Nessuno ha mai detto che sarebbe stato facile dimenticare un uomo a cui tieni, o carino. Ma prima deciderai di accettare che quel ragazzo non ha posto nel tuo futuro, prima potrai rimandarlo al passato (a cui appartiene). Per dimenticare un ragazzo, devi darti il tempo di riprenderti. Devi ricordare a te stesso che stai meglio da solo e dovresti goderti il comfort, il supporto e il calore che gli amici e la famiglia forniscono.
Passi
Parte 1 di 3: Imparare a pensare in modo sano
1. Concediti il tempo di dimenticarlo. Se vuoi davvero dimenticare un ragazzo, dovrai prima concederti il tempo di piangere. Può sembrare assurdo, ma prima confessi che hai bisogno di tempo per te stesso, per pensare esattamente a cosa è successo e per elaborare le tue emozioni, prima sarai in grado di andare avanti. Se sei uscito con quel ragazzo o ti è piaciuto davvero, non importa. È importante che tu lasci andare le tue emozioni e che ammetti che per un po` avrai difficoltà.
Questo non significa che sei debole, comunque. In effetti, ci vuole forza per ammettere che non ti senti così forte per un po`.
Fai sapere ai tuoi amici che sei arrabbiato. Non ha senso fingere di essere felice; che consumerà solo energia. Se non hai voglia di fare niente per un po`, va benissimo. Anche se non dovresti crogiolarti nell`autocommiserazione per troppo tempo, stare a casa per alcuni giorni (o settimane) non fa affatto male.
Scrivi i tuoi sentimenti in un diario. Questo può aiutarti ad affrontare le emozioni che provi senza doverle condividere con il resto del mondo.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Sarah Schewitz, PsyD
Psicologa autorizzataSarah Schewitz, PsyD è una psicologa con oltre 10 anni di esperienza nell`aiutare coppie e persone a migliorare e cambiare i modelli di amore e relazioni. Possiede Couples Learn, uno studio di psicologia digitale.
Sarah Schewitz, PsyD Psicologa diplomata
Chiediti cosa puoi imparare dalla relazione. Sarah Schewitz, psicologa dell`amore e delle relazioni: "La quantità di tempo necessaria per superare una relazione è davvero personale e diversa per tutti. Puoi concentrarti sulla ricerca delle lezioni apprese dalla relazione. Ognuno nella nostra vita è lì per una ragione. Sono una benedizione o una lezione, e le relazioni di solito offrono entrambi."
2. Concentrati sulle sue cattive qualità quando pensi a lui. Quando stai cercando di dimenticare un ragazzo, è fin troppo facile romanticizzare la situazione. È fin troppo facile immaginarlo come super bello, super divertente, super brillante e super fantastico. Più difficile è valutare oggettivamente la situazione reale. Se stai cercando di dimenticarlo, è probabile che sia un idiota, o semplicemente non ti si addice. La prossima volta che pensi al suo bel sorriso, ricorda a te stesso le cose cattive che ti ha detto. Oppure pensa a quella giacca di pelle davvero brutta che vuole sempre indossare.
Se ne senti il bisogno, puoi fare un elenco di tutte le cose orribili su di lui. Porta con te la lista e dai un`occhiata ogni volta che ti senti debole.
Se pensi davvero che quel ragazzo sia perfetto, probabilmente non lo conosci molto bene.
3. Ricordati il motivo per cui non sei con lui. Probabilmente c`è una buona ragione per questo. Forse ti ha tradito. Forse non era poi così interessato. Forse non state molto bene insieme. Forse ti sei innamorato l`uno dell`altro, ma non puoi passare più di dieci minuti nella stessa stanza senza litigare. Qualunque sia la ragione, probabilmente è buona. Quindi ricorda a te stesso che c`è una buona spiegazione per il fatto che non state insieme.
Quando senti di averne davvero bisogno, ripensa a tutti i brutti momenti che hai condiviso. Vuoi davvero di più??
