Istruzioni passo passo gratis 
Scrivi prima tutti i tuoi pensieri. Guarda cosa hai scritto. Cerca di individuare i pensieri principali e forma alcune frasi chiare che spieghino perché stai finendo la relazione. Esercitati con il tuo copione un paio di volte. Puoi esercitarti davanti a uno specchio o semplicemente leggere le parole a te stesso. Non va bene leggere il copione quando affronti la persona, quindi impara cosa vuoi dire più o meno prima di confrontarti con l`amico. 
Non devi essere scortese. Anche se questa persona ti ha ferito molto, essere inutilmente aggressivi può degenerare la situazione in una discussione. Cerca di essere chiaro senza offendere l`altra persona. Esprimi i tuoi sentimenti e le tue aspettative nel modo più fermo possibile. Ad esempio: `Sento di non ottenere nulla da questa relazione. Ci tengo a te, ma sta diventando troppo difficile per me portare avanti questa relazione. È meglio se andiamo per la nostra strada.` 
Indica i tuoi confini il più chiaramente possibile. Ad esempio: `Voglio informarti che non voglio contattarti per un po`. Ho bisogno di tempo e spazio per riprendermi. Voglio che tu smetta di mandarmi messaggi o chiamarmi in futuro.` Se hai bisogno di rendere chiari i tuoi confini agli altri, fallo. Ad esempio, potresti non voler vedere questa persona agli eventi di gruppo. Fai sapere agli altri. Ad esempio: `Come sai, sto rompendo la mia amicizia con Janet. Va bene se esci ancora con lei, ma fammi sapere in anticipo se è a una festa o qualcosa del genere. Non voglio vederla per un po`, perché ho bisogno di spazio.` 
Non tutti mantengono privati i profili dei social media. Se l`amico non protegge la sua pagina Facebook o Twitter dal pubblico, resisti alla tentazione di controllarli dopo che li hai eliminati. Questo probabilmente attiverà solo emozioni negative, facendoti sentire male. 
Stabilisci obiettivi per te stesso e premiati per averli raggiunti. Ad esempio, se ignori i messaggi di testo della persona per una settimana, regalati un nuovo vestito. Se non controlli i loro tweet per un mese, compra un pasto in un ristorante costoso. 
Scegli un nuovo hobby per distrarti. Ad esempio, potresti iniziare a lavorare a maglia, cucire, cuocere al forno o fare qualcos`altro che ti interessa. Cercando di trovare nuovi amici. Formare nuove relazioni più positive ti aiuterà a sentirti più felice e più sicuro quando ti separi da una persona tossica. Unisciti a un club, fai volontariato o partecipa a un evento da solo e inizia una conversazione. 
Entra in contatto con amici e familiari che sono positivi e di supporto. Organizzati per visitarti. Parla di quello che hai passato. Sii onesto sul fatto che hai appena concluso un`amicizia e potresti aver bisogno di un supporto extra. 
Anche se non sei responsabile del cattivo comportamento di qualcun altro, puoi essere vulnerabile alle persone tossiche per determinati motivi. forse tu sei passivo nelle relazioni e ti senti a disagio nel dichiarare i tuoi bisogni. Potresti essere stato sfruttato emotivamente da un genitore o da una persona cara in giovane età e lo sei naturalmente qualcuno che vuole sempre compiacere le persone. Capire perché finisci in relazioni negative è la chiave per rompere gli schemi. Se hai avuto molte amicizie tossiche, potresti parlare con un terapeuta per affrontare il problema. 
Porre fine a un'amicizia tossica
Contenuto
Le persone tossiche esauriscono quasi sempre le persone intorno a loro. Se devi costantemente camminare in punta di piedi intorno a una certa persona, allora è opportuno abbandonare la relazione. Chiudi le cose in modo chiaro. Vuoi assicurarti che la persona sappia che non sei più interessato alla sua azienda. Quindi limita il contatto con la persona. Le persone tossiche hanno un modo per attirarti di nuovo nelle loro vite, quindi stai lontano dalla persona in questione. Concediti il tempo di guarire. Porre fine a una relazione non è mai facile, quindi concediti spazio dopo le sue conseguenze.
Passi
Parte 1 di 3: Arrotondare le cose in modo chiaro
1. Riconosci la verità sulla relazione. Il primo passo per districare una persona tossica è ammettere che la relazione non è giusta. Anche se hai deciso di abbandonare un amico tossico, potresti comunque mantenere certe convinzioni sulla tua amicizia. Sii onesto con te stesso sul fatto che la relazione è tossica e non ti gioverà in alcun modo. Questo non solo ti aiuterà a dire addio a un amico tossico, ma ti aiuterà anche a mantenere uno standard più elevato in futuro.
- Pensa a quanto ti è costata la relazione. È probabile che tu non ti stia più divertendo con questa persona. Probabilmente la persona ti sta solo succhiando. Probabilmente ti senti esausto dopo aver trascorso del tempo con lui o lei.
- Accetta che non puoi cambiare l`altro. Le persone tossiche possono percepire quando qualcuno si sta allontanando e cercheranno di fare cose per riportarti sotto il loro controllo. Ricorda a te stesso che è improbabile che le persone tossiche cambino, anche se giurano che lo faranno. Questo ti impedirà di essere trascinato di nuovo nella relazione.
