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Per potermi sentire di nuovo sincero. Quando menti ti allontani dalla realtà. Nascondi parti di te stesso e proietti cose improprie nel mondo. Farlo ripetutamente avrà un effetto negativo sul tuo senso di bontà e autostima. Ti meriti il sollievo di poter dire la verità su te stesso. Ti meriti di essere conosciuto per quello che sei veramente. Riacquistare la capacità di sentirsi orgogliosi della propria identità è probabilmente il motivo più importante per smettere di mentire. Per creare di nuovo connessioni reali con le persone. Mentire agli altri impedisce la creazione di un vero legame. Le buone relazioni si basano sulla capacità di condividere informazioni su se stessi con gli altri. Più ti riveli l`uno dell`altro, più ti avvicini. Non essere in grado di essere onesto con le altre persone avrà un effetto negativo sulla tua capacità di fare amicizia e sulla tua capacità di sentirti parte di una comunità. Per riconquistare la fiducia degli altri. Mentire può non causare danni fisici, ma se viene utilizzato per manipolare il comportamento degli altri, compromette il loro libero arbitrio. Colpisce anche il loro diritto di fare scelte basate sulla verità. Se le persone che conosci ti beccano a mentire, si proteggeranno da future manipolazioni. Lo fanno non fidandosi più di te. L`unico modo per riguadagnare la fiducia di qualcuno è essere onesto e rimanere tale finché non crederà di nuovo alla tua parola. Possono volerci anni prima che la fiducia venga completamente ripristinata, quindi inizia subito. 
Tendi a mentire quando ti senti in un certo modo? Forse ti preoccupi dei tuoi risultati a scuola o al lavoro e menti per alleviare quelle emozioni. Cerca di trovare modi per affrontare queste paure in modo diverso. Menti a certe persone? Potresti dire falsità a tuo padre per affrontare la sua reazione ai tuoi brutti voti. Dovrai imparare a gestire i tuoi fattori scatenanti in modo sano. 
Se qualcuno ti fa una domanda a cui pensi di non poter rispondere onestamente, va bene dirgli che preferiresti non rispondere a quella domanda. Potrebbe rendere le cose un po` imbarazzanti, ma è comunque meglio che mentire. Evita le situazioni in cui tendi a mentire. Conversazioni di grandi gruppi in cui tutti si vantano dei propri successi, ad esempio, possono alimentare il bisogno di mentire. Presta attenzione ai sintomi fisici che indicano che stai per mentire. Forse guardi in basso e senti il tuo cuore battere più forte. Se senti che sta succedendo, prendi le distanze dalla situazione in modo da non mentire. 
Prova a esercitarti con estranei o su un forum online. Dire la verità a persone con cui non hai una relazione può essere liberatorio perché non ha conseguenze. Per quanto riguarda le persone che conosci, esercitati a essere onesto parlando di argomenti neutri. Esprimi la tua opinione sincera, inizia con alcune informazioni di base su cosa farai durante il fine settimana o cosa hai mangiato a colazione questa mattina. Se hai problemi a parlare di te stesso, parla di qualcos`altro. Pensa alle notizie, alla politica locale, allo sport, alla filosofia, alle ricette, al tuo programma preferito, a una band che vuoi vedere, alla vita dell`altra persona, al tuo cane o al tempo. La cosa più importante è che ti eserciti a dire la verità. 
Preparati ad affrontare le reazioni degli altri. Forse la verità farà sì che qualcuno faccia un commento negativo o reagisca male. Anche se ciò accade, dovresti essere orgoglioso di aver detto la verità. Devi sapere che hai affrontato i problemi con forza e onestà e non hai scelto la strada di minor resistenza. Lavora per costruire relazioni di fiducia con persone che potrebbero non crederti subito. Se hai mentito molto a qualcuno, potrebbe volerci del tempo prima che credano che stai dicendo la verità. Continua a lavorarci sopra, perché essere onesti è l`unico modo per convincere qualcuno a fidarsi di te. Se menti di nuovo, sei tornato al punto di partenza. 
