Istruzioni passo passo gratis 
Incoraggia il tuo amico a vedere uno psicologo dopo. 
Offriti di fissare l`appuntamento per il tuo amico e persino di andare dal medico con lui o lei, per supporto. Offriti di aiutare il tuo amico a preparare un elenco di domande per il medico prima dell`appuntamento. 
Puoi indicare la tua disponibilità ad aiutare dicendo qualcosa come, "So che stai attraversando un periodo difficile e voglio che ti rendi conto che sono qui per te. Chiamami o scrivimi se hai bisogno di me. " Cerca di non scoraggiarti se il tuo amico non risponde alla tua positività o nel modo che desideri o ti aspetti. È comune che le persone depresse siano apatiche, anche nei confronti delle persone che si prendono cura di loro. A volte il modo migliore per mostrare il tuo sostegno è essere lì solo per il tuo amico. Puoi passare il tempo a guardare un film o andare a una lezione insieme, senza la pressione di parlare della depressione o addirittura sperare che qualcosa del genere rallegri l`altra persona. Accetta l`altro così com`è in quel momento. Imposta limiti su quando puoi accettare telefonate o SMS. Non importa quanto vuoi aiutare il tuo amico, assicurati che aiutarlo non richieda tutta la tua vita. Assicurati che il tuo amico sappia che tieni a lui o lei, ma che se si trova in una situazione di emergenza nel cuore della notte, è meglio chiamare la linea di assistenza suicidi 113Online allo 0900-0113 o chiamare il 112.. 
Non fare pressioni sul tuo amico affinché dica qualcosa. Fai sapere all`altro che sei disposto ad ascoltare quando è pronto e dagli tempo. Ascolta attentamente il tuo amico. Annuisci in accordo e rispondi in modo appropriato per far sapere loro che stai ascoltando. Prova ad articolare ciò che il tuo amico ha appena detto durante la conversazione per fargli sapere che stai ascoltando. Non metterti sulla difensiva e non cercare di prendere il controllo della conversazione o finire le frasi per l`altra persona. Sii paziente, anche se a volte può essere difficile. Continua ad assicurarti che il tuo amico si senta ascoltato dicendo cose come: "Capisco", "Continua " e "sì." 
Minacciare o parlare di suicidio Commenti che non gli importa più o che non ci saranno più Dare via cose. Fare testamento o organizzare un funerale L`acquisto di una pistola o di un`altra arma Felicità o calma improvvisa e inspiegabile dopo un periodo di depressione Se noti uno dei comportamenti di cui sopra, chiedi aiuto immediatamente! Chiama il GGZ o la linea nazionale per la prevenzione del suicidio al numero 800-273-8255, per consigli sulle misure da adottare. 
Assicurati di usare l`umorismo solo al momento giusto. Se il tuo amico si apre con te o piange, non è il momento di raccontare una barzelletta. Non scoraggiarti e non sentirti inadeguato se il tuo amico non vuole ridere. A volte è molto difficile provare qualcosa, anche se sono cose buone, ma si spera che con il tempo le cose migliorino. 
Dì qualcosa come: "Noto che sembri molto stanco ultimamente. Quando hai iniziato a sentirti in questo modo?" Allo stesso modo di prima, offri il tuo aiuto e continua a incoraggiare il tuo amico. 
Una lezione di yoga Fai un bagnoschiuma leggere un libro Tieni un diario dei tuoi pensieri e sentimenti Medita o prega Fai una passeggiata o un giro in bicicletta Trascorri del tempo con altre persone per ricevere supporto e incoraggiamento mentre assisti il tuo amico depresso
Aiutare un amico che è depresso
Contenuto
La depressione è una grave condizione medica che colpisce molte persone. Se hai un amico che soffre di depressione, potresti non essere sicuro di cosa fare per aiutarlo. Ci sono diversi modi in cui puoi aiutare un amico che soffre di depressione, dall`incoraggiare il tuo amico a farsi curare al sostenerlo con parole gentili. Continua a leggere per imparare come aiutare un amico con la depressione.
