Istruzioni passo passo gratis 
Scorri la tua stanza ed elimina tutte le foto, le lettere e i riferimenti alla persona che vuoi dimenticare. Se hai un diario in cui scrivi della persona, iniziane uno nuovo di zecca. È un nuovo inizio simbolico, ma importante. Eliminare non equivale a distruggere. Non bruciare o distruggere oggetti associati alla persona a meno che tu non sia sicuro di non volere che facciano mai più parte della tua vita. Quando sei vecchio e follemente innamorato di qualcuno che ti ama altrettanto, i ricordi saranno un archivio di tutto ciò che hai passato per arrivare dove sei oggi. 
Se vuoi scriverli, crea un account e-mail falso (es. account Gmail) e invia le e-mail a quell`account. In questo modo puoi ospitare tutto il tuo dolore e sfogare il tuo cuore, senza che il tuo ex lo veda mai. 
Se vai a scuola con quella persona, evitala il più possibile. Non sederti con loro durante la ricreazione; non partecipare agli stessi progetti di volontariato. Segui le lezioni che voi finalmente vuoi. Se puoi, vattene quando quella persona è nei paraggi. Non metterti in situazioni in cui potresti imbatterti l`uno nell`altro. Sai, a causa del tuo precedente amore, dove arriva la persona. Se la persona va in palestra sempre il sabato mattina, vai solo durante la settimana. Se alla persona piace andare al vicino mercato degli agricoltori, prova ad andare il più tardi possibile se devi andare. (O meglio evitarlo del tutto.) Sii educato se/quando incontri la persona. Non ha senso essere meschini, arrabbiati o vanagloriosi quando incontri quella persona. Dire "Ciao" come faresti con un amico, fai una breve chiacchierata impersonale e saluta. La migliore vendetta che puoi prendere è vivere una vita appagante, felice e significativa senza di loro. 
Sorridi il più possibile. Ti aiuterà a sentirti meglio e ad avere un bell`aspetto. Guarda film divertenti, leggi libri divertenti o esci con amici divertenti. 
Ad esempio, se avevi una relazione manipolativa, non dire da solo "Lei/lui mi ha manipolato e io non me lo meritavo." Invece, dì a te stesso: "Non mi permetterò più di essere manipolato in questo modo perché riconoscerò tutti i segni in futuro." Probabilmente ci sono cose che vorresti cambiare o riprendere. Concentrati sul miglioramento di quei punti per la tua prossima relazione. Ti motiverà di più. 
Il perdono non avviene dall`oggi al domani. Può volerci molto tempo per perdonare qualcuno, quindi assicurati di essere davvero pronto a perdonare. Di solito trovare qualcuno che ti ami davvero è un ottimo modo per perdonare l`altra persona. come si fa a perdonare qualcuno? Riconosci che tutti commettono errori. Cerca di scoprire le loro intenzioni e di capire perché hanno fatto quello che hanno fatto. Prova a metterti al loro posto. Non devi trovare una risposta, cerca solo di farti un`idea. Non devi dire all`altra persona che la perdoni, ma aiuta. Puoi perdonarli silenziosamente nel tuo cuore, se è così che preferisci. Ma potresti volere un`amicizia con loro in futuro; dire loro che li perdoni renderà l`amicizia più facile. 
Se la persona cerca di difendere ciò che è successo nella relazione e si arrabbia, puoi dire: "Non sono venuto qui per discutere. Ti rispetto come persona e per le tue opinioni, ma il tempo per discutere è finito. Se parliamo ulteriormente, facciamolo da adulti o per niente." Non lasciare che l`altra persona ti manipoli. L`altra persona potrebbe provare a farti arrabbiare o ingannarti con qualcosa di offensivo o cattivo. Non dare loro quella soddisfazione. Mantieni la calma, il controllo e la calma. 
