Istruzioni passo passo gratis 
Cerca di bere circa 8 bicchieri d`acqua grandi al giorno (circa 2 litri), se sei fisicamente attivo o se sei fuori nelle giornate calde. Non bere alcolici o bevande con caffeina come caffè, tè nero, cola o bevande energetiche. L`alcol e la caffeina hanno un effetto diuretico e fanno urinare più del solito. 
Frutta fresca e dolce (banane mature e mirtilli, per esempio), succhi di frutta (soprattutto mela o succo d`uva), pane bianco, gelato e miele sono buoni se hai bisogno di aumentare rapidamente la glicemia. Al contrario, avere costantemente troppo zucchero nel sangue (iperglicemia) può anche darti le vertigini, perché diventi disidratato e acido. L`iperglicemia cronica di solito si verifica nelle persone con diabete che non sono consapevoli di averlo o che non vengono curate. 
Se ti alzi da una posizione sdraiata, siediti prima e aspetta qualche secondo prima di alzarti. La pressione sanguigna bassa cronica può essere causata dall`assunzione di troppi farmaci anticoagulanti, miorilassanti o vasodilatatori come il Viagra e medicinali simili per la disfunzione erettile. Anche problemi ai nervi periferici, disidratazione e altri farmaci possono causare bassa pressione sanguigna. 
Dormire durante il fine settimana va bene e di conseguenza potresti sentirti meno stanco e stordito, ma non puoi mai "recuperare" il sonno che ti manca durante la settimana. Gli aiuti naturali per dormire che puoi assumere subito prima di andare a letto includono camomilla, radice di valeriana, magnesio (rilassa i muscoli) e melatonina (un ormone che regola il sonno). Non usare gli schermi 2 ore prima di andare a letto in modo da poter dormire meglio. 
In sport come la boxe, il calcio e l`hockey c`è un rischio particolarmente elevato di lesioni alla testa. Indossa sempre la cintura di sicurezza (questo può aiutare a prevenire forti colpi di frusta) ed evita le attività che mettono in gioco la testa e il collo, come saltare su un trampolino, bungee jumping o andare sulle montagne russe. 
Se ti pizzichi il naso e poi provi a soffiare aria, puoi liberare le strette trombe di Eustachio, che vanno dalla gola all`orecchio medio. I tubi forniscono la stessa pressione su entrambi i lati del timpano e vertigini o perdita di equilibrio sono spesso causati dal blocco di questi tubi. Altre condizioni comunemente associate alle vertigini includono allergie, emicrania e anemia (basso livello di globuli rossi). 
Se hai mai avuto un lieve infarto o ictus, meno sangue arriva al cervello, il che può farti venire le vertigini e avere altri sintomi. Il medico può eseguire un elettrocardiogramma per escludere un infarto. L`ironia è che i farmaci per la pressione alta sono noti per causare vertigini. 
In farmacia puoi acquistare un glucometro, che usi per pungerti il dito per prelevare del sangue. Se non stai digiunando, il risultato dovrebbe essere inferiore a 125 mg/dL. L`iperglicemia a breve termine può anche essere causata dal consumo di molto zucchero raffinato (noto come picco di zucchero), che può anche farti venire le vertigini. 
Le vertigini parossistiche benigne da posizionamento sono spesso causate da cristalli nell`orecchio che allentano e irritano i canali semicircolari. A volte le vertigini sono così gravi da causare nausea, vomito, mal di testa o problemi di equilibrio per ore e ore. 
Sebbene le vertigini o le vertigini a volte possano scomparire dopo un trattamento, di solito sono necessari da 3 a 5 trattamenti prima che tu possa aspettarti risultati significativi. L`artrite al collo, in particolare l`artrite reumatoide, può anche portare a attacchi cronici di vertigini.
Rimedio per le vertigini
Contenuto
Vertigini è un termine generico e non specifico, spesso usato per descrivere una varietà di sintomi, come debolezza, stordimento, nausea o instabilità. Se ritieni che il tuo ambiente stia girando, si parla di vertigini o vertigini. Le vertigini sono spesso un motivo per consultare un medico ed è certamente fastidioso, ma di solito non è una condizione grave o pericolosa per la vita. Ci sono modi per sbarazzarsi delle vertigini a casa, ma prestare molta attenzione ai segnali di pericolo che è necessaria una visita dal medico.
Passi
Parte 1 di 2: Riparare le vertigini a casa
1. Riduci lo stress e l`ansia. Essere molto stressati può influenzare il modo in cui respiri e può influire sui livelli ormonali, provocando vertigini, stordimento e nausea. Alcuni disturbi d`ansia, come attacchi di panico o fobie varie, possono anche causare vertigini. Ecco perché è importante ridurre il più possibile lo stress e le paure, parlando dei propri sentimenti e risolvendo i problemi di relazione. Se sei meno sopraffatto, le vertigini possono diminuire.
- A volte un cambio di lavoro, meno ore di lavoro, un programma diverso o lavorare di più da casa possono alleviare lo stress e l`ansia.
