Istruzioni passo passo gratis 
Se non hai nessuno di questi strumenti a casa, riempi una federa o pulisci un calzino con del riso e scaldalo nel microonde per un minuto o due. 
Ad esempio, sdraiati sulla schiena con le gambe e i piedi sollevati, oppure tira le ginocchia verso il petto mentre dondoli dolcemente. Tenere i piedi sollevati ridurrà la pressione sull`addome, rilascerà il gas accumulato e allevierà il tuo disagio. 
Se hai la nausea ma non riesci a vomitare, prova a rosicchiare dei cracker salati o ad indossare dei braccialetti magnetici per eliminare la nausea. Il vomito può disidratare rapidamente il tuo corpo, quindi bevi bevande sportive con l`aggiunta di elettroliti se vomiti più di una volta. Queste bevande reintegrano le quantità di sodio e potassio del tuo corpo. Il tuo corpo ha bisogno di queste sostanze per combattere le malattie. 
Se non hai una vasca da bagno, usa una borsa dell`acqua calda o un termoforo per riscaldare gli addominali. 
Cerca di inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca durante il massaggio. La respirazione profonda può aiutare a rilassare i muscoli e distrarti dal dolore. 
Se hai problemi di digestione, cerca i farmaci che contengono bismuto o carbonato di calcio. Queste sostanze ricoprono lo stomaco con uno strato protettivo e leniscono il dolore e la nausea. Hanno pochi o nessun effetto collaterale o controindicazioni. Se continui a provare dolore dopo aver preso il bismuto, prova una bassa dose di paracetamolo invece di aspirina o ibuprofene. Assicurati solo di non abusare di questo medicinale poiché può eventualmente danneggiare il fegato. 
Puoi anche masticare foglie di menta piperita cotte o bere acqua allo zenzero invece di bere il tè a base di queste erbe. Per fare l`acqua allo zenzero, mettere alcuni pezzi di zenzero in acqua calda, lasciarli in infusione e poi scolare i pezzi. 
Ripeti questo processo ogni poche ore fino a quando non avverti più sintomi digestivi o nausea. 
Acquista aceto di mele biologico non pastorizzato che indichi chiaramente sull`etichetta che contiene "la madre". Ciò significa che l`aceto contiene enzimi e batteri grezzi che sono particolarmente benefici per la salute dell`intestino. 
Scegli acqua o latte invece di bibite, caffè o alcolici. Questi ultimi tre possono irritare la mucosa dello stomaco e farti sentire meno a tuo agio. 
Invece, opta per cibi insipidi come farina d`avena, brodo, pane tostato, salsa di mele, cracker e riso. Questi alimenti sono facilmente digeribili e quindi non appesantiranno inutilmente il tuo sistema gastrointestinale. 
Questo non significa che dovresti buttare via i tuoi jeans skinny preferiti. Assicurati solo di indossare abiti più larghi prima di mangiare un pasto abbondante. 
Si pensa spesso che una cattiva digestione sia la causa di un eccesso di acido nello stomaco, ma questo può anche essere causato da un eccesso di acido nello stomaco. Chiedi al tuo medico se pensi che questo sia il problema che stai riscontrando e prova un integratore alimentare se il tuo medico lo consiglia. Qualunque integratore alimentare tu decida di provare, dovresti sempre assicurarti di seguire le istruzioni di dosaggio. Consulta anche un medico se hai effetti collaterali. 
Se non riesci a digerire lo yogurt, puoi invece prendere una capsula di gel con un po` d`acqua. 
Questo estratto è ampiamente utilