Istruzioni passo passo gratis 
Per GERD da lieve a moderato: prendi antiacidi secondo necessità (Rennie, Gaviscon) per neutralizzare l`acidità di stomaco se hai sintomi meno di una volta alla settimana. Forniscono sollievo in pochi minuti, ma di solito funzionano solo per un`ora. Prendi un protettore del rivestimento dello stomaco (sucralfato/ulcogant) per proteggere l`esofago e il rivestimento dello stomaco dall`acido in modo che possano guarire. Oppure prendi H2 bloccanti (Zantac, Pepcid) per inibire la produzione di acido nello stomaco. In attacchi gravi o frequenti di GERD: assumere inibitori della pompa protonica (omeprazolo, rabeprazolo, pantoprazolo ed esomeprazolo) per inibire la produzione di acido gastrico. Questi farmaci sono disponibili su prescrizione medica e la dose standard è di 1 pillola al giorno per 8 settimane. Gli effetti collaterali includono: infezioni batteriche e diarrea, anemia e osteoporosi e interazioni con altri farmaci. 
I giovani che hanno la prospettiva di avere GERD per tutta la vita possono anche prendere in considerazione un intervento chirurgico. 
Usa un calcolatore BMI per calcolare il tuo BMI. Regola la tua dieta e il programma di esercizi per mantenere il tuo BMI all`interno "normale" per mantenere i valori. 
Tieni presente che questo numero può variare a seconda del sesso, dell`età e del livello di attività. Per un risultato più accurato, puoi utilizzare un calcolatore di calorie. Il modo più sano per perdere peso è perdere circa 0,5 chili a settimana. Mezzo chilo di grasso equivale a 3500 calorie, quindi mangia 500 calorie in meno ogni giorno di quanto sei abituato (500 calorie x 7 giorni a settimana = 3500 calorie = 0,5 chili a settimana). Usa un sito Web o un`app per monitorare quante calorie mangi. 
Possono essere necessari fino a 20 minuti prima che lo stomaco invii il segnale al cervello che sei pieno. Di conseguenza, le persone che mangiano troppo velocemente spesso mangiano troppo. 
Bevande con caffeina (caffè, tè, cola) Sostanze simili alla caffeina (cioccolato, menta piperita) Alcool Cibi piccanti (peperoncini piccanti, curry, senape) Cibi acidi (agrumi, pomodori, salsa e condimento all`aceto) Grandi quantità di alimenti che promuovono il gas (cavoli, broccoli, legumi, cavolini di Bruxelles, cibi grassi e latticini) Zucchero e cibi che contengono zucchero 
Se è più di quello che puoi gestire, è sempre meglio fare qualcosa che niente! Fai del tuo meglio per muoverti il più possibile. Anche una breve passeggiata è meglio che sedersi sul divano! Più calorie puoi bruciare attraverso l`esercizio, più calorie puoi mangiare! Molti programmi di monitoraggio delle calorie indicano anche quanto la tua routine di allenamento influisce su quanto puoi mangiare al giorno. 
Riduci l'eccesso di acido nello stomaco
Contenuto
Il tuo stomaco contiene molto acido prodotto naturalmente, che aiuta a digerire il cibo e proteggere il tratto gastrointestinale dalle infezioni. Ma l`eccesso di acido nello stomaco può causare sintomi spiacevoli, ferite e persino gravi problemi di salute. Il sintomo più comune è il bruciore di stomaco, che si verifica quando l`acido dello stomaco entra nell`esofago. Il frequente bruciore di stomaco potrebbe essere un segno della malattia da reflusso gastroesofageo (GORD), una condizione che può danneggiare l`esofago e la gola.Ridurre il bruciore di stomaco è il modo migliore per evitare questi problemi.
Passi
Metodo 1 di 3: ottenere assistenza medica
1. Vai dal medico se necessario. Se hai apportato le modifiche al tuo stile di vita come descritto sopra, senza che i sintomi migliorassero, consulta il tuo medico. GERD a lungo termine può danneggiare l`esofago ed è associato a diversi gravi problemi di salute. L`infiammazione prolungata e i danni ripetuti possono portare al cancro esofageo. Non esitare a cercare assistenza medica se i cambiamenti nel tuo stile di vita non migliorano.
