice di negatività. A volte cercano una risposta negativa in modo che dipenda da te e possano stare fuori dai guai. Non lasciare che ciò accada.
- Rimanere positivi significa non scendere al loro livello. Non essere tu stesso passivo-aggressivo. Non imprecare, urlare o arrabbiarti apertamente. Se rimani positivo sarai in una posizione migliore per concentrarti sulle proprie azioni, non sulle tue. Quando ti arrabbi, distogli l`attenzione dai problemi reali.
- Sii un modello per un comportamento positivo. Che tu abbia a che fare con bambini o adulti, gestisci i tuoi conflitti in modo tale che gli altri sappiano come comunicare con te. L`aggressività passiva sfoga l`emozione dietro una maschera di indifferenza. Invece, sii aperto, onesto e diretto riguardo alle tue emozioni. Quando sperimenti un comportamento passivo-aggressivo, come tacere, orienta la conversazione in una direzione produttiva.
2. Stai sempre calmo. Se ti arrabbi, cerca di calmarti prima di fare qualcosa al riguardo (fai una passeggiata, alza il volume della musica e balla, fai un cruciverba), quindi cerca di capire esattamente cosa vuoi da questa situazione, ad esempio con quale risultato ragionevole tu puoi vivere.
3. Avvia una conversazione sull`argomento. Supponendo che tu sia emotivamente stabile, rispettoso di te stesso e calmo, l`approccio migliore è semplicemente esprimere ciò che sembra accadere (ad esempio, "Potrei sbagliarmi, ma sembra che tu sia sconvolto dal fatto che David non l`abbia fatto è invitato alla festa. Vuoi parlare di questo?`).
4. Cerca di far ammettere alla persona che ha un problema. Fallo in modo non conflittuale, ma con fermezza. Ad esempio, puoi dire: "Sembri molto turbato" o "Sento che qualcosa ti infastidisce.`
Parte 3 di 3: proteggersi dal comportamento passivo-aggressivo
1. Stabilisci dei limiti per la persona passiva-aggressiva. Anche se non vuoi provocare una reazione arrabbiata, non devi nemmeno essere il sacco da boxe di una persona passiva-aggressiva. L`aggressività passiva può essere molto dannosa ed è una forma di abuso. È tuo diritto stabilire dei limiti.
- Uno degli errori più grandi che le persone fanno è essere troppo indulgenti. Una volta che cedi al comportamento passivo-aggressivo, perdi spazio di manovra. Questo problema è fondamentalmente una lotta di potere. Puoi rimanere positivo e calmo, ma essere forte e chiaro su quanto sei disposto ad accettare.
- Rispetta i limiti che hai impostato. Metti in chiaro che non tollererai di essere maltrattato. Se qualcuno è sempre in ritardo e lo odi, chiarisci alla persona che la prossima volta che sarà in ritardo per la tua uscita al cinema, te ne andrai senza di lei. È un modo per dire che non pagherai il prezzo del suo comportamento.
2. Trova la radice del problema e affrontalo. Il modo migliore per affrontare questo tipo di rabbia è rilevare i cambiamenti il prima possibile. Il modo migliore per farlo è trovare la fonte della rabbia.
3. Usa la comunicazione assertiva. Hai una comunicazione aggressiva, una comunicazione passiva e una comunicazione passiva-aggressiva. Nessuno di questi è efficace quanto la comunicazione assertiva.
4. Determina quando evitare completamente qualcuno. Se qualcuno è passivo-aggressivo con te regolarmente, è perfettamente ragionevole evitarlo. Devi pensare prima al tuo benessere.
5. Dai alla persona poche informazioni che possono usare contro di te. Non dire alla persona passiva-aggressiva nulla di personale, o delle tue emozioni e pensieri.
6. Chiedi l`aiuto di un mediatore o di un arbitro. Questa persona deve essere una terza parte oggettiva, che si tratti di un dipendente delle risorse umane, di un familiare stretto (ma obiettivo) o anche di un amico comune. Il punto è assumere qualcuno di cui anche la persona passiva-aggressiva può fidarsi.
7. Indica le conseguenze se continuano con il comportamento. Poiché gli individui passivi-aggressivi lavorano di nascosto, rispondono quasi sempre in modo negativo quando si confrontano con il loro comportamento. Negare, giustificare e incolpare sono alcune delle possibili risposte.
8. Ricompensa un comportamento appropriato/buono. Nella psicologia comportamentale, l`affermazione è qualcosa che fai o dai a una persona dopo che ha eseguito una determinata azione. Lo scopo dell`affermazione è incoraggiare tale comportamento.
Consigli
- Quando piagnucoli, rimproveri o ti arrabbi, esacerba il conflitto e dai al tuo partner più scuse e munizioni per negare la responsabilità.
- Quando segui le tattiche del tuo partner o ti assumi le sue responsabilità, crei opportunità e incoraggi comportamenti più passivi-aggressivi.
- Le persone che si comportano in questo modo spesso provano un senso di orgoglio per la loro capacità di controllare le proprie emozioni.
Articoli sull'argomento "Affrontare il comportamento aggressivo passivo"
Condividi sui social network:
Popolare
