Istruzioni passo passo gratis 
Sai che il livello di intimità e attaccamento con questa persona sta diventando inappropriato. Il tuo impegno per il tuo partner entra nel comportamento perché qualcun altro conosce così bene gli alti e bassi tra voi due. 
L`incapacità di accettare le critiche. Se prendi tutto ciò che il tuo partner ti dice come una critica perché hai sempre bisogno di un feedback positivo, quella potrebbe essere la causa dei tuoi passi falsi. Lesioni psicologiche o sofferenze a lungo termine che non vengono adeguatamente affrontate attraverso la terapia o altri ausili appropriati possono talvolta portare all`evasione dalla realtà. Questo comportamento di fuga può manifestarsi, ad esempio, commettendo infedeltà emotiva, piuttosto che affrontare i problemi di fondo. Puoi assumere un terapeuta o uno psicologo per rompere il circolo vizioso. La terapia non giova a tutti, ma prendere il toro emotivo per le corna è un ottimo modo per iniziare il recupero emotivo. 
Accetta che non sarà facile. Tuttavia, se hai deciso che vale la pena porre fine a questo scherzo adultero per il tuo partner, allora questo è il prezzo che dovrai pagare. 
“Ti scrivo questa lettera/ti chiamo perché sento di aver oltrepassato i confini del mio rapporto con te. Vado d`accordo con te e mi piace stare con te, ma il rapporto che abbiamo avuto non è stato giusto, non per te, non per me, non per il mio partner. Mi assumo la piena responsabilità di quello che ho fatto e capisco se questo sembra strano. Spero che possiamo rimanere amici, ma capite se non ne avete più voglia." Se lo racconti di persona, probabilmente ci sarà molto altro da dire e, soprattutto, molto altro a cui rispondere. Preparati a possibili lacrime, indignazione o persino persistenza che lui / lei non ha mai sentito come se i confini fossero stati superati. Vale la pena essere onesti e mantenere i propri sentimenti. sottolinealo voi nutriva sentimenti per l`altra persona, ma che non vuoi più agire di conseguenza. 
Assumi un terapeuta per lavorare su problemi più profondi che non sei ancora stato in grado di elaborare. Ti meriti di vivere una vita più felice e appagante, ma non sarai mai in grado di farlo se continui a lasciarti prendere dalla neve dagli altri. 
Affronta i tuoi problemi emotivi invece di sfuggirli con trucchi di evasione. Scrivere questi problemi di fondo può aiutarti a capirli meglio, proprio come può parlare con persone di cui ti fidi. Parla apertamente con il tuo partner dei problemi che pensi di dover affrontare per sentirti più sano e integro come persona. Potresti trovare il tuo miglior alleato nel tuo partner, soprattutto una volta che si rende conto delle sfide emotive che affronti e può vedere come hai interpretato il suo comportamento nei tuoi confronti. 
La distanza è un aspetto importante di ogni relazione. Forse la tua relazione è stata infastidita dal fatto che ti sei sentito costantemente soffocato. In tal caso potrebbe essere saggio prendersi del tempo per se stessi. O forse non ha giovato alla relazione il fatto che non ci si vedesse così spesso. Sarebbe un`opportunità per liberare più tempo dal tuo fitto programma per stare insieme, uscire e stare insieme. Controlla se stai mantenendo la relazione solo a causa dell`aspetto fisico. Molte persone che hanno relazioni emotive ottengono il valore dei loro soldi sessualmente, ma non emotivamente. Una sana relazione sessuale è, ovviamente, eccellente, ma non a scapito della creazione di un legame psicologico ed emotivo. 
Se decidi che la relazione attuale non sta funzionando nonostante tutto, potresti dover rompere, a causa di bisogni insoddisfatti. È sempre meglio ammettere quando, nonostante gli sforzi frenetici, qualcosa non funziona piuttosto che condannare voi due a un futuro senza amore e indifferente.
Porre fine a una relazione emotiva
Contenuto
Una relazione emotiva è quando hai una profonda connessione emotiva con qualcuno diverso dal tuo partner e quell`infedeltà emotiva domina le tue azioni e i tuoi pensieri. Questo tipo di relazione comporta la condivisione dei segreti e dei desideri più profondi, i pensieri più intimi e il trasferimento di un`intima connessione che normalmente avresti con il tuo partner o coniuge a qualcun altro. Può iniziare in modo innocente, in un momento in cui il tuo attuale amore non sta andando così bene e decidi di lasciare che qualcun altro assuma un ruolo che senti che il tuo partner non soddisfa più. Sebbene all`inizio questi tipi di relazioni possano sembrare innocui, porre fine a una relazione emotiva è difficile almeno quanto porre fine a una relazione sessuale. Quando ti rendi conto che devi porre fine alla relazione emotiva, rompere lo schema è essenziale. per riguadagnare la fiducia e la fede che hai il partner ti mette dentro.
