Istruzioni passo passo gratis 
I calzini di lana sono ideali da indossare. 
Se non vuoi entrare in un secchio d`acqua, puoi usare un flacone spray per spruzzare acqua sui sandali. 
Sdraiati per rafforzare il tuo arco. il piede piatto sul pavimento. Metti una moneta sotto l`avampiede e una penna sotto l`arco plantare. Stringi il muscolo dell`arco. Dovresti premere la moneta, ma non la penna. Tieni le dita dei piedi rilassate. Ripetere cinque volte. Riscaldati e rendi i tuoi piedi più forti con i toe curl. Mettiti su un asciugamano e stringi il piede. Quindi rimetti il piede sull`asciugamano. Piega le dita dei piedi verso l`interno e cerca di fare spazio sotto l`arco del piede. Ripeti cinque volte con ogni piede. 
Puoi acquistare prodotti realizzati per prevenire lo sfregamento tra la pelle e scarpe/abbigliamento online o in farmacia, come gli Anti-Chafe Sticks di Bodyglide. Questi prodotti assomigliano a bastoncini deodoranti retrattili. 
dott. Scholl`s ha diversi tipi di supporti ad arco. 
Pedag e il dott. Scholl fa le prese per i talloni. 
A seconda del tipo di sandalo, potrebbe essere già impermeabile. 
Chiedi consiglio all`addetto alle vendite mentre fai acquisti o cerca consigli online. 
Pensa a quanto si gonfieranno i tuoi piedi dopo attività fisiche come camminare. 
Assicurati che l`area della punta sia sufficientemente ampia da ospitare la parte più ampia del tuo piede. Controlla le cinghie per assicurarti che le scarpe aderiscano bene ma non strozzare i piedi.
Rendere comodi i sandali
Contenuto
I sandali non sono sempre facili da indossare quando li hai appena acquistati. È importante acquistare il paio giusto, ma anche un buon paio di sandali può essere scomodo all`inizio. Non dovrebbe essere troppo difficile rompere i sandali, ma ci sono alcune cose che puoi fare per semplificare il processo. Per rendere i sandali comodi, scegli il giusto paio di sandali, migliorali e indossali.
Passi
Metodo 1 di 3: Rompi i sandali
1. Evita di indossare un paio di sandali nuovi di zecca durante una lunga passeggiata. All`inizio indossa i sandali a brevi intervalli fino a quando non si rompono. Altrimenti corri il rischio vesciche e ottenere tagli e sentirsi a disagio. Puoi anche avere dolore alle gambe e ai piedi se non sei ancora abituato ai sandali. Cerca di rilassarti le prime volte che indossi i sandali.
- La mancanza di supporto per l`arco e spesso anche la mancanza di supporto per l`assorbimento degli urti sandali significa che i sandali non sono adatti per essere indossati per lunghi periodi di tempo. Le uniche eccezioni sono i sandali fatti per camminare.
2. Fai brevi passeggiate con i sandali. Fai un giro della tua casa e del tuo cortile per aiutarli a entrare. Vai in spiaggia e cammina sulla sabbia. Quindi toglili e cammina a piedi nudi per dare un po` di riposo ai tuoi piedi. Non indossare i sandali più a lungo di quanto è comodo per te.
3. Indossa calzini spessi con i sandali. Se i tuoi sandali sono un po` troppo stretti, indossa calzini spessi per allungarli. Il look potrebbe non essere l`ideale, quindi puoi scegliere di indossare i calzini e i sandali solo a casa, se preferisci. Per accelerare il processo, puoi asciugare i sandali con il phon mentre li indossi con i calzini spessi.
4. Entra in un secchio d`acqua. Questo metodo funziona solo per i sandali in pelle e non dovrebbe essere usato se i tuoi sandali hanno la suola in sughero, come quelli di Birkenstocks. Entra in un secchio d`acqua per alcuni secondi mentre indossi i sandali finché non sono bagnati. Quando è bagnato, tampona l`acqua in eccesso con un asciugamano per evitare lo scolorimento. Quindi indossali mentre sono ancora umidi. L`umidità ammorbidirà le tue scarpe in modo che possano adattarsi ai tuoi piedi mentre le indossi.
5. Prova degli esercizi per prevenire il dolore ai piedi. I sandali che offrono poco o nessun supporto possono danneggiare i tuoi piedi nel tempo. Non si adattano bene ai tuoi piedi, il che mette tensione e pressione su piedi e gambe. Puoi prevenirlo facendo esercizi per rafforzare l`arco plantare e le dita dei piedi.
Metodo 2 di 3: Migliorare i sandali
1. Usa il sapone sui sandali. Questo metodo funziona solo con sandali in pelle. Strofina il sapone sulle aree in cui è probabile che i sandali sfreghino contro le dita dei piedi, i piedi, le caviglie e i talloni. Questo aiuterà ad allungare un po` la pelle. Il sapone ammorbidirà anche l`attrito tra i tuoi piedi e i sandali. Il miglior tipo di sapone per questo è il sapone da sella. Applicare il sapone con un panno umido e pulirlo finché la scarpa non è di nuovo asciutta.
2. Indossa cerotti o fustagno. Metti una toppa all`interno del sandalo dove pensi che i sandali si sfregheranno. Usa cerotti spessi o fustagno. È probabile che i cerotti sottili cadano dalle scarpe durante il giorno. I fustagno di solito sono piuttosto spessi, ma assicurati di acquistare un fustagno con un adesivo.
