Istruzioni passo passo gratis 
Come accennato, intolleranze o allergie alimentari, problemi digestivi e una serie di altre condizioni mediche possono talvolta essere la causa del sottopeso nei bambini. Il medico di tuo figlio può diagnosticare e trattare tali problemi. Detto questo, spesso il problema può essere migliorato con le modifiche che puoi apportare a casa con tuo figlio. Tuttavia, il consiglio di un medico è sempre utile. 
Rivolgiti sempre a un medico se temi che tuo figlio sia sottopeso. Il medico può far testare il tuo bambino o indirizzarti a un nutrizionista (per osservare le tecniche di alimentazione) o un gastroenterologo pediatrico. I trattamenti varieranno a seconda della situazione specifica del tuo bambino. Le opzioni includono: integrazione del latte materno con formula (se la produzione di latte è insufficiente); nutrire il bambino tutte le volte che vuole (evitando un programma rigoroso); cambiare marca di formula (in caso di intolleranze, allergie o per aumentare le calorie) o introdurre cibi solidi leggermente prima dell`età standard di sei mesi. A volte possono essere prescritti farmaci per il reflusso. Aumentare di peso da bambino è importante per la salute a lungo termine di tuo figlio. I problemi dovrebbero quindi essere sempre affrontati con il giusto consiglio medico. Se tuo figlio ingrassa troppo poco, quasi sempre si può fare qualcosa al riguardo e non ci saranno problemi a lungo termine. 
Se il pasto è percepito come una seccatura, un ripensamento o una forma di punizione (come stare seduti finché il piatto non è vuoto), è meno probabile che i bambini diventino mangiatori entusiasti. Rendi i pasti una routine standard. Spegni la televisione. Concentrati sul cibo e sul divertimento. 
I bambini imparano osservandoti. Se provi spesso nuovi cibi e fai delle opzioni salutari come frutta, verdura e cereali integrali la tua prima scelta, è più probabile che adottino queste abitudini. Trarrai tutti vantaggio dal rendere il cibo spazzatura un piacere raro, sia che tu stia cercando di aumentare o perdere peso. 
Soprattutto per i bambini più grandi, la crescita di tessuto muscolare extra è un modo per aumentare di peso, che è sempre più salutare dell`aumento del grasso corporeo. L`esercizio fisico può spesso stimolare l`appetito, quindi cerca di incoraggiare l`attività fisica prima dei pasti e vedi se questo aiuta. 
Una dieta per aumentare di peso, ricca di calorie e nutrienti, dovrebbe includere carboidrati amidacei (pasta, pane, cereali); almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno; proteine (carne, pesce, uova, fagioli) e latticini (latte, formaggio, ecc.).) dovrebbe contenere. Tutti i bambini di età inferiore ai due anni dovrebbero consumare prodotti a base di latte intero. Il medico di tuo figlio può raccomandare di continuare questo uso dopo questa età per incoraggiare l`aumento di peso. Sebbene le fibre siano importanti per una dieta sana, non esagerare nei bambini che stanno ingrassando. Troppa pasta integrale o riso integrale può far sentire il tuo bambino sazio per troppo tempo. 
L`olio di semi di lino e l`olio di cocco sono buone scelte e possono essere aggiunti a molti cibi diversi. L`olio di lino ha un sapore neutro che non si nota, mentre l`olio di cocco può conferire un bel sapore dolce, ad esempio, a verdure al forno o frullati. Olive e olio d`oliva sono anche una buona opzione. Noci e semi, come mandorle e pistacchi, forniscono molti grassi sani. Gli avocado possono fornire una consistenza cremosa a una varietà di cibi fornendo allo stesso tempo grassi buoni. 
Concentrati su snack ricchi di calorie, nutrienti e facili da preparare e servire. Ad esempio, prova il burro di arachidi e la gelatina su pane integrale, noci e frutta secca, mele con formaggio o un impacco di tacchino con avocado. Per le prelibatezze, offri opzioni come muffin, barrette di cereali e yogurt prima di prendere torta, biscotti e gelato. 
Le bevande caloriche vuote, come le bibite gassate, non hanno valore nutritivo. La quantità di zucchero nei succhi di frutta può essere dannosa per i denti e per la salute generale se consumata in eccesso. L`acqua è sempre una buona scelta, ma i bambini che hanno bisogno di aumentare di peso possono anche trarre beneficio dal consumo di latte intero, frullati o frullati o anche bevande nutrizionali con integratori, come PediaSure o Nutridrink. Parla con il tuo pediatra delle migliori opzioni. Chiedi a tuo figlio di bere la maggior parte della sua bevanda dopo un pasto. Evita di bere prima e lascia che beva solo quanto basta per mangiare comodamente (e in sicurezza). Questo può impedire a tuo figlio di "riempirsi" di bevande. 