È facile guardare indietro al passato attraverso gli occhiali rosa e dirti che eri la coppia perfetta. In realtà, probabilmente hai anche condiviso momenti tutt`altro che ideali l`uno con l`altro. In caso contrario, probabilmente cammineresti ancora mano nella mano, vero??
4. Lascia andare i tuoi rimpianti. Ci sono diversi motivi per cui potresti pentirti. Forse ti sarebbe piaciuto essere un suo migliore amico. Forse avresti dovuto mostrargli quanto tenevi a lui. Forse eri un po` troppo distante e per questo ha perso interesse. Qualunque cosa pensi di aver sbagliato, è probabile che sia tutto nella tua testa. E anche se hai commesso un errore, almeno è troppo tardi per sistemare le cose adesso. Quindi non perdere tempo a pensarci continuamente. Non preoccuparti.
Pensaci in questo modo: potresti aver commesso degli errori con questo ragazzo, ma non puoi tornare indietro nel tempo per farlo in modo diverso. Tuttavia, non è stato vano! Puoi imparare da questi errori e potrai entrare in una relazione futura più matura ed equilibrata.
5. Dimentica quei sentimenti amari. L`amarezza è un`emozione negativa che ti farà solo sentire infelice, arrabbiato e privo di compassione. Potresti sentirti amareggiato per il modo in cui la relazione è finita, perché ti senti come se fossi stato maltrattato, o perché pensi semplicemente di essere davvero sfortunato nella vita e tutto è ingiusto. Sai cosa otterrai con quei sentimenti? Niente di niente. Quindi butta quei sentimenti amari nella spazzatura quando li senti ribollire.
Impara a riconoscere quei sentimenti amari. Quando senti arrivare un sentimento amaro, cerca di combatterlo con almeno tre pensieri positivi. Potresti pensare a qualcosa di brutto che questo ragazzo ti ha fatto, ma cerca di combattere quella sensazione con tre cose meravigliose e indimenticabili che i tuoi amici o la tua famiglia hanno fatto di recente per te. Se ti sforzi abbastanza, puoi sempre trovare cose che ti rendono felice.
6. Ricorda a te stesso che meriti un ragazzo migliore. Ripetilo come un mantra. Potresti trovare difficile dimenticare quel ragazzo, ma ciò non significa che ti meriti davvero. Sei una persona meravigliosa e meriti che qualcuno ti tratti come la donna preziosa, bella e unica che sei; nessun ragazzo che ti ignori o ti tratti come se fosse sporco. Ti meriti qualcuno che non vuoi dimenticare. Anche se pensi che tu e quel ragazzo vi meritiate l`un l`altro, una volta che avrete fatto un piccolo passo indietro, inizierete a vedere che potete migliorare molto.
Potrebbe volerci un po` per capire che meriti un ragazzo migliore. Puoi anche prenderlo come un insulto o un attacco se i tuoi amici cercano di dirtelo. A volte non lo scopri finché non inizi una nuova relazione sana con un uomo che è degno di te (dopo aver prima dimenticato l`altro ragazzo, ovviamente).
7. Pompa te stesso. Se stai cercando di dimenticare un ragazzo, probabilmente non ti senti bene. Potresti pensare di essere brutto, grasso, stupido, indegno o semplicemente noioso. È perfettamente naturale pensare in questo modo, ma ciò non significa che sia giusto. Non lasciare mai quello che ha fatto quello stupido. Ricordati di amare te stesso e fallo alle tue condizioni.
Quali cose di te amavi di più prima di incontrare quel ragazzo? Puoi farlo di nuovo? Elenca le tue funzioni preferite. mostrarlo. Costruisci la tua fiducia e continua a farlo finché non ti rendi conto di essere una brava persona, indipendentemente dal fatto che tu stia uscendo con qualcuno o meno.
