Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, questo tipo di test potrebbe chiederti di valutare una serie di affermazioni come "Mi sento spesso sconvolto". Vero, un po` vero o non vero`. 
Ad esempio, il test potrebbe fare un`affermazione del tipo "Questa persona è in grado di comprendere le emozioni degli altri. Vero, in qualche modo vero o non vero.` 
Questo tipo di test può presentarti situazioni e darti risposte tra cui scegliere. Può anche mostrarti il volto di una persona e chiederti di indovinare le emozioni di quella persona. 
Pensare alle emozioni Pausa Cercando di controllare i tuoi pensieri Crescere attraverso la critica essere autentici mostra empatia Incoraggia gli altri Chiedi scusa per i tuoi errori Mantieni i tuoi appuntamenti 
Ad esempio, qualcuno potrebbe dire: "Cerco di mantenere i miei rapporti di lavoro professionali e, francamente, preferisco lavorare da solo".Questo potrebbe indicare una mancanza di intelligenza emotiva. Ma qualcuno che dice: "Mi piace lavorare con tutti i tipi di persone, quindi sono così felice che il mio posto di lavoro incoraggi la collaborazione", potrebbe essere emotivamente più maturo. 
Ad esempio, se sei arrabbiato perché hai preso un brutto voto al lavoro, cerca di fare meglio. Puoi dire a te stesso: "Questa è solo una recensione. Non è la fine del mondo. Ovviamente ho ancora cose da imparare e questa recensione mi aiuterà a farlo. Posso solo migliorare!` Puoi anche fare cose come fare un respiro profondo per calmarti o fare una pausa se ti arrabbi. Ad esempio, se stai litigando con qualcuno e ti accorgi di essere arrabbiato, chiedi una breve pausa per calmarti. Fai una passeggiata o conta lentamente nella tua testa per calmarti. 
Ascolta completo di ciò che la persona dice. Non pensare solo a quello che vuoi dire ora. Spegni o metti via le distrazioni, come telefoni, computer e televisori, così devi concentrarti solo su ciò che la persona sta dicendo. Guarda anche oltre le parole. Com`è il tono della persona? Ad esempio, può sembrare arrabbiato. Cosa dice il loro linguaggio del corpo? Sembrano agitati o nervosi? Ad esempio, se sono tesi, potresti notare che le loro spalle sono alzate. Parla di ciò che vedi e ascolta per incoraggiare la persona ad aprirsi. Potresti dire: `Sembri un po` ansioso. C`è qualcosa che posso fare per aiutare?` 
Hai già imparato ad ascoltare, ma questa è solo una parte delle capacità delle persone. Devi anche comunicare bene essendo diretto e specifico. Aiuta anche a sviluppare un atteggiamento positivo poiché attira altre persone verso di te. Ad esempio, in una riunione potrebbe essere necessario fornire istruzioni specifiche. `Vai a lavorare` non basta. Piuttosto prova qualcosa del tipo: "Voglio che tutti pensiate a questo progetto e torniate da me alla fine della giornata con idee per renderlo migliore". Ci incontreremo di nuovo tra due giorni, e per allora vorrei vedere alcuni suggerimenti elaborati. Lavora in team di due o tre persone per sviluppare le tue idee.` 
Misurare l'intelligenza emotiva
Contenuto
L`intelligenza emotiva è la tua capacità di giudicare e controllare le tue emozioni e di riconoscere le emozioni degli altri. Qualcuno con un`elevata intelligenza emotiva è in grado di usare le proprie emozioni nel pensare e risolvere i problemi e per affrontarli, così come le emozioni degli altri. Per misurare l`intelligenza emotiva, puoi utilizzare test standard. Puoi anche porre domande per valutare l`intelligenza emotiva di una persona. Se ti ritrovi a mancare in questa abilità, puoi adottare misure per migliorare la tua intelligenza emotiva.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di strumenti per misurare l`intelligenza emotiva
1. Fai un test online. Molte recensioni online affermano di poter misurare la tua intelligenza emotiva. In generale, rispondi a una serie di domande a scelta multipla e poi ti vengono presentati i risultati. Puoi provare test come quelli su questo sito: http://www.consorzio di uova.org/misure/misure.html
- Alcuni test sono più affidabili di altri. I test su questo sito Web sono corroborati da molte ricerche, quindi almeno avere qualche informazione in più per dimostrarli.
2. Scegli un test di autovalutazione per sapere come ti vedi. Un certo tipo di test ti pone domande su come ti vedi. È l`approccio più semplice perché puoi fare tutto online e te stesso in meno di un`ora. Tuttavia, non ti dà necessariamente l`intera immagine da solo.
3. Chiedi agli altri di valutarti attraverso il test. Un`altra opzione, che funziona bene oltre all`auto-segnalazione, è chiedere agli altri di valutare la tua intelligenza emotiva. Fondamentalmente rispondono a domande simili su di te che hai posto su di te, dandoti un`idea di come ti imbatti nelle altre persone.
