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Se ti piace davvero la gomma da masticare, può essere difficile rompere questa abitudine. Bevi un bicchiere d`acqua se hai voglia di caramelle o gomme da masticare. Questo aiuta a ridurre le tue voglie di dolci. 
L`applicazione di strisce nasali all`esterno del naso può anche facilitare la respirazione se il naso è bloccato. 
Se il problema è minore, il tuo dentista potrebbe essere in grado di regolare la tua dentiera nel suo studio. Se la tua protesi non si adatta davvero correttamente, potresti aver bisogno di una protesi completamente nuova. 
Fumare sigarette elettroniche può anche causare l`ingresso di aria nel sistema digestivo. 
Inoltre, non mangiare cibi che contengono molta aria come mousse, soufflé e panna montata. Più aria ingerisci, più aria alla fine dovrà uscire. Secondo alcune persone, mangiare senza glutine aiuta a non dover ruttare tanto. 
Ad esempio, un piccolo pasto sano sono le uova strapazzate con pane di grano tostato. 
Molti di questi farmaci da banco aiutano anche con la flatulenza. 
Il bruciore di stomaco può causare un lieve dolore al petto. Tuttavia, il dolore non dovrebbe mai diventare molto intenso e irradiarsi. 
GERD può anche causare bruciore di stomaco e ulcere nell`intestino.
Non ruttare
Contenuto
Tutti hanno ruttato a un certo punto, e spesso non era intenzionale. L`eruttazione occasionale è normale, ma un`eruttazione frequente può indicare condizioni come la malattia da reflusso gastroesofageo (GORD), SIBO (batteri eccessivi nell`intestino tenue) e permeabilità intestinale. Per smettere di ruttare, assicurati di trattare tutte le cause sottostanti. Evita le bevande gassate, troppa caffeina e alcol e attieniti invece all`acqua e al tè. Smetti di mangiare cibi che producono gas come i fagioli, così come cibi grassi e piccanti. Può anche aiutare a mangiare lentamente e a scegliere piccoli pasti. Se ruttare fa male e rutti spesso, chiedi consiglio al tuo medico.
Passi
Metodo 1 di 3: evitare di ingerire troppa aria
1. Mastica con la bocca chiusa. Immediatamente dopo aver preso un boccone di cibo o una bevanda, tieni le labbra ben unite. Non smontarli di nuovo finché non hai ingerito tutto il cibo o le bevande. Questo ti impedisce di ingerire accidentalmente troppa aria.
- Inoltre, non parlare mentre mastichi. Non solo è bello parlare a bocca vuota, ma riduce anche la possibilità di ingerire aria.
- Puoi anche chiedere a un caro amico o familiare di guardarti alcune volte mentre mangi e di ricordarti se stai masticando con la bocca aperta.
2. Conto alla rovescia da 5. dopo ogni boccone o sorso. Mangiare e bere velocemente può aiutare a far entrare più aria nel tuo sistema digestivo. Quindi potresti dover ruttare attraverso quest`aria in eccesso. Scegli di mangiare più lentamente fermandoti e contando alla rovescia dopo ogni boccone o sorso. Potrai mangiare più rilassato e ci saranno meno possibilità di dover ruttare.
3. Prendi un sorso da un bicchiere invece di bere con una cannuccia. Bere con una cannuccia aumenta il rischio che troppa aria entri nel sistema digestivo. Prendendo un sorso hai un maggiore controllo sulla quantità di liquidi che continui ad assumere.
4. Non masticare gomme e non succhiare dolci. Questa può essere un`abitudine difficile da rompere, ma può valerne la pena. Quando le caramelle si dissolvono in bocca, potresti aprire leggermente la bocca e ingerire accidentalmente più aria. Questa aria in più probabilmente ti farà ruttare o avere il singhiozzo subito dopo.