8. Sii grato per ciò che hai. Se hai appena concluso una relazione o una situazione imbarazzante per un ragazzo, è probabile che non sarai troppo grato per quello che hai all`inizio. Tuttavia, questo è esattamente ciò che può farti uscire da quella spirale negativa. Ti ricorderà tutte le cose meravigliose che la tua vita ha da offrire. Fai un elenco (su carta o nella tua testa) di tutte le cose per cui puoi essere grato: la tua famiglia, i tuoi amici, la tua salute, le tue opportunità, il tuo ambiente, il tuo cane Bello, ecc. In men che non si dica vedrai che la tua vita è meravigliosa anche senza quel ragazzo.
Fai un elenco di tutte le cose per cui sei grato e continua ad aggiungerlo quando ti vengono in mente nuove cose. Controlla l`elenco di tanto in tanto se puoi usare un pick-up. Vedrai che vale la pena vivere la tua vita anche senza quel ragazzo. Se lo vedi, presto scomparirà dall`immagine.
Parte 2 di 3: Eliminalo dalla tua vita
1. smettila di parlargli. Potresti pensare che sia cresciuto continuare a uscire con il ragazzo alle feste, continuare a mandargli messaggi quando pensi a qualcosa di divertente, o anche fare un pranzo imbarazzante insieme ogni settimana. Anche se non farà male riaccendere l`amicizia una volta che il tuo cuore è guarito, il contatto che manterrai mentre sei ancora in lutto non farà che prolungare quel dolore: ti ci vorrà il doppio del tempo per superarlo.
Cancella il suo numero dal tuo telefono, se necessario. Sii educato con lui quando ti trovi nello stesso posto, ma non fare di tutto per iniziare una conversazione con lui. Cerca di evitare i luoghi che frequenta, ove possibile.
2. fermati anche tu di per parlare con lui. Potresti pensare di fare la cosa giusta perché non lo vedi o non gli parli da un po`, ma non ti stai facendo un favore se continui a parlare di lui. Può essere un sollievo condividere la tua fortuna con un buon amico, ma se lo fai con John e tutti ovviamente non accelererai la tua guarigione.
Se incontri amici comuni o persone che lo conoscono, resisti alla tentazione di chiedere come sta. Perché tu non hai niente a che fare con questo.
3. Evita tutto ciò che ti ricorda lui. Se tutto ti ricorda davvero lui, non devi mollare tutto. È solo saggio evitare i fattori scatenanti che ti fanno pensare a lui e ti rendono triste, ove possibile. Sbarazzati di quel CD di Macklemore che ti ha regalato per il tuo compleanno. Non andare in quel caffè dove si siede sempre. Non andare in ristoranti dove tutti avete bei ricordi; piuttosto vai da qualche altra parte.
Conosci i tuoi fattori scatenanti e cerca di escogitare un piano per evitarli. Prendi un percorso diverso per andare a scuola per evitare il luogo in cui ti sei baciato per la prima volta.
4. Non perseguitarlo sui social media. Resisti alla tentazione di controllare la sua pagina Facebook ogni 15 minuti. Non ha senso guardare nuove foto di lui con il braccio attorno a una ragazza molto meno carina di te. Anche se i suoi account Facebook, Twitter e Instagram non producono altro che commenti noiosi sul calcio, vedere la sua faccia e leggere le sue parole può renderlo più difficile da dimenticare. affrontare e leggere le sue parole ti renderà più difficile dimenticare tutto di lui.
Se non riesci a resistere alla tentazione, potrebbe essere saggio lasciare i social media da soli per un po`. Questo ti farà bene comunque. Puoi quindi schiarirti le idee e concentrarti sul vivere nel presente; non avrai tempo per ossessionarti per quello che stanno facendo i tuoi amici.
5. Sbarazzati delle sue cose. Se hai una delle sue cose, per quanto insignificanti possano essere, puoi restituirgliele il prima possibile. Metti la roba in una scatola e mettila davanti alla sua porta, davanti alla sua macchina o per il suo lavoro. Chiedi a un amico di lasciare la casella se preferisci non interagire affatto con lui. Puoi anche scegliere di buttare via la roba. Perché dovrebbe riavere la sua maglietta preferita del Feyenoord se ti trattava come un cane? Tutte le cose che ti ha dato possono andare comunque nel bidone della spazzatura.
