Se sono passate settimane, mesi o addirittura anni da quando hai rotto con il tuo ex ragazzo, ma pensi ancora a quei bei momenti insieme o vorresti ancora essere ancora tra le sue braccia, allora è il momento di agire. È ora di agire in modo da poter dimenticare il tuo ex e ricominciare a goderti la vita. Se vuoi imparare a dimenticare il tuo ex ragazzo, dovrai tagliare tutti i legami con lui, ricominciare a goderti la vita e smettere di confrontare ogni ragazzo che incontri con la tua vecchia fiamma. Segui questi passaggi per sapere come.
Passi
Metodo 1 di 4: adatta la tua mentalità
1. Concediti il tempo di soffrire. Va assolutamente bene trovare il tempo per un periodo di lutto. Non pensare che dopo la rottura devi tornare subito alle tue solite attività, uscire immediatamente con i tuoi amici o tornare subito a fare quello che facevi. Se non trovi il tempo da solo o con un caro amico per riflettere su quello che è successo e piangere, questo ti impedirà di chiudere questo capitolo e dimenticare il tuo ex.
È perfettamente naturale essere tristi e scontrosi per un po`. Non chiudere gli occhi davanti alla tristezza che stai attraversando.
Se vuoi essere lasciato solo per un po`, fallo sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia in modo che possano darti spazio. Non restare però in a lungo da solo, perché altrimenti continuerai a crogiolarti nei tuoi tristi sentimenti.
2. Non pensare ai bei momenti che hai passato. Quando metti dietro di te tutto ciò che ti ricorda di lui, puoi ricominciare a ricordare. Alla fine diventeranno ricordi felici, ma in questo momento ti fanno solo sentire triste e perso. Cerca di evitare di sognare ad occhi aperti o di ricordare i momenti fantastici che hai vissuto insieme.
Ad un certo punto in futuro, se riesci a mettere tutto in prospettiva, sarai in grado di apprezzare di nuovo questi momenti speciali, non ancora.
3. Ricorda a te stesso perché la relazione è finita. Invece di pensare a quanto sia stato bello il rapporto, pensa a tutti i brutti momenti che hai passato. Ripensa a tutti i motivi per cui la relazione si è interrotta. Ripensa ai litigi, all`incompatibilità e a tutti gli altri motivi per cui la relazione si è rotta. Anche se potrebbe mancarti, continua a ripeterti che non avrebbe dovuto essere così.
Anche se non dovresti soffermarti troppo a lungo su tutte le avversità, di tanto in tanto potresti ricordare un brutto momento in cui noti caldi pensieri sul tuo ex che ribolle.
4. Non incolpare te stesso. È naturale riflettere sulla relazione e sulle cose che sono andate storte, ma non perdere tempo a incolpare te stesso per quello che è successo. Anche se ti senti come se avessi fatto qualcosa di sbagliato o ti fossi comportato in un modo che ha fatto desiderare al tuo ex di porre fine alla relazione, non pensare a come avresti potuto farlo diversamente. Accetta solo che è finita e non puoi tornare indietro nel tempo.
Lasciar andare i tuoi rimpianti è un passo importante e grande per dimenticare il tuo ex. Se continui ad essere ossessionato da cosa sarebbe potuto essere o cosa sarebbe dovuto accadere, sarai troppo preso dal passato per pensare al futuro.
5. Pensa a tutte le tue buone qualità. Fai una lista dei tratti che ami. Quando hai finito con quell`elenco, fai anche un elenco delle cattive qualità del tuo ex. Controllali entrambi e concludi che lui non ti merita e che il divorzio era necessario. Creerai fiducia sapendo che il tuo ex è davvero un idiota o uno stronzo e sarai grato di aver rotto con qualcuno le cui qualità lo rendono inadatto come fidanzato.
Fare un elenco delle cose che ami di te stesso ti aiuterà a sviluppare fiducia, che è esattamente ciò di cui hai bisogno se stai per divorziare.
6. Cerca di essere positivo. Sebbene mantenere un atteggiamento positivo possa essere l`ultima cosa che vuoi fare, ti aiuterà a tornare a goderti la vita e ad adattare la tua prospettiva. Cerca di stroncare sul nascere i tuoi pensieri negativi, lamentosi o fatali e sostituirli con pensieri positivi sulle cose che nella vita non vedi l`ora, sulle gioie che i tuoi amici e la tua famiglia ti portano e su tutte le ragioni per cui c`è speranza all`orizzonte.
Se noti che un pensiero negativo sta emergendo, prova a combatterlo con due pensieri positivi.
