Essere Amabili (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze

Per ricevere l`amore delle altre persone, è importante essere in grado di essere vulnerabili, essere aperti agli altri e essere in grado di convalidare se stessi (e non sempre hanno bisogno della conferma degli altri). Questo non accadrà dall`oggi al domani; la pratica rende perfetti. Più accetti e ami te stesso e gli altri, più è probabile che le altre persone ti amino!

Passi

Parte 1 di 3: Imparare ad amare te stesso

1. Renditi conto che sei tu a determinare come le altre persone ti vedono. Se ti consideri assolutamente non amabile, le persone inizieranno a pensare che sei davvero non amabile. È quindi importante in primo luogo considerarti amabile, perché lo sei.

Se inizi ad aspettarti che le altre persone ti trovino amabile quando non lo fai, stai mettendo troppa pressione su quelle persone. Ti dà anche il controllo e lo mette nelle mani di altri, che potrebbero non essere nemmeno abbastanza bravi per questo.
Dal momento che sei tu a determinare come ti vedi, è importante avere fiducia nella tua amabilità. Altre persone lo vedranno e reagiranno, anche se a volte lo fanno inconsciamente.

2. Mostra compassione per i tuoi sentimenti. Più ti incolpi per aver nutrito quei sentimenti, più cercherai di sopprimerli o cambiarli. Se lo fai ti sentirai rifiutato e abbandonato. Ovviamente non è un buon modo per trattarti.

Guarda come ti senti. Se sei arrabbiato per qualcosa, chiediti perché lo è. Qual è la causa? Ha a che fare con qualcosa di più grande di un incidente specifico?

Le emozioni possono indicare che qualcosa non va. Ad esempio, quando sei arrabbiato per qualcosa, le tue emozioni si comportano in modo simile al dolore fisico. Sottolineano che qualcosa non va (una situazione che non è salutare per te, una persona che non va bene per te, il modo in cui ti tratti che non è salutare, ecc.)

3. Impara a riconoscere le cose negative che dici a te stesso. Ognuno ha un critico interiore che sussurra loro tutte le cose cattive e sgradevoli che fanno. Non puoi mai sbarazzarti completamente di quel critico interiore, ma puoi provare a mappare quei pensieri negativi, in modo che possano esercitare meno controllo su di te.

Scopri perché non ti senti amabile. È perché qualcuno ha rotto con te di recente? È perché dici a te stesso che sei brutto, o che il tuo carattere è troppo strano?

Presta attenzione a questi processi di pensiero. Riconosci i pensieri negativi quando si presentano e sostituiscili con pensieri neutri o positivi.

4. Non cercare conferme, ma concediti tu stesso. Se fai pressione sugli altri per convalidarti e farti sentire bene con te stesso, sei in una posizione completamente impotente. Invece di chiedere conferma agli altri, concediti quella conferma.

Inizia un diario della gratitudine in cui scrivi le cose che apprezzi di te stesso. Annota almeno tre cose per cui sei grato di te stesso ogni giorno.

Prima di raccontare a qualcuno una storia dolorosa che ha bisogno di essere convalidata, concediti la convalida di cui hai bisogno. Ovviamente questo non significa che non devi più legare con altre persone, ma significa che sei lì prima di tutto per te stesso.

Chiediti che tipo di conferma hai bisogno in questo momento. Scopri di cosa hai bisogno per sentirti meglio, più equilibrato o più sano. Allora concediti quella conferma.

5. Evita di prenderti troppo sul serio. Quando tutto ciò che ti accade sembra un peso molto pesante, allora è difficile affrontare la vita. Se tendi a parlare troppo con qualcuno che ti piace in modo romantico, non essere troppo duro con te stesso. Piuttosto fai uno scherzo.

Se sei stato un cretino o hai fatto qualcosa di veramente imbarazzante, considerala un`opportunità per ridere di te stesso.

6. Lasciati essere imperfetto. Non sarai perfetto nei giorni della tua vita, mai. E non è affatto male! Nessuno è perfetto. Se pensi di dover essere perfetto per essere amabile, fermati qui: non è affatto necessario.

Ti meriti amore, non importa quanto tu sia imperfetto, come i tuoi capelli svolazzano quando fuori sono anche leggermente umidi, quanto sia bizzarro il tuo sorriso o le tue parentesi graffe. Queste cose in realtà non ti rendono meno amabile.

Se pretendi la perfezione da te stesso, applichi queste aspettative anche ad altre persone e relazioni. È davvero difficile amare qualcuno che ti fa sentire costantemente come se non fossi abbastanza bravo (incluso te stesso se ritieni di non essere abbastanza bravo).

7. Goditi la vita. È più probabile che le persone siano attratte da persone che sono felici e si godono la vita. Invece di rendere te stesso o la tua vita "perfetti", impara a goderti le cose che già possiedi.

l`amabilità consiste nell`essere aperti. Se sei aperto ai capricci della vita, sarai più felice che se ti spegni completamente o se il tuo obiettivo è solo migliorare le cose.

Cerca di trovare un modo per goderti il tuo lavoro. Se non è un lavoro che ti piace in particolare, allora dovresti fare del tuo meglio per goderlo il più possibile. Questo è importante per evitare di cadere nella fossa. Prepara un delizioso pranzo che non vedi l`ora o fai una passeggiata durante la tua pausa.

Passare il tempo con gli amici. Non devi sempre fare cose eccitanti; puoi anche semplicemente rilassarti e bere il tè. Questo può avere un effetto tonificante e può farti sentire più felice con te stesso e la vita.

8. Impara a stare da solo. Nessuno ha una garanzia su una relazione, e non è affatto male. Non hai bisogno di una relazione per essere felice. L`adorabilità significa anche andare d`accordo da soli. Si tratta di amare te stesso in modo da non dipendere dalle altre persone per amore.

Vai ad un appuntamento con te stesso. Fai un picnic con un buon libro o concediti una cena deliziosa.

Parte 2 di 3: Sviluppare tendenze amabili

1. Non isolarti dall`amore. È fin troppo facile isolarti dall`amore degli altri, soprattutto se in passato sei stato ferito in una storia d`amore o in un`amicizia. Se sei aperto all`amore, attirerai le persone più velocemente.

Più ami le persone, più amore attirerai te stesso. Questo non significa che devi amare ogni persona che incontri; significa non isolarti dall`amore, anche dopo aver affrontato un tradimento amichevole o romantico.

2. Scegli con cura chi ami. Anche se non vuoi isolarti dall`amore, dovresti stare attento a chi ami. Le persone non ti ameranno automaticamente se ti sei reso amabile. Si tratta di scegliere persone che possono amarti come nessun altro.

Cerca persone che possano vederti intimamente, che possano aprirsi e mostrare i loro lati vulnerabili. Le persone che possono condividere in modo intimo (non necessariamente sessuale) sono persone che possono prendersi cura di te profondamente.

Ama le persone che ti fanno sentire la migliore versione possibile di te stesso. Se qualcuno ti sminuisce costantemente, ti rimprovera o ti incoraggia a fare cose malsane, dovresti mostrare a quella persona la porta. Quando qualcuno ti ascolta, ti offre conforto quando ne hai bisogno e fa emergere le migliori qualità in te, è qui per restare.

3. Stabilisci dei limiti. Può sembrare contraddittorio stabilire dei limiti quando si tratta di amore, ma è incredibilmente importante. Devi essere chiaro su ciò di cui hai bisogno in una relazione con qualcun altro e devi essere chiaro sui tuoi bisogni.

Metti in relazione i tuoi bisogni con quelli degli altri. I tuoi bisogni non sono più importanti dei loro, ma non dovresti sentirti come se i tuoi bisogni fossero meno importanti di quelli delle persone intorno a te.

Se qualcuno non può darti il supporto emotivo e l`amore di cui hai bisogno, è tuo diritto non lasciarlo entrare come amico intimo o amante. Non tutti saranno in grado di darti amore, ma in una relazione hai diritto a quel bisogno.

4. Impara a esprimere il tuo bisogno di amore in modo positivo. Tutti hanno bisogno di amore, tutti. Alcune persone a volte si comportano come se non ne avessero bisogno, ma è solo uno spettacolo. È quindi importante essere in grado di esprimere il tuo bisogno di amore in un modo che non sia bisognoso, piagnucoloso, esigente o dominante.

Fai del tuo meglio per rendere la vita un po` più facile per la persona che ami. Offri il tuo aiuto senza chiedere nulla in cambio, o fai un piccolo regalo ogni tanto.

Dì alle persone che le ami liberamente senza aspettarti nulla in cambio (se non ricambiano quell`amore non valgono il tuo tempo).

5. Sii gentile con le altre persone. È importante che tu non sia solo gentile con le persone che speri ti ameranno. Fai della gentilezza un`abitudine e sii gentile con tutti, compresi quelli che sono difficili. La gentilezza non consiste nel sdraiarsi sulla schiena e nell`accettare tutta la ridicolaggine di tutti a titolo definitivo, ma nel vedere ogni persona come qualcuno degno della tua gentilezza ed empatia.

Pratica la meditazione sulla "gentilezza amorevole". Siediti, chiudi gli occhi e immagina cosa desideri nella vita. Scegli tre o quattro frasi che dimostrino i tuoi desideri (possa essere sano e forte. Che io possa essere amabile. Posso essere felice). Ripeti questi desideri e indirizzali verso altre persone. Inizia da te stesso, passa a qualcuno che ti ha aiutato, passa a qualcuno per cui provi sentimenti neutri (qualcuno a cui non piaci né antipatia), passa a qualcuno che non ti piace o con cui hai problemi e concentrando il tuo desideri su tutti.

6. Intraprendi azioni amorevoli per gli altri. Essere amabili significa essere gentili e aiutare gli altri lo dimostra. Puoi aiutare qualcuno tenendo la porta aperta per qualcuno, offrendoti di portare generi alimentari o portando tua nonna all`appuntamento dal medico.

È anche importante parlare contro la scortesia. Se vedi che qualcuno è vittima di bullismo, critica o maltrattamento, dovresti agire. Fatti sentire e spiega al bullo perché il suo comportamento è inappropriato.