Impara una nuova abilità. Prova a fare qualcosa di cui sai poco in modo che ti costringa ad affrontare il mondo in un modo diverso. Prova la soffiatura del vetro, la ceramica, un nuovo strumento musicale o le immersioni in grotta. Sii avventuroso e apri a nuove possibilità. Volontario. Impara a restituire alla tua comunità, non importa quanto grande o piccola sia. Il volontariato ti aiuterà a vedere il reale impatto che hai sulla vita delle persone e dovrebbe mostrarti quanto sei fortunato ad avere tutto ciò che hai. 
Leggi un libro ogni sera prima di andare a dormire. Forse non hai mai letto libri, ma niente ti trasporta in un altro mondo meglio di un libro. Aiuterà nel processo di guarigione. Fantastica sul tuo futuro. Lascia la persona che ti ha spezzato il cuore là fuori. Fantastica sulla tua carriera, sulla tua casa, sulla tua famiglia, sui tuoi viaggi. Dovresti sentire l`ispirazione per realizzarli. Concentrati sulle possibilità del Buono. Imposta la barra in alto. I tuoi obiettivi ti motiveranno ad alzarti e fare qualcosa. Chiedilo a te stesso: Quali sono i miei obiettivi? Se non hai obiettivi, creane alcuni. Sii ambizioso e alza l`asticella. Non te ne pentirai se non funziona, lo farai se non ci hai provato. 
Se non sei pronto per un`altra relazione seria, dì al tuo appuntamento che hai appena avuto una relazione e vuoi prendertela con calma. Speriamo che la persona capisca. In caso contrario, non sono adatti a te. Non cercare subito la perfezione. Spesso evitiamo le relazioni perché vogliamo trovare l`uomo o la donna perfetti. Se vuoi un principe o una principessa sul cavallo bianco, puoi continuare a cercare a lungo. Cerca qualcuno che sia gentile, condivido, divertente, intelligente e ti trovi bene. Il resto verrà naturalmente. Non aver paura di amare. Devi aprirti al possibile crepacuore se vuoi amare di nuovo. Ma ne vale la pena. L`amore non significherebbe molto se non facesse male quando viene portato via. Dona il tuo cuore alla persona giusta e ti ricompenserà all`infinito. 
Guarisci un cuore spezzato
Contenuto
Quando hai il cuore spezzato, può sembrare di annegare. Costruiamo una vita con qualcuno di cui ci fidiamo e di cui teniamo, e poi, in un batter d`occhio, è tutto finito. Questo può lasciare le persone con tristezza, rabbia e alcune domande serie su noi stessi e il futuro. Se hai a che fare con un cuore spezzato e vuoi guarirlo, prova questi suggerimenti per ottenere il nuovi per trovarti.
Passi
Metodo 1 di 3: ritagliati del tempo per te stesso
1. Concediti un po` di tempo. Probabilmente hai una relazione da un po`, o potresti aver pensato a quella persona per mesi. Ora è il momento di fare un passo indietro, guardare alla tua vita e passare alla prossima sfida. Tutti inciampano. Il modo in cui rimbalzi ti definisce.
- Prenditi un fine settimana per fare ciò che ami di più. Che si tratti di surf, escursionismo, cucina o semplicemente di uscire con i tuoi amici, cogli l`occasione per circondarti di persone felici e fare cose che ti rendono felice.
- Inizia un diario per scrivere come ti senti. Scrivere le cose può essere un potente sfogo. È chiamato "catarsi," dove purifichi la tua mente attraverso l`espressione. Scrivi di tutto ciò di cui vuoi scrivere. Ti sentirai molto meglio dopo.
- Non aver paura di sentirti triste. È normale essere tristi. Non sentirti inferiore o stupido quando piangi o sei arrabbiato: è normale. Il dolore è solo un passo sulla strada della guarigione. Concediti lo spazio per piangere.
2. Rimuovi tutti i ricordi della persona dalla tua vita quotidiana. Non stai cercando di fingere che la persona non sia mai esistita, dimentica solo temporaneamente quanto significavano per te e come ti hanno spezzato il cuore.
3. Rimuovi la persona da tutti i social network che utilizzi. Oggi abbiamo la nostra vita normale e la nostra vita online. Smetti di seguire la persona su Facebook e Twitter e non lasciare che la tua rete online ti ricordi la persona che ti ha spezzato il cuore.
