Assicurati di dover ruttare

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Passi

Soffri di formazione di gas? Hai una sensazione di gonfiore e vorresti liberartene? Per alcune persone, l`eruttazione funziona bene per alleviare il disagio dovuto al gas, soprattutto se il gas è nello stomaco. Sia che tu stia ruttando a comando o usando altri metodi che ti fanno ruttare, ruttare può fornire sollievo e, insieme ad altre risorse, persino farti sentire come se fossi tornato alla normalità.

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Metodo 1 di 3: Costruzione di pressione

1. Bevi una bevanda gassata. Soda, birra, acqua gassata, champagne e altre bevande gassate contengono gas. Ecco perché sfrigolano. Se bevi una bevanda del genere, i gas si accumulano nello stomaco e ci sono buone probabilità che tu rutti. Di conseguenza, non soffrirai più di disturbi allo stomaco. Provaci!

Non limitarti a bere la bevanda, ma assicurati di bere velocemente e di fare grandi sorsi. Bere velocemente ti farà ingoiare ancora più aria, aumentando le possibilità di fare un grande rutto. Puoi ottenere lo stesso bevendo con una cannuccia.
Bevi rapidamente la tua soda attraverso una cannuccia per migliorare ulteriormente l`effetto.
Un altro trucco è bere acqua dall`altro lato del bicchiere. Tieni il bicchiere d`acqua e piegati come se ti chinassi su una fontana. Appoggia le labbra sull`altro lato del bicchiere e bevi l`acqua lentamente inclinando il bicchiere. Bevete piccoli sorsi, ingoiate l`acqua e poi alzatevi in piedi.

2. Mangia cibi che contengono molta aria. Proprio come bere bevande con l`aria aiuta, anche mangiare cibi che contengono molta aria aiuta. Ti sei mai chiesto perché spesso devi ruttare dopo aver mangiato una mela? Questo perché le mele contengono molta aria, che viene rilasciata quando mastichi una mela e il tuo corpo inizia a digerire il frutto. Anche le mele galleggiano perché contengono così tanta aria. Prova questo metodo per assicurarti di ruttare.

Una mela non è certo l`unico alimento che contiene molta aria. Prova altri frutti come pere e pesche o un soufflé.

Puoi anche masticare una gomma o una caramella dura. Non c`è molta aria in questo, ma masticarlo ti farà ingoiare le caramelle, che si spera ti faranno ruttare.

3. Spremere l`aria adottando una postura diversa. Se non ti senti bene perché hai così tanta aria nello stomaco, puoi esercitare pressione sull`aria nel tuo corpo adottando una posizione diversa e spingendo l`aria verso l`alto. Stai in piedi se ti siedi o siedi se stai in piedi.

Prova a fare esercizio per assicurarti di dover ruttare. Camminare, fare jogging o fare un leggero esercizio aerobico può aiutarti a liberarti del gas nello stomaco. Ad esempio, puoi camminare per un po` e saltare per brevi distanze sulla punta dei piedi.

Puoi anche sdraiarti a pancia in giù e piegare le ginocchia verso il petto. Allunga le braccia il più possibile e inarca la schiena. Ripetere se necessario, assicurandosi di mantenere la gola e la testa dritte.

Un altro esercizio è sdraiarsi e alzarsi velocemente.

4. Prendi antiacidi (antiacidi). Alcuni antiacidi fanno entrare ancora più gas nello stomaco, facendoti ruttare più velocemente. Tuttavia, altri agenti contengono la sostanza simeticone, che rompe le bolle di gas nello stomaco e ti assicura che non devi più ruttare. In ogni caso, prendi un antiacido per alleviare il tuo disagio.

Il reflusso acido aiuta anche con reflusso acido o bruciore di stomaco, che è una causa comune di disturbi allo stomaco e rutti.

5. Assicurati di imbavagliare. Questa dovrebbe essere l`ultima risorsa in quanto provoca disagio e potrebbe farti vomitare. Tuttavia, considera di provarlo se nient`altro funziona, quindi devi ruttare e perdere il gas.

La maggior parte delle persone avrà un bavaglio per aver toccato una determinata area sensibile. Per farti venire il vomito, tocca il palato molle nella parte posteriore della bocca con un dito pulito o uno spazzolino da denti.

L`intento qui è di farti ruttare invece di vomitare. Tocca delicatamente il punto e assicurati di vomitare abbastanza forte da eliminare l`aria nello stomaco.

Metodo 2 di 3: costringerti a ruttare

1. Prendi l`atteggiamento giusto. Puoi imparare le tecniche per costringerti a ruttare o ruttare a comando. Per prima cosa siediti dritto per massimizzare la capacità dei tuoi polmoni.

Rilassa i polmoni. Quindi espira secondo un normale schema di respirazione finché i tuoi polmoni non sono né pieni né vuoti.

