Istruzioni passo passo gratis 
Inspira ed espira per almeno quattro conteggi il più a lungo possibile. Assicurati che l`aria che entra arrivi fino in fondo alla pancia e faccia espandere la pancia. 
Il modo migliore per disconnettersi mentre ascolti è concentrarsi sui volti dei tuoi genitori. Nota i dettagli sui loro volti e il brivido di urlare. Invece di cercare di dare un senso a ciò che dicono, guarda la disperazione e la frustrazione che vedi subire. Questo ti ricorda che anche se sei la persona contro cui si urla, anche i tuoi genitori stanno attraversando un periodo difficile. Ancora una volta, ciò può anche essere dovuto a stress che non hai causato direttamente. 
Invia segnali ai tuoi genitori per indicare che stai ascoltando, ad esempio annuendo con la testa, alzando le sopracciglia, dicendo "Capisco cosa intendi con questo ". Cerca di individuare alcune parole chiave che indicano da dove viene la delusione dei tuoi genitori. Quando parlano di un particolare incidente, cerca di cogliere i dettagli su cui si soffermano. Se è una lunga sequenza di momenti, prova a estrarre il tema di collegamento sottostante. 
A volte i genitori possono interpretare anche semplici indicazioni di disaccordo come aggressività (alzando gli occhi al cielo, sarcasmo, lieve presa in giro in faccia). Quindi dovrai tenerne conto anche tu. Pensa alle reazioni che conosci dall`esperienza passata che i tuoi genitori non sopportano davvero. Anche se senti la tentazione di riprenderli perché ti fanno sentire a disagio e inferiore, è meglio che tu lo faccia non impegnarsi in un comportamento che sai li renderà solo più arrabbiati. 
Piuttosto dì qualcosa di simile "Mi piacerebbe risolvere questo problema, ma sono troppo nervoso per avere una discussione adeguata al riguardo in questo momento. Vorrei pensarci nella mia stanza." Lasciare la stanza può essere difficile. Alcuni genitori potrebbero interpretare questo come un segno di mancanza di rispetto. Fai del tuo meglio per chiarire che vuoi tornare sull`argomento in un secondo momento. Evita di dire anche ai tuoi genitori di calmarsi. Questo può sembrare scortese. 
Invece, pubblica un semplice commento affermativo, come "Capisco" o "Capisco il tuo punto ". Va bene se non sei completamente d`accordo o non capisci quello che dicono i tuoi genitori. Queste sono cose di cui puoi parlare quando tutti sono abbastanza calmi da esprimersi in modo amichevole. 
Chiedi scusa se hai sbagliato. Sii sincero. Se hai sbagliato, allora è bene pentirsi o quello che hai fatto. 
Più riesci a risolvere l`evento, meglio è. Se hai ancora dei pensieri al riguardo che vuoi esprimere ma è improbabile che i tuoi genitori li capiscano, scrivili! È importante dare sfogo alla rabbia dormiente in modo da non scagliarti inaspettatamente contro i tuoi genitori in seguito. 
Assicurati di non cercare di convincere i tuoi genitori che hai ragione: si tratta solo di aggiungere benzina sul fuoco. Soprattutto se le tue azioni non sono state giustificate, è bene dimostrare che ora capisci la questione meglio di prima. Puoi anche cogliere l`occasione per far sapere ai tuoi genitori che non ti piace essere sgridato. Spiega come ti fa sentire urlare e il fatto che rende impossibili altri modi di comunicare. Se sei stato gravemente ferito dalle urla, chiedi con fermezza ma educatamente scuse sincere ai tuoi genitori. 
La hotline nazionale, De Kindertelefoon, è attiva 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e impiega personale professionale in caso di crisi che ha accesso a un database di risorse di supporto e servizi di emergenza. Il numero di telefono è 0800 0432 (gratuito).
Mantieni la calma quando i tuoi genitori ti urlano contro
Contenuto
Quando i genitori urlano può essere spaventoso, intimidatorio o semplicemente fastidioso. Che tu abbia fatto qualcosa che ti ha fatto meritare di essere sgridato o meno, è importante ascoltare ciò che i tuoi genitori hanno da dire, mantieni la calma per evitare di andare da solo tirare fuori, e reagisce in un modo che impedisce alle urla di ricominciare. I seguenti passaggi possono aiutarti a rispondere alle urla in modo appropriato.
Passi
Parte 1 di 2: mantenere la calma mentre si ascolta da vicino
1. Capisci che urlare non dura per sempre. Può sembrare che i tuoi genitori abbiano urlato per due o tre ore, ma se guardi l`orologio, vedrai che pochissimi genitori hanno la resistenza per farlo. Se rispondi in modo appropriato alle urla, noterai che le urla non continueranno.
- Questo ti aiuterà a farti sapere che sei abbastanza forte da sopportare questa sessione di urla.
2.Respiro. Cerca di spostare la tua attenzione su come si sente il tuo corpo mentre vieni sgridato. È probabile che tu ti senta teso e stretto come una molla a spirale. Se è così, fare respiri profondi e consapevoli può aiutarti a rimanere più calmo e più sciolto.
3. Non parlare, piangere e compatire mentre urli. Rimanere in silenzio. Anche se rispondi con calma e calma, i tuoi genitori lo percepiranno come contraddizione, scortesia o mancanza di moderazione che si aspettano dal figlio o dalla figlia.
