Istruzioni passo passo gratis 
Il tuo amico potrebbe indirettamente indicarti che vuole parlarti di smettere di fumare. Presta attenzione agli argomenti che solleva - consigli di un medico di famiglia, una parente incinta, chiunque altro voglia smettere - cerca di trovare un`apertura. 
Tu: oggi ho letto un articolo sulla legge modificata sul tabacco e sui prodotti del tabacco e le nuove regole. È vietato fumare in tutte le aree pubbliche e nel settore della ristorazione. Lui: È per questo che sono qui. Non mi piace fumare quando mangio. Tu: Sono un po` sorpreso che tu lo dica. Puoi andare così a lungo senza una sigaretta? Lui: No, ma ultimamente ho cercato di fumare meno. Tu veramente? Posso aiutarti con quello?? 
Il metodo funziona così: chiedi al tuo amico di aprire un conto di risparmio e di mettere sul conto i soldi che normalmente spende per le sigarette. (Ovviamente funziona anche un normale salvadanaio.) Al termine del periodo prestabilito, dovresti chiedergli se ha fumato. In caso contrario, ottiene i soldi. Se ha fumato, l`intero importo dovrebbe essere devoluto a una buona causa. Alcune versioni di questo metodo includono l`obbligo di trasferire il denaro a un ente di beneficenza con cui il tuo amico non ha nulla a che fare! Se ha un caro amico che sta anche cercando di smettere (o hai intenzione di smettere), può trasformarlo in una sorta di competizione. La persona che non fuma da più tempo si tiene i soldi e chi si arrende prima deve donare i soldi a un ente di beneficenza a scelta dell`altra persona. 
Tu: Perché hai iniziato a fumare? Lui: Perché anche gli studenti più grandi fumavano. Tu: E ora? Non ci sono studenti più grandi qui. Lui: Penso che fumare sia diventata un`abitudine dopo. Tu: Pensi che fumerai per il resto della tua vita? Lui: No, ma smettere di fumare risulta essere difficile. Tu: puoi farcela! Posso aiutarti a creare un piano per smettere di fumare? 
Paura Depressione Irritabilità Aumento di peso 
Inoltre, non lasciare accendini e posacenere in casa, poiché questo ricorderà al tuo amico ciò che sta cercando di evitare. 
Pensa se la sua abitudine di fumare supera le altre sue buone qualità. Nessuno è perfetto e tutti hanno dei difetti, e alcuni esperti sostengono che avere dei rompicapo non promuove davvero la felicità. L`eccezione qui è un grave difetto morale o etico. Il fumo non rientra in questa categoria, ma può certamente intralciare una vita lunga e sana. Se perdere il tuo ragazzo per problemi di salute sembra troppo doloroso, fumare potrebbe non adattarsi alla tua immagine di una relazione desiderabile. Se vedi la sua abitudine di fumare come un rompicapo, dovrebbe esserne consapevole. Non è giusto lanciare un ultimatum di cui non è a conoscenza. Digli chiaramente che non puoi stare con qualcuno che fuma, ma che hai fiducia che possa smettere e che sei felice di aiutarlo con questo.
Convincere il tuo amico a smettere di fumare
Contenuto
Ovviamente, se tieni a qualcuno, non vuoi che faccia cose dannose per la propria salute e quella di chi gli sta intorno. Sfortunatamente, il fumo ha entrambi gli effetti. Puoi aumentare le possibilità che il tuo amico smetta di fumare per sempre. Tuttavia, non puoi costringere qualcuno a smettere e la responsabilità della decisione di smettere effettivamente di fumare in ultima analisi, spetta al fumatore.
Passi
Metodo 1 di 4: Fornisci al tuo amico il giusto supporto
1. Non citare le statistiche. Senza dubbio il tuo amico sa fin troppo bene che il fumo è dannoso per la sua salute e probabilmente vuole già smettere. Non è quindi necessario fornire dati su malattie, aspettativa di vita, ecc. rimbombare. Ciò può avere l`effetto opposto. Le persone tendono a fumare di più quando gli altri dicono loro che fumare è dannoso.
- Invece, è meglio concentrarsi sulle tendenze nel comportamento delle persone e sul ruolo della dipendenza dal fumo.
- Indicare che il numero di fumatori è costantemente diminuito negli ultimi decenni e che molte persone hanno smesso di fumare con successo.
- Dal momento che molte persone iniziano a fumare per far parte di un determinato gruppo, sapere che il fumo sta diventando meno comune può essere un buon modo per incoraggiare i fumatori a smettere.
- Quando fai notare che il fumo è una dipendenza, il tuo amico potrebbe vedere che non ha alcun controllo sulla propria vita. Probabilmente non gli piacerà questo fatto, quindi potrebbe provare a smettere di fumare per essere più autonomo.
2. Sii consapevole del fatto che ognuno è diverso. Ciò significa che le stesse strategie non funzioneranno per tutti, ma significa anche che persone diverse richiedono livelli e forme di sostegno differenti. Parla con il tuo amico per scoprire di che tipo di supporto e aiuto ha bisogno.
3. Se il momento non si presenta, prova a trovare un altro modo per affrontare sottilmente l`argomento. Forse la legge sul tabacco e sui prodotti da fumo o l`accisa sui prodotti del tabacco nella tua zona è cambiata di recente. Chiedi al tuo amico la sua opinione su eventuali cambiamenti, quindi sfrutta questo momento per chiedergli delle sue abitudini.
