Istruzioni passo passo gratis 
I plank sono un ottimo modo per rafforzare i muscoli del core. Puoi anche allenare i tuoi glutei con questi esercizi. Inizia nella posizione di push-up; sulle mani e sui piedi con le braccia tese. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile. Tieni la schiena dritta e i muscoli del core tesi durante l`esercizio. Per allenare anche i glutei, contrai i glutei durante l`esercizio. L`esercizio di Superman è anche un ottimo modo per rafforzare il tuo core mentre rafforza i tuoi glutei. Sdraiati a pancia in giù sul pavimento e allunga le braccia davanti a te. Stringi il core e i glutei per sollevare braccia, spalle e gambe dal pavimento, in equilibrio sui fianchi. Tieni premuto per 5 secondi e poi rilascia. 
Trova la misura giusta. I pantaloni larghi nasconderanno il tuo sedere. Se hai un sedere piccolo, i jeans attillati sono l`opzione migliore per far sembrare il tuo sedere più grande. Se non è comodo per te, puoi provare i jeans bootcut, purché ti calzino bene. Assicurati che il cavallo non sia troppo basso, che ci sia troppo tessuto e il tuo sedere non sembrerà lusinghiero. Indossa i jeans con le patte delle tasche. Questo è un modo semplice per aggiungere un po` di volume al tuo sedere. Assicurati che i lembi siano sulla parte più ampia dei glutei. Chiunque lo guardi vedrà la tua vita sottile e i suoi occhi saranno attratti dalle tue curve fino ai risvolti delle tasche. Assicurati che le borse siano nel posto giusto. Il modo migliore per ottenere un culo di madre può essere ottenuto con tasche troppo alte o troppo basse. Le tasche piccole e alte faranno sembrare il tuo sedere più grande. Devono stare bene sulle tue natiche. 
Rendere il tuo sedere sexy
Contenuto
Sembrare sexy significa enfatizzare la tua forma con sicurezza. Far sembrare la tua vita più piccola dei tuoi fianchi accentuerà il tuo sedere. Questo dà l`illusione di un culo sexy. Puoi allenarti, vestirti per accentuare il tuo sedere o usare alcuni trucchi per ottenere il sedere sexy che desideri.
Passi
Metodo 1 di 3: esercizio per ottenere una figura sexy
1. Rafforza le gambe e i glutei. Il modo migliore per rendere sexy il tuo sedere è allenare i glutei. Questo richiede molto tempo. Quando inizi ad allenarti, non vedrai una differenza evidente per le prime 3 settimane. Alcune persone non notano nemmeno una differenza fino a dopo 6 settimane. Ci sono molti esercizi che ti aiuteranno a rafforzare i tuoi glutei.
2. Prova alcuni semplici esercizi come il ponte e il cavalletto. Il ponte può essere realizzato con o senza pesi. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate. Se vuoi aggiungere peso, chiedi a qualcuno di mettere una barra sui fianchi. Solleva i glutei e poi abbassali lentamente. L`asino è anche un semplice esercizio. Trova un posto con spazio sufficiente e supporto su mani e ginocchia. A turno, solleva i talloni verso il soffitto. Mantieni la posizione per 3 secondi e poi torna lentamente alla posizione di partenza. Per rendere questo esercizio più difficile, puoi aggiungere pesi alla caviglia.
3. Prova alcuni esercizi più difficili come gli squat o il passo in avanti. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni la schiena dritta e piega le ginocchia a 90 gradi. Poi vieni su di nuovo. Eseguire correttamente questo esercizio, con il peso sulle spalle, è uno dei migliori esercizi per il muscolo gluteo. Il passo in avanti richiede equilibrio, coordinazione e pazienza per farlo correttamente. Stai in piedi con le mani sui fianchi e i piedi uniti. Fai un passo avanti con la gamba destra e scendi. Quando torni su, salta e cambia gamba durante il salto. Atterrerai in posizione bassa, ma con la gamba sinistra in avanti.
4. Riduci il tuo nucleo. Allenare i muscoli del core ti aiuterà a stringere la vita. Questo dà l`illusione di una forma sexy. Più piccola è la vita, più sexy sarà il tuo sedere.