2. Chieda al medico quali medicinali può consigliare. Il trattamento medico della GERD dipende dalla gravità dei sintomi. Alcuni medicinali sono disponibili senza prescrizione medica. Tuttavia, è bene consultare il proprio medico per il giusto trattamento. Se può prescrivere un farmaco da banco, a volte viene rimborsato dall`assicurazione. Attenersi al dosaggio corretto per evitare possibili effetti collaterali.
3. Discutere l`opzione di un`endoscopia. Durante un`endoscopia, il medico inserisce un tubo flessibile attraverso la gola per guardare all`interno della gola, dell`esofago e dello stomaco con una telecamera. Durante questa procedura, piccoli pezzi di tessuto possono essere rimossi per essere esaminati per H. pylori (un tipo di batterio) e cancro. Consultare il proprio medico se i sintomi danno origine a un`endoscopia.
4. Sii aperto alla chirurgia, se il medico lo consiglia. Raramente, i sintomi di GERD non rispondono ai farmaci, che possono richiedere un intervento chirurgico. In un certo approccio chirurgico (fundoplicatio), lo sfintere esofageo inferiore è rinforzato con una piega dello stomaco. In un altro approccio, le sfere magnetiche vengono cucite attorno al punto in cui l`esofago si unisce allo stomaco. Questo chiude l`esofago inferiore, ma gli consente di aprirsi quando il cibo viene ingerito.
Metodo 2 di 3: utilizzo di terapie naturali e alternative
1. Prova i rimedi naturali. Non sono state fatte molte ricerche sui rimedi naturali per il bruciore di stomaco. Sebbene questi rimedi non siano stati pienamente accettati dalla comunità medica o scientifica, possono alleviare i sintomi:
- Bicarbonato di sodio - 0,5 - 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d`acqua può neutralizzare l`acidità di stomaco.
- Aloe vera - bere il succo di aloe vera può lenire la sensazione di bruciore.
- Tè allo zenzero o alla camomilla: si dice che riducano la tensione, la nausea e aiutino la digestione.
- La liquirizia e il cumino sono erbe che possono alleviare i sintomi.
- Compresse masticabili DGL: DGL (estratto di radice di liquirizia deglicirrinizzata) è un integratore disponibile in molti negozi di alimenti naturali.
- Gomma arabica: un integratore che puoi acquistare nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.
2. Non utilizzare terapie naturali la cui efficacia è stata invalidata. Potresti aver sentito che la menta piperita può aiutare con il bruciore di stomaco, ma la ricerca mostra che in realtà peggiora le cose. Un altro malinteso è che il latte possa alleviare i sintomi. Mentre è vero che il latte può neutralizzare temporaneamente l`acidità di stomaco, stimola la produzione di acido a lungo termine.
3. Stimola la produzione di saliva. La ricerca mostra che la saliva può neutralizzare l`acidità di stomaco. Puoi iniziare la produzione di saliva masticando gomme o caramelle. Prendi chewing-gum senza zucchero in modo da non mangiare troppe calorie.
4. Considera l`agopuntura. Può sembrare spaventoso, ma la ricerca ha dimostrato che l`agopuntura può ridurre i sintomi del bruciore di stomaco. Come funziona esattamente non è ancora realmente compreso dalla scienza.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
1. Segui una dieta equilibrata e sana. Una dieta equilibrata è ricca di frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Contiene anche proteine magre come pollame, pesce e fagioli. La tua dieta dovrebbe essere povera di grassi saturi e trans, colesterolo, sale e zucchero. Il Centro Nutrizionale ha tutti i tipi di consigli per mettere insieme una dieta equilibrata.
