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L`insulina è un ormone che aiuta a spostare lo zucchero nel sangue (o glucosio) attraverso le cellule per fornire loro energia. Quando consumiamo questa energia attraverso l`esercizio, la quantità di glucosio nel corpo si abbassa, insieme al valore di insulina. Quando il livello di insulina è basso, non c`è sovrastimolazione del nervo ottico, quindi non si accumula pressione extra negli occhi. Cerca di fare esercizio da tre a cinque volte a settimana, almeno 30 minuti al giorno. Evita esercizi e posizioni che ti mettono a testa in giù in quanto ciò può aumentare la pressione intraoculare. Questo può accadere con alcune posizioni yoga, come la verticale. 
Il DHA (e altri acidi grassi omega-3) si trova nei pesci grassi come salmone, tonno, sardine, crostacei e aringhe. Per ottenere abbastanza DHA dovresti provare a mangiare da 2 a 3 porzioni di questo pesce a settimana. Puoi anche ottenere più DHA assumendo capsule di olio di pesce o un integratore di alghe che contenga DHA. Per ottenere i migliori risultati, prendi 3000-4000 mg di olio di pesce standardizzato o 200 mg di supplemento di alghe con DHA al giorno. 
La luteina e la zeaxantina abbassano anche la pressione oculare riducendo il danno ossidativo intorno al nervo ottico. Questo è importante perché il danno al nervo ottico aumenta la pressione oculare. Gli alimenti ricchi di luteina e zeaxantina includono cavoli, spinaci, bietole, cavoletti di Bruxelles, broccoli e tuorli d`uovo crudi. Cerca di includere almeno uno di questi alimenti nei tuoi pasti principali ogni giorno. 
Ecco perché è bene mangiare meno grassi trans possibile. Questi includono: alimenti trasformati, pasticcini, biscotti, cibi fritti, gelati e popcorn. 
Cerca di mangiare almeno una porzione di bacche scure ogni giorno. L`acido alfa-lipoico è un antiossidante ed è usato per prevenire e curare una varietà di malattie degli occhi, tra cui il glaucoma e l`aumento della pressione oculare. Di solito si consiglia di assumere 75 mg di questo due volte al giorno. I mirtilli sono ampiamente utilizzati per migliorare la vista e combattere le malattie degenerative degli occhi, inclusa l`aumento della pressione oculare. La ricerca su un prodotto specifico contenente mirtillo e picnogenolo (un estratto di corteccia di pino) mostra che abbassa la pressione oculare. L`estratto di semi d`uva è un antiossidante e funziona bene nel ridurre la pressione sugli occhi dovuta all`abbagliamento. L`estratto di semi d`uva è ampiamente utilizzato per combattere i segni dell`invecchiamento e migliorare la visione notturna. 
Un altro tipo di trattamento laser è l`iridotomia. Questo tipo di laser viene utilizzato nelle persone con canali di drenaggio molto stretti. Viene praticato un piccolo foro nella parte superiore dell`iride in modo che il liquido possa defluire. Se l`iridotomia non funziona, può essere utilizzata l`iridotomia periferica. Ciò comporta la rimozione di una piccola parte dell`iride per favorire il drenaggio dei liquidi. Questo tipo di intervento è relativamente raro. 
Viene praticata un`apertura nella sclera (la parte bianca dell`occhio) e un piccolo pezzo di tessuto viene rimosso dalla cornea. Ciò consente al fluido di defluire dall`occhio, riducendo la pressione. Questa procedura viene eseguita prima su un occhio, poi sull`altro poche settimane dopo, se necessario. Potrebbe essere necessario un ulteriore trattamento, poiché potrebbe essere necessario richiudere l`apertura. 
Metti la mano destra sull`occhio destro, appoggia le dita sulla fronte e il palmo della mano sullo zigomo. Non fare pressione. Tieni la mano lì per 30 secondi e continua a lampeggiare. Ora rimuovi la mano e copri l`occhio sinistro con la mano sinistra, quindi ripeti. 
Immagina che ci sia un grande 8 sul muro di fronte a te, su un lato. Ora segui l`8 con gli occhi, senza muovere la testa. Continua a farlo per circa due minuti. Se hai difficoltà a immaginarlo, puoi anche disegnare un vero 8 su un grande pezzo di carta e appenderlo al muro. Ora puoi seguirlo con i tuoi occhi. 
Trova un bel posto dove sederti, senza distrazioni. Tieni il pollice a circa 10 pollici davanti al viso e concentra gli occhi su quel punto. Guarda il pollice per 5-10 secondi, quindi mira a un oggetto a 3-6 metri di distanza da te. Alternare dal pollice all`oggetto in lontananza per due minuti. 
Tieni un braccio davanti a te e alza il pollice. Concentrati sul pollice con entrambi gli occhi e poi muovi il pollice verso di te finché non si trova a circa 8 cm dal viso. Ora allontana di nuovo il pollice da te, ma mantieni il pollice affilato nell`immagine. Continua a ingrandire e rimpicciolire per 2 minuti. 