2. Aspira aria in gola. Apri la gola e le mascelle e poi aspira l`aria in bocca. Succhia finché non senti una bolla d`aria in gola. Quando hai fatto questo, chiudi la bocca davanti con la lingua.

Per fare questo, tocca la parte superiore della bocca con la lingua.

Potrebbe essere necessario un po` di pratica per prendere aria in gola. Certo, non vuoi inspirare così forte da inghiottire l`aria, altrimenti ti sentirai ancora più gonfio. Tieni l`aria in gola.

Soffia lentamente l`aria abbassando la lingua e aprendo le labbra in modo che l`aria fuoriesca.

3. Cerca di espirare con la gola chiusa. Questo è un altro metodo per ruttare te stesso e alcune persone trovano questo metodo più semplice. Chiudi la trachea nella parte posteriore della gola, ma spingi fuori l`aria come se stessi espirando.Ciò ti consente di esercitare una pressione extra sufficiente sullo stomaco per spingere una bolla d`aria sull`esofago.

4. ingoiare aria. Se la tecnica di cui sopra non funziona, prova a ripetere i primi passaggi ma ingoiando l`aria attraverso la gola. Per prima cosa espira quanta più aria possibile per svuotare i polmoni. Fai un respiro profondo e trattieni il respiro il più a lungo possibile. Espira, fai un altro respiro profondo e cerca di ingoiare l`aria.

Questo potrebbe non essere così facile. Un trucco che potrebbe funzionare è bere un bicchiere d`acqua trattenendo il respiro. Pizzica anche il naso in modo da non espirare aria.

5. Lascia un rutto per liberarti del cielo. Quando hai inalato abbastanza aria dovresti sentire aumentare la pressione nell`addome e nell`esofago. Apri la bocca e lascia che un forte rutto rilasci l`aria.

Stringi gli addominali quando senti il rutto salire. In questo modo dovresti essere in grado di ruttare più potente e più forte.

Esercitati a ruttare a comando. Col tempo diventerà più facile e meno spiacevole per te.

Metodo 3 di 3: alleviare il gonfiore cronico

1. Tieni d`occhio ciò che mangi. Di solito il gas viene prodotto quando il cibo viene digerito e alcuni cibi sono peggiori di altri. È noto che fagioli, cipolle, cavoli e altre verdure cruciformi producono molto gas. Lo stesso vale per i cereali integrali. Non mangiare questi cibi o mangiarli insieme a aiuti digestivi se ti senti costantemente gonfio.

Altri alimenti che causano gas sono frutta ricca di fibre come mele, pesche, uvetta e albicocche e verdure come aglio, cetrioli, cavolini di Bruxelles e legumi. Gli alimenti che non producono gas includono carne, pesce, uova, pollame e cibi ricchi di carboidrati come il riso.
Mangia lo yogurt con i probiotici. Lo yogurt con colture batteriche attive può facilitare la digestione e ridurre la produzione di gas. Può anche aiutare a utilizzare gli enzimi che aiutano la digestione.
Prendi piccoli morsi, mangia porzioni più piccole, non succhiare caramelle dure, non bere con una cannuccia e non masticare gomme. Di conseguenza, inghiottirai aria e sperimenterai più gonfiore.

2. Bevi molta acqua. L`acqua e altre bevande non gassate possono ridurre il gas e il gonfiore, mentre arrossiscono anche il corpo. Secondo molte persone, l`acqua calda aiuta soprattutto a lenire i sintomi.

Bere lentamente per evitare di ingerire più aria. Bevi anche bevande non gassate, perché altrimenti puoi diventare ancora più gonfio.

3. Prendi dei rimedi erboristici. Esistono molti rimedi casalinghi, o rimedi carminativi, che riducono i disturbi come gas e gonfiore. Queste erbe ammorbidiscono il tessuto che riveste il sistema digestivo e ne regolano e coordinano le funzioni. In altre parole, ti fanno perdere il gas.

Prova alcuni dei carminativi di seguito per vedere se aiutano. Si ritiene che il tè alla menta piperita, il tè all`anice e il tè allo zenzero aiutino a ridurre il gonfiore.

Anche gli alimenti contenenti erbe e spezie carminative come pimento, chiodi di garofano, bacche di ginepro, bergamotto, salvia, timo, basilico, cannella e noce moscata possono aiutare ad alleviare i sintomi.

Puoi acquistare sostanze carminative nei negozi di alimenti naturali e in molti supermercati.

4. Cerca altre cause. È normale che si verifichino occasionalmente gas e gonfiore. Tuttavia, se scopri che i tuoi sintomi persistono, potrebbe esserci una causa sottostante come stress, intolleranze alimentari, disturbi gastrointestinali o protesi dentarie mal adattate.

Presta attenzione alla connessione tra la tua dieta e le tue lamentele. L`intolleranza al lattosio, o l`incapacità del corpo di digerire i latticini, può causare flatulenza, gonfiore e crampi addominali.

Parla con il tuo medico se avverti un disagio regolare e non riesci a capire cosa lo stia causando.