Passi
Metodo 1 di 5: Riconoscere una relazione emotiva
1. Attenti ai segni. Una relazione emotiva non implica rapporti sessuali, ma ha una serie di altri segni associati a relazioni extraconiugali o infedeltà, come ad esempio:
- Senso di colpa: può essere causato dal tempo che non stai con il tuo partner/coniuge, dal tempo che trascorri con l`altra persona, dai dettagli intimi che condividi, ecc.
- Vulnerabilità: hai condiviso troppe informazioni, il che potrebbe consentire all`altra persona di rivelare molte informazioni sensibili se il tuo partner viene a conoscenza della relazione. Oppure ti senti vulnerabile perché non stai adempiendo agli obblighi a cui ti senti moralmente obbligato, ad esempio ad essere il marito/partner/genitore perfetto. L`affetto e l`attenzione di qualcun altro possono essere un modo per sfuggire alla preoccupazione di non essere abbastanza bravo.
- Minacciato: tu o la tua relazione vi sentite minacciati a causa della direzione che sta prendendo la relazione emotiva.
- Disonestà: non sei onesto con il tuo partner su dove o con chi trascorri il tuo tempo. Potresti anche aver cambiato il sesso dell `"amico" con cui parli così tanto in questi giorni (che sia online, al lavoro o in occasioni sociali) per ingannare il tuo partner. Quando si tratta di infedeltà emotiva online, ad esempio, fai finta di giocare online, di inviare e-mail a un caro amico, di utilizzare i social media o di fare qualche altro passatempo innocuo.
2. Sii onesto nel giudicare la quinta ruota dell`auto della tua vita. Probabilmente sai nel profondo che c`è un certo grado di disonestà e persino infedeltà con quest`altra persona. Può essere difficile ammetterlo, ma le seguenti cose possono aiutarti a vedere che stai camminando sul ghiaccio sottile:
Metodo 2 di 5: Identificare perché è successo
1. Sii chiaro sul motivo per cui questo attaccamento emotivo è iniziato in primo luogo. Capire perché hai una relazione emotiva è importante per aiutarti a lasciarti alle spalle, se vuoi, comunque. L`infedeltà emotiva indica che qualcosa non va nella tua relazione o nel tuo matrimonio. Se un`amicizia, una conoscenza o una relazione di lavoro si trasforma in una relazione emotiva, ci sono buone probabilità che qualcosa non va nella tua relazione attuale, o che il tuo partner affettivo sia estremamente manipolatore e ti manchi la forza per resistere alla tentazione.
2. Pensa a come il tuo bagaglio emotivo potrebbe alimentare il bisogno di relazioni emotive. Mentre potresti razionalizzare l`attuale vicenda emotiva come una tantum, se non affronti i problemi di fondo, cadrai preda della stessa relazione in pochissimo tempo. Esempi di angoscia sottostante che possono farti cadere in affari emotivi includono:
Metodo 3 di 5: Perché le relazioni emotive sono ingiuste
1. Comprendi perché una relazione emotiva è ingiusta per tutte le parti coinvolte. Rendersi conto di questo rende più facile porre fine a una relazione emotiva. Immagina te stesso nel tuo partner o nella persona con cui hai (avuto) una relazione emotiva. Chiediti: “Sarei davvero felice in quella posizione??La disonestà è onnipresente perché:
- Una relazione emotiva è ingiusta nei confronti della persona con cui hai una relazione emotiva. Invece di essere davvero il tuo caro amico o amante, questa persona sta semplicemente colmando una lacuna nella tua relazione attuale, senza essere in grado di raccogliere i frutti di una vera relazione.
- La relazione è ingiusta nei confronti del tuo partner. Il matrimonio o una relazione seria è un legame che richiede fiducia, fedeltà e attenzione continua. Se ritieni che il tuo partner o coniuge non sia costantemente disposto a soddisfare questa esigenza, hai la possibilità di scegliere se accettare o andare avanti. Se il tuo coniuge o partner semplicemente non è in grado di provare una connessione emotiva con te, allora non è giusto che rimanga mentre cerchi segretamente il tuo bisogno di quel clic al di fuori della relazione.