- Gli esercizi naturali per alleviare lo stress che puoi provare a casa sono la meditazione, lo yoga, il tai chi e la respirazione profonda. Cerca nel web video didattici.
2. bevi più acqua. Anche la disidratazione acuta o prolungata è una causa comune di vertigini, soprattutto se ti senti stordito. Se il tuo corpo non ha abbastanza acqua, ad esempio a causa di vomito, diarrea, febbre o non beve abbastanza quando fa caldo, il tuo sangue si ispessisce e il tuo cervello non riceve abbastanza ossigeno, facendoti venire le vertigini. Inoltre, la disidratazione può portare a surriscaldamento (ipertermia), che può anche causare vertigini. Ecco perché dovresti cercare di bere più acqua, soprattutto nelle giornate calde, per vedere se ti fa venire meno le vertigini.
3. Mangia qualcosa di facilmente digeribile. Un`altra causa di vertigini, stordimento o letargia generale è il basso livello di zucchero nel sangue. Il basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia) è un problema comune nei diabetici che hanno assunto troppa insulina o che saltano la colazione e poi non mangiano abbastanza bene per il resto della giornata. Il tuo cervello ha bisogno di abbastanza glucosio nel sangue per funzionare correttamente. Pertanto, potrebbe essere necessario modificare la quantità di insulina da iniettare (in consultazione con il medico) se si ha il diabete, o mangiare qualcosa che sia facilmente digeribile, per vedere se le vertigini scompaiono. Nell`ipoglicemia, le vertigini sono spesso accompagnate da sudorazione e senso di confusione.
4. Alzati lentamente. Forse la causa più comune di un breve attacco di vertigini, soprattutto negli anziani, è una condizione chiamata ipotensione ortostatica. Questa condizione si verifica in persone con pressione sanguigna relativamente bassa (soprattutto quella superiore), se si alzano troppo velocemente da una posizione sdraiata o seduta. Poiché si alzano rapidamente, non c`è abbastanza pressione sulle arterie che portano il sangue alla testa, lasciando il cervello privo di ossigeno per alcuni secondi. Ciò si traduce in vertigini temporanee o una sensazione di debolezza. Se questo ti suona familiare, prenditi un po` più di tempo per alzarti d`ora in poi e assicurati di avere qualcosa a cui aggrapparti per mantenere l`equilibrio.
5. dormi di più. Non dormire a sufficienza, in termini di quantità o qualità, può anche causare vertigini, sensazione di avere la testa piena di cotone idrofilo e sonnolenza generale. Il sonno cronicamente scarso è stato collegato a un aumento dello stress, ipertensione, depressione, diabete e malattie cardiovascolari, che possono portare a vertigini. L`interruzione del sonno è stata collegata ad ansia cronica, traumi emotivi/psicologici, dolore cronico, abuso di caffeina, abuso di droghe, gambe senza riposo e molti altri problemi, come la narcolessia e l`apnea notturna. Pertanto, spegni la TV o il computer un po` prima e vai a letto prima, e non bere caffeina (caffè, tè nero, cola) almeno 8 ore prima di andare a letto.
6. Riduci il tempo sullo schermo. La malattia di Internet include sintomi come nausea, vertigini, mal di testa e sonnolenza. Fai pause frequenti in modo da poter riposare gli occhi invece di passare il tempo davanti allo schermo del computer o del telefono. Prenditi il tempo per uscire, leggere un libro o guardare fuori dalla finestra per evitare le vertigini.
7. Trascorri un po` di tempo fuori. Stare in casa per molto tempo può farti venire la nausea o le vertigini. Fai una pausa e fai una breve passeggiata per prendere una boccata d`aria fresca e sentirti riposato. Anche pochi minuti all`aperto possono essere sufficienti per farti sentire un po` meglio.
8. Prevenire lesioni alla testa. Lesioni alla testa dovute a incidenti stradali o lesioni sportive possono causare danni cerebrali da lievi a moderati, comunemente indicati come commozione cerebrale. I sintomi principali di una commozione cerebrale sono vertigini, oltre a un mal di testa sordo, nausea, sensazione di avere la testa piena di cotone idrofilo e ronzio nelle orecchie. Le lesioni alla testa possono essere cumulative, il che significa che peggiora e si accumula con ogni lesione, quindi cerca di ridurre il rischio di lesioni alla testa.
Parte 2 di 2: Ottenere assistenza medica
1. Chieda al medico gli effetti collaterali dei medicinali che sta assumendo. In pratica, quasi tutti i farmaci (sia da prescrizione che da banco) hanno il capogiro come possibile effetto collaterale, ma è più comune con alcuni tipi di farmaci. Farmaci per la pressione sanguigna, pastiglie per l`acqua, sedativi, ansiolitici, antidepressivi, forti antidolorifici e alcuni antibiotici possono soprattutto farti venire le vertigini. Chiedi al tuo medico se uno dei farmaci che stai assumendo potrebbe essere il colpevole o se è una combinazione di farmaci.
