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Fai una pausa ogni tanto. Le persone possono provare emozioni "prendere il controllo"; in altre parole, le emozioni delle persone intorno a te possono essere assunte da te. Anche se sei una persona molto positiva, se vedi troppa negatività intorno a te, può essere difficile rimanere positivi te stesso. Quindi prenditi una pausa dalla negatività del tuo amico ogni tanto. Un altro modo per rimanere positivi è rimanere consapevoli delle proprie emozioni. Quindi, se ti ritrovi ad affrontare la negatività di qualcun altro, pensa a come ti senti e ricorda a te stesso che non vuoi sentirti negativo. Ad esempio, "Mi ritrovo ad essere infastidito dal cameriere perché il mio amico si lamenta già da cinque minuti. In realtà non ho problemi con il cameriere io stesso. Quindi l`irritazione non è mia." Sei più in grado di rimanere positivo se ti concentri consapevolmente su di esso. fare scherzi. Trasformare un`esperienza negativa in qualcosa di divertente impedisce che l`impulso naturale del cervello a rimanere concentrato sull`aspetto negativo dell`esperienza venga seguito. Ad esempio, la prossima volta che il tuo amico ricomincia a lamentarsi, dai una svolta alla situazione: "Che peccato che la tua macchina non sia partita e che tu abbia dovuto correre per prendere l`autobus. Maarre, hai detto l`ultima cosa che volevi fare più sport?" Sii consapevole se la negatività del tuo amico è irrazionale. È più facile rimanere positivi se ti allontani dalla negatività che è irrazionale. Ad esempio, se il tuo amico si lamenta del fatto che la tua serata è stata rovinata perché sei andato a vedere un film in 2D invece che in un film in 3D, tieni presente che questo è del tutto irrazionale.Perché andrai solo al cinema e passerai sicuramente una bella serata. Sbarazzati dei pensieri irrazionali in cui è intrappolato il tuo amico. 
Ad esempio, cerca dei modi in cui puoi aiutare il tuo amico. Se la sua macchina non funziona, offriti di guidare con lui o aiutala ad avviare la sua auto usando la batteria. Se si lamenta di un membro della famiglia, offriti di lasciarlo sfogare. Questi piccoli gesti possono avere un grande impatto sulla tua vita. 
A volte la negatività degli amici può innescare esperienze spiacevoli o traumatiche del tuo stesso passato. Ad esempio, se sei uscito dalla dipendenza dalla droga e la tua amica si lamenta costantemente del fatto che la sua famiglia le fa pressioni affinché smetta di drogarsi, questa esibizione di negatività può innescare ricordi dolorosi in te stesso. Se la negatività del tuo amico continua a colpirti "preme i pulsanti" o sentimenti dolorosi, allora potrebbe essere un`idea prendere le distanze. 
Se la negatività del tuo amico è piuttosto forte, come quando parla di suicidio o automutilazione, parlane con un genitore fidato, un insegnante, un consulente o un altro adulto autorevole. Perché il tuo amico ha bisogno di più aiuto di quello che puoi offrire. 
Il contatto visivo amichevole e il cenno del capo insieme a ciò che dice, se sei d`accordo, sono ottimi modi per creare un`interazione positiva. Assicurati che la tua voce rimanga uniforme. Se rimani calmo mentre la tua ragazza esplode, potrebbe rendersi conto che ci sono più modi per affrontare un problema. 
Metti in chiaro quali sono i tuoi desideri e le tue esigenze. Comunica chiaramente quali sono i tuoi desideri e le tue esigenze. Usa un linguaggio diretto con cui non puoi discutere. Ad esempio, di`: "Non mi sento a mio agio con il modo in cui ti stai comportando in questo momento. Ora vado via, ma possiamo parlare più tardi se vuoi". Sii empatico anche tu. Ad esempio, "Capisco che vuoi continuare a parlarne, ma non mi sento a mio agio con questa conversazione, quindi vattene." Stabilisci i tuoi limiti. Ad esempio, "Mi va bene ascoltare le tue lamentele per cinque minuti, ma dopo vorrei cambiare argomento per non rimanere bloccati nella negatività." 
Ad esempio, se il tuo amico si lamenta della brutta giornata di lavoro, chiedigli se vuole andare a giocare a bowling o andare al cinema con te. Quindi offriti di pagare il suo biglietto. 
Le persone depresse non possono "proprio così" sentirsi bene. Eppure la depressione può essere trattata bene con l`aiuto di terapia e farmaci. Altri sintomi della depressione includono: sentirsi spesso tristi o combattuti, avere esplosioni di rabbia, indifferenza per cose che ti piacevano in precedenza, fluttuazioni di peso, cambiamenti nei modelli di sonno o nell`appetito, sentimenti di inutilità o di colpa e spesso soffri di pensieri di automutilazione o morte. 