- I sentimenti contrastanti sono normali e prevedibili, ma ciò non significa che dovresti continuare un`amicizia tossica. Ad esempio, potresti davvero ammirare o amare il tuo amico e il tuo amico potrebbe avere delle qualità ammirevoli, ma ciò non significa che l`amicizia non possa essere tossica. Va bene amare un amico ma vuoi comunque andare avanti.
2. Componi un copione ed esercitati. Rompere un`amicizia è difficile e lasciare un amico tossico può essere molto difficile. Il tuo amico potrebbe provare a negare il male o convincerti a farlo. Creare un copione in anticipo e metterlo in pratica può aiutarti a rimanere calmo e attento quando affronti una persona tossica.
3. Sii il più diretto possibile. Vuoi chiarire le cose quando poni fine a una relazione tossica. Le persone tossiche possono essere molto appiccicose e controllanti e non sono pronte ad accettare il rifiuto. Essere il più chiaro possibile può aiutarti a rompere i legami a condizioni inequivocabili.
4. Rendi chiari i tuoi confini. Decidi come vuoi procedere da qui. Fai un elenco dei tuoi limiti personali in anticipo e chiariscilo all`amico. Se non desideri ulteriori contatti, chiariscilo. Non scusarti mai per i tuoi limiti. Questi sono importanti per dinamiche relazionali sane.
Parte 2 di 3: Limitare il contatto
1. Fai sapere alla persona che non vuoi vederla di nuovo. Le persone tossiche possono avere difficoltà a capire i tuoi bisogni in una determinata situazione. Le persone tossiche tendono a trarre vantaggio dalle persone empatiche e fiduciose e potrebbero provare a vederti di nuovo dopo aver rotto le cose. Metti in chiaro che non vuoi più vedere l`altra persona e che non la contatti più.
- Va bene essere un po` schietti qui. Ancora una volta, non essere aggressivo, sii fermo. Dì qualcosa come: "Non voglio più vederti, quindi per favore non provare a contattarmi.`
- Le persone tossiche possono lottare per lasciarti andare e cercare di riportarti dentro. Per dimostrare che eri seriamente intenzionato a rompere, ignora messaggi, telefonate ed e-mail. Puoi anche bloccare il numero della persona.
2. Non contattare la persona attraverso i social media. Non c`è motivo di continuare a interagire sui social media se hai cancellato qualcuno dalla tua vita. Elimina, smetti di seguire o annulla l`amicizia di questa persona su vari social media. Questo ti aiuterà a regolare meglio le tue emozioni poiché non vedrai aggiornamenti costanti sulla vita di questa persona.
3. Premiati per limitare la comunicazione. Può essere difficile lasciare andare una relazione, anche brutta. Un amico tossico potrebbe anche aver piantato delusioni nel tuo cervello, come l`idea che solo lui o lei possa capirti. Potrebbe essere necessario creare una motivazione per te stesso. Concediti piccole ricompense per limitare la comunicazione.
4. Trova dei modi per riempire il vuoto. Non vuoi tornare a un`amicizia tossica alla fine. Tuttavia, le amicizie tossiche possono richiedere molto tempo ed energia. Sentirai l`assenza di questa persona nella tua vita e potresti sentirti solo o confuso per un po` dopo la rottura. Per riempire il vuoto, tieniti occupato.
Parte 3 di 3: Imparare a gestire le tue emozioni
1. Accetta sentimenti spiacevoli. Dopo aver lasciato un`amicizia non ti sentirai al 100% per un po`. È importante riconoscere e sentire le tue emozioni, anche se negative. Invece di cercare di gestire i sentimenti spiacevoli, accettali quando si presentano.
- Ricorda che le relazioni sono difficili. Nessuno è completamente libero da sentimenti di disagio dopo aver rotto un legame emotivo. Non cercare di risolvere subito i sentimenti negativi, perché così non sarai in grado di elaborare i tuoi problemi.
- Ricorda che le relazioni riguardano la crescita personale. Anche se in questo momento potresti sentirti male, hai fatto uno sforzo per fare scelte più sane riguardo alle relazioni future. Questo alla fine ti gioverà, anche se ora è difficile.
2. Circondati di persone positive. Una volta che hai lasciato una persona tossica, circondati di coloro che ti ricordano tutte le cose buone e positive che derivano da una relazione. Trova modelli di ruolo sani e positivi che ti aiutino ad affrontare i tuoi sentimenti e ad andare avanti.
3. Pensa al tuo ruolo nelle relazioni tossiche. Molte persone che entrano in amicizie tossiche tendono ad avere cattive relazioni. Guarda la tua storia con gli amici, le relazioni sentimentali e le relazioni familiari. Puoi costantemente svolgere un ruolo nelle relazioni che sono negative per te. Sii consapevole di questi tipi di schemi per poterli rompere.
4. dagli tempo. Non aspettarti di sentirti meglio durante la notte. La guarigione richiede tempo. Non sforzarti di sentirti meglio subito. Concediti il tempo di soffrire. È normale essere sconvolti per alcuni mesi dopo la fine di un`amicizia. Ricorda a te stesso che questo è temporaneo e alla fine ti sentirai meglio.
Avvertenze
- Se ti senti depresso per questo, non aver paura di chiedere aiuto a un consulente o psicologo.
Articoli sull'argomento "Porre fine a un'amicizia tossica"
Condividi sui social network:
Popolare