Spalmare il burro di arachidi su pane integrale, banane, mele, sedano, cracker multicereali e pretzel. Puoi anche trasformarlo in frullati e frullati e usarlo come "colla" tra due pancake o toast francesi. Se c`è un`allergia alle arachidi, il burro di mandorle può essere una buona alternativa. I semi di lino e l`olio di semi di lino forniscono anche calorie e sostanze nutritive adeguate. 
Cuocere la pasta e il riso nel brodo di pollo invece dell`acqua. Servire la frutta secca. I bambini possono mangiarne di più perché non contiene acqua per riempirli. Aggiungi l`olio di semi di lino, dal sapore delicato, a tutti i piatti che vanno dai condimenti per insalata ai frullati di banana e burro di arachidi. Aggiungi carne di manzo o pollo cotti a cose come pasta, pizza, zuppa, stufato, uova strapazzate e maccheroni al formaggio. 
Qui troverai anche una spiegazione su come fare il latte ipercalorico, aggiungendo due cucchiai di latte in polvere in ogni tazza di latte intero o magro. Un altro utile articolo include le ricette delle “palle energetiche”, una delizia con frutta secca, noci e altre golosità che si possono conservare a lungo e servire velocemente ai bambini affamati.
Fai ingrassare il tuo bambino
Contenuto
Nonostante l`attenzione al crescente numero di bambini in sovrappeso, ci sono anche molti bambini che trarrebbero beneficio da un po` di peso in più. Tuttavia, la soluzione non è semplice come riempire i bambini sottopeso con cibo spazzatura. Invece, l`approccio migliore per aiutare un bambino ad aumentare di peso è spesso una combinazione di cambiare le abitudini alimentari, scegliere cibi ricchi di calorie e nutrienti e "nascondere" calorie extra nei pasti. Tuttavia, contatta sempre prima un medico se temi che tuo figlio possa essere sottopeso.
Passi
Metodo 1 di 4: Identificazione delle cause
1. Cerca i problemi di fondo. Alcuni bambini, come alcuni adulti, sono semplicemente magri per natura e hanno difficoltà a ingrassare. Tuttavia, dovresti cercare di escludere altri motivi per cui tuo figlio ha problemi ad aumentare di peso.
- I bambini sono noti per essere "mangiatori schizzinosi", ma se tuo figlio ha semplicemente poco interesse per il cibo, potrebbe essere un segno di un certo problema medico o psicologico. Un problema ormonale o metabolico, come il diabete o una tiroide iperattiva, a volte può essere la causa di un aumento di peso insufficiente.
- Problemi gastrointestinali o di altro tipo possono rendere scomodo il cibo o potrebbe esserci un`allergia alimentare non diagnosticata.
- Alcuni farmaci possono ridurre l`appetito, quindi considera questa opzione se tuo figlio sta assumendo farmaci.
- Sfortunatamente, anche i bambini piccoli possono sviluppare disturbi alimentari a causa di fattori come le pressioni ambientali.
- Il tuo bambino potrebbe anche essere eccessivamente attivo e semplicemente bruciare più calorie di quelle che assume.
2. Contatta il medico di tuo figlio. Se tuo figlio si sottopone a controlli medici regolari, potrebbe essere il medico (pediatrico) a indicare che tuo figlio dovrebbe ingrassare. Tuttavia, non aver paura di affrontare l`argomento se sei preoccupato.
3. Segui i consigli soprattutto per i bambini. Quando hai a che fare con un bambino che deve ingrassare, ovviamente è diverso da quando è un bambino più grande. Sebbene i casi gravi siano rari, il problema è solitamente nella tecnica di alimentazione, nella produzione di latte materno o nei problemi gastrointestinali.
Metodo 2 di 4: cambiare le abitudini
1. Dai da mangiare ai bambini sottopeso più spesso. Spesso il problema non è cosa mangia un bambino, ma semplicemente quanto. I bambini piccoli hanno lo stomaco piccolo e quindi hanno bisogno di mangiare più spesso degli adulti.
- I bambini potrebbero aver bisogno di cinque o sei pasti più piccoli al giorno, oltre agli spuntini.
- Se un bambino sottopeso ha fame, offri qualcosa da mangiare.
2. Rendi importante l`ora dei pasti. Aggiungi spuntini ove necessario, ma rendi i pasti i momenti focali nel programma quotidiano di tuo figlio. Insegnagli che il cibo è importante e divertente.
3. Dai il buon esempio. Il tuo bambino potrebbe consumare qualche chilo in più, ma forse potresti perderne un po` tu stesso. Anche se questo è il caso, le tue abitudini alimentari non dovrebbero differire così tanto come potresti pensare. Mangiare una varietà di cibi ricchi di nutrienti è essenziale per sottopeso, sovrappeso e tutti quelli che si trovano nel mezzo.