Parla dal "io"- figura, come "Ho notato che ultimamente non hai voglia di incontrarti come prima. sono preoccupato per te. Ne parliamo?" Fare domande. Non dare per scontato di sapere cosa sta succedendo. Piuttosto fai domande alla tua ragazza, come, "Ti senti così da un po`? È successo qualcosa che ti ha fatto sentire in questo modo?" Offri il tuo supporto. Mostra alla tua ragazza che tieni a lei e che ci sei quando ha bisogno di te. Spesso le persone depresse si sentono molto male con se stesse o pensano di essere inutili. Falle sapere che ci tieni e che sei lì per lei dicendo qualcosa del genere, "Apprezzo molto la nostra amicizia. Anche se non vuoi parlare ora, sono sempre qui se vuoi chattare." Le persone depresse a volte reagiscono arrabbiate o irritate quando vuoi aiutarle. Non prenderla sul personale e non cercare di fare pressione su qualcuno che non vuole essere aiutato. 
Se la tua ragazza è costantemente preoccupata per ogni genere di cose, o sente di non avere il controllo sulla sua vita, potrebbe soffrire di un disturbo d`ansia. Un disturbo d`ansia è come la depressione, un disturbo mentale che è grave, ma può essere curato. Non puoi controllare il disturbo d`ansia della tua ragazza "risolvilo e basta", ma puoi farle sapere che tieni a lei e che vuoi sostenerla. 
Utilizzare il "io"-immagina quando parli con la tua ragazza delle sue paure. Non farla sentire peggio con se stessa dicendo cose come, "Devi davvero lavorare sulle tue paure." Invece, dì qualcosa di confortante come, "Sento che sei stato davvero preoccupato e stressato le ultime volte che siamo stati insieme. stai bene?" 
Darle un feedback positivo. Ci vuole tempo per lasciar andare quell`autoprotezione istintiva. Se noti anche il minimo cambiamento, di` qualcosa di positivo alla tua ragazza. Ad esempio, "Sono così felice che tu sia venuta a giocare a bowling con noi oggi! mi sei mancato davvero tanto." incoraggiarla. Superare la negatività è un lavoro duro e soffrirà sicuramente di ricadute. Continua a incoraggiarla a trovare nuovi modi in cui può imparare ad affrontare meglio. ascoltala. Spesso le persone soffrono di bassa autostima perché sentono che le altre persone non le ascoltano o non si preoccupano di loro. Prenditi del tempo per ascoltare la tua amica, riconoscere le sue preoccupazioni e condividere le tue idee con lei. Questo la farà sentire come se fossi coinvolta con lei, soprattutto se le fai sapere che è importante per te. 
Sappi che non puoi gestire i problemi della tua ragazza "risolvere". Ma puoi essere lì per sostenerla. Tuttavia, non dimenticare di prenderti cura anche di te stesso.
Sopravvivere a un amico negativo
Contenuto
Un amico (o una ragazza) che è sempre negativo può essere un problema per te. Da un lato, potresti apprezzare le cose su di lui (o lei) e potresti voler aiutarlo a essere un po` più positivo nella vita. D`altra parte, potrebbe logorarti e trascinarti nel suo mondo negativo. Di seguito puoi leggere come puoi imparare a gestire meglio un amico negativo. Potrai quindi capirlo meglio e magari portare un po` di positività nella sua vita.
Passi
Metodo 1 di 3: Affrontare la negatività
1. Non giudicare il tuo amico. Educare il tuo amico sui suoi modelli di comportamento negativi può effettivamente farlo sentire peggio e indirizzare la sua negatività anche verso di te. Le critiche sono ovviamente difficili da affrontare per tutti. Ma per qualcuno che soffre costantemente di pensieri ed emozioni negative, è particolarmente difficile affrontarlo. Se provi a confrontarti con lui sul suo stesso comportamento, la situazione potrebbe degenerare e lui potrebbe sentirsi attaccato. Cerca solo di essere un supporto per lui per quanto è nelle tue capacità.
2. Assumiti la responsabilità della tua felicità. Se lasci che la tua felicità dipenda da una persona negativa, non starai bene neanche tu. Quindi mantieni una distanza emotiva dal tuo amico negativo. Cerca di evitare di essere risucchiato nel suo mondo negativo e di cadere nella trappola di pensare che devi prima risolvere tutti i suoi problemi per essere felice tu stesso.
3. Mostra quanto sei felice. Uno dei metodi più efficaci per aiutare un amico negativo, incluso te stesso, è rimanere positivo in mezzo a tutta la sua negatività. Questo ti rende felice tu stesso e mostri al tuo amico che ci sono anche altri modi per stare in piedi nella vita e per vedere il mondo.