4. Prova a disconnetterti. A volte disconnettersi da un trattamento duro può essere un buon modo per assicurarsi di non prendere le urla troppo sul personale. È importante non prendere le urla sul personale perché quando i genitori devono affrontare problemi nella loro vita, possono arrabbiarsi per cose relativamente minori. Questa non è colpa tua.
5. Fai qualcosa di buono per i tuoi genitori. Ad esempio, porta loro un bicchiere d`acqua mentre stanno urlando e dì: "Fai attenzione a non ferire la tua voce " senza essere sarcastico, meschino o maleducato. Questo, soprattutto se non hai sbagliato, li farà pentire e sentire che non ti hanno trattato bene urlando.
6. continua ad ascoltare. Assicurati solo di tenere la testa alta, altrimenti non saprai perché i tuoi genitori sono così arrabbiati. Quando le urla si fermano abbastanza a lungo per dare il tuo contributo, prova ad articolare o ripetere ciò che i tuoi genitori hanno detto per dimostrare che stai ascoltando. Un valore aggiunto è che in questo modo i tuoi genitori hanno la possibilità di ascoltare ciò che hanno urlato.
7. Pensa prima di reagire. Ciò significa trattenerti dal rispondere a urla, lanciare oggetti o sbattere porte. Sii consapevole del fatto che le tue reazioni violente non faranno altro che aggravare la situazione e far sì che le urla continuino e diventino ancora più intense. I tuoi genitori si sono arrabbiati per qualche motivo, anche se ingiustificato, e le urla sono una forma di frustrazione e desiderio di essere ascoltati da te. Rispondere in modo aggressivo li farà sentire incompresi, così che il futuro riserva ancora più urla.
8. Lascia la stanza educatamente se ritieni che le urla siano eccessive. Se l`urlo va in una direzione in cui non è più possibile reagire con calma, lascia la stanza. Chiedi se puoi parlare di nuovo dell`argomento in seguito e spiega brevemente che urlare rende difficile pensare chiaramente al problema. Cerca di non sembrare accusatorio dicendo cose come "le tue urla sono così fastidiose che mi stanno facendo impazzire."
Parte 2 di 2: Reagire per evitare ulteriori urla
1. Non scusarti se non hai sbagliato. rimani fermo. Se hai intenzione di scusarti quando non hai fatto nulla di male, stai facendo un`ingiustizia a te stesso. Se sai di non aver fatto niente di male, ma ti penti di aver fatto arrabbiare così tanto i tuoi genitori, è accettabile nella maggior parte delle situazioni dire, "Mamma/papà, mi dispiace che tu sia arrabbiato e spero che ti sentirai meglio presto."
- Può aiutare a fare un piano per sfogare l`eventuale aggressività residua facendo qualcosa di attivo. Ad esempio, puoi pulire la tua stanza o andare a fare jogging nella zona.
2. Rispondere. Mantieni la tua risposta il più semplice ed educata possibile e in un tono controllato. Non lasciare che il sarcasmo o la rabbia nella tua voce, poiché ciò potrebbe far pensare ai tuoi genitori che sei ribelle o passivo aggressivo. Inoltre, mentre urli, cerca di evitare di dare la tua opinione o di riferire su ciò che è successo. Puoi sempre farlo quando ti sei calmato.
3. Accetta i sentimenti dei tuoi genitori. Assicurati che i tuoi genitori sappiano che vedi che sono arrabbiati per quello che hai fatto. Non discutere sul fatto che i tuoi genitori siano arrabbiati, anche se non ti senti in colpa per qualsiasi cosa si tratti, . Qualunque siano i fatti, riconoscere i sentimenti dei tuoi genitori non significa ammettere che hanno ragione o torto.
4. Trova un compromesso. Chiedi ai tuoi genitori cosa puoi fare per migliorare la situazione. Tuttavia, ricorda di essere fermo se non hai fatto nulla di sbagliato! È possibile trovare una soluzione rapida per assicurarsi che i tuoi genitori non rimangano di cattivo umore, il che li renderà più propensi a urlare per altre cose.
5. Discuti i tuoi sentimenti. Una volta che i tuoi genitori si sono calmati, prova a portare avanti la tua versione della storia. Racconta ai tuoi genitori in modo chiaro e rispettoso cosa hai fatto e perché. Meglio spieghi qual è stato il tuo filo di pensiero e quali sono i tuoi sentimenti nel momento offensivo, più è probabile che i tuoi genitori ti capiscano e ti perdonino.
6. Cerca aiuto quando le urla si trasformano in una situazione pericolosa. Sembra che i tuoi genitori non riescano a calmarsi? Ha avuto problemi di rabbia o ha usato la violenza in precedenza? Se ritieni che le urla si stiano trasformando in un abuso fisico, non esitare a contattare un servizio di emergenza. Se c`è un pericolo immediato, puoi chiamare il 112.
Consigli
- Considera l`idea di parlare con un consulente se i tuoi genitori ti urlano molto contro. Urlare frequentemente contro di te può essere estremamente dannoso per te, a volte anche causando depressione nei bambini.
- Cerca di mantenere le cose nella loro prospettiva. Pensa ad altri fattori nella vita dei tuoi genitori che potrebbero far urlare anche loro. Lascia che si sfoghino come una sorta di servizio per loro, sapendo che sicuramente non sei la causa.
- Concentrati sul perdono. Con i genitori è facile rimediare, se sei disposto a lasciarti presto la questione alle spalle.
- Non essere troppo orgoglioso di essere flessibile o cedere a ciò che vogliono i tuoi genitori. A volte è meglio che negoziare, il che crea più urla e disordini.
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