3. Acquista supporti ad arco. Se ritieni che la mancanza di supporto o ammortizzazione stia rovinando la tua esperienza di corsa, aggiungi un supporto per l`arco plantare al sandalo per aggiungere ammortizzazione e supporto. È possibile acquistare solette speciali che aggiungono morbidezza alle suole dei sandali. Trova solette fatte per sandali e scarpe dure e piatte. È ideale quando assorbono anche l`umidità.
4. Usa le impugnature per il tallone. Se ti sembra che i tuoi sandali siano un po` troppo grandi, puoi aggiungere una presa per il tallone sul retro dei sandali. L`impugnatura del tallone riempirà lo spazio extra e impedirà al piede di scivolare. Le impugnature del tallone sono realizzate in diversi materiali, come spugna, pelle scamosciata e gomma.
5. Rendi impermeabili i tuoi sandali. Dovresti impermeabilizzare i tuoi sandali solo se sono fatti di tessuto. Impermeabilizzare le scarpe può aiutare a prevenire l`ingresso di acqua, che può causare attrito e vesciche. Per impermeabilizzare le tue scarpe, compra della cera d`api e strofinala su tutta la parte esterna dei tuoi sandali.
Metodo 3 di 3: Scegliere il sandalo giusto
1. Scegli un tipo di sandalo. Pensa a cosa ti servono i sandali. L`attività per cui hai bisogno dei sandali determinerà il tipo di sandali che dovresti acquistare. L`acquisto del sandalo sbagliato per l`attività scelta può rendere l`esperienza di utilizzo molto scomoda, anche se il sandalo è nel complesso comodo. Oltre al tipo di sandalo, dovresti pensare se vuoi un sandalo aperto o chiuso. Alcuni tipi di sandali sono:
- Un sandalo da trekking dovrebbe avere un guscio robusto, un`intersuola rigida e una punta solida. Le cinghie di una suola da trekking dovrebbero coprire saldamente il piede.
- Un sandalo da acqua dovrebbe essere più leggero di un sandalo da trekking e dovrebbe anche essere impermeabile. Questo tipo di sandalo è utile per le passeggiate in spiaggia, per il rafting e per le passeggiate in piscina.
- Un sandalo alla moda dovrebbe essere indossato principalmente per il suo aspetto. Non dovresti indossare questo tipo di sandali per partecipare ad attività fisiche. Questi sandali dovrebbero essere indossati per occasioni speciali come matrimoni e feste.
- Gli huaraches sono l`ideale per entrare. Sono più leggeri dei sandali da trekking. Le huarache di solito hanno una suola in gomma e fessure intorno all`area tra l`alluce e il secondo dito.
2. Scegli un materiale robusto. È meglio investire in un materiale di alta qualità che sosterrà meglio i tuoi piedi e durerà più a lungo. Il tipo di materiale che scegli dipende dal tipo di sandalo di cui hai bisogno. Alcuni materiali di alta qualità includono cinturini in pelle, pelle scamosciata e tessuto. Questi tipi di materiali prevengono le vesciche e consentono ai piedi di respirare. Nylon e poliuretano sono materiali ideali per le attività acquatiche. Per le suole, cerca memory foam, etilene-vinil acetato e gomme robuste che durino e forniscano supporto.
3. Scegli una buona marca. Cerca marchi ben fatti, di alta qualità e spesso specializzati in sandali. Alcuni sandali sono realizzati meglio di altri e si sentiranno più a loro agio rispetto ai marchi di qualità inferiore. Birkenstock e Tevas, ad esempio, sono noti per il loro supporto e comfort (ma non necessariamente per il loro stile). Le pantofole Havaianas sono comode ed eleganti.
4. Prova le scarpe a fine giornata. I tuoi piedi sono i più piccoli quando ti svegli al mattino. Col passare del giorno i tuoi piedi si gonfiano. È meglio provare i sandali nel tardo pomeriggio o la sera per evitare di acquistare sandali troppo piccoli.
5. Assicurati che si adattino correttamente. Anche se hai un sandalo di altissima qualità realizzato per l`attività per cui ne hai bisogno, non sarà comodo se non ti calza bene. Nessuna parte del tuo piede dovrebbe pendere dal sandalo, né le dita dei piedi né i talloni. Il tuo piede non dovrebbe avere esattamente le stesse dimensioni della suola. Anche i sandali non dovrebbero essere troppo grandi, altrimenti i tuoi piedi vi scivoleranno dentro e si sfregheranno contro, causando vesciche.
Consigli
- Non pizzicare le vesciche. Ci sono diversi prodotti disponibili in farmacia per aiutare le vesciche a guarire più velocemente, oppure puoi andare dal medico.
- Metti alla prova la flessibilità della scarpa tenendo la pianta del piede sul tavolo con una mano e sollevando l`area della punta con l`altra mano. La punta dovrebbe essere facile da sollevare dal tavolo.
Avvertenze
- Strappando le vesciche aperte puoi far entrare i batteri nella pelle, che possono causare brutti problemi. Consultare il farmacista o il medico per consigli su come trattarli.
- Se le tue unghie dei piedi sono gialle o scolorite, potresti avere un infezione fungina.
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