Eccessiva produzione di umidità ambientale. Il fluido acquoso è una sostanza acquosa densa che si trova nella parte anteriore dell`occhio. Viene drenato attraverso il trabecolo. Se viene prodotto troppo umore acqueo, la pressione oculare aumenta. Diminuito drenaggio dell`umore acqueo. Se l`umore acqueo non può essere drenato correttamente, la pressione oculare può aumentare. Alcuni farmaci. Alcuni farmaci (come gli steroidi) possono causare ipertensione oculare, specialmente nelle persone che sono comunque già a più alto rischio per essa. lesioni agli occhi. Qualsiasi irritazione o lesione agli occhi può sconvolgere l`equilibrio della produzione e del drenaggio dell`umore acqueo, che può aumentare la pressione oculare. Altre condizioni oculari. L`elevata pressione intraoculare è spesso associata ad altre condizioni oculari come il glaucoma pseudoesfoliativo, l`arco senile e la sindrome da dispersione. 
Persone di origine africana. Persone con più di 40 anni. Persone con una storia familiare di ipertensione oculare e glaucoma. Persone con una cornea sottile.
Ridurre la pressione oculare senza gocce
Contenuto
L`ipertensione oculare o la pressione oculare elevata è una delle condizioni oculari più comuni. Si verifica quando c`è una pressione del fluido nell`occhio più alta del normale. Se la pressione oculare elevata viene trascurata, puoi sviluppare il glaucoma o addirittura diventare cieco, quindi è importante agire contro questa condizione. Elevata pressione oculare o ipertensione oculare non ha sintomi, quindi spesso viene scoperta per caso durante una visita dall`ottico. Di solito i colliri vengono prescritti immediatamente, ma purtroppo non funzionano per tutti.
Passi
Metodo 1 di 4: Cambiamenti nella dieta e nello stile di vita
1. Abbassa i livelli di insulina nel tuo corpo. Le persone che hanno condizioni come obesità, diabete e ipertensione spesso diventano resistenti all`insulina, facendo sì che il corpo produca più insulina. Questi alti livelli di insulina sono associati ad un aumento della pressione intraoculare.
- Per risolvere questo problema, si consiglia ai pazienti di evitare determinati alimenti che causano un improvviso aumento dei livelli di insulina. Questi sono ad esempio: zucchero, cereali (anche integrali e biologici), pane, pasta, riso, muesli e patate.
2. Fare esercizio regolarmente. L`esercizio fisico regolare come l`aerobica, il jogging, la camminata veloce, il ciclismo e l`allenamento della forza possono abbassare i livelli di insulina nel corpo, proteggendo gli occhi dall`ipertensione.
3. Prendi un integratore di omega 3. L`acido docosaesaenoico (DHA) è il tipo di acido grasso omega 3 che mantiene sana la retina e previene l`accumulo di pressione negli occhi.
4. Mangia più cibi con luteina e zeaxantina. La luteina e la zeaxantina sono carotenoidi, che agiscono come antiossidanti per proteggere l`organismo dai radicali liberi. Questi radicali liberi indeboliscono il sistema immunitario, che può portare a infezioni e danni al nervo ottico.
5. Evita i grassi trans. Come accennato in precedenza, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare ad abbassare la pressione oculare. Ma i grassi trans impediscono agli omega 3 di svolgere correttamente il loro lavoro, il che può portare a un aumento della pressione oculare.
6. Mangia più bacche scure. Le bacche scure come i mirtilli, il ribes nero e le more fanno bene alla salute degli occhi rafforzando i vasi sanguigni che trasportano i nutrienti ai nervi ottici e ai muscoli. Questo perché le bacche scure contengono molti antiossidanti che rafforzano i vasi sanguigni. Ciò riduce il rischio di sanguinamento e danni ai vasi sanguigni.
7. Usa marijuana (erba). Puoi mangiare, bere, fumare o vaporizzare marijuana in un bruciatore a nafta. Uno dei componenti della marijuana, il cannabidiolo (CBD), non ha effetti psicoattivi ed è stato dimostrato che aiuta con l`aumento della pressione oculare. 20-40 mg di CBD sono sufficienti per abbassare la pressione oculare.
Metodo 2 di 4: sottoporsi a un intervento chirurgico
1. Sapere quando potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Se l`elevata pressione oculare persiste, può danneggiare il nervo ottico, portando a una condizione chiamata glaucoma. Nel tempo, il glaucoma può portare alla cecità. Il glaucoma viene solitamente trattato con una combinazione di colliri e farmaci per via orale. Ma se questo non aiuta, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ridurre la pressione oculare.
- La chirurgia del glaucoma migliora il flusso dei liquidi all`interno dell`occhio, diminuendo la pressione oculare. A volte un`operazione non è sufficiente per abbassare la pressione oculare e curare il glaucoma. Quindi è necessaria un`operazione di follow-up.