Riconosci che l`onestà negli altri può essere utile se stai cercando di vivere una vita onesta. Chi ammiri? Chiediti cosa farebbe se hai difficoltà a scegliere l`approccio onesto. Cerca modelli onesti: leader spirituali, stimati letterati, filosofi, leader di movimenti sociali, ecc. Tutti commettono errori una volta ogni tanto, ma le persone onorevoli si raddrizzano di nuovo: cercano di fare la cosa giusta ancora e ancora. 
Smettere di mentire
Contenuto
Sta mentendo come una seconda natura per te? Se prendi l`abitudine, sarà davvero difficile dire di nuovo la verità. Mentire può diventare una dipendenza, proprio come fumare e bere. Fornisce supporto e farai affidamento su di esso ogni volta che ti trovi di fronte a situazioni imbarazzanti. Come con la maggior parte delle dipendenze, smettere di fumare è essenziale per il tuo benessere. E come con altre dipendenze, ammettere di avere un problema è il primo passo.
Passi
Metodo 1 di 3: decidere di smettere di mentire
1. Scopri perché stai mentendo. Le persone spesso sviluppano l`abitudine di mentire in giovane età. Forse hai imparato da bambino che hai fatto a modo tuo più spesso quando hai mentito, hai continuato quella pratica nella tua adolescenza e la usi ancora oggi per affrontare le cose difficili della vita. Conoscere la causa principale della tua menzogna è il primo passo per sbarazzarti della menzogna.
- Menti per avere il sopravvento nelle situazioni?Se sai che ottieni ciò che vuoi mentendo, allora diventa difficile dire la verità. Forse menti regolarmente per convincere le persone a fare quello che vuoi.
- Menti per metterti in una luce migliore? La nostra spinta competitiva ci afferra dal momento in cui siamo in grado di sapere esattamente cosa significa. Mentire è un modo semplice per aumentare il tuo status al lavoro, nei tuoi circoli sociali e anche con i tuoi cari.
- Forse menti per rassicurarti. Dire la verità è spesso difficile; provoca tensione, imbarazzo e disagio. Mentire agli altri, e talvolta a te stesso, ti impedisce di confrontarti con situazioni e sentimenti scomodi.
2. Determina perché vuoi smettere. Perché smettere di mentire quando rende la vita molto più facile? Se non hai ragioni ovvie per smettere, è molto più difficile diventare una persona onesta. Pensa attentamente all`effetto che mentire ha sulla tua autostima, sulle tue relazioni e sul corso della tua vita. Ecco alcuni buoni motivi per smettere di mentire:
3. Fatti una promessa di smettere. Tratta la menzogna come qualsiasi altra dipendenza. Prometti a te stesso che ti fermerai. Smettere di mentire richiede molto lavoro e impegno. Quindi pianifica una data per quando inizierai. Prepara anche un piano d`azione, in modo da aumentare le tue possibilità di successo. Leggere questo articolo è un ottimo primo passo.
Metodo 2 di 3: fai un piano
1. Chiedi aiuto esterno. Potresti pensare che devi farcela da solo, ma ci sono altre persone che hanno smesso di mentire e possono offrirti supporto. È difficile sbarazzarsi di una dipendenza (qualsiasi) da soli. Contatta le persone che possono darti buoni consigli e aiutarti a ritenerti responsabile per raggiungere il tuo obiettivo.
- Lavora con un terapeuta. Parlare con qualcuno che ha un background in psicologia e ha esperienza nell`aiutare persone che hanno vissuto la tua stessa cosa può essere estremamente prezioso.
- Parla con le persone a cui sei vicino. Alcune persone nella tua vita vorranno aiutarti a smettere di mentire, anche se loro stesse sono state ferite dalla tua disonestà. Se ti senti a tuo agio con questo, puoi dire ai tuoi genitori, fratelli o amici intimi dei tuoi piani per smettere di mentire. Potrebbero volerti supportare.
- Unisciti a un gruppo di supporto. Parlare con altre persone che capiscono esattamente cosa stai passando è inestimabile. Cerca un gruppo di supporto online, o forse anche uno vicino a te.
2. Traccia i tuoi trigger. Per smettere di mentire, devi mappare situazioni, persone o luoghi che ti fanno evitare la verità. Una volta che sai cosa fa scattare la tua menzogna, puoi provare a evitarlo; o cerchi un modo per affrontare quel grilletto con onestà.