4. Fai esercizio e mangia bene. Vai in palestra o esci per allenarti. L`attività fisica aumenta la quantità di serotonina nel cervello, che agisce come un antidepressivo naturale, migliorando l`umore. Va bene mangiare gelato e milkshake ogni tanto (chi non lo fa?!) ma è meglio seguire una dieta sana con molta frutta e verdura, proteine magre, cereali integrali e acqua. Non solo ti faranno sembrare fantastico, ma ti faranno anche sentire benissimo.
5. Se possibile, cerca di non essere nella stessa stanza con la persona. Questo è ovviamente complicato: l`altra persona è stata probabilmente una parte importante della tua vita per molto tempo e il tuo corpo e la tua mente sono abituati alla sua presenza. Ma rinunciare all`altra persona è un buon modo per dire al tuo corpo e alla tua mente che ci sono molte altre persone al mondo che meritano la tua attenzione. Perché non dai loro una possibilità?
6. rimani ottimista. È più facile a dirsi che a farsi, ma se ti senti molto negativo su te stesso, sei bloccato nel passato o vedi il bicchiere mezzo vuoto, cerca di uscire da quel momento. Ricorda a te stesso tutto ciò che hai e quanto sei fortunato.
Metodo 2 di 3: Capire e perdonare
1. Scopri cosa è andato storto nella tua relazione. Ogni relazione ha i suoi punti di forza e di debolezza. Scopri cosa è andato storto nella tua relazione o cosa non era eccezionale nell`altra persona. In questo modo puoi crescere in futuro o guardare avanti a tratti caratteriali migliori nel tuo prossimo partner. Ci sono molte cose che possono andare storte in una relazione, ma eccone alcune:
- Non mi sono mai sentito amato/mi sono sempre sentito vittima di bullismo. Una relazione riguarda l`amore, e se non lo sentivi nella relazione, questo è un grosso problema. Il tuo partner non deve mostrare amore nello stesso modo in cui lo fai tu, ma dovrebbe essere in grado di mostrarlo in qualche modo. È il minimo che ti meriti.
- Mi sono sentito manipolato / usato / mentito. L`onestà e le intenzioni oneste dovrebbero essere un pilastro di qualsiasi relazione. Il vero amore è fare qualcosa per qualcun altro senza aspettarsi nulla in cambio. Qualcuno che manipola, usa o mente è interessato solo a se stesso, non a te.
- L`amore è svanito dopo un po`. All`inizio di una relazione, quando vi innamorate l`uno dell`altro, siete accecati dall`amore. Ciò significa che sei completamente preso dalla persona, soprattutto perché è nuova. Dopo un po` questa sensazione ovviamente scomparirà. Se l`altra persona non è più innamorata di te, prova a considerarti fortunato per il tempo trascorso insieme.
- Sono stato truffato. La fiducia è un ingrediente essenziale in una relazione. Se non hai fede, continui a indovinare o ti senti geloso. Se il tuo partner ti ha tradito, probabilmente quella fiducia è sparita. Lascia che qualcuno si fidi di te in futuro meritarsi, e darle ciò che è dovuto.
2. Non preoccuparti di chi ha sbagliato. Probabilmente hai anche spazio per crescere, quindi non incolpare l`altra persona. Concentrati sui problemi, non sulle persone.
3. Imparare dai propri errori. Tutti sbagliano. Il modo in cui impari da esso ti definisce come persona. Impara da cosa è andato storto nella tua precedente relazione - che ti ha spezzato il cuore - e assicurati che non accada in futuro.
4. Quando sei pronto, perdona l`altro. Il perdono è una parte importante della guarigione del tuo cuore spezzato. Per continuare devi perdonare l`altra persona o penserai costantemente a loro o ti chiederai perché ti hanno ferito.
5. Non discutere con l`altra persona. A volte dai all`altra persona la possibilità di sfogarsi o di parlare di qualcosa che è andato storto. Facciamo questo per chiudere un capitolo. Se stai parlando di qualcosa con la persona che ti ha spezzato il cuore, stai in guardia e non lasciare che la conversazione si trasformi in una discussione.
