Lavarsi i Denti: 15 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli
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Necessità

Lavarsi i denti non è solo buono per un sorriso più bianco e un alito più fresco, è importante per la tua salute generale. Quando ti lavi, rimuovi la placca, un sottile strato di batteri che si attacca ai denti e provoca carie e malattie gengivali, e se lo ignori abbastanza a lungo, i tuoi denti possono persino cadere!

Passi

Parte 1 di 3: Usare gli strumenti giusti

1. Usa un buon spazzolino da denti. Il tuo spazzolino da denti dovrebbe avere setole in nylon morbido. Questo dovrebbe permetterti di rimuovere efficacemente placca e sporco, senza irritare le gengive o danneggiare lo smalto come fanno gli spazzolini troppo duri. Inoltre, lo spazzolino dovrebbe adattarsi comodamente alla tua mano e la testina dovrebbe essere abbastanza piccola da poter raggiungere facilmente tutti i tuoi denti. Se lo spazzolino non si adatta bene alla bocca, probabilmente è troppo grande.

Uno spazzolino elettrico è una buona scelta se sei uno spazzolino pigro e se pensi che lo spazzolino elettrico ti incoraggi a dedicare più tempo ai tuoi denti. Ma potresti anche farlo a mano: si tratta di una buona tecnica.
Un buon metodo è spazzolare con uno spazzolino normale al mattino e usare uno spazzolino elettrico la sera.
Non utilizzare uno spazzolino con setole naturali di peli di animali, perché può contenere tutti i tipi di batteri.

2. Sostituisci lo spazzolino regolarmente. I peli si logoreranno nel tempo, perdendo flessibilità ed efficacia. Dovresti prenderne uno nuovo ogni 3 mesi o quando i peli iniziano a separarsi e a perdere la loro forma. È meglio ispezionare bene lo spazzolino da denti che tenere il tempo. Ci sono anche spazzolini da denti che scoloriscono i peli in modo da sapere quando è il momento per uno nuovo.

La ricerca ha dimostrato che migliaia di microbi vivono nelle setole dello spazzolino da denti e possono causare infezioni.

Dopo circa tre mesi, le setole diventano affilate a causa dell`attrito e le gengive possono sanguinare.

Sciacquare sempre il pennello dopo l`uso e conservarlo in posizione verticale e senza coperchio in modo che possa asciugarsi prima dell`uso successivo.

3. Usa un dentifricio al fluoro. Non solo aiuta a rimuovere la placca, ma aiuta anche a rafforzare lo smalto dei denti. Tuttavia, è importante utilizzare un dentifricio con fluoro non ingerire, perché l`ingestione di troppo fluoro può comportare seri rischi per la salute.

Esiste un`ampia varietà di dentifrici per specifici problemi di denti o gengive, come dentifrici per carie, contro la placca, per denti o gengive sensibili, gengiviti e contro le macchie. Scegli quello che fa per te o chiedi consiglio al tuo dentista.

4. Usa il filo interdentale. Usare il filo interdentale è importante quanto lavarsi i denti, poiché rimuove la placca, le particelle di cibo e i batteri intrappolati tra i denti che le setole dello spazzolino non possono rimuovere. Sempre filo interdentale prima di ti spazzoli in modo da poter spazzare via gli avanzi che si staccano con lo spazzolino da denti.

Usa il filo interdentale con attenzione. Non tirare il filo interdentale molto forte tra i denti, poiché potrebbe irritare le gengive. Tiralo delicatamente fino alle gengive, seguendo la forma di ogni dente.

Se trovi fastidioso il filo interdentale o se hai l`apparecchio, puoi anche optare per uno stuzzicadenti. Questi sono piccoli bastoncini di legno o plastica che puoi attaccare tra i denti e ottenere gli stessi risultati del filo interdentale, purché lo spazio tra i denti sia abbastanza grande.

In alternativa, puoi usare il filo interdentale, che sono piccoli pezzi di filo interdentale in un pettine di plastica, di solito con uno stuzzicadenti all`altra estremità. Pensa all`ambiente e non gettarli nel water!

