Istruzioni passo passo gratis 
Sfida te stesso a ridere più che puoi, anche se non vuoi. Dagli 24 ore. Esercitati a sorridere allo specchio mentre ti vesti e ti prepari per la giornata. Sorridi agli estranei che incontri mentre vai a scuola o al lavoro. Nota come le persone reagiscono alle tue risate. Nota come questo ti fa sentire su te stesso. 
Fornisci al tuo corpo molta acqua e cibi genuini e naturali, come verdura, frutta, proteine magre, cereali integrali e latticini magri. Allenati regolarmente per prevenire malattie, perdere o mantenere il peso e combattere ansia e depressione. Riduci lo stress impegnandoti nelle attività che ami. Trova il tempo per riposarti e rilassarti. Dormi a sufficienza per migliorare la concentrazione e la concentrazione e aumentare le possibilità di fare scelte sane. Dì "no" a droghe e alcol, che possono farti sentire meglio a breve termine, ma causare danni permanenti al tuo corpo e alla tua mente a lungo termine. 
Faccio sempre del mio meglio. Sono un lavoro in corso. Sono bella perché c`è solo uno di me. Il mio corpo è sano. La mia mente è brillante. Il mio cuore è tranquillo. La mia mente è calma. Non nutrirò pensieri o sentimenti negativi. Ho un grande apprezzamento per la mia vita. 
Mettiti di fronte allo specchio e guarda una parte del tuo corpo che non ti piace. Cerca qualcosa di positivo al riguardo. Se non ti piace la forma del tuo naso, apprezza, ad esempio, che non ci sono brufoli su di esso. Fallo ogni giorno finché non critichi sempre meno quella parte del tuo corpo. Calma il tuo corpo regolarmente. Fai bagni lunghi e rilassanti. Fatti una manicure o un pedicure. Prova una nuova pettinatura o taglio di capelli. Vai in una spa per un massaggio. Indossa abiti comodi e lusinghieri. Non sentirti obbligato a nasconderti dietro i tuoi vestiti. Scegli tessuti, stili e colori che esaltino le tue migliori caratteristiche. Se indossi abiti alla moda e ti stanno bene, ti sentirai subito più sodo. 
Non guadagni nulla dai confronti, ma minacci la tua passione, orgoglio e dignità. Prendere questa strada ti renderà sempre un perdente, perché c`è sempre qualcuno che è in qualche modo migliore di te (es. più grande, più bella, più intelligente, ecc.). In questo modo attiri il potere dalla tua individualità e presumi che gli interessi, lo stile e il percorso di vita di tutti siano gli stessi. Non hai idea di come sia veramente la vita dell`altra persona. Confronti i tuoi lati peggiori con la tua percezione dei lati migliori di qualcun altro. 
Stabilisci dei limiti se la relazione ti fa sentire negativo su te stesso. Rifiuta gli inviti e trascorri meno tempo con quella persona. Scegli attentamente con chi condividere i tuoi pensieri e sentimenti intimi. Se una persona non apprezza quello che hai da dire, non condividere nient`altro con quella persona. Non dire a questa persona più del necessario. 
Il modo in cui donne e uomini sono ritratti nei media può portarti a giudicare e confrontarti, nonostante queste immagini siano state ritoccate o photoshoppate. La nostra autostima e fiducia possono prendere un bel colpo da queste incessanti critiche e confronti. Scegli di limitare l`esposizione a queste rappresentazioni non realistiche del corpo umano e della bellezza. Piuttosto, fai del tuo meglio per elevare le immagini reali degli esseri umani, in tutte le forme e dimensioni. 
Se ti ritrovi a fissare standard particolarmente elevati, sii realistico. Ricorda a te stesso che nessuno è perfetto ed essere umano significa che commetterai degli errori. Dì a te stesso "Fai del tuo meglio!" Esponi te stesso alle tue paure. Ad esempio, se hai paura di uscire senza trucco, fai un patto con te stesso per escludere un solo tipo di trucco. Per prima cosa esci senza mettere rossetto o lucidalabbra. Quindi ometti le fondamenta. Finalmente esci solo con il tuo viso pulito e fresco. Ripeti a te stesso regolarmente: "Sei bella, proprio come sei". Una delle tue paure si è avverata? Le persone ti hanno ridicolizzato o deriso? 