4. Non farti prendere dalla negatività del tuo amico. Può essere allettante unirsi al tuo ragazzo per essere negativo. Gli studi dimostrano che le persone preferiscono fare qualcosa con gli amici che non amano fare piuttosto che fare qualcosa di divertente. Ma se ti lasci trascinare dalla negatività, le cose peggiorano. Penserà quindi che il suo comportamento sia accettabile e potresti anche rafforzare la sua negatività con esso.
5. Mostra compassione verso l`altro. Gli studi sul mostrare compassione sembrano dimostrare che mostrare compassione è un modo "vincente per tutti" di interagire con le persone. Ricevere compassione è associato a benefici per la salute mentale e fisica, come essere più resilienti allo stress e sentirsi più connessi agli altri. Sentirsi più connessi agli altri ha anche benefici fisici, come una maggiore resistenza fisica. Anche le persone che mostrano compassione traggono vantaggio. Perché mostrare compassione suscita compassione anche nella parte ricevente. Dare incondizionatamente può portare anche l`altro a voler dare incondizionatamente. La conclusione è che la compassione è un ottimo modo per mantenere te stesso e chi ti circonda in salute.
6. Proteggiti. Non è mai bello rompere con un amico, ma a volte è l`opzione migliore. È bello provare a scrollarsi di dosso la negatività e ad accettare davvero il tuo amico per quello che è, nonostante la nuvola scura incombe sulla sua testa. Ma a volte la negatività può diventare troppo per te, e quindi potresti dover dire addio. Quando si tratta di questo, almeno sentiti bene a prenderti abbastanza cura di te stesso da non cadere nel buco nero della negatività.
7. Considera di vedere un terapeuta. Questo può essere particolarmente utile se vuoi davvero rimanere impegnato con il tuo ragazzo, ma trovi comunque difficile affrontare la sua negatività. Un terapeuta può insegnarti come affrontarlo in modo sano e come mantenere sana la tua mentalità in modo da poter rimanere positivo tu stesso.
Metodo 2 di 3: Comunica in modo efficace con un amico che è negativo
1. Pensa bene a quello che gli dici. Perché l`ultima cosa che vuoi è essere troppo critico o ostile e aumentare solo la negatività del tuo amico. Se ti piace dire al tuo ragazzo che vede la situazione attraverso gli occhiali scuri, trova il modo giusto per dirlo.
- Parla dal "io"-figura invece dal "voi"-figura. Ad esempio, "Smettila di essere così negativo" avrà un effetto molto meno positivo di "Ho la sensazione che stia succedendo più di quanto pensi in questo momento."Parlando da "io" appare meno giudicante, rendendo l`altra persona più disposta ad essere aperta al tuo messaggio.
2. Fai attenzione a come dici le cose. Quello che dici non è l`unico fattore importante nella comunicazione. Altrettanto importanti sono la tonalità e i messaggi non verbali. Urlare o alzare le mani in aria per la disperazione crea più negatività di quanta ne combatta efficacemente.
3. Guarda il ritmo quando parli.Gli studi dimostrano che le persone ti trovano "più premuroso e comprensivo" quando parli lentamente. Quindi, se vuoi parlare con il tuo amico in modo positivo in modo che diventi più positivo e in modo da evitare di diventare tu stesso negativo, stai attento.
4. Sii assertivo. È importante che tu sia compassionevole e positivo quando hai a che fare con l`altra persona, ma non è lo stesso che stare bene con qualcuno che va sempre oltre i tuoi limiti. A volte un amico con un atteggiamento negativo cercherà di convincerti a pensare come lui. Sii fermo quando si tratta della libertà di esprimerti e di avere la tua opinione. Dopotutto, l`assertività nell`essere rispettosi di tutti, non solo di una persona.
5. Cambiare argomento. Se un amico continua a parlare di qualcosa, cambia argomento e parla di qualcosa che sai lo tirerà su di morale. Portare un po` di positività nella situazione è spesso molto più facile ed efficace che cercare di combattere la negatività.
Metodo 3 di 3: Capire la negatività
1. Sapere cos`è il pessimismo e segnalarlo. Il pessimismo è l`atteggiamento di una persona che presume che le cose andranno male invece che bene. Spesso le persone diventano pessimiste perché lo sono anche molte cose nella loro vita in realtà è andato storto. Le persone pessimiste spesso sembrano negative perché demoliscono rapidamente le idee e non sembrano vedere le possibilità. Ma sappi che queste persone probabilmente hanno una lunga storia di brutte esperienze nelle loro vite, quindi dal loro punto di vista, il pessimismo potrebbe essere un atteggiamento molto logico nei confronti della vita.
