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Riduci le vertigini
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La vertigine è una condizione molto frustrante che può influenzare drasticamente la vita di chi ne soffre. La vertigine è definita come una sensazione di stordimento, rotazione o movimento continuo e può causare nausea, vomito e problemi di equilibrio. Le vertigini possono avere molte cause diverse, quindi è importante escludere una grave condizione medica prima di imparare a ridurre le vertigini. Una volta identificata una causa, ci sono opzioni efficaci per il trattamento delle vertigini.
Passi
Metodo 1 di 2: ridurre istantaneamente le vertigini
1. muoviti lentamente. Quando hai un attacco di vertigini, la cosa peggiore che puoi fare è cambiare rapidamente posizione. Riduci le tue vertigini muovendoti molto lentamente, a passo di lumaca. Questi movimenti lenti ti consentono di concentrarti più facilmente e di schiarirti un po` meglio la mente. Se necessario, fai delle brevi pause tra i movimenti lenti.
2. Non guardare in alto o in basso. Come con le vertigini non causate da vertigini, guardare in alto o in basso può causare ulteriore disorientamento e disagio. Evita di svolgere attività che richiedono di guardare in alto o in basso per molto tempo o rapidamente. Tieni la testa dritta e parallela al suolo quando possibile.
3. Concentrati su un oggetto distante. La percezione umana funziona in modo tale che le cose da vicino sembrano muoversi più velocemente, mentre le cose lontane sembrano molto lente. Quindi concentrati su qualcosa in lontananza finché le vertigini non si placano. Se necessario, guarda fuori dalla finestra per farlo.
4. Evita i movimenti ripetitivi. Può sembrare ovvio, ma i movimenti ripetitivi peggiorano le tue vertigini interrompendo il tuo equilibrio. Mantieni i tuoi movimenti intenzionali, costanti e lenti e le tue vertigini dovrebbero placarsi abbastanza rapidamente.
Metodo 2 di 2: esegui mosse che riducono le vertigini
1. Gira lentamente la testa di 45 gradi. Inizia girando la testa di 45 gradi a sinistra, poi a destra.
2. Appoggia la testa all`indietro. Quindi appoggia rapidamente la testa su un cuscino e mantieni il collo e le spalle rilassati. Inclina la testa in modo che l`orecchio in cui hai le vertigini sia più basso e poggi sul cuscino. Tienilo premuto per 30 secondi.
3. Gira la testa sul cuscino. Tieni la testa sul cuscino e ruotala lentamente in modo che l`altro orecchio poggi sul cuscino. Tieni la testa in questa posizione per altri 30 secondi.
4. Ruota tutto il tuo corpo. Stabilizza la testa in modo che non si muova, quindi muovi il corpo di altri 90 gradi nella stessa direzione. Tieni tutto il corpo in questa posizione per 30 secondi.
5. Ripeti i movimenti. Per eliminare completamente le vertigini, ripeti tutti questi movimenti (in ordine) tre volte al giorno. Sono simili ai movimenti eseguiti da un fisioterapista, ma costano molto meno fatica e denaro.
Consigli
- È importante seguire i consigli del medico e se ti vengono prescritti farmaci, devi prenderli in tempo.
- Chieda sempre consiglio al medico prima di iniziare il trattamento per le vertigini.
- Se ti è stato prescritto qualsiasi esercizio, terapia fisica o dieta, seguilo come raccomandato dal tuo medico.
- La maggior parte dei casi di vertigine non è causata da un grave problema medico e i sintomi delle vertigini spesso si riducono facilmente con semplici trattamenti.
Avvertenze
- Prestare attenzione alla guida o all`uso di macchinari se si hanno sintomi di vertigini.
- Se le tue vertigini peggiorano o compaiono nuovi sintomi, chiedi immediatamente assistenza medica.
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