3. Se non puoi dire qualcosa di vero, non dire niente. Quando ti trovi di fronte a un grilletto e sei tentato di dire una bugia, impedisci a te stesso di parlare. Se semplicemente non puoi essere onesto in questo momento, è meglio tacere o cambiare argomento. Non sei obbligato a rispondere a domande a cui non vuoi rispondere o a rivelare informazioni che non ti senti di rivelare.
4. Esercitati attivamente a dire la verità. Se menti il più delle volte, potrebbe essere necessaria la pratica per essere in grado di dire la verità. La cosa più importante è pensare prima di parlare e determinare che dirai la verità. Ancora una volta, se ti viene fatta una domanda a cui non puoi rispondere onestamente, non rispondere. Più volte dici la verità, più facile sarà.
5. Impara ad affrontare le conseguenze. Ad un certo punto, dire la verità ti metterà in situazioni in cui prima mentiresti sempre. Dovrai rivelare che sei disoccupato, che non hai ottenuto la parte per cui hai fatto il provino, che hai infranto le regole o che non ti interessa avere una relazione con nessuno. Affrontare le spiacevoli conseguenze è sempre meglio che mentire. Ti rende più forte e crea fiducia con gli altri.
Metodo 3 di 3: Rimani onesto
1. Riconosci gli schemi che ti fanno scivolare. Man mano che ti abituerai alla verità, questi schemi diventeranno più evidenti. È importante essere consapevoli di ciò che ti tenta a mentire in modo da non prendere più quell`abitudine.
- Impara a stroncare gli schemi sul nascere. Se ti trovi di fronte a un evento della vita che ti spaventa e di cui non ti sentiresti a tuo agio a dire la verità, impara a gestire la tua paura in un modo diverso.
- Non essere troppo duro con te stesso se sbagli. Essere onesti è difficile e tutti a volte commettiamo errori. Ricorda che c`è solo un modo per risolvere il problema: non mentire. Rimani onesto. Non lasciare che lo schema prenda il controllo della tua vita.
2. Rendi l`onestà un valore fondamentale del tuo carattere. L`onestà è un tratto caratteriale molto apprezzato in tutto il mondo. È una qualità che si affina lavorando sodo giorno dopo giorno in situazioni difficili. Lascia che la verità, non la bugia, sia la tua risposta automatica alle prove della vita.
3. Costruisci buone relazioni. Più spesso dici la verità e più sei responsabile delle aspettative degli altri, più loro si fideranno di te. È bello ricevere fiducia da altre persone. La fiducia costruisce grandi amicizie, relazioni intime e un senso di appartenenza. Bandisce la solitudine e crea un senso di unione. Quando smetti di mentire, sei libero di essere te stesso e di essere accettato dagli altri, per quello che sei veramente.
Consigli
- Se menti molto su tutto, renditi conto che non puoi fermarti dall`oggi al domani. È come una droga, è difficile da calciare. Torna indietro di una tacca. I genitori sapranno quando hai intenzione di mentire. Fermati e chiedi “È sbagliato?Prova a chiederti molto rapidamente: "È una bugia??“Ci vorrà un po`, ma alla fine smetterai se ci metti la mente. Chiediti anche come ti sentiresti se le persone ti mentissero continuamente.
- Spesso, mentire deriva da un senso di inadeguatezza o dal bisogno di proteggere gli altri dalla verità. In questo modo ti proteggi dalla vulnerabilità. Impara ad accettare che la verità è un diritto di tutti. Fai un respiro profondo, pensa alla persona con cui stai parlando e cosa direbbe se sapesse che stai mentendo. Apri la bocca e di` la verità. Quando avrai fatto questo ti sentirai sollevato, non in colpa.
- Se le persone che conosci non ti credono più, prova a spiegare loro che hai un problema. Spiega che è difficile liberarsene. Forse possono perdonarti.
- Sii onesto sui tuoi sentimenti primari. “Sam, mi vergogno così tanto di quello che ho fatto. Ho detto a Kim che ti piaceva anche se mi avevi detto di non dirlo. Puoi perdonarmi?"
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