- Le persone con una visione pessimistica della vita a volte vedono un atteggiamento positivo come "seppellisci la testa nella sabbia", o non realistico nella vita. Puoi incoraggiare il tuo amico a pensare in modo più positivo essendo un esempio positivo nel modo in cui ti avvicini alla vita.
- Ad esempio, potrebbe dire un amico con un atteggiamento pessimista, "Non dovrei davvero fare domanda per quel lavoro perché vengo comunque rifiutato." Qualcuno con poco senso della realtà potrebbe dire qualcosa del genere, "Oh, certo che ottieni il lavoro! Sei senza dubbio il migliore!" Anche se questo può sembrare positivo, non è di grande utilità per nessuno perché non è realistico e non affronta le preoccupazioni autentiche del tuo amico.
- Puoi essere positivo ma realistico: "Ok potresti non essere la persona più qualificata per questo lavoro... ma non saprai mai se sei adatto a questo lavoro se non lo fai. Hai molte qualità che sono richieste nel profilo professionale. Non hai nulla da perdere se ti iscrivi, giusto??"
2. Cerca di determinare se il tuo amico è depresso. La depressione è un disturbo dell`umore caratterizzato da sentimenti come disperazione, incapacità di provare piacere e stanchezza persistente. La depressione è spesso la fonte della negatività; se capisci il fenomeno della depressione, capirai meglio gli amici che potrebbero soffrire di depressione. La depressione è spesso causata da fattori che sfuggono al controllo del malato, come i geni, le circostanze familiari e l`ambiente sociale. Le persone depresse hanno difficoltà a generare l`energia per fare le cose. Poiché le persone depresse sono così stanche e anche "cupe", appaiono molto negative e infelici.
3. Parla con la tua ragazza della depressione. La depressione è una condizione grave che impedisce alle persone di connettersi emotivamente con gli altri e di vivere una vita felice e sana. Non puoi gestire la depressione della tua ragazza "curare", ma se hai notato dei segni che ti preoccupano, potrebbe essere una buona idea parlarne con lei in modo che sappia che ci tieni e quindi puoi motivarla a chiedere aiuto.
4. Verifica se ci sono segni che potrebbero indicare un disturbo d`ansia. Un disturbo d`ansia può causare molta frustrazione e irritazione nelle persone. Le persone con un disturbo d`ansia spesso si sentono impotenti nelle loro vite o sono terrorizzate da cose che gli altri danno per scontate. Spesso si preoccupano così tanto di essere ansiosi che hanno difficoltà a pensare chiaramente e a concentrarsi su qualsiasi cosa. Le persone che sono molto ansiose spesso si scagliano contro gli altri e si irritano più facilmente delle persone che non soffrono di ansia, e creano molte emozioni negative con questo.
5. Incoraggia la tua ragazza a cercare un trattamento per affrontare e curare l`ansia. La maggior parte delle persone con un disturbo d`ansia si sente male per la propria incapacità di contenere lo stress costante, che paradossalmente porta a uno stress ancora maggiore. Spesso sentono che cedere al trattamento è un segno di debolezza, o che lo sono "davvero affondato troppo in profondità." Incoraggia la tua amica a cercare aiuto facendole sapere che cercare un trattamento è un segno di forza e di prenderti cura di te stesso.
6. Cerca di capire meglio l`insicurezza e l`autostima. Spesso le persone che si sentono insicure o incapaci trovano difficile essere positive e rispondere positivamente agli eventi positivi. Questa può essere una forma di autoprotezione poiché hanno paura di essere rifiutati o feriti ancora di più. Per quanto fuorviante possa essere, una volta compresa la logica alla base, sarai in grado di gestirlo molto meglio. Puoi aiutare a rafforzare la fiducia della tua ragazza nei seguenti modi:
7. Sii consapevole del fatto che le persone spesso non sono consapevoli del loro atteggiamento negativo. Tendiamo a pensare che essere negativi sia una scelta, ma è un po` più complicato di così. La negatività, che sia causata da depressione, ansia, pessimismo, insicurezza o qualsiasi altra cosa, è qualcosa su cui nessuno ha il controllo completo. Mentre ci sono passi che le persone possono intraprendere nelle loro vite per ridurre la negatività nelle loro vite, giudicare qualcuno per essere negativo a volte può effettivamente peggiorare le cose.
Consigli
- Consiglia al tuo ragazzo/ragazza di consultare un terapeuta se pensi che abbia difficoltà a gestire le emozioni.
Avvertenze
- Cerca di non parlare alle spalle del tuo ragazzo. Questo è scortese e nessuno migliora.
- Se il tuo amico sta parlando di volersi fare del male o di pensare al suicidio, chiama il 911 o chiedi al tuo amico di chiamare la linea di assistenza al suicidio 113.
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