Trascorrere del tempo con persone positive ti aiuterà a diventare più positivo. Circondati di persone che ti fanno sentire bene con te stesso e con il mondo che ti circonda.
Fai una lista di tutte le cose per cui sei grato. Questo farà sembrare il mondo molto meno desolato.
Metodo 2 di 4: eliminalo dalla tua vita
1. Sbarazzati delle cose che ti ricordano lui. Prima di tutto, metti tutte le cose del tuo ex ragazzo in una scatola o in una valigia e assicurati che lo tornino. Idealmente, hai gli articoli consegnati da un amico, in modo da non doverlo vedere di persona. Questo ti impedirà di toccare le sue cose o di provare ad annusare il suo profumo. Quindi sbarazzati di tutte le cose che ti ricordano i ricordi che condividi: dalle foto ai CD che ha masterizzato per te e dai regali che ti ha fatto ai ricordi dei viaggi che avete fatto insieme.
Sapere che queste erano le uniche cose che avevi lasciato di lui può far male. Tuttavia, dovresti sapere che questa è la cosa giusta da fare. Sentirai un senso di realizzazione quando avrai fatto questo e quello sarà il primo passo verso la tua guarigione.
Se vuoi custodire i ricordi della relazione e restituirli un giorno, puoi anche metterli in una scatola e tenerli nascosti. Ad esempio, puoi tenerli in un ripostiglio o metterli a casa di un amico. Resisti alla tentazione di aprire quella scatola.
Domanda e risposta
V
Sulla domanda "Qual è il modo migliore per dimenticare il tuo ex?"
Amy Chan
Fondatrice di Renew Breakup BootcampAmy Chan è fondatrice di Renew Breakup Bootcamp e organizza ritiri con un approccio scientifico e spirituale per risolvere problemi emotivi. Il suo team di psicologi e coach ha aiutato centinaia di persone in soli due anni di esistenza. CNN, Vogue, New York Times e Fortune hanno presentato il bootcamp per il suo approccio innovativo e scientifico al trattamento del mal di cuore. Il suo primo libro Breakup Bootcamp sarà pubblicato a gennaio 2020 da HarperCollins.
PARERE DI ESPERTI
risponde Amy Chan, fondatrice di Renew Breakup Bootcamp: "La cosa migliore che puoi fare è buttare via tutte le cose che ti ricordano il tuo ex. Se all`inizio è troppo opprimente per te, metterli in una scatola e chiedi a un amico se puoi lasciare la scatola con lui."
2. Interrompi la comunicazione tra voi due. Anche se potresti pensare che parlare con il tuo ex ti farà sentire meglio perché ti manca così tanto, in realtà si ritorcerà contro. Ogni volta che ascolti la sua voce, sopporterai tristezza, rimpianto, risentimento e una miriade di altre emozioni negative che ti faranno più male che bene. A meno che tu non debba parlargli per motivi logistici, ad esempio se condividi un`auto o una casa, dovresti interrompere completamente la comunicazione e non vederlo più.
Non pensare che dimostri maturità se incontri la tua ex ogni due settimane per un caffè. Ciò causerà solo più pin. Se insiste sul fatto che cerchi di "rimanere amico", digli che non è un`opzione per te. Ad un certo punto puoi diventare di nuovo "solo amici", ma è solo possibile Se e quando sei pronto, ma sappi che questo può richiedere mesi, persino anni.
Smettila di chiamare e mandare messaggi alla tua ex. Anche se hai pensato a qualcosa che ti ha ricordato lui, non chiamarlo o scrivergli.
Anche se potresti volergli far pensare che non ti importi se è in giro o meno, è meglio evitare incontri sociali o luoghi in cui potrebbe essere per un po`.
Evitarlo a tutti i costi può essere più difficile che incontrarlo di tanto in tanto, ma è molto meglio per te.
3. Abbandona i social per quello che sono. Se il tuo ex è attivo sui social media, per il momento dovrai mettere in frigo Facebook, Twitter, Instagram e altri siti web. Non ti fa bene vedere cosa pensa, fa o dice. Leggere i suoi post o guardare le foto ti farà impazzire e ti preoccuperà che abbia superato la rottura così rapidamente. Inoltre, non ha senso vedere un orso dietro ogni albero e pensare ad ogni post che ha già trovato qualcun altro.
Se sei un fan dei social media, bloccali se necessario. Potrebbe non sembrare esattamente una mossa da adulto, ma è meglio che fissare con nostalgia la sua pagina Facebook per ore e ore.
