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Mangiare frutta a guscio ogni giorno può abbassare i livelli di DHT in modo naturale. Lo zinco si trova anche nelle verdure a foglia verde come cavoli e spinaci. 
Per ottenere i migliori risultati, bevi tè biologico a foglie intere. Evita le bevande analcoliche che contengono tè verde, poiché di solito contengono meno del 10 percento di tè. È anche meglio non mettere zucchero o dolcificanti nel tè. 
Sembra molto facile lasciarsi alle spalle zucchero e dolcificanti, ad esempio non mangiando biscotti e caramelle. Ma fai molta attenzione agli alimenti confezionati e trasformati, perché a volte contengono molto zucchero senza effettivamente avere un sapore dolce. 
Non bere bevande analcoliche con caffeina, perché contengono anche zucchero e altre sostanze chimiche che possono aumentare la produzione di DHT. 
L`olio di semi di zucca è un rimedio registrato per le malattie della prostata in Germania e negli Stati Uniti. Puoi anche mangiare una manciata di semi di zucca ogni giorno se vuoi ottenere più olio di semi di zucca, anche se contengono meno olio che se dovessi prendere una capsula. Se arrostisci i semi, riduci l`effetto benefico. 
La finasteride risponde agli enzimi situati nei follicoli piliferi, dove inibisce la produzione di DHT. La finasteride può prevenire il peggioramento della calvizie e in alcuni casi può persino stimolare la crescita di nuovi capelli. 
Possibili effetti collaterali di questi farmaci includono diminuzione della libido, ridotta capacità di mantenere l`erezione o difficoltà a eiaculare. 
Scegli un`attività tranquilla e rilassante, come leggere un libro, disegnare o fare un puzzle. Assicurati anche di dormire a sufficienza. La privazione del sonno aumenta il livello di stress, il che ti fa anche produrre più DHT. 
Prova a farti un massaggio ogni due settimane per alcuni mesi e vedi se noti una differenza nel tuo livello di stress generale. 
Poiché il fumo di sigaretta aumenta i livelli di DHT e altri ormoni, può aumentare il rischio di cancro alla prostata (sebbene ci siano anche studi che dimostrano il contrario). Il fumo aumenta il rischio di morte per cancro alla prostata. Il fumo provoca anche la caduta dei capelli, indipendentemente dal suo effetto sui livelli di DHT.
Diminuire i livelli di dht
Contenuto
Il diidrotestosterone (DHT) è un ormone prodotto naturalmente dall`organismo. È responsabile dello sviluppo di alcune caratteristiche maschili, come i peli del corpo, la crescita muscolare, una voce profonda e la prostata. Normalmente, meno del 10 percento del testosterone nel corpo viene convertito in DHT e la maggior parte delle persone non deve preoccuparsi dei propri livelli di DHT. Ma una quantità eccessiva di DHT è stata collegata alla caduta dei capelli e al cancro alla prostata. Puoi provare a regolare i tuoi livelli di DHT attraverso la dieta e i cambiamenti nello stile di vita. Puoi anche usare medicinali e integratori per inibire la produzione di DHT.
Passi
Metodo 1 di 3: Regola i livelli di DHT usando la tua dieta
1. Usa più pomodori nelle salse. I pomodori sono pieni di licopene, che è un inibitore naturale del DHT. Il licopene è più facilmente assorbito dall`organismo dai pomodori cotti rispetto a quelli crudi. Una fetta di pomodoro sul pane aiuta già, ma una salsa di pomodoro fresca sugli spaghetti è ancora meglio.
- Anche la carota, il mango e l`anguria sono buone fonti di licopene.
2. Mangia noci come mandorle e anacardi. Altre sostanze che possono inibire il DHT, come L-lisina e zinco, si trovano in mandorle, arachidi, noci pecan, noci e anacardi.
3. Bevi il tè verde. Il tè verde è ricco di antiossidanti e può rallentare o addirittura fermare la conversione del testosterone in DHT. Altre bevande calde come il caffè nero e il tè nero hanno lo stesso effetto.
4. Elimina lo zucchero dalla tua dieta. Lo zucchero provoca infiammazioni e fa sì che il tuo corpo produca più DHT. Troppo zucchero annulla i benefici che ottieni da altri alimenti.
5. Non bere troppa caffeina. Una tazza di caffè al mattino può inibire la produzione di DHT. Ma se consumi troppa caffeina, può avere l`effetto opposto. Troppa caffeina porta a squilibri ormonali e disidratazione, che inibisce la crescita dei capelli, ad esempio.
Metodo 2 di 3: assunzione di farmaci e integratori
1. Prendi un integratore di saw palmetto. Saw Palmetto blocca la produzione di DHT inibendo la funzione della 5-alfa reduttasi di tipo 2, l`enzima che converte il testosterone in DHT. Assumere 320 mg di questo integratore ogni giorno può anche stimolare la crescita dei capelli.
- Sebbene il saw palmetto non funzioni rapidamente come i farmaci da prescrizione, è economico e più facile da ottenere.
2. Prova l`olio di semi di zucca. L`olio di semi di zucca è un altro inibitore naturale del DHT, anche se meno efficace del palmetto. A differenza del saw palmetto, l`efficacia dell`olio di semi di zucca è stata studiata nei ratti, non nell`uomo.
3. Parli con il medico della finasteride. La finasteride è un farmaco contro la caduta dei capelli, in particolare la classica calvizie maschile. Puoi ottenerlo come iniezione o pillole.
4. Chiedi al tuo medico del minoxidil topico (Rogaine) o della finasteride orale. Una possibile conseguenza di alti livelli di DHT è la caduta dei capelli in cima alla testa. Il trattamento con minoxidil o Finasteride può ridurre la caduta dei capelli o addirittura stimolare la crescita di nuovi capelli. Prima di iniziare un nuovo farmaco, parla con il tuo medico per assicurarti che non influisca sull`effetto di altri farmaci o abbia gravi effetti collaterali.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
1. Esercitati da 3 a 5 volte a settimana. L`obesità e uno stile di vita sedentario aumentano il rischio di cancro alla prostata. Inizia ad allenarti regolarmente, anche se sono solo 20 minuti di cammino al giorno.
- Fai un allenamento di forza per rafforzare i muscoli. L`allenamento a intervalli può essere una buona idea se non hai molto tempo per fare esercizio.
2. Trova il tempo per riposarti e rilassarti. Se non hai un buon equilibrio tra lavoro e tempo libero, ti senti stressato, che fa sì che il tuo corpo produca più DHT. Cerca di fare qualcosa che ti piace per almeno 15 o 20 minuti al giorno.
3. Fatti un massaggio per ridurre lo stress. Lo stress fa sì che il tuo corpo converta più testosterone in DHT. Un massaggio non solo riduce lo stress, ma stimola e migliora anche la circolazione sanguigna, che può favorire la crescita dei capelli.
4. Smettere di fumare. Oltre a tutti gli altri rischi per la salute, i fumatori hanno anche livelli di DHT più elevati rispetto ai non fumatori. Se hai livelli elevati di DHT e fumi, puoi farlofermare normalizzare la produzione di DHT del tuo corpo.
Consigli
- Per ottenere i migliori risultati, scegli le verdure biologiche di stagione. Non contengono sostanze chimiche che possono influenzare i tuoi ormoni e contengono le più alte concentrazioni di nutrienti.
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