- Non interrompere mai improvvisamente l`assunzione dei farmaci senza consultare il medico, anche se pensi che siano la causa delle tue vertigini. Dovresti gradualmente ridurre la maggior parte dei farmaci o passare a uno simile.
- A causa della complessità delle interazioni chimiche del corpo, è quasi impossibile prevedere come interagiranno più di 2 farmaci.
2. Parla con il tuo medico dei sintomi dell`influenza e del raffreddore. Le infezioni virali che causano l`influenza e il raffreddore sono principalmente i germi che colpiscono il tratto respiratorio, quindi la maggior parte dei sintomi coinvolge i polmoni, la gola, i seni paranasali e l`orecchio medio. Di conseguenza, l`accumulo di muco o altri liquidi può ostruire le vie aeree e/o l`orecchio interno, provocando vertigini e perdita del senso dell`equilibrio. Se questo è il tuo caso, aspetta qualche giorno, bevi molto e pulisci le tue carie soffiando delicatamente il naso e risciacquando con acqua tiepida salata.
3. Fatti misurare la pressione sanguigna. Come descritto sopra, la pressione sanguigna bassa (ipertensione) e la pressione alta (ipertensione) possono causare capogiri, quindi chiedi al medico di misurare la pressione sanguigna. In generale, la pressione sanguigna dovrebbe essere inferiore a 120 (pressione superiore) superiore a 80 (pressione inferiore). Di queste due condizioni, la pressione alta è più pericolosa e talvolta un sintomo di malattie cardiache. Infatti, le malattie cardiache più pericolose, come la cardiomiopatia (malattia del muscolo cardiaco), l`insufficienza cardiaca congestizia e l`aritmia (aritmie) causano tutte la pressione alta e aumentano il rischio di vertigini croniche e ricorrenti.
4. Fai il test della glicemia. Come accennato in precedenza, sia l`ipoglicemia che l`iperglicemia possono causare vertigini. Se hai il diabete e l`ipoglicemia, il medico può aggiustare la quantità di insulina che prendi in modo da prenderne di meno. Tuttavia, se soffri di iperglicemia, potrebbe significare che hai sviluppato il diabete. Il medico può quindi sottoporsi a un test della glicemia, che misura la quantità di glucosio, un`importante fonte di energia per il cervello e la maggior parte delle altre cellule del corpo. I valori normali su un test della glicemia a digiuno sono compresi tra 70 e 100 mg/dL.
5. Fatti indirizzare dal medico ORL. Se le tue vertigini sono molto gravi e ti limitano nella vita quotidiana, e sembra che il mondo intero giri intorno a te, potresti avere vertigini o vertigini. Le vertigini possono essere il risultato di vertigini parossistiche posizionali benigne (una sensazione di rotazione che si verifica quando muovi la testa), labirintite (un`infezione virale all`orecchio) o morbo di Ménière (accumulo di liquidi nell`orecchio). In sostanza, le vertigini derivano da un cambiamento nel sistema vestibolare nell`orecchio interno o nelle connessioni di quel sistema con il cervello. In breve, il tuo sistema vestibolare pensa che ti stai muovendo, quando non lo sei, dandoti una sensazione di rotazione. Le vertigini di solito scompaiono da sole mentre il corpo si adatta a qualunque cosa stia causando il problema.
6. Vai da un osteopata o un chiropratico. Osteopati e chiropratici sono specialisti della colonna vertebrale che si concentrano sul normale movimento e funzione delle piccole articolazioni spinali che collegano le vertebre, chiamate faccette articolari spinali. Capogiri e vertigini sono relativamente comunemente causati da articolazioni bloccate, disallineate o disfunzionali nella parte superiore del collo, specialmente dove si attacca al cranio. Manipolando le articolazioni con le mani, possono essere nuovamente allentate o riposte nella posizione corretta. Spesso si sente un suono "scoppiettante" quando le vertebre sono posizionate.
Consigli
- Le persone anziane hanno maggiori probabilità di avere condizioni mediche o di assumere farmaci che possono farle venire le vertigini.
- Non guidi o non utilizzi macchinari pesanti se ha spesso capogiri o stordimento.
- Se soffri di vertigini, evita la caffeina, l`alcol e il tabacco poiché possono peggiorare i sintomi.
- Se le vertigini ti fanno sentire male, tieni un secchio a portata di mano in caso di vomito.
- Prova lo yoga, in particolare le posizioni che richiedono di abbassare la testa verso il pavimento. Facendo entrare più sangue nella testa, puoi alleviare le vertigini causate da cattiva circolazione o bassa pressione sanguigna.
- Se sei un po` stordito, non guardare troppo lo schermo.
Avvertenze
- Se hai molto capogiro (che causa anche visione a tunnel, vomito o svenimento) chiama immediatamente il 112.
- Rivolgiti al medico se hai spesso le vertigini, poiché può esserci una grave causa cardiovascolare.
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