- Perché la faccenda non è da meno ingiusta nei tuoi confronti, perché dividi la tua coscienza o "sé" in sezioni diverse, alienando queste sezioni l`una dall`altra. Piuttosto che affrontare il dolore di una relazione con un partner emotivamente assente, hai scelto di mangiare in entrambi i modi, creando una situazione che può lasciare profonde cicatrici su tutte le parti coinvolte.
Metodo 4 di 5: Decidi cosa fare al riguardo
1. Pensa all`impegno verso il tuo partner o coniuge. A parte le fantasie di evasione, la relazione è solida come una roccia? Sei stato sottoposto a molta pressione ultimamente e hai cercato un modo per affrontare quella pressione, minimizzando così il dolore che potrebbe causare al tuo partner?? Se ti rendi conto che vale la pena riparare la tua relazione, porre fine alla relazione emotiva è ora la tua priorità assoluta.
- Accetta che le relazioni non accadono o durano. Per qualsiasi relazione devi lavorare sodo e rimarrà tale per l`intera durata della relazione. Prima lo accetti, meglio è per la tua forza emotiva.
2. Renditi conto che sarà difficile. Una relazione emotiva generalmente dura più a lungo ed è spesso più forte di molte relazioni sessuali. L`intimità emotiva tende ad alimentare la fiamma del desiderio e mantiene l`interesse reciproco al massimo; nelle relazioni sessuali extraconiugali, capita spesso che l`eccitazione e la tensione si dissolvano nel tempo. Ci sarà sempre un "cosa, se"?indugiare sulla relazione, così come la tentazione di immaginare che potresti essere l`anima gemella e trascorrere il resto della tua vita insieme. Più profondo è il legame tra voi due, più difficile sarà iniziare la rottura. Inoltre, la tentazione di rimanere in contatto sarà grande all`inizio se ti tieni in contatto solo in segreto, ad esempio tramite sms, e-mail, chat, ecc.
3. Perdi il legame con il tuo intimo emotivo. Se hai deciso di tagliare i legami con la persona in questione, una pausa veloce è spesso meglio di uno stato di esaurimento. Spiega alla persona in questione per iscritto o per telefono perché stai ponendo fine alla relazione. Oppure raccogli il coraggio per dirglielo tu stesso. Se scegli quest`ultimo, esercitati in anticipo e comunque rifletti attentamente sui motivi che fornirai per giustificare la fine del flirt:
4. Assumersi la responsabilità della mancanza interna di integrità e onestà che ha creato la situazione. Il tuo amante emotivo potrebbe aver subito un danno duraturo agendo come una spalla su cui piangere, senza essere in grado di raccogliere i benefici che dovrebbero portare relazioni sane. Non lasciarti sopraffare dai sensi di colpa e non essere troppo duro con te stesso, ma considera questa materia soprattutto come un`opportunità di autoriflessione e di sviluppo.
Metodo 5 di 5: affrontare le conseguenze
1. Parla con il tuo partner e affronta alcuni dei problemi che hanno innescato la relazione emotiva. Se hai deciso di porre fine alla relazione emotiva e di concentrarti nuovamente sulla relazione con il tuo partner, è una buona idea cercare di affrontare i problemi che inizialmente ti hanno spinto a cercare supporto emotivo. Chiedi al tuo partner se pensa che ci siano cose che non vanno nella relazione e cerca di migliorare quei punti. Spesso il tuo partner si ritirerà da una relazione se è insoddisfatto, insoddisfatto o confuso, lasciandoti alla ricerca di soddisfazione emotiva altrove. Se cerchi di migliorare i punti raccolti dal tuo partner, è possibile che i tuoi bisogni vengano improvvisamente soddisfatti.
- A quali aspetti della vicenda emotiva hai risposto positivamente?? Se la comunicazione nella tua relazione era scarsa, quali passi puoi fare tu e il tuo partner per migliorare la comunicazione?? Prendi in considerazione l`idea di parlare di qualcosa del genere con il tuo partner:
- “Vorrei parlare un po` di come potremmo migliorare la nostra comunicazione. Apprezzo la nostra relazione e ti amo, ma penso che possiamo migliorare la nostra comunicazione, sia nella frequenza con cui comunichiamo che nel modo in cui comunichiamo tra loro. Cosa pensi?"