Se è troppo doloroso sbarazzarsi delle sue cose, chiedi a un buon amico di farlo per te.
6. Evitalo nelle occasioni sociali per un po`. Anche se non devi nasconderti se hai molti amici che condividono, dovresti cercare di evitarlo durante gli eventi sociali. Potete andare entrambi a una festa o alla discoteca della scuola, ma se sai che è lì non lo dimenticherai mai. Stai zitto per qualche settimana e esci con gli amici quando lui non è nei paraggi. Se sei pronto per socializzare, prova a trovare un modo per farlo senza di lui in giro.
Se fai parte dello stesso gruppo di amici, prova a prendere un accordo. Cerca di risolvere la situazione in modo maturo, a turno uscendo con i tuoi amici. Parlarne potrebbe essere un po` imbarazzante, ma è meglio che uscire con lui. Non è affatto bello sentirsi come se qualcuno ti pugnala al cuore ogni volta che guardi negli occhi.
7. Cerca di cambiare il più possibile il tuo ambiente. Prima puoi rompere il tuo vecchio schema, prima puoi dimenticarlo. Ridecora la tua stanza o ridipingi il soggiorno. Vai via per un fine settimana. Vai in un nuovo bar dall`altra parte della città. Fai del tuo meglio per visitare posti nuovi o sentiti come te. È così che puoi raggruppare e rompere le tue vecchie abitudini.
Anche un nuovo posto in classe o un percorso diverso verso casa può aiutarti a rompere il tuo schema di pensiero.
Parte 3 di 3: Trovare la pace da soli
1. Trascorri del tempo con amici e familiari. Cerca di trovare conforto nelle persone che ti amano e si prendono cura di te di più. Una volta che sei pronto per aprire di nuovo le ali (o almeno iniziare a capire che non ha senso rinchiudersi nel seminterrato e ascoltare The Cranberries tutto il giorno), puoi fare in modo di passare del tempo con i tuoi cari. Aiuta tua madre con le faccende domestiche o vai al cinema con i tuoi migliori amici. Invita un vecchio amico a pranzo. Se hai la sensazione di essere sopraffatto da grandi feste o riunioni di famiglia, ovviamente non devi parteciparvi.
Inizia in piccolo. Cerca di goderti il tempo che trascorri con le persone che ti conoscono meglio. Trascorri più tempo con le persone che ami poco a poco.
Potresti anche sentire il bisogno di socializzare più che mai. Se sei aperto a questo, è fantastico. Trascorrere più tempo con gli amici ti farà dimenticare quel ragazzo più velocemente.
2. Trascorri più tempo inseguendo la tua passione. È semplice: più tempo dedichi alle cose che ami, più sarai felice. Forse il tuo hobby o interesse preferito è diventato una vittima del conto, o forse hai perso di vista i tuoi sogni. Prova a riprenderli e dedica più tempo alle cose a cui tieni davvero. Se lo fai, ti sentirai presto molto meglio, che si tratti di una commedia, del tuo sogno di diventare un`attrice o dell`inizio della tua carriera di insegnante. Perditi nelle cose che ami e rimarrai stupito di quanto velocemente dimenticherai quel ragazzo.
Se non hai ancora una passione, ora è il momento di trovare la tua passione. Usa un po` del tuo tempo libero per provare cose nuove. Esci dalla tua zona di comfort. Chissà, potresti trovare un nuovo interesse che ti incanta.