5. Tratta rapidamente tutti i sintomi di raffreddore e allergia. Se il naso e la gola sono bloccati, corri il rischio di far entrare più aria nel tuo sistema digestivo quando provi a respirare. Se non ti senti bene, usa un decongestionante nasale per alleviare i sintomi e liberare le vie respiratorie. Di solito, devi ruttare di meno quando puoi respirare più liberamente.
6. Visita il dentista per regolare la tua dentiera se è allentata e non si adatta correttamente. Se devi spostare o aggiustare la dentiera mentre mangi e durante il giorno, è probabile che tu stia ingerendo aria extra. Visita il tuo dentista e vedi se può regolare la tua dentiera in modo che non si muovano durante le normali attività.
7. Smettere di fumare. Quando si succhia una sigaretta si aspira aria nei polmoni, ma parte di quell`aria può finire anche nello stomaco e nell`intestino. Fumare diverse sigarette non fa che aumentare questo effetto. Il fumo regolare può irritare il tuo sistema digestivo abbastanza forte da rendere l`eruttazione un problema regolare.
Metodo 2 di 3: Modificare la dieta
1. Bevi bevande non gassate. Scegli acqua, tè, caffè e persino succhi di frutta. Le bevande gassate come bibite gassate e birra contengono gas che possono accumularsi nel tuo sistema digestivo e farti ruttare. Se vuoi bere una bevanda gassata, prendila lentamente e bevi piccoli sorsi per sciogliere i gas.
- Scegli anche l`acqua in bottiglia senza gasatura per ridurre la possibilità di eruttazione.
2. Modifica la tua dieta mangiando meno cibi che producono gas. Fagioli al forno, lenticchie, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, lattuga, cipolle e cioccolato possono causare la produzione di gas durante la digestione. Frutta come mele, pesche e pere possono anche causare gonfiore e irritazione del sistema digestivo. Scopri quali alimenti ti stanno causando problemi e smetti di mangiare questi alimenti uno per uno.
3. Fai 4-6 piccoli pasti durante il giorno. Assicurati di lasciare 3-4 ore tra questi pasti per mantenere alta la tua energia. È meglio se tutti i pasti contengono proteine come il pollo per farti sentire pieno più a lungo. Questo è un ottimo modo per evitare pasti abbondanti in quanto possono causare gonfiore, disturbi allo stomaco ed eruttazioni.
Metodo 3 di 3: prevenire i sintomi del bruciore di stomaco
1. Non sdraiarti dopo aver mangiato. La sensazione di bruciore che senti uscire dallo stomaco dopo o durante un pasto e strisciare giù per la gola è il bruciore di stomaco. Se mangi troppo in una sola seduta e ti sdrai dopo aver mangiato, è più probabile che sviluppi il bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco è spesso accompagnato da eruttazione come segno di disturbi digestivi.
2. Prendi un antiacido da banco con simeticone. Dulcogas e Zantac Redugas sono due esempi di antiacidi. Aiutano a dissolvere e abbattere le bolle di gas che sono entrate nel tuo sistema digestivo. Ci sono prodotti simili in vendita che affrontano il gas prodotto da determinati alimenti.
3. Consulta il medico se i sintomi peggiorano. Se inizi regolarmente a soffrire di forti dolori addominali, questo può indicare gravi problemi digestivi. Feci acquose e sanguinolente possono indicare la stessa cosa. Se inizi a dimagrire rapidamente, l`eruttazione può essere un segno che il tuo corpo non sta digerisce correttamente il cibo.
4. Fai un`endoscopia per escludere GERD. La malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE) provoca infiammazione nel rivestimento dell`intestino, che può farti ruttare molto spesso. Per fare la diagnosi, il medico può far scorrere un piccolo tubo flessibile con una telecamera in gola per esaminare il tuo sistema digestivo.
Consigli
- Cerca di reprimere la voglia di sbadigliare. Aprire la bocca può farti ingerire molta aria.
Avvertenze
- Essere in sovrappeso può esercitare una maggiore pressione sullo stomaco facendoti ruttare. Può essere utile fare esercizio e seguire una dieta per perdere peso in modo da dover ruttare meno spesso.
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