2. Annota ciò che hai imparato dopo aver preso la decisione. Prendi un blocco note e una penna, trova un posto tranquillo dove puoi andare al lavoro e scrivi a braccio. Scrivi i tuoi pensieri. Scrivi le tue speranze e desideri. Scrivi come sarebbe per te una relazione ideale. Prova a trasformare la tua relazione attuale nell`immagine che hai appena dipinto e riconoscilo voi devi fare tanto per questo quanto il tuo partner.
3. Considera di modificare gli aspetti della relazione per migliorare la relazione. Dopo aver discusso con il tuo partner, è tempo di apportare modifiche che pensi possano migliorare la relazione.
4. Prenditi il tempo per pensarci. Se ti senti insicuro, esitante o senti di aver bisogno di una pausa, prendi in considerazione una pausa temporanea. (Invece di sospendere la relazione, potresti semplicemente fare un viaggio, senza il tuo partner, per rinfrescare la tua prospettiva.) Prendersi una pausa significa imparare a vedere il mondo con un nuovo paio di occhi. Otteniamo solo una vita, quindi è meglio sfruttarla al meglio.
Consigli
- Qualunque cosa tu veda nel tuo amante emotivo, probabilmente diventerà sempre meno man mano che lo conoscerai meglio. Qualunque cosa pensi di vedere in questa persona è probabilmente qualcosa che hai fatto di lui/lei tu stesso. Come i figli di genitori divorziati che vivono con l`unico genitore e idolatra colui che non c`è molto spesso, probabilmente vedi solo quello che vuoi vedere in quella persona, ignorando i suoi indubbi difetti.
- Anche se non sei l`unica parte coinvolta o responsabile, chiunque tu abbia avuto la relazione emotiva merita spiegazioni se decidi di porre fine alla relazione e rimanere con il tuo partner. Nella maggior parte dei casi, è anche d`obbligo scusarsi per la manipolazione emotiva a cui lo hai sottoposto. Rompere il legame senza dubbio lo farà male, ma devi rompere completamente il legame: è praticamente impossibile continuare un`"amicizia" funzionale dopo un attaccamento così disfunzionale.
- Più onestà, comunicazione e responsabilità ti eserciti in questa situazione, più è probabile che il tuo partner ti perdoni e veda questa situazione come un`opportunità per creare un legame più profondo. Potresti anche aver esagerato le differenze emotive e le tue sfide personali e il tuo partner potrebbe essere disposto a imparare ciò che non sa già per rafforzare il tuo legame.
Avvertenze
- Se hai intenzione di fare piazza pulita con il tuo partner e stare con lui/lei, allora dovresti interrompere completamente la relazione con il tuo amante emotivo. È importante essere onesti sul motivo per cui sei entrato nella situazione, perché non ti sei sentito a tuo agio nel discutere le tue esigenze direttamente con il tuo partner, ecc. Preparati per un lungo processo per riconquistare la sua fiducia. Rispondi in modo appropriato ai suoi commenti, tenendo conto di come ti sentiresti se fossi nei suoi panni.
- Se hai creato questa connessione emotiva al di fuori della relazione perché il tuo partner è piuttosto esplosivo e il tuo umore si alterna tra distaccato e violento, allora probabilmente è meglio per te e il tuo amante emotivo perché se lo rompi, non tirare fuori l`affare. (Se il tuo partner è violento, chiedi aiuto per interrompere la relazione.)
- Se decidi di porre fine alla tua attuale relazione amorosa, non scegliere di iniziare una relazione con la persona con cui hai avuto una relazione emotiva. È probabile che inizierai una relazione estremamente complicata e co-dipendente che è ancora più malsana di quella che hai appena lasciato. Le sue motivazioni per entrare in una relazione così intima con qualcuno che ha già una relazione possono indicare problemi profondi che potrebbero esplodere se si mescolano con i problemi che hai tu stesso. C`è anche una buona possibilità che non tutti i tuoi bisogni vengano soddisfatti con lui / lei, così che cercherai di nuovo quella soddisfazione al di fuori della relazione. Una persona sana che sta cercando, e in grado di mantenere, una relazione funzionale con qualcuno che sia psicologicamente, sessualmente ed emotivamente (e qualsiasi altra cosa) soddisfacente, non avrebbe mai iniziato questa relazione con te in primo luogo. Naturalmente, come con qualsiasi altra generalizzazione, questo non ha sempre senso, ma prendi sul serio questo consiglio.
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