3. Impara a goderti il tempo per te stesso. Potresti temere il tempo che devi trascorrere da solo. Potrebbe essere perché ti fa sentire ancora più incline alla tristezza e alla solitudine. Se è così, è ora di cambiare rotta. Se vuoi sentirti di nuovo completo, allora è importante imparare ad amare il tempo per te stesso; e da non essere visto come tempo da perdere fino al tuo prossimo impegno sociale o lavorativo. Se sai che il tempo da solo ti rende triste, è saggio programmare il tuo programma un po` più completamente del solito, ma alla fine dovresti imparare a goderti il tempo per te stesso. Dovresti essere in grado di usare quel tempo per fare esattamente quello che vuoi; quindi non preoccuparti per quel ragazzo.
Organizza appuntamenti con te stesso e vai a fare cose divertenti e rilassanti. Fai un bagno, guarda il tuo film preferito (quelli che il resto dei tuoi amici tutti pensano siano super sdolcinati) e goditi il fatto che puoi fare esattamente quello che vuoi.
Non sarai in grado di dimenticarlo completamente se non riesci a trovare la pace da solo. E poi non puoi mai incontrare un uomo nuovo.
4. vai a fare esercizio. L`esercizio fisico ti darà una scarica di endorfine, ti impedirà di crogiolarti nell`autocommiserazione e ti farà anche sentire più felice e più sano. Metti insieme un programma in cui ti allenerai per almeno trenta minuti al giorno. Ad esempio, puoi andare a una lezione di yoga, correre o giocare a calcio con alcuni amici. Se hai un programma serrato inizierai a sentirti più attivo e sarai in grado di superare quel ragazzo più velocemente.
Se sei impegnato a prenderti cura del tuo corpo, non avrai nemmeno il tempo di pensare a quel ragazzo. Se stai fermo tutto il giorno, è probabile che inizierai a pensare a lui.
Puoi anche aggiungere un po` di varietà alla tua routine scegliendo una forma di allenamento che hai sempre voluto provare. Tieni d`occhio quella parete da arrampicata in palestra? Vuoi imparare le regole del tennis? Prova qualcosa che non hai mai fatto: può aiutarti a uscire dal buco.
5. Esci di casa il più possibile. Invece di andare in casa a guardare le maratone di Baantjer, fai del tuo meglio per uscire il più spesso possibile. Questo ti renderà molto più felice e anche molto più sano. Respirare aria fresca è meraviglioso e il sole sul viso è molto più piacevole della luce del microonde. Anche se uscire di casa è l`ultima cosa che vorresti, dovresti forzarti a uscire di casa. Ad esempio, vai a leggere nel parco invece che a letto. Prendi la tua dose di caffeina al bar invece che a casa.
Se vuoi dimenticare quel ragazzo, devi uscire di casa almeno una volta, due volte al giorno.
6. Goditi la vita da single. Se vuoi dimenticare quel ragazzo, devi imparare a goderti la vita da single. Non ha senso uscire con gli amici, ubriacarsi e poi tornare a casa triste. Ovviamente puoi bere qualcosa e fare festa se ne hai voglia, ma non farlo prima che sia il momento. Se lo fai, ti sentirai solo peggio. Divertiti a flirtare, ad un appuntamento o semplicemente esci con le ragazze. Tutte queste cose ti aiuteranno a dimenticare quel ragazzo.
Non lanciarti direttamente in una nuova relazione con il primo uomo che vedi. Se lo fai, sei sicuro di essere di nuovo deluso. La cosiddetta relazione di rimbalzo non funziona quasi mai.
7. Ama di nuovo quando sei pronto. Quando pensi di esserti completamente dimenticato di quel ragazzo, di essere felice da solo e di vivere una vita appagante e significativa, allora puoi aprirti di nuovo all`amore. Non essere deluso se questo richiede alcuni mesi, o addirittura un anno. È meglio elaborare i tuoi sentimenti che negare. Una volta che sei pronto ad amare di nuovo, apri il tuo cuore, adotta un atteggiamento positivo ed emozionati per ciò che la vita ha in serbo per te.
Tutto il dolore di dimenticare che un ragazzo ne varrà la pena, lo scoprirai da solo. Vedrai che sei uscito dalla battaglia più forte.
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