- Per il trattamento del glaucoma vengono utilizzati diversi tipi di chirurgia, a seconda della gravità della situazione.
2. Chiedi al tuo medico di un impianto di glaucoma. Un impianto per il glaucoma viene spesso utilizzato per trattare la pressione oculare elevata nei bambini o nelle persone con glaucoma avanzato. Durante questa procedura, un piccolo tubo viene inserito nell`occhio per drenare il fluido. Quando il fluido è fuori, la pressione nell`occhio è inferiore.
3. Considera la chirurgia laser. La trabeculoplastica è un tipo di trattamento laser in cui un potente raggio laser apre i canali di drenaggio ostruiti negli occhi in modo che il liquido in eccesso possa fuoriuscire. Dopo l`intervento chirurgico, la pressione oculare verrà controllata regolarmente per vedere se l`intervento ha avuto successo.
4. Potrebbe essere necessario installare uno scarico. La trabeculectomia è un tipo di procedura chirurgica che viene utilizzata come ultima risorsa quando nessun altro trattamento ha aiutato.
Metodo 3 di 4: esercizi di rilassamento degli occhi
1. Esercitati a battere le palpebre ogni 3 o 4 secondi. Le persone che lavorano molto davanti a un computer, guardano la TV o giocano al computer tendono a battere le palpebre troppo poco. Di conseguenza, gli occhi si sovraccaricano.
- Puoi rilassare e rinfrescare gli occhi esercitandoti a battere le palpebre ogni 3 o 4 secondi per due minuti. Usa un orologio per leggere l`ora, se necessario.
- Ciò riduce la pressione sugli occhi, rendendo più facile per loro elaborare nuove informazioni.
2. Metti il palmo della mano sull`occhio. Coprire l`occhio con il palmo della mano ti consente di rilassare gli occhi e la mente per un po`, riducendo lo stress e permettendoti di battere le palpebre liberamente.
3. Fai finta di seguire il numero otto con gli occhi. Questo esercizio rafforza i muscoli oculari e li rende più flessibili, rendendoli meno soggetti a danni e riducendo il rischio di aumento della pressione oculare.
4. Esercitati a concentrare gli occhi su oggetti vicini e lontani. Questo esercizio rafforza i muscoli oculari e migliora la vista.
5. Prova a ingrandire e rimpicciolire. Questo esercizio migliora la messa a fuoco degli occhi e aiuta anche a rafforzare i muscoli oculari.
6. Scopri il biofeedback. Questa tecnica può aiutarti a ridurre la pressione sugli occhi. Il biofeedback insegna a controllare le normali funzioni corporee, come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la temperatura corporea. Un terapista del biofeedback ti insegna le tecniche con cui puoi esercitarti.
Metodo 4 di 4: Sapere cos`è l`ipertensione oculare
1. Capire come viene diagnosticata la pressione oculare alta. L`ipertensione oculare (detta dal punto di vista medico ipertensione oculare) è difficile da diagnosticare perché non si verificano sintomi evidenti come arrossamento o dolore. Una diagnosi non può essere fatta solo con un esame visivo, quindi dovresti farti controllare gli occhi da un oculista. Lui/lei utilizzerà uno dei metodi seguenti (o una combinazione) per vedere se hai alzato la pressione oculare.
- tonometria. La pressione oculare viene misurata e valutata se la pressione rientra nei valori corretti. L`occhio viene anestetizzato dopo di che viene applicato un liquido arancione in modo che lo specialista possa determinare il livello di pressione.
- Un valore di 21 mmHg o superiore di solito significa che c`è un aumento della pressione intraoculare. Ma ci sono anche altre condizioni che possono causare questo valore, come lesioni alla testa o agli occhi o sanguinamento dietro la cornea.
- soffio d`aria. Questa procedura richiede che il paziente guardi direttamente in un dispositivo mentre il medico punta una luce nell`occhio. Il dispositivo soffierà quindi un po` d`aria nell`occhio. Una macchina speciale legge poi la pressione oculare valutando la variazione del riflesso della luce durante lo sbuffo.
2. Conoscere le cause della pressione oculare alta. L`ipertensione oculare è associata alla vecchiaia, tra gli altri fattori. Diversi fattori possono influenzare lo sviluppo di un`elevata pressione intraoculare. Questi includono:
3. Scopri quali sono i fattori di rischio per l`aumento della pressione oculare. Chiunque può aumentare la pressione oculare, ma la ricerca ha dimostrato che alcuni gruppi sono a rischio più elevato:
Avvertenze
- Alcuni pesci consigliati per gli acidi grassi omega-3 contengono basse quantità di mercurio, ma se non ne mangi troppo, non è dannoso. Fai attenzione se sei incinta o vuoi rimanere incinta. In tal caso, meglio non mangiare sgombro reale, pesce spada e squalo.
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