Ci sono migliaia, persino milioni di manifestazioni di bellezza e meraviglia in palio nella natura. Ci sono innumerevoli paesaggi che sono quasi letteralmente mozzafiato. Quando pensi a tutte queste manifestazioni di bellezza, puoi anche arrivare a capire che la bellezza è qualcosa che senti, non solo qualcosa che vedi con i tuoi occhi. 
Nota che queste attività non hanno nulla a che fare con la bellezza esteriore, anche se possono farti sembrare più bella a te stesso e agli altri. Queste sono le cose che fai con il tuo corpo e il tuo cuore che promuovono la bellezza interiore. Ad esempio, il volontariato può farti sentire come se stessi dando un contributo positivo alla comunità. Ascoltare la tua musica preferita e ballare può promuovere un senso di bellezza. La risata può essere bella. Correre e giocare con i bambini piccoli può anche farti sentire bella.Fai più di queste cose e, a tua volta, ti sentirai meglio con te stesso. Sia all`interno che all`esterno.
Sii orgoglioso del tuo aspetto
Contenuto
Essere felici del proprio aspetto può essere una sfida nel mondo odierno orientato all`aspetto. I media ti alimentano costantemente con informazioni che alimentano l`insoddisfazione. "La tua pelle non sembra così" o "Hai bisogno di un corpo così", si dice. Fare i conti ed essere orgogliosi del tuo aspetto è un modo garantito per essere felice con quello che sei. Se non riesci a raggiungere questo obiettivo, potresti sempre sentirti come se non fossi abbastanza bravo. Fortunatamente, con alcune strategie, puoi imparare ad amare il tuo aspetto ed essere orgoglioso del tuo aspetto.
Passi
Parte 1 di 3: Impara ad accettare te stesso
1. Nota tutti i modi in cui tu e il tuo corpo siete fantastici. Invece di concentrarti su ciò che non ti piace, concentrati su ciò che ti piace. Se ricevi spesso complimenti per il tuo sorriso o per i tuoi bei denti, apprezza queste qualità positive. Guarda oltre le tue caratteristiche fisiche e concentrati sulle qualità positive di te stesso che non hanno nulla a che fare con il tuo aspetto.
- Fai una lista da attaccare allo specchio. Riempi il foglio con tutte le grandi qualità di te stesso di cui sei felice in questo momento. Puoi includere cose come: "Sono forte" o "Mi prendo cura degli animali.”Inserisci il maggior numero possibile di attributi nell`elenco e rivedi l`elenco regolarmente per stimolare l`umore.
2. sorridi di più. La risata rende tutti più belli. Quando sorridi, raccogli i benefici di una moltitudine di benefici per la salute, come aiutare il tuo corpo ad affrontare lo stress. Ti fai sentire più allegro e più felice. Inoltre, puoi persino far sentire gli altri più attraenti e trasferire loro positività.
3. Prendersi cura di se stessi. Ogni corpo è unico. Potresti non essere in grado di apportare un grande cambiamento al tuo aspetto, ma puoi iniziare oggi su come ti senti. Concentrati sull`insegnamento di uno stile di vita sano. Quando tratti bene il tuo corpo, avrai naturalmente un`autostima più forte e ti sentirai meglio.
4. Ripeti le affermazioni d`amore per te stesso. A volte devi fingere prima di poterlo rendere reale. Convinci te stesso che ti senti benissimo riguardo al tuo aspetto ripetendo suggerimenti positivi a te stesso. Puoi esprimere questi suggerimenti sempre e ovunque, ad alta voce o nella tua testa. Nel tempo, potresti iniziare a sentirti proprio come suggeriscono le parole.
Parte 2 di 3: Affrontare la fonte della tua insoddisfazione
1. Capisci che tu "abbastanza buono" sono. Potresti non essere in grado di essere orgoglioso del tuo aspetto perché senti di dover guadagnare autostima rispettando alcuni standard. Vuoi perdere 10 chili. Vuoi che una certa persona ti noti. Oppure vorresti che tua madre apprezzi finalmente la tua scelta di abbigliamento. Quello che devi capire è che non importa come sembri, chiunque ti noti o come ti vesti, sei sempre abbastanza bravo così come sei.