Parte 2 di 3: Padroneggiare le tecniche di spazzolatura

1. Usa un po` di dentifricio. Spremere una quantità di un pisello sullo spazzolino da denti. Troppo dentifricio può causare molta schiuma, rendendoti incline a sputare e fermarti troppo rapidamente. Inoltre, corri il rischio di ingerire dentifricio al fluoro, che è molto malsano.

Se lo spazzolamento è doloroso, prova a spazzolarlo più delicatamente con un movimento su e giù, oppure passa a un dentifricio appositamente formulato per i denti sensibili.

2. Posiziona il pennello contro il bordo gengivale con un angolo di 45 gradi. Spazzolare delicatamente con un movimento breve, verticale o circolare. non spazzolare contrastato sui tuoi denti.

3. Spennellare per almeno due minuti. Lava solo pochi denti alla volta, gira intorno alla bocca in modo da spazzolare ogni dente e rimani in ogni punto per circa 12-15 secondi. Se ti aiuta puoi dividere la bocca in quadranti: in alto a sinistra, in alto a destra, in basso a sinistra e in basso a destra. Se trascorri 30 secondi su ciascun quadrante, ti ritroverai con due minuti di spazzolamento totale.

Inizia dall`angolo esterno in basso a sinistra, spostati nell`angolo esterno in basso a destra e poi dall`esterno in alto a destra in alto a sinistra. Passa alla parte superiore interna e spazzola nell`angolo in alto a destra, nell`angolo in basso a destra interno e infine nell`angolo in basso a sinistra.

Se ti annoi, prova a lavarti i denti davanti alla TV o canticchia una canzone mentre ti lavi. Se continui così per un`intera canzone è sicuramente abbastanza a lungo!

4. lavati i denti. Posiziona lo spazzolino perpendicolarmente alle labbra, o in modo che le setole poggino sulla sommità dei molari inferiori. Muovi lo spazzolino avanti e indietro (dall`interno verso l`esterno) e lavora dalla parte posteriore della bocca verso la parte anteriore. Ripeti l`operazione dall`altro lato della bocca. Quando i denti inferiori sono puliti, capovolgi lo spazzolino e passa ai molari superiori. Per avere un buon accesso ai molari posteriori in alto, puoi tirare la mascella inferiore verso il lato su cui stai lavorando. Quindi hai più spazio per muovere lo spazzolino avanti e indietro.

Per accedere ai molari esterni, sposta sempre la mascella inferiore dal lato su cui stai lavorando. Ciò aumenta lo spazio disponibile per muovere il pennello su e giù.

5. Spazzola l`interno dei denti. Ruota lo spazzolino in modo che la sua testina sia rivolta verso il bordo gengivale e spazzola ogni dente. I dentisti dicono che l`area più saltata è l`interno dei denti anteriori inferiori, quindi non dimenticare questo! Controlla di aprire la bocca abbastanza largamente inserendo 2 o 3 dita tra i denti. In questo modo sai se il tuo spazzolino da denti può formare l`angolazione giusta per raggiungere il bordo delle gengive.

6.Spazzola delicatamente la lingua. Dopo aver lavato i denti, usa le setole dello spazzolino per pulire delicatamente la lingua. (Non premere troppo forte o danneggerai il tessuto.) Questo aiuta a prevenire l`alitosi.

Parte 3 di 3: Completare il lavoro

1. sciacquati la bocca. Se scegli di risciacquare dopo la spazzolatura, bevi un sorso d`acqua da una tazza usa e getta o passa le mani sotto il rubinetto. Lascialo girare intorno alla bocca e sputalo.

Nota: si discute se questo sia raccomandato o meno. Mentre alcuni affermano che riduce l`efficacia del trattamento topico con fluoro, altri vogliono assicurarsi che non venga ingerito fluoro. Ci sono anche persone che semplicemente non vogliono il dentifricio in bocca! Se sei a maggior rischio di carie, potrebbe essere una buona idea non risciacquare o risciacquare con un po` d`acqua, che è essenzialmente un collutorio al fluoro.
Altri studi mostrano che il risciacquo dopo la spazzolatura non influisce in modo significativo sull`efficacia della spazzolatura con una pasta al fluoro.