5. Non fare allenamenti cardio. Mentre l`allenamento cardio può aiutarti a perdere peso, è dannoso per una figura sexy. Riduce i muscoli prima che il grasso diminuisca, il che ti farà perdere la forma tonica duramente guadagnata. Attenersi all`allenamento della forza. Se vuoi comunque fare un allenamento cardio, alternalo con esercizi fisici.
6. Prova gli sport che stringono i glutei. Pallavolo, ginnastica, pattinaggio a rotelle e basket sono buoni sport per rafforzare i glutei. L`enfasi in questi sport è sui glutei e ti aiuteranno a rafforzare i muscoli del core per più curve.
7. Lavora sui muscoli mentre cammini. Anche questo è un esercizio a doppio valore. Concentrati sulla tua postura mentre cammini. Tieni le spalle indietro, i muscoli del core tesi e la schiena dritta. Questo accentuerà naturalmente i tuoi glutei. Inoltre, camminare in questo modo rafforzerà i muscoli del core, dandoti una vita più piccola.
Metodo 2 di 3: accentua i glutei con i vestiti
1. Definisci la tua vita. La cosa più importante di un culo sexy è la differenza tra la tua vita e il tuo culo. Curva te stesso accentuando la tua vita. Rendi la tua vita il più stretta possibile indossando una cintura. Indossa abiti che accentuano la vita, i vestiti poi scorrono dalla vita attirando l`attenzione sui tuoi glutei sexy.
2. Aggiungi un dettaglio sorprendente ai tuoi glutei. Rendere la tua vita più snella renderà il tuo sedere al meglio. Per fare questo, inizia scegliendo i pantaloni giusti. Ci sono molti tipi di pantaloni e quello che indossano i tuoi amici non è sempre il migliore per te.
3. indossare i tacchi. Più alti sono i talloni, maggiore è l`attrazione sessuale. Il design dei talloni cambia l`ondulazione della colonna vertebrale quando indossati. Questo fa sporgere di più i tuoi glutei quando cammini, dando loro una forma più sexy. Aiutano anche a far sembrare le gambe toniche, facendo sembrare che tu abbia i glutei forti. I tacchi esagerano la differenza tra i passi degli uomini e quelli delle donne, facendo eccitare gli uomini.
Metodo 3 di 3: Usare semplici trucchi
1. Indossa biancheria intima modellante. Modellare la biancheria intima è un ottimo modo per fingere fino a quando non avrai il corpo che desideri. C`è biancheria intima appositamente sagomata per ogni parte del corpo. Per far sembrare che tu abbia un culo sexy hai bisogno di biancheria intima dimagrante. I body o le scarpe da ginnastica ti aiutano in questo.
2. Prova a modellare vestiti che allarghino i glutei. Questi vestiti sono disponibili sia per uomo che per donna. È la biancheria intima che indossi proprio come la normale biancheria intima, solo che ha un`imbottitura trapuntata per darti glutei più rotondi e formosi. È un buon modo per creare istantaneamente un look sexy e ben fatto.
3. Compra dei jeans che ti sollevino il sedere. Questo tipo di jeans è un po` nuovo. C`è dell`elastico nel tessuto, in modo che i tuoi glutei siano sollevati e possano apparire da 2 a 5 cm più alti. Costano più o meno come gli altri jeans e sono disponibili online e in alcuni negozi. Il modo migliore per trovare dei jeans che calzano bene è provarli. Sono possibili diversi ascensori. Prova a combinarli con uno degli altri trucchi rapidi per ottenere un miglioramento immediato e drastico dell`aspetto dei tuoi glutei.
Consigli
- Non scoraggiarti perché le altre persone hanno mozziconi più grandi di te. Usa questi passaggi per indurre le persone a pensare che il tuo sedere sia più sexy.
- Qualunque sia il tuo culo, assicurati di indossare la tua sicurezza. Questa è la chiave per un look sexy.
- Non paragonarti agli altri, non aiuta nessuno e crea solo problemi. La tua opinione su te stesso è l`unica che conta.
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