- Credere di essere abbastanza bravo è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, se prendi la decisione di crederci e vuoi agire di conseguenza quasi ogni giorno, puoi iniziare a interiorizzare questa convinzione.
- Ogni volta che ti senti meno che abbastanza bene, ripeti le seguenti parole come mantra: “Sono abbastanza bravo.«Dillo ancora e ancora, finché non inizi a sentire che è vero.
2. Impara ad amare il corpo che hai. Questo può essere più facile a dirsi che a farsi. Ma quando arrivi a un punto in cui ti ami proprio come sei adesso, non ha prezzo. Supponiamo di avere una cicatrice sul mento che non ti piace. Vuoi amarlo? Pensa che la cicatrice simboleggia che eri più forte di ciò che ha cercato di farti del male. Ecco alcuni altri modi per imparare ad amare il tuo corpo:
3. Smetti di confrontare. Guardi il tuo migliore amico e noti quanto è cresciuto e pensi tra te e te: “Sono troppo piccolo.Vedi il nuovo vestito di tua sorella e commenti subito i tuoi vestiti perché pensi che siano "brutti". Potresti non essere sicuro del motivo per cui lo stai facendo, ma una cosa è certa: i confronti minano la tua felicità e autostima. Considera i seguenti motivi per cui dovresti smettere di prendere questo tratto distruttivo:
4. Distanziati dalle persone che criticano sempre qualcosa. I tuoi pensieri su te stesso potrebbero non essere sempre radicati nelle tue convinzioni. Sviluppi anche un`idea di te stesso attraverso il giudizio e la critica continui degli altri. Un caro amico o un familiare che ti sminuisce costantemente o parla del tuo aspetto può renderti difficile essere orgoglioso del tuo aspetto. Uno dei fattori più importanti che influenzano la tua felicità e il tuo benessere emotivo è il modo in cui gli altri ti trattano. Ecco come affrontare una persona eccessivamente critica:
5. Sfida il modo in cui i media descrivono la bellezza. Se trascorri molto tempo a guardare serie TV, controllare le scadenze dei social media o sfogliare riviste di bellezza e moda, queste risorse multimediali possono influenzare la tua percezione di ciò che è bello.
6. Lascia andare il perfezionismo. Se tendi a lottare per la perfezione, questa mentalità può impedirti di sentirti orgoglioso del tuo aspetto. Ogni volta che ti guardi allo specchio troverai un difetto. Ogni volta che qualcuno ti fa i complimenti, stai sottolineando ciò che deve ancora essere fatto, piuttosto che mostrare che sei grato o soddisfatto di te stesso. Sottomettersi a standard elevati è un`abitudine distruttiva che indebolirà costantemente la tua felicità.Supera il tuo perfezionismo procedendo come segue:
Parte 3 di 3: Ridefinire la bellezza
1. Cerca la bellezza negli altri al di là degli sguardi. Proprio come cerchi la bellezza in te stesso, dovresti anche cercare la bellezza nelle persone intorno a te. A volte puoi vedere negli altri ciò che non puoi vedere in te stesso. Quando noti che la bellezza è ovunque, in tutti, è più probabile che tu creda di averla anche in te.
- La bellezza arriva in tutte le forme e dimensioni. Cerca la bellezza che vedi negli altri ma non hai assunto una forma esteriore. Pensa alle persone intorno a te. il loro piacere. Le loro condoglianze. Il loro entusiasmo per la vita. La loro intelligenza. La loro gentilezza. Non sono belle quelle caratteristiche?? È possibile che alcuni notino le stesse belle caratteristiche in te?
2. Cerca la bellezza nella natura. Un altro modo per aiutare te stesso a guardare oltre i moderni ideali di bellezza è guardare la natura. La natura offre la presentazione più diffusa di bellissime piante, creature e paesaggi.
3. Fai cose che ti fanno sentire bella. Mentre ridefinisci la comprensione di ciò che è bello, potresti anche notare come si manifesta nella vita di tutti i giorni. Poiché la bellezza è qualcosa che puoi sperimentare con i tuoi sensi, ci sono molti modi in cui puoi eliminarla in questa vita. Il tuo aspetto fisico è solo una parte della tua manifestazione di essere umano. Pensa a tutte le cose che puoi fare per sentirti più bella.
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