4. Cerca di spingerlo nella giusta direzione. Può essere difficile trovare il giusto equilibrio tra incoraggiare il tuo amico a smettere di fumare e comportarsi in un modo che non faccia sentire il tuo amico come se gli avessi tolto tutte le opzioni. Avvocati ed economisti sostengono che una leggera spinta nella giusta direzione (in inglese "il metodo nudge") può stimolare il cambiamento mentre le persone prendono le proprie decisioni.
5. Mobilita la tua rete di supporto. Se il tuo amico è d`accordo, puoi discutere il suo piano con i tuoi amici e familiari. Chiedi a queste persone di sostenere il tuo amico il più possibile. Ricorda al tuo amico che anche il medico di famiglia può far parte della rete di supporto e chiedi al tuo amico se ha preso in considerazione l`idea di fissare un appuntamento con il proprio medico di famiglia per discutere la sostituzione della nicotina e l`uso di farmaci.
6. Pensa prima di informarti sui progressi del tuo amico. Ad alcuni fumatori piace quando chiedi loro i loro progressi ogni giorno per tenerli in carreggiata, mentre altri trovano questa abitudine ingerente e controproducente. Chiedi al tuo amico se lo troverà positivo o negativo se gli chiedi regolarmente i suoi progressi.
7. Fai domande aperte. Chiedi al tuo amico di parlare delle sue esperienze, quindi perché ha iniziato a fumare, come lo fa sentire, perché vuole smettere, perché smettere è difficile, ecc. Queste informazioni ti aiuteranno a capire meglio il suo rapporto con le sigarette e potrebbero aiutarlo a stabilire connessioni che non aveva mai visto prima.
8. Quattro piccole vittorie. Anche un giorno senza sigarette è un bel traguardo per un fumatore. Riconosci questi risultati e usali come prova che il tuo amico è in grado di vivere senza sigarette. Queste piccole vincite possono aumentare la fiducia del tuo amico.
9. Concentrati su tutta la persona. Non lasciare che la cessazione del fumo diventi il fulcro della tua relazione. Anche se è nell`interesse del tuo amico che gli chiedi regolarmente dei suoi progressi, dovresti anche chiedere come sta in generale e come è stata la sua giornata. Non dovrebbe essere solo questione di aver fumato o meno quel giorno.
Metodo 2 di 4: Concentrati sul lungo termine
1. Fai un piano, ma preparati a cambiarlo. Scegliere una data provvisoria per smettere può essere motivante e dare al tuo amico qualcosa su cui concentrarsi. Tuttavia, questa data non deve essere fissata rigorosamente. Se vuole fissare una data per smettere, assicurati che sappia che non ha fallito se non può smettere prima di quella data.
2. Rendilo consapevole che i sintomi di astinenza sono solo temporanei. Molte persone sperimentano insonnia, difficoltà di concentrazione, ansia, irrequietezza, irritabilità e depressione. Questi sintomi di solito scompaiono dopo una o due settimane. Ricordando al tuo amico che questi fenomeni sono solo temporanei, puoi aiutarlo ad acquisire fiducia nel fatto che può superare questo periodo spiacevole.
3. Sappi che smettere di fumare è una curva di apprendimento. Molte persone fanno più tentativi per smettere di fumare. Se il tuo amico ha una ricaduta, incoraggialo a imparare dall`esperienza in modo che non commetta più lo stesso errore in futuro. Il fumo è un comportamento appreso, così come lo è smettere di fumare.
4. Discutere quando, non se. Una ricaduta può essere molto frustrante, quindi chiarisci al tuo amico che è solo questione di tempo prima che possa riprovare e avere successo. In realtà, dopo una ricaduta, la maggior parte delle persone fa un altro tentativo di smettere subito dopo.
Metodo 3 di 4: Fornisci distrazione
1. Procurati provviste a casa. Le persone fumano per una serie di motivi, inclusa la noia. Il tuo amico avrà bisogno di una sorta di sostituto per il suo comportamento. Prendi in considerazione l`idea di acquistare i seguenti articoli:
- Caramelle dure da succhiare
- Cannucce da masticare
- Frutta e verdura a fette
2. Passare del tempo assieme. Usa la cessazione del fumo come scusa per fare più attività insieme. Andate a cucinare insieme, andate al cinema o in un museo. Cerca di fare di tutto per assicurarti che non pensi sempre di smettere di fumare.
3. vai a fare esercizio. Una delle attività che potete fare insieme è essere fisicamente attivi. L`esercizio fisico può facilitare molti aspetti del processo per smettere di fumare. Ciò include i seguenti aspetti:
Metodo 4 di 4: Proteggi la tua salute e l`ambiente di vita
1. Non prenderla sul personale. Le persone che cercano di smettere di fumare sono spesso irritabili. Sii consapevole che il suo comportamento non è diretto a te. Tuttavia, hai il diritto di denunciarlo per un comportamento scortese o ostile e di andartene se l`irritabilità si trasforma in un comportamento inaccettabile.
2. Rendi la tua casa e la tua auto uno spazio senza fumo. Questo è particolarmente importante se vivi insieme. Se il comportamento del tuo amico ti espone al fumo delle sue sigarette, entrambi siete maggiormente a rischio di gravi problemi di salute. Inoltre, le persone che non fumano in casa hanno maggiori probabilità di smettere di fumare.
3. Evita i luoghi per fumatori. Questo non solo proteggerà ulteriormente la tua salute, ma impedirà anche al tuo amico di essere tentato.
4. Conosci i tuoi limiti. Quanto è importante per te che il tuo ragazzo smetta di fumare? Mentre ci sono dei passi che puoi fare per aiutarlo, pensa a come vuoi andare avanti se il tuo amico non è interessato a smettere di fumare.
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