4. Incoraggiare l`esercizio fisico regolare. Proprio come un`alimentazione sana, l`esercizio fisico è più spesso associato alla perdita di peso che all`aumento di peso. Tuttavia, se combinato con scelte alimentari sensate, può far parte di un regime di guadagno.
Metodo 3 di 4: Scegliere cibi ricchi di calorie e sostanze nutritive
1. Salta il cibo malsano. Sì, torte, biscotti, bibite e pasti da fast food sono ricchi di calorie e possono farti ingrassare. Il rischio di altri potenziali problemi di salute (incluso il diabete infantile o le malattie cardiache) è controbilanciato da qualsiasi piccolo beneficio.
- Alimenti ipercalorici ma poveri di nutrienti, come le bevande zuccherate, non sono il mezzo per aumentare di peso in modo sano. Gli alimenti ricchi di calorie e sostanze nutritive sono la scelta migliore in quanto aiutano ad aumentare di peso e forniscono vitamine e minerali essenziali.
- Non dire a tuo figlio di "ingrassare" o "farsi un po` di pancetta con le ossa" — dì a entrambi di scegliere e mangiare cibi più sani.
2. Servi una varietà di cibi ricchi di nutrienti. La varietà è importante, non solo perché fornisce al bambino i nutrienti più importanti, ma anche perché i pasti rimangono così interessanti. Se mangiare diventa un compito o qualcosa di noioso, la voglia di mangiare di tuo figlio scomparirà sempre di più.
3. Scegli grassi sani. Spesso vediamo il grasso come qualcosa di brutto, ma non è sempre così. Molti grassi vegetali in particolare sono componenti necessari di una dieta sana. I grassi sani sono ideali anche per l`aumento di peso, poiché forniscono circa nove calorie per grammo, rispetto a circa quattro per grammo di carboidrati e proteine.
4. Scegli snack intelligenti. I bambini che hanno bisogno di aumentare di peso dovrebbero mangiare regolarmente uno spuntino. Tuttavia, come per i pasti, dovrebbero essere scelte opzioni salutari piuttosto che cibi che forniscono calorie vuote.
5. Guarda cosa e quando beve tuo figlio. È importante che i bambini bevano abbastanza acqua, ma bere troppa può farti sentire pieno e ridurre la quantità di cibo ingerito.
Metodo 4 di 4: aumentare le calorie negli alimenti
1. Fai il latte tuo amico. La facilità di aggiungere latticini, come latte e formaggio, a un`ampia varietà di alimenti li rende ottime opzioni per aumentare le calorie (e i nutrienti).
- Frullati e frullati sono modi semplici per indurre i bambini a consumare le loro calorie e l`aggiunta di frutta fresca può aumentare la quantità di nutrienti.
- Il formaggio può essere sciolto o grattugiato su qualsiasi cosa, dalle uova alle insalate alle verdure al vapore.
- Prova ad aggiungere latte invece dell`acqua alla zuppa in scatola e servi panna acida, crema di formaggio o salsa allo yogurt con frutta e verdura.
- Puoi adattarti se tuo figlio ha un`allergia o un`intolleranza o se preferisci non somministrare latticini. Il latte di soia e di mandorle fornisce anche un numero considerevole di calorie e sostanze nutritive e il tofu può essere utilizzato, ad esempio, nei frullati.
2. Dare il burro di arachidi. Se non ci sono allergie, il burro di arachidi è sempre un`aggiunta gradita al pasto per bambini. Fornisce un discreto numero di calorie e proteine.
3. Aggiungi calorie a piccoli passi. Semplici aggiunte e sostituzioni possono aumentare rapidamente il numero di calorie nutrienti nei pasti adatti ai bambini. Ad esempio, prova:
4. Prova ricette sane con molte calorie. Su Internet troverai un numero enorme di ricette adatte a promuovere l`aumento di peso nei bambini nel modo giusto. Una guida in linea dell`US UC-Davis Medical Center (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.PDF) contiene una serie di ricette adatte ai bambini, come la salsa alla frutta e un "supershake".
Avvertenze
- Evita cibi e bevande grassi o zuccherati come patatine, torte, barrette di cioccolato e bibite per fornire al tuo bambino calorie extra. Questi alimenti causano aumento di peso, ma possono anche avere effetti dannosi sui denti, sul metabolismo, sulla crescita muscolare, sul cuore e sul cervello del bambino e possono peggiorare le condizioni di salute preesistenti (come il diabete).
- Se temi che tuo figlio non stia ingrassando a sufficienza o addirittura dimagrisca, consulta immediatamente il medico, soprattutto se sembra essere un cambiamento improvviso o se tuo figlio mostra altri sintomi.
Articoli sull'argomento "Fai ingrassare il tuo bambino"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