2. Assicurati di avere un indice di massa corporea (BMI) sano. In termini medici, un peso sano è espresso in BMI. Questo dà una stima di un buon peso a seconda della tua altezza e sesso. Un BMI normale è compreso tra 18,5 e 24,9. Un BMI inferiore a 18,5 è considerato sottopeso, 25-29,9 è sovrappeso e superiore a 30 è considerato obesità.
3. Conta le calorie per perdere o mantenere il peso. Osservando le etichette degli alimenti per il numero di calorie che contengono, puoi monitorare il tuo peso in modo semplice ed efficiente. Rimani entro la quantità raccomandata di calorie per le tue esigenze ogni giorno. Puoi calcolare quante calorie hai bisogno moltiplicando il tuo peso per 20. Quindi, se pesi 90 libbre, hai bisogno di 1800 calorie al giorno per mantenere il tuo peso.
4. Evita di mangiare porzioni abbondanti. Mangia lentamente e prendi piccoli morsi consapevoli per una digestione efficiente. I morsi grandi e mal masticati vengono digeriti molto più lentamente. Alla fine mangerai troppo per questo. Se mangi velocemente, ingerisci molta aria, il che può farti sentire gonfio.
5. Evita gli alimenti che peggiorano i sintomi della GERD. Sfortunatamente, non ci sono alimenti specifici che possono curare la GERD. Tuttavia, puoi omettere alcune cose che peggiorano le cose:
6. Assicurati di allenarti regolarmente. Si consiglia di allenarsi moderatamente per almeno 30 minuti al giorno, almeno cinque giorni alla settimana. Puoi anche fare 25 minuti di esercizio aerobico più intenso combinato con un allenamento di forza da moderato a intensivo 3 volte a settimana.
7. Non muoverti troppo intensamente, soprattutto non subito dopo aver mangiato. A seconda del tipo e della dimensione del pasto, lo stomaco impiega 3-5 ore per digerire e svuotare il cibo. Per evitare il bruciore di stomaco, la maggior parte di quel tempo dovrebbe essere trascorso o dovresti mangiare pasti più piccoli prima di allenarti.
8. Evita le cattive abitudini che possono peggiorare i sintomi. Se fumi dovresti smettere il prima possibile. L`alcol può anche peggiorare il bruciore di stomaco, quindi eliminalo dalla tua dieta o bevi molto meno. E infine, evita di sdraiarti dopo cena. Se ciò non è possibile, dormi con la testa su alcuni cuscini in modo che sia più alto.
Consigli
- Tieni un diario in cui annoti esattamente cosa mangi, quanto tempo impieghi per finire un pasto e tutti i sintomi legati all`acido che manifesti entro un`ora dall`ultimo pasto. Un diario può aiutarti a identificare le cause dell`eccesso di acido nello stomaco.
- Se stai avendo un attacco di bruciore di stomaco, non è consigliabile sdraiarti sulla schiena, poiché ciò può causare l`aumento dell`acido.
Avvertenze
- Troppo poco acido nello stomaco può essere altrettanto dannoso per la salute quanto troppo acido nello stomaco. L`assunzione di troppi antiacidi può influire sul sistema digestivo e ridurre l`assunzione di nutrienti. È molto importante seguire esattamente le linee guida sulla confezione degli antiacidi.
- Gli antiacidi da prescrizione possono portare a carenza di vitamina B12, che a sua volta può portare ad anemia perniciosa. Questa è una malattia grave che, se non trattata, può portare alla morte. I nostri stomaci sono progettati per funzionare con una quantità sufficiente di acido e una corretta digestione del cibo e l`assorbimento dei nutrienti vitali non possono aver luogo quando diventa acido "spento" con antiacidi.
- Mentre l`eccesso di acido nello stomaco a volte è causato da cibo, sbalzi d`umore, stress o consumo eccessivo di alcol, alcune persone hanno problemi di bruciore di stomaco cronico. Un costante eccesso di acido nello stomaco può portare a seri problemi, come danni all`esofago o lo sviluppo di ulcere allo stomaco. Se hai sintomi di bruciore di stomaco costanti, consulta un medico
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