4. non chiederlo. Anche se tu e il tuo ex ragazzo avete un milione di amici in comune, dovresti evitare di chiedere di lui. Non chiedere agli amici comuni come sta, figuriamoci se sta già uscendo con qualcun altro. Questo ti farà solo desiderare di essere ancora di più intorno a lui. Inoltre, è destinato a scoprire se continui a chiedere di lui.
Se hai molti amici in comune, puoi dire loro che vorresti che non parlassero di lui intorno a te. Anche se questo può sembrare estremo, i tuoi amici capiranno sicuramente e ti sentirai molto meglio.
5. Non fare cose che ti ricordano lui per un po`. Se vuoi davvero dimenticare velocemente il tuo ragazzo e portarlo fuori dalla tua vita, allora dovrai smettere di fare le cose che ti piacevano fare insieme per un po`, anche se ti diverti anche a fare quelle cose da solo. Se ti piaceva fare una passeggiata con il tuo ragazzo, non andarci per un po`; se ti è piaciuto ascoltare i Rolling Stones con lui prima di questo, lascia per un po` il rock classico
Ciò include le visite ai tuoi ristoranti preferiti e ad altri luoghi di incontro. Fai del tuo meglio per evitare di pensare a lui o di desiderare che fosse con te.
Alla fine potrai rifare tutto quello che vorrai fare, ma per ora è meglio riempire il tuo tempo in modo diverso.
Se tu e il tuo ragazzo eravate dipendenti da alcuni programmi televisivi, ora è meglio che leggiate per un po`.
Ovviamente non devi smettere di fare tutto ciò che ti piace perché ti aiuterà a dimenticare il tuo ragazzo. Cerca solo di trovare una nuova routine in cui non pensi a lui tutto il tempo.
6. Cambia il tuo ambiente. Se vuoi davvero eliminare il tuo ex ragazzo dalla tua vita, puoi provare a cambiare il tuo ambiente in modo da non sentirti più come se fosse sospeso per aria da qualche parte. Riorganizza i mobili nella tua stanza o appartamento e compra delle piante per ravvivare le cose. Scegli un nuovo dipinto da appendere al muro. Questo ti renderà più difficile pensare a com`era quando ti sei rilassato lì con il tuo ragazzo.
Se tu vero Se hai bisogno di cambiare ambiente per un po`, prenota un viaggio breve o una mini vacanza. Vai in un posto che è completamente nuovo per te e che non ha niente, assolutamente niente, a che fare con il tuo ragazzo, anche questo ti aiuterà a tagliarlo fuori dalla tua vita.
Metodo 3 di 4: godersi di nuovo la vita
1. Cerca sostegno dalla famiglia. A differenza del tuo ex ragazzo, la tua famiglia ti sosterrà sempre e sarà lì per te. Ora che sei single, puoi trascorrere più tempo con loro per riconnetterti con la tua famiglia. Mangia più spesso con la tua famiglia, aiuta la tua famiglia nelle faccende domestiche e intrattieni conversazioni significative con i tuoi genitori, fratelli. Questo ti farà sentire molto meglio riguardo alla rottura e ti darà qualcosa a cui guardare con impazienza.
Anche se vivi lontano dalla tua famiglia, puoi fare del tuo meglio per mantenere i contatti con loro. Chiamali più spesso, chiamali su Skype o invia le carte ai tuoi parenti in occasioni speciali.
2. Goditi il tempo che trascorri con gli amici. Questo ti permette di sentirti meglio e accelerare il processo di recupero. A volte un po` di divertimento con gli amici è la cura perfetta per un cuore spezzato, non importa quanto brutta sia la rottura. Quindi fai shopping, vai al cinema e goditi ottime conversazioni sorseggiando un bicchiere di vino bianco. Cambiare idea per un po` ti farà sicuramente bene, anche se è solo per un`ora o due.
Dì a te stesso che ora che non devi più preoccuparti costantemente del tuo ragazzo, hai più tempo per concentrarti sulle tue amicizie femminili.
Abbiate il coraggio di aprirvi. Parla con i tuoi amici dei tuoi sentimenti e lascia che ti aiutino a sentirti meglio.
Ricorda solo di divertirti. Se passi tutto il tempo che passi con le tue amiche a piangere e a lamentarti di quanto ti manca, stancherai te e le tue amiche.
Puoi anche vedere questo periodo di recupero come un`opportunità per rafforzare i legami con i conoscenti. Ad esempio, se sei sempre andato d`accordo con quella ragazza nella tua lezione di matematica, puoi invitarla a prendere un tè o un caffè.
