Istruzioni passo passo gratis 
Puoi anche fare un bagno caldo con i sali di Epsom per alleviare la stitichezza. Riempi una vasca da bagno con acqua tiepida e aggiungi una tazza di sali di Epsom. Il tuo corpo assorbe il magnesio dal sale di Epsom attraverso la pelle. 
Ricorda che il bicarbonato di sodio contiene molto sodio, quindi questo rimedio non è adatto a persone che possono mangiare pochissimo sale. 
Non esagerare, bastano poche prugne o un bicchiere di succo di prugne. Due prugne medie contengono circa 2 grammi di fibra e un bicchiere di succo di prugna contiene anche 5 grammi di fibra. Se soffri di stitichezza cronica, prova una dieta purificante a base di succo di mela e prugna. Bere 2 o 3 bicchieri di succo di prugne al mattino a stomaco vuoto. Dopo questo, bevi un bicchiere di succo di mela. Questa combinazione allevierà sicuramente la stitichezza in modo da poter fare di nuovo la cacca. 
Anche se non ti senti bene a causa della stitichezza, non dovresti sdraiarti o sederti. Esci ogni giorno per fare esercizio. Se cammini o corri ogni giorno puoi curare la stitichezza. Un fattore di rischio per i movimenti intestinali poveri è ancora molto seduto. Se ti muovi di più, la respirazione e la frequenza cardiaca aumenteranno. Questo fa contrarre meglio l`intestino, facilitando la defecazione. 
Segui le istruzioni sulla confezione. Di solito prendi un ammorbidente per le feci prima di andare a letto. Di solito funziona dopo uno, due o tre giorni. Non prenderlo per più di una settimana a meno che non te lo abbia detto il medico. 
Esempi ben noti di lassativi osmotici sono: Idrossido di magnesio Citrato di magnesio Lattulosio Glicole polietilenico L`uso a lungo termine di lassativi può portare a effetti collaterali negativi. Questi farmaci possono causare squilibri elettrolitici, che possono portare a disturbi del ritmo cardiaco, confusione, debolezza e convulsioni. L`uso a lungo termine può anche portare alla dipendenza e provocare una ridotta funzionalità intestinale. 
Questi clisteri sono disponibili in farmacia o in farmacia. Prima di usare un clistere, prova un lassativo delicato o uno che ammorbidisce le feci. Ad un clistere per amministrarti prima sdraiati dalla tua parte. Rimuovere il cappuccio dall`applicatore e inserirlo delicatamente nell`ano. Spremere delicatamente il contenuto nell`intestino. Per ottenere i migliori risultati, sdraiati su un fianco e trattieni il liquido da 1 a 5 minuti, o finché non resisti all`impulso di andare in bagno. Non tenere mai un clistere all`interno per più di 10 minuti, perché può essere pericoloso. 
Se sei spesso stitico, mangia le prugne come spuntino. Le prugne sono ricche di fibre e spesso agiscono rapidamente per alleviare la stitichezza. Uno studio mostra che il 70% delle persone ha avuto sollievo dopo aver mangiato le prugne. 
Bevande calde come caffè e tè possono anche regolare i movimenti intestinali. Beveteli al mattino per far andare l`intestino. Non bere troppa caffeina perché diventerai disidratato e peggiorerai il problema. 
Metti i piedi su uno sgabello basso quando ti siedi sul water. Quindi le tue ginocchia saranno al di sopra del livello dei tuoi fianchi, il che potrebbe renderti più facile fare la cacca. 
Rilassati per un po`, ma non lasciare che l`ascensore salga di nuovo. Allarga la vita e premi avanti e indietro. Non esercitare troppa forza, ma mantieni un po` di pressione su di esso. 
Le donne in gravidanza non dovrebbero ricevere un massaggio allo stomaco, così come le persone che hanno già avuto un`ostruzione intestinale maligna. 