Passi
Parte 1 di 3: Aiutare il tuo amico a farsi curare per la depressione
1. Fai attenzione ai sintomi della depressione nel tuo amico. Potresti sospettare che il tuo amico sia depresso dal modo in cui si comporta. Se non sei sicuro, ci sono alcuni sintomi comuni della depressione che possono aiutarti a determinare se qualcosa non va. Alcuni di questi sintomi sono:
- Sensazioni tristi persistenti
- Perdita di interesse per hobby, amici e/o sesso
- Eccessivo affaticamento o rallentamento del pensiero, del parlare o dei movimenti
- Più o meno appetito
- Problemi a dormire o dormire troppo
- Difficoltà a concentrarsi e prendere decisioni
- Irritabilità
- Sentimenti di disperazione e/o pessimismo
- Perdita o aumento di peso
- Pensieri di suicidio
- Dolore o problemi digestivi
- Sentimenti di colpa, inutilità e/o impotenza
2. Incoraggia il tuo amico a parlare con un medico. Non appena sospetti che il tuo amico soffra di depressione, dovresti incoraggiarlo a consultare un medico. Il tuo amico potrebbe negare che c`è un problema o potrebbe anche essere imbarazzato nell`ammettere che c`è un problema. Poiché alcuni sintomi depressivi sono atipici, molte persone non associano questi sintomi alla depressione. L`apatia e l`intorpidimento sono spesso trascurati come sintomi depressivi. L`incoraggiamento extra di un amico potrebbe essere proprio ciò di cui il tuo amico ha bisogno per ottenere aiuto. #*Dì qualcosa come: "Sono preoccupato per te e penso che dovresti parlare con un dottore di come ti senti ultimamente."
3. Fai sapere al tuo amico che sei disposto ad aiutare. Sebbene il tuo amico possa essere disposto a cercare aiuto, potrebbe anche essere troppo depresso per andare avanti e mantenere un appuntamento. Offrendo il tuo aiuto continuo, puoi assicurarti che il tuo amico riceva effettivamente l`aiuto di cui ha bisogno.
Parte 2 di 3: Supportare il tuo amico
1. Fai il tifo per il tuo amico ogni giorno. La depressione può far sentire una persona inutile, ma puoi usare parole di incoraggiamento per sostenere il tuo amico fino a quando il tuo amico non si ricorda di nuovo del suo valore. Dì qualcosa di incoraggiante ogni giorno per mostrare al tuo amico che ci tieni e che il tuo amico è prezioso per te e per gli altri.
- Fai notare i punti di forza e le conquiste del tuo amico per aumentare l`autostima. Ad esempio si può dire, "Sei un artista dotato. Ammiro il tuo talento." o, "Mi piace che tu abbia cresciuto tre bellissimi bambini da solo. Non tutti hanno la forza per farlo."
- Dai speranza al tuo amico ricordandogli che questa sensazione è solo temporanea. Le persone che soffrono di depressione spesso sentono che le cose non miglioreranno mai, ma puoi ricordare loro che non è così. dire qualcosa di simile, "Potresti non crederci ora, ma il modo in cui ti senti cambierà ad un certo punto."
- Evita di dire cose come, "È tutto nella tua testa," o "non fingere!" Affermazioni di giudizio come questa faranno sentire l`altra persona ancora peggio e possono portare a una depressione ancora più grave..
2. Fai sapere al tuo amico che sei lì per lui o lei. La depressione può far sentire le persone isolate e come se a nessuno importasse. Anche se hai mostrato la tua preoccupazione facendo cose per aiutare, potrebbero aver bisogno di sentirti dire che sei lì perché loro lo credano. Fai sapere al tuo amico che sei disponibile e dovrebbe contattarti immediatamente se ha bisogno di te.
3. Ascolta quando il tuo amico vuole parlare. Ascoltare il tuo amico e cercare di capire cosa sta passando il tuo amico è un aspetto importante del supporto durante il recupero. Dai al tuo amico l`opportunità di parlarti dei suoi sentimenti quando è pronto.
4. Riconosci i segni di tendenze suicide. Le persone depresse a volte si suicidano quando i sentimenti di disperazione e impotenza diventano troppo da sopportare. Se il tuo amico parla di suicidio, prendilo sul serio. Non dare per scontato che non lo faranno comunque, specialmente quando ci sono prove che c`è un piano. Fai attenzione ai seguenti segnali di pericolo:
Parte 3 di 3: Trattare con il tuo ragazzo dopo la depressione
1. Organizzate insieme dei viaggi divertenti. Quando il tuo amico inizia a sentirsi meglio, continua a distrarre il tuo amico dalla depressione pianificando insieme delle uscite divertenti. Scegli le attività che ti piacciono entrambi e pianifica di fare cose in modo che il tuo amico possa sempre aspettarsi qualcosa. Pianifica di andare al cinema insieme, fare un`escursione nel fine settimana o bere una tazza di caffè insieme.
- Assicurati solo che il tuo amico non sia costretto a fare qualcosa per cui non è ancora pronto. Sii paziente e persevera.