7. Coltiva la gratitudine. Apprezzare il mondo intorno a te ti consente di aprirti in modi più positivi rispetto a chiuderti completamente. Ciò è particolarmente vero se ti senti meno che felice di te stesso o del mondo. È più probabile che le persone siano attratte da persone che hanno abitudini positive.

Concentrati sulle piccole cose della vita. Sii grato per le piccole cose. Pensa ad esempio alla conquista di un buon parcheggio, o quel momento per te e la tua tazza di tè prima di andare al lavoro. Questo ti aiuterà a sviluppare una visione più positiva di te stesso e della vita.

Sfida te stesso ogni giorno a pensare a tre cose per cui sei grato. Quando il sole splende, scrivilo. Se hai condiviso un pasto delizioso con il tuo migliore amico, prendine nota. Dovresti essere grato per questo!

Parte 3 di 3: Sviluppare qualità amabili

1. Stabilisci un contatto visivo con le persone. Stabilire un contatto visivo con le persone mostra che le vedi e le riconosci come una persona. Non farlo da solo con quella persona attraente dall`altra parte del bar. Riconosci il cassiere al supermercato, l`uomo in piedi dietro di te alla fermata dell`autobus e così via.

Le persone rispondono al riconoscimento. Li fa sentire bene. Più fai sentire le altre persone amate e apprezzate, più amore e apprezzamento riceverai in cambio.

2. Sorriso. Dopo una brutta giornata, quasi niente è meglio che ricevere un sorriso da un perfetto sconosciuto o anche da un buon amico. Come il contatto visivo, un sorriso trasmette riconoscimento e gentilezza.

Se sorridi sembri anche molto più affettuoso. Le persone spesso associano l`affetto con l`amabilità.

3. essere sociale. Non devi essere il sole ovunque, ovviamente, ma sviluppare buone abilità sociali ti aiuterà ad avere successo quando sei fuori e incontri nuove persone. Il contatto visivo e il sorriso ovviamente giocano un ruolo importante in questo.

Parla con le persone alle feste. Presentati a persone che non conosci e chiedi loro di se stesse. Le persone amano parlare di se stesse e ti ricorderanno con affetto se mostri interesse per loro.

Sappi che questo potrebbe metterti a disagio, ma anche la maggior parte delle altre persone. Probabilmente non si accorgeranno nemmeno che sei a disagio.

4. ascolta le persone. Sfortunatamente, il vero ascolto è diventato una forma d`arte quasi perduta. Troppo spesso le persone sentono di non essere ascoltate dalle persone nelle loro vite. E la maggior parte delle persone lo desidera così tanto.

Stabilisci il contatto visivo quando qualcuno ti sta parlando. Fai domande per dimostrare che stai ascoltando o chiedi chiarimenti se sei distratto.

5. Sii il tipo di amico o partner che vorresti avere. Usa la regola d`oro per questo, che tu sia religioso o meno. Tratta le persone nel modo in cui vorresti essere trattato da loro. Quello che non vuoi sia fatto a te, non farlo agli altri. Questa è un`ottima regola da seguire.

Sii l`amico che è lì per l`altra persona quando ha bisogno di aiuto. Offrire aiuto con i traslochi, accompagnarti agli appuntamenti in ospedale o a un colloquio di lavoro e così via.

Invita il tuo amico o partner a fare qualcosa di divertente. Preparate un pasto delizioso per lui/lei, andate al cinema insieme e così via.

6. Consenti a te stesso di essere vulnerabile. Non devi mettere tutti i tuoi sentimenti sul grande orologio, ma di certo non dovresti nemmeno ingrassare dentro - questo rende solo più difficile! Invece, fai spazio nel tuo cuore alle persone a cui tieni. Rivolgiti a loro quando hai bisogno di sfogare il tuo cuore e le tue emozioni.

Questo è particolarmente importante se sei stato ferito in passato. Poiché sei stato ferito (emotivamente o fisicamente) in passato, quasi di riflesso ti escludi dalla possibilità di vulnerabilità. Ma non andrai da nessuna parte con quello. Almeno non ti rende più amabile perché non permetti alle persone di amarti o di conoscerti bene.

Il desiderio di essere amati può inizialmente esprimersi in un servizio agli altri. Ma fare il gentile per essere amati è diverso dal rendersi emotivamente disponibile al punto da poterti facilmente ferire. Non aprire subito il tuo cuore. Tieni i freni per un po`, e dai aria al cuore solo se necessario. Nessuno sia così audace da approfittare della tua gentilezza. Dovrai affinare i tuoi meccanismi di difesa per evitare che ciò accada. La gentilezza non indica debolezza; mostra cura e buon cuore. Sii spiritoso e assicurati di avere un senso dell`umorismo quando hai a che fare con imbecilli o sempliciotti. Liberati quando sei usato o dominato. Non lasciarti convincere a fare cose inutili.

Consigli

Ci vuole tempo e fatica per mettere in pratica questi passaggi. Non essere troppo duro con te stesso, perché non sarai amabile dall`oggi al domani.
Sii un buon ascoltatore.