Assicurati di dover fare la cacca
Contenuto
I movimenti intestinali irregolari possono causare dolore addominale, perdita di appetito e gonfiore. Se non riesci a fare la cacca, ci sono alcuni modi per aiutare la tua digestione in modo che funzioni. Inizia con i metodi più miti e cerca di incorporarli nella tua dieta e nel tuo stile di vita. Se i problemi persistono, parli con il medico.
Passi
Metodo 1 di 4: soluzioni a breve termine
1. Bevi una tazza di acqua tiepida con il succo di limone. Bere acqua tiepida con succo di limone può essere particolarmente utile se lo fai subito dopo esserti alzato la mattina, ma puoi farlo praticamente in qualsiasi momento della giornata. Basta aggiungere un cucchiaino di succo di limone a 240 ml di acqua tiepida. Bevilo lentamente.
- Bere acqua tiepida con succo di limone ammorbidirà le feci e renderà più facile la defecazione, ma potrebbe volerci del tempo prima che agisca.
- Se la stitichezza è un problema ricorrente, puoi provare a iniziare ogni giornata con una tazza di acqua tiepida con succo di limone.
- Se non hai un limone a casa, puoi anche provare a bere una tazza di tè, caffè o acqua tiepida per iniziare il movimento intestinale.
2. Prepara una soluzione con il sale Epsom. Il sale di Epsom può essere usato come lassativo per un breve periodo. Se lo hai in casa, puoi sciogliere 1 o 2 cucchiaini di sale Epsom in 240 ml di acqua e berlo. Dopo 30 minuti a sei ore le tue viscere inizieranno a muoversi.
3. Prova una soluzione di bicarbonato di sodio. Una miscela di acqua e bicarbonato di sodio può anche aiutare ad alleviare la stitichezza. Mescola un cucchiaino di bicarbonato di sodio in 60 ml di acqua e bevilo. Questo rimedio può anche aiutare con flatulenza o dolore allo stomaco.
4. Mangia delle prugne o bevi il succo di prugne. Le prugne sono note per il loro effetto lassativo. Se hai delle prugne o del succo di prugne in casa, mangia o bevi un po` per aiutarti ad andare in bagno.
5. fare una passeggiata. L`esercizio leggero è un ottimo modo per stimolare il tuo sistema digestivo. Se sei stato seduto molto, alzati e cammina un po` per il quartiere per far muovere le viscere.
6. Prendi un rimedio che renda le feci più morbide. I rimedi che rendono le feci più morbide sono lassativi relativamente delicati. Un ammorbidente delle feci, come il docusato, agisce aumentando la quantità di liquido nelle feci. Le feci diventano più morbide in modo da poter defecare più facilmente.
7. Prova un lassativo. Un lassativo è probabilmente la soluzione a breve termine più conosciuta per la stitichezza. Ci sono diversi tipi di lassativi disponibili in farmacia o in farmacia. I lassativi osmotici agiscono attirando l`acqua per ammorbidire e ingrossare le feci.
8. sottoporsi a un clistere. Un clistere con fosfato di sodio può sbarazzarsi di costipazione occasionale. Devi inserire il clistere nel retto e poi spremere la bottiglia fino a quando tutto il liquido è nell`intestino. Quindi devi sdraiarti nella stessa posizione per alcuni minuti. Dopodiché dovresti sentire un forte bisogno di fare la cacca.
Metodo 2 di 4: prenditi cura del tuo sistema digestivo
1. Mangia più fibre. La stitichezza di solito si verifica quando una persona non mangia bene, non beve abbastanza o non fa abbastanza esercizio. Per quanto riguarda la tua dieta, per eliminare la stitichezza, devi mangiare più fibre, che aiutano il tuo cibo a essere digerito meglio e l`intestino funziona meglio. Mangia almeno 30-40 grammi di fibre al giorno. Gli alimenti che contengono molte fibre sono frutta, verdura e cereali. Alcuni buoni consigli:
- Si consiglia di mangiare almeno dai 30 ai 40 grammi di fibre al giorno, sia per gli uomini che per le donne. Mangiare più fibre non ha effetti collaterali dannosi se sei sano.
- Mangia muesli o farina d`avena a colazione.
- Opta per il pane integrale.