2. Risciacqua lo spazzolino da denti. Tieni lo spazzolino sotto il rubinetto per alcuni secondi per rimuovere i batteri dallo spazzolino. Se non risciacqui bene lo spazzolino da denti, puoi riportare quei batteri in bocca la prossima volta che ti lavi i denti. Il risciacquo assicura inoltre che tutti i residui di dentifricio vengano rimossi. Posiziona lo spazzolino dove si asciuga facilmente, altrimenti i batteri possono facilmente attaccarlo.

3. Terminare con un collutorio a base di fluoro (opzionale). Prendi un piccolo sorso di collutorio, agitalo in bocca per circa 30 secondi e sputalo fuori. Assicurati di non ingerire nulla.

Immagine titolata Spazzola i denti Step 11

4. Sciacquare la bocca con acqua salata (facoltativo). L`acqua salata uccide i batteri nocivi sui denti. Si dice che l`acqua salata sia troppo acida e possa erodere i denti se usata troppo spesso. Quindi non usarlo troppo spesso.

Per un trattamento antibatterico completo, risciacquare con un collutorio alla clorexidina prima di coricarsi (non utilizzare per più di due settimane di seguito).

5. Non dimenticare di lavarti i denti almeno due volte al giorno. La maggior parte dei dentisti consiglia di lavarsi i denti due volte al giorno, una al mattino e una prima di andare a letto. Se puoi aggiungere una terza volta a mezzogiorno, è fantastico! Prova a spazzolare con un angolo di 45°, perché così rimuoverai più placca e particelle di cibo che se non lo facessi. Cerca di non fare troppo spuntino tra i pasti, perché in questo modo otterrai più residui di cibo e batteri in bocca.

Consigli

Cerca di non mettere una quantità molto grande di dentifricio sullo spazzolino. Hai solo bisogno di una quantità grande quanto un pisello.
Non usare uno spazzolino duro e non spazzolare troppo forte, potresti danneggiare le gengive.
Spazzola la lingua e il palato per un alito più fresco.
Usa un collutorio senza alcol.
Se non riesci a spazzolare dopo i pasti, sciacqua almeno la bocca con acqua per sciogliere le particelle di cibo.
Spennellare per almeno due minuti.
Se le gengive sanguinano rapidamente, potrebbe essere un segno che hai le gengive infiammate (gengivite). Andare dal dentista. La gengivite è una grave causa non solo della perdita dei denti e dell`alitosi, ma anche dell`infiammazione delle valvole cardiache. Non smettere di spazzolare se le gengive sanguinano, usa uno spazzolino più morbido.
Spazzolare un po` più a lungo nei punti in cui è necessario.
Usa un pennello a setole corte. Puoi spazzolare su e giù correttamente solo se usi setole corte. I capelli lunghi richiedono maggiore movimento, cosa spesso impossibile se la tua bocca è un po` più piccola.
Ci sono anche spazzolini da denti con una sveglia, così sai quando ti sei lavato abbastanza a lungo.
Attendere 10 minuti dopo aver mangiato prima di spazzolare.
Attendere almeno 45 minuti prima di spazzolare dopo aver bevuto bibite gassate, vino o succhi acidi come il succo d`arancia. La limonata e il succo lasciano gli acidi sui denti e lo spazzolamento può persino danneggiare lo smalto.

Avvertenze

Non ingerire dentifricio o collutorio. Contengono sostanze chimiche tossiche se ingerite, come ammoniaca e cloruro di cetilpiridinio
Non saltare la spazzolatura: può causare l`erosione dei denti.
Non spazzolare troppo forte. Le gengive sono tessuti molto sensibili.
Attendere almeno 45 minuti dopo aver consumato cibi o bevande acidi prima di spazzolare i denti per prevenire l`erosione dello smalto dei denti.
Non usare mai lo spazzolino di qualcun altro. Puoi trasmettere germi, batteri e malattie attraverso tagli microscopici in bocca.
Sostituisci lo spazzolino ogni 3 mesi. Le setole divise possono danneggiare le gengive.