4. Prova un test di abilità. Un terzo approccio è fare un test per verificare effettivamente le tue abilità, piuttosto che chiederti semplicemente di parlarne. È utile perché ti chiede di mostrare la tua intelligenza emotiva, che può quindi essere misurata.
5. Presta attenzione al comportamento che corrisponde a un`elevata intelligenza emotiva. L`intelligenza emotiva non è facile da misurare come altri tipi di intelligenza, ma ci sono caratteristiche comuni che puoi notare in te stesso. Questi tratti indicano che hai un`intelligenza emotiva elevata. Loro includono:
Metodo 2 di 3: misurare l`intelligenza emotiva attraverso le conversazioni
1. Chiedi alla persona di descrivere una brutta giornata e come ha affrontato. Un modo per valutare l`intelligenza emotiva di una persona è valutare come ha affrontato una situazione in cui tutto è andato storto.
- Ad esempio, qualcuno che incolpa le altre persone e si arrabbia e si sente frustrato non è esattamente emotivamente consapevole o emotivamente intelligente.
- Una persona flessibile che è in grado di adattarsi efficacemente e affrontare le brutte situazioni ha una maggiore maturità emotiva.
2. Discuti di come la persona va d`accordo con le altre persone. Se sei in un colloquio o in un`altra situazione in cui stai cercando di valutare l`intelligenza emotiva di una persona, prova a farle parlare del loro rapporto di lavoro. Se non sembrano andare d`accordo con nessuno o hanno qualcosa di carino da dire su qualcuno, potrebbero non essere emotivamente maturi come vorresti che fossero.
3. Lascia che l`altro ti insegni. Questa tattica può sembrare un po` bizzarra, ma una persona emotivamente intelligente sarà felice di affrontare questa sfida. Assicurati di incoraggiare la persona a descrivere cose che non capisci, quindi osserva come reagisce. Una persona emotivamente intelligente cercherà di riformulare le cose che sono già state spiegate in modo che tu possa capire, mentre una persona emotivamente meno intelligente può diventare rapidamente frustrata o agitata.
4. Chiedi chi ammira la persona. Questa domanda ti aiuterà a valutare quali valori ammira la persona. A sua volta, puoi almeno vedere chi vorrebbe essere l`altro, perché spesso ammiriamo le persone che vogliamo essere. Questo ti darà un`idea del livello di intelligenza emotiva verso cui la persona sta lavorando.
Metodo 3 di 3: sviluppare la consapevolezza emotiva
1. Cerca di entrare in contatto con le tue emozioni durante il giorno. Imposta una sveglia per suonare più volte durante il giorno. Non appena suona l`allarme, prenditi un momento per valutare come ti senti. Cerca di scoprire perché ti senti così. Il primo passo verso la consapevolezza emotiva è riuscire a riconoscere le proprie emozioni.
- Può essere utile scrivere le tue emozioni in modo da poter vedere le tendenze nel modo in cui ti senti durante la giornata. Tuttavia, identificare il tuo stato emotivo da solo è utile, in quanto ti aiuta a diventare consapevole di ciò che stai provando.
2. Lavora sulla regolazione delle tue emozioni. Essere emotivamente consapevoli non è solo essere in grado di riconoscere un`emozione. Dovresti anche essere in grado di farlo per avere un certo controllo su di esso. In parte, questo significa che non stai reagendo in modo eccessivo perché sei arrabbiato o sconvolto. Tuttavia, può anche significare cercare di mettere la situazione in una luce migliore per aiutare a cambiare le tue emozioni.
3. ascolta attivamente durante le conversazioni con altre persone. Parte della consapevolezza emotiva è essere in grado di giudicare e comprendere i sentimenti degli altri. Se sei sempre distratto durante le conversazioni, probabilmente non sei in sintonia con ciò che l`altra persona sta dicendo e provando.
4. Lavora sulle tue abilità sociali. Un`altra componente dell`intelligenza emotiva è andare d`accordo con altre persone, come essere in grado di negoziare, persuadere, guidare e gestire i conflitti. Queste abilità sono essenziali per interagire con altre persone. Puoi sviluppare queste abilità interagendo con gli altri, quindi partecipa a più eventi sociali che richiedono di interagire con gli altri.
5. Prenditi la responsabilità delle tue azioni. Essere emotivamente intelligenti significa anche assumersi la responsabilità delle cose che fai. Ammettere la tua responsabilità aiuta a sviluppare relazioni con altre persone perché sentono di potersi fidare di te. Non cerchi di incolpare loro o chiunque altro per le cose che fai.
Consigli
- Se vuoi capire meglio l`intelligenza emotiva, il libro lo è Intelligenza emotiva: perché può essere più importante del QI scritto da Daniel Goleman, una buona fonte.
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