3. Tenere occupato. Anche se essere occupato potrebbe essere l`ultima cosa che desideri in questo momento, è il modo più semplice per costringerti a dimenticare il tuo ragazzo. Se stai seduto a casa al buio senza fare nulla tutto il giorno, allora ovviamente passerai ore a chiederti cosa sta facendo il tuo ex ragazzo. Ma se il tuo calendario è pieno di appuntamenti divertenti, un solido programma di esercizi e abbastanza tempo per adempiere ai tuoi obblighi lavorativi o scolastici e perseguire i tuoi interessi, non avrai tempo per rimpiangere la relazione fallita.
Cerca di pianificare la tua agenda in modo così completo da avere almeno una cosa da guardare con impazienza ogni giorno. Questo ti farà sentire molto meno senza speranza.
Mantenere un programma fitto significa non che devi stare costantemente con altre persone e non avere il tempo di riprendere fiato. Spazioso sempre un po` di tempo per te stesso e per riflettere, semplicemente no in Un sacco.
4. Fai un po` di esercizio. Può sembrare sciocco andare in palestra solo per dimenticare il tuo ragazzo, ma ti sentirai molto meglio se metti insieme un programma di esercizi sano. Esercitare almeno trenta minuti al giorno può avere meravigliosi benefici per il corpo e la mente. Se vuoi davvero dimenticare il tuo ex, allora faresti bene a impostare un programma di allenamento regolare. Scegli un tipo di sport che ti piace e attieniti al tuo programma.
Inserisci il tempo per l`esercizio nel tuo calendario. Questo ti aiuterà a rimanere occupato.
Non fare cose che odi. Trova le attività che ti piacciono davvero, che si tratti di corsa, power yoga, fitness o nuoto, e attieniti al tuo programma.
5. Esci di casa il più possibile. Evita di gironzolare per casa tutto il giorno, anche se devi uscire da solo. Invece di camminare sulla cyclette, puoi anche fare una corsa al sole. Invece di fare i compiti o leggere a casa, puoi anche andare in un bar dove ti sentirai molto meno solo. Porta le cose che puoi fare a casa al parco, dove puoi stare "solo" ma comunque in mezzo alla gente.
Il sole e l`aria fresca sono garantiti per farti sentire mentalmente più forte.
Se stai telefonando con un amico, non farlo in una stanza buia. Porta il telefono fuori e fai una passeggiata. In questo modo potrai camminare al sole e fare i movimenti necessari mentre chatti.
6. Goditi i tuoi hobby e interessi. Non lasciare che le relazioni interrotte ti impediscano di fare le cose che ami. Solo perché sei triste per la rottura non significa che devi smettere di fare le cose che ti sono piaciute e che hanno dato un senso alla tua vita. Se ti è piaciuta la lezione di Zumba di martedì, non saltarla. Se la domenica ti è piaciuta la ceramica, continua così. Sarai molto più triste se smetterai di fare le cose che ami.
Potresti pensare che sia difficile o addirittura impossibile continuare a fare le cose che una volta ti rendevano felice. In tal caso: "fingi finché non ce la fai". Vedrai che quelle attività preferite possono comunque essere molto divertenti.
Se smetti di fare le cose che ami, perderai di vista te stesso. Ricorda a te stesso che eri una persona completa prima di incontrare il tuo ex ragazzo, e ora è il momento di raccogliere i frammenti e diventare di nuovo completo.
7. Evita di bere troppo. Anche se ovviamente puoi bere un bicchiere di vino con le tue amiche o andare a un compleanno per schiarirti le idee, questo non è il momento di bere pesantemente, perché se bevi alcolici ti arrabbi molto più velocemente, piangerai e rovinerai la serata —e quella delle persone intorno a te. Può sembrare un po` grezzo, ma cerca di continuare a bere al minimo finché non ti senti abbastanza stabile da bere senza problemi.
Molte persone prendono la bottiglia quando stanno attraversando un momento difficile, ma quasi nessuno ne trae davvero vantaggio. Se sei abituato a bere molto con i tuoi amici, cerca nuove attività analcoliche che tu e i tuoi amici potete fare insieme.
Metodo 4 di 4: Trovare la pace da soli
1. Goditi il tempo per te stesso. Prima di poter davvero dimenticare il tuo ex ragazzo, devi imparare a goderti di nuovo la tua stessa compagnia. Mentre un programma fitto di impegni e uscire con la famiglia e gli amici possono farti sentire meglio, devi anche sentirti a tuo agio con l`intera situazione e, soprattutto, con te stesso. È importante potersi accontentare di una serata da soli con un buon libro o un bel film.