Metodo 3 di 3: cambiare la tua vita
1. appoggiati ai tuoi amici. I tuoi amici sono lì per aiutarti, confortarti quando ti senti male e ispirarti a sentirti bene. In fondo i tuoi amici ti amano. Non è irragionevole affidarsi ai tuoi amici quando hai il cuore spezzato. Potrebbero essere loro che ti tireranno fuori.
- Fai le cose di tutti i giorni con i tuoi piani. Organizza una serata al cinema acquistando i biglietti in anticipo. Vai allo zoo, in spiaggia o mangia fuori. Pensa a quanto ti sei sempre divertito a fare questo genere di cose divertenti. Prova a riprendere quella parte della tua vita.
- Parla con il tuo migliore amico del tuo crepacuore. confidarsi con loro. Concediti la possibilità di sfogarti con qualcuno di cui ti fidi completamente. Ti sentirai molto meglio.
2. Incanala la tua energia in nuove attività. Quello che ci manca quando una relazione finisce è che non possiamo più esprimere il nostro amore. Non possiamo condividere la nostra eccitazione con chiunque sia interessato perché è interessato voi. Tuttavia, puoi continuare questa forma di espressione dal cuore scrivendo poesie, dipingendo, cantando, ballando, ecc. Fai tutto il necessario per trasformare il tuo dolore in qualcosa di produttivo!
3. Fare un viaggio. Non deve essere lontano, ma abbastanza lontano da darti una prospettiva. Il mondo è un posto così grande e bellissimo; dovresti approfittarne. Porta attrezzatura da campeggio o vai a stare con quell`amico che non vedi da un po`. Una piccola distanza può fare miracoli per il tuo cuore spezzato.
4. Usa la tua immaginazione. Niente rende più difficile guarire un cuore spezzato che sentirsi intrappolati. E può sembrare banale o cliché, ma la tua immaginazione ti fa andare in posti in cui non sei mai stato e sperimentare cose che potresti non vedere mai. Usa la tua immaginazione e ti sentirai meglio.
5. Quando sei pronto, ricomincia a frequentarti. Dopo due o tre mesi, molte persone si sentono di nuovo pronte per uscire con qualcuno. Supera i problemi della tua precedente relazione e non provare a fare lo stesso errore due volte!
6. Ricorda la regola dei due anni. Ci vogliono due anni per imparare un nuovo lavoro, due anni per abituarsi a una nuova città e due anni per guarire completamente un cuore spezzato. Se ti aspetti che le cose vadano bene un giorno dopo una relazione di tre anni, rimarrai piuttosto deluso. I risultati reali sono ottenibili quando hai aspettative realistiche.
Consigli
- Aiuta davvero se hai buoni amici che possono vegliare su di te e impedirti di fare e/o dire qualcosa di cui alla fine ti pentirai!
- Concentrati su te stesso. Fai cose che ti rendono felice.
- Non uscire con la persona che ti ha ferito. Questo non è produttivo e non porterà alla guarigione. Non c`è più chiusura. C`è solo la guarigione. Pensalo come se aprì una ferita che si è appena chiusa.
- Se devi dire a un amico del tuo crepacuore, fallo una volta. Avrai bisogno del tuo amico più tardi, quindi assicurati di non annoiarlo.
- Mangia qualcosa di delizioso per alleviare temporaneamente il tuo crepacuore. Il cioccolato è l`alimento numero 1 per il crepacuore perché aiuta davvero un po`. Non cambierà nulla, ma ti rallegrerà un po`, cosa di cui probabilmente avrai bisogno.
- Non contattare la persona che stai cercando di dimenticare.
- Non umiliare la persona per esaltarti!
- Smetti di pensare alla persona!
- La nostalgia durerà a lungo dopo il processo di guarigione...
- Inizialmente, può aiutarti a scrivere e leggere tutte le cose negative sul tuo ex quando ti senti debole. Ma dopo alcune settimane dovresti scrivere tutte le cose belle di te e concentrarti su di esse. Quindi pensa a tutte le grandi cose che puoi fare in questo momento.
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