2. Ridere con il tuo amico. La risata è conosciuta come la migliore medicina, e per una buona ragione. Studi recenti hanno dimostrato che la risata aiuta ad alleviare i sintomi depressivi e fa sentire le persone depresse meno isolate. Probabilmente sai meglio cosa fa ridere il tuo amico, quindi assicurati di usare questa conoscenza per ridere con lui/lei regolarmente.
3. Fai attenzione al ritorno dei sintomi depressivi. Anche se il tuo amico si sente meglio, non significa che sia guarito. La depressione è episodica, il che significa che ritorna spesso. È comune per le persone che soffrono di depressione sperimentare diversi periodi di depressione durante la loro vita. Se il tuo amico sembra ricadere in depressione, chiedigli cosa sta succedendo.
4. Prendersi cura di se stessi. Aiutare un amico che è depresso è un duro lavoro. Per assicurarti di non avere una crisi emotiva, dovrai pensare molto attentamente a te stesso. Assicurati di mettere da parte almeno 30 minuti al giorno solo per te stesso. Usa quel tempo per concentrarti sui tuoi bisogni, coccolarti o semplicemente fare qualcosa che vuoi fare. Qualunque cosa tu faccia, assicurati di soddisfare i tuoi bisogni fisici, mentali e/o emotivi. Alcune cose che puoi usare questa volta per sono:
Consigli
- Se il tuo ragazzo ti confida i suoi sentimenti, non sollevare i tuoi problemi. Questo può far sentire l`altra persona che la sua depressione non è importante quanto i tuoi problemi, il che può peggiorare le cose.
- Chiedi all`altra persona come è stata la sua giornata ogni giorno. Non dimenticare l`altro. Parla sempre con loro della normale vita quotidiana e dai a quella persona la possibilità di aprirsi con te.
- Essere pazientare. Non coinvolgere altre persone a meno che la persona non lo desideri. E soprattutto ricorda alla persona che ci sarai sempre per lei. E quando lo dici, fallo sul serio.
- Fai cose per il tuo amico. Aiutare con il lavoro, fornire distrazione o rallegrare e proteggere la persona dagli altri... prevenire e fermare le preoccupazioni quotidiane fa davvero una differenza.
- Stress, ansia e periodi prolungati di umore depresso significativo possono causare o peggiorare la depressione. Se il tuo amico è incline a una di queste condizioni, dovrà essere superato attraverso la gestione dello stress, il pensiero positivo e altre terapie o tecniche che possono essere efficaci.
- Ricorda che avere un disturbo mentale porta ancora uno stigma nella nostra società. Quindi, ottenere il permesso prima di discutere le condizioni della persona depressa con una terza parte. Vuoi aiutarlo e non sottoporlo a pettegolezzi.
- Non cercare di farli sentire meglio ricordando loro quanto è migliore la loro vita rispetto a quella di molte altre persone.
- Se al tuo amico vengono prescritti antidepressivi, assicurati che sappia che ad altri potrebbero essere richieste anche altre forme di terapia, come consulenza, terapia cognitivo comportamentale o terapia comportamentale dialettica.
- Una volta scoperto che il tuo amico è depresso, non cercare di trattarlo in modo diverso rispetto a prima.
- Se la persona depressa è una persona cara, assicurati di dirle regolarmente quanto sono importanti per te e quanto tieni a loro. È anche importante condividere i contributi positivi che quella persona ha dato alla tua vita ea quella degli altri.
Avvertenze
- Non dire mai loro che i loro problemi non sono nulla o che non c`è nulla di cui preoccuparsi. Poi smettono di parlare.
- L`autolesionismo può essere il precursore del suicidio, quindi tienilo d`occhio e continua con un gentile incoraggiamento e rassicurazione. Tuttavia, l`autolesionismo non significa necessariamente che una persona stia tendendo al suicidio, ma di solito indica che una persona ha seri problemi di stress e/o ansia e, sebbene possa essere solo una ricerca di attenzione, potresti non presumere mai.
- Molti tentativi di suicidio possono verificarsi quando le persone sembrano sentirsi meglio, piuttosto che quando appaiono gravemente depresse. Quando qualcuno è a un punto basso, potrebbe non avere abbastanza energia per fare qualcosa. Una volta che l`energia è tornata, arriva il momento in cui si interviene.
- In caso di successo e si verifica una crisi, prova a chiamare un operatore sanitario o una linea suicida prima di coinvolgere la polizia. Ci sono casi in cui l`intervento della polizia nei casi di persone in crisi mentale ha provocato trauma o morte. Se possibile, coinvolgi qualcuno che conosci ha l`esperienza e la formazione per affrontare situazioni di crisi psicologiche o psichiatriche.
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