Stabilisci obiettivi che vuoi raggiungere da solo. Forse vuoi allenarti per la mezza maratona, vuoi leggere un romanzo di mille pagine o vuoi imparare il francese da solo. Inventare attività stimolanti e raggiungere i tuoi obiettivi ti aiuterà a creare fiducia. Farà in modo che tu possa guardare avanti per il tempo di nuovo per te stesso.
Scrivi in un diario. Questo ti aiuterà a riflettere su tutto ciò che è accaduto e ti permetterà di tracciare un grafico dei progressi che stai facendo ogni giorno.
meditare. Questa è un`attività meravigliosa che puoi svolgere da solo e non solo ti aiuterà a rilassarti, ma ti farà anche sentire come se avessi più controllo sul tuo corpo, ti fa sentire più equilibrato. La meditazione non è un`attività di gruppo.
2. Trova una nuova passione. Oltre a continuare con tutte le cose che già ti sono piaciute e trovare il tempo per fare i conti con te stesso, puoi anche cercare attività completamente nuove che possano dare più significato alla vita. Usa queste attività per scoprire nuovi modi di pensare. Ad esempio, dai un`occhiata alla fotografia, alla poesia o ad altre attività da solista che hai sempre voluto provare ma che avevi paura di fare.
Parla con amici intimi o parenti che hanno una vera passione. Forse possono aiutarti a trovare nuove attività che daranno alla tua vita più significato e scopo.
3. Goditi la vita da single. Anche se potresti pensare che sia impossibile goderti la vita da single se pensi costantemente al tuo ex ragazzo, goditi questo momento spensierato in cui puoi semplicemente divertirti senza dover pensare prima a tutto ciò che fai o dici. Vestiti bene e vai a ballare con le tue amiche, flirta con alcuni ragazzi o semplicemente fai cose che il tuo ex non avrebbe mai voluto fare, ad esempio andare in bicicletta o leggere in un bar.
Chiedi consigli ai tuoi amici single. Sanno come mettere i fiori fuori.
Divertiti a scegliere i tuoi abiti da passeggio. Non devi soffermarti su ciò che indossi, scegli solo qualcosa di nuovo e divertente che non indosseresti mai per il tuo ex ragazzo.
4. Non ricominciare a frequentarti finché non sei pronto. L`errore più grande che puoi fare quando cerchi di dimenticare il tuo ex è andare ad un appuntamento con il primo ragazzo che incontri. Potresti pensare che un ragazzo nuovo a caso possa distogliere la tua mente dal dolore, ma in realtà ti farà sentire molto peggio. Questo perché continuerai a confrontare quel nuovo ragazzo con il tuo ex e continuerai a pensare a tutti i modi in cui non è all`altezza del tuo ex ragazzo.
Questo non solo complicherà il processo di recupero, ma potrebbe anche farti male inavvertitamente a un ragazzo a cui piaci davvero.
Quando sarai di nuovo pronto per un appuntamento, saprai quando incontrerai un nuovo ragazzo e sarai entusiasta di parlare con lui e conoscerlo, senza pensare al tuo ex ragazzo.
Consigli
Se ti chiama o ti manda un messaggio dopo la rottura, non rispondere o non rispondere.
Cancella il suo numero se questo aiuta. Quando l`hai fatto, puoi chiamare alcuni amici con cui rilassarti.
Se ti ha tradito o maltrattato e vuoi dirglielo, pianifica in anticipo. Un sermone efficace è breve e dolce, ma abbastanza feroce da fargli sapere che ti ha ferito e che deve sentirsi male per quello che ti ha fatto.
Se gli restituisci le sue cose, chiedi indietro anche le tue. Questo gli chiarirà che vuoi ricominciare tutto da capo e vuoi cancellare completamente la storia. Questo gli indica che sei pronto per continuare.
Se la rottura è finita amichevolmente e sei pronto per essere di nuovo amico, non agire in modo aggressivo quando lo affronti dopo la rottura. Se lo fai, danneggerai molto le possibilità di amicizia.
Non andare in posti che ti ricordano i momenti che hai condiviso con lui.
Non tornare da qualcuno che ti ha fatto stare male con te stesso!
Avvertenze
Non tornare da qualcuno che ti ha fatto stare male con te stesso! Non importa quante volte si scusa o chiede il tuo perdono. Ripensa a come ti sei sentito l`ultima volta che ha flirtato con un`altra ragazza o ti ha chiamato grasso. Sii forte!
Se non ti senti ancora pronto per affrontarlo, non farlo ancora. Se lo fai, rischi di avere la lingua impacciata e di sentirti inferiore, anche se sai che non lo sei.
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