- Mettere legumi come fagioli, lenticchie o ceci in stufati o insalate.
- Mangia un po` di frutta fresca o secca per dessert.
2. Includi molta frutta e verdura nella tua dieta. Scegli un frullato di frutta per colazione, un`insalata per pranzo e verdure verdi come broccoli o spinaci per cena. Oppure iniziare la mattina con acqua tiepida con succo di limone e alcune carote.
3. Prendi un integratore di fibre. Se hai difficoltà a ottenere abbastanza fibre attraverso la tua dieta, puoi sempre provare un integratore di fibre. Puoi trovare questi integratori in farmacia o in un negozio di alimenti naturali. Questa può essere una buona soluzione a breve termine, ma a lungo termine cerca di ottenere più fibre dalla tua dieta.
4. bevi abbastanza. Assicurati di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. La disidratazione può contribuire alla stitichezza perché la digestione rallenta e le feci diventano dure e dolorose se non c`è abbastanza liquido nell`intestino.
Metodo 3 di 4: cambiare le tue abitudini
1. Ascolta il tuo corpo. Ascolta sempre il tuo corpo e rispondi ad esso. Ciò significa non procrastinare quando devi andare in bagno e non cercare di trattenerlo. Potresti essere stitico perché tieni le feci troppo spesso quando è necessario. In tal caso, l`umidità delle feci può evaporare, rendendo più difficile la defecazione.
- Anche le persone che viaggiano o cambiano la loro routine possono diventare stitiche. Mangia più yogurt e prugne e cerca di stare vicino a una toilette.
- Chiedi un posto in corridoio sull`aereo o programma delle pause regolari in bagno se viaggi in auto.
2. Rendi il tuo bagno un ambiente rilassante. Avere un ambiente in cui puoi rilassarti ti renderà più facile fare la cacca e non correre o forzare. Chiudi la porta e assicurati che i tuoi coinquilini sappiano di non disturbarti quando la porta è chiusa. Non lasciare che nessuno ti spinga. Non stressarti, perché poi rallenterai il processo.
3. Rilassati in bagno. Cerca di rilassarti quando ti siedi sul water e respira lentamente. Non trattenere il respiro e non fare respiri molto profondi all`inizio. Una tecnica igienica consiste nell`immaginare che ci sia un sollevamento nella parte inferiore del corpo. Lentamente prova a spingere l`ascensore al piano terra, e poi al seminterrato, finché non è il più basso possibile.
Metodo 4 di 4: ottenere assistenza medica
1. Fissa un appuntamento con il tuo medico. Se hai provato tutti i metodi e ancora non riesci ad andare in bagno, il tuo intestino potrebbe essere bloccato. Se la stitichezza dura per più di una settimana, consulta il tuo medico per assicurarti che non ci siano cause gravi. Rivolgiti immediatamente al medico se soffri di crampi, convulsioni, vertigini o affaticamento.
- Puoi chiedere al tuo medico di famiglia di indirizzarti a un terapeuta per il biofeedback.
- Questo è un metodo speciale in cui puoi imparare a stringere e rilassare i muscoli nella zona pelvica.
- Se stai assumendo farmaci, parlane con il tuo medico. C`è la possibilità che i farmaci stiano causando la stitichezza.
2. Massaggia la pancia. Se soffri di problemi di stitichezza per un periodo di tempo più lungo, un massaggio addominale può aiutarti. Il massaggio dura dai 10 ai 20 minuti e può essere eseguito in piedi, seduti o sdraiati. Questo massaggio riduce la necessità di usare lassativi e può alleviare il gonfiore. Un massaggio addominale non è adatto a tutti, quindi chiedi prima un consiglio al tuo medico.
3. Considera i farmaci. Puoi parlare con il tuo medico dei farmaci che possono aiutare con la stitichezza. Questi medicinali forniscono al tuo intestino più fluido. Questo accelererà i movimenti intestinali. Il medico probabilmente prescriverà questi medicinali solo se i medicinali da banco non funzionano.
Articoli sull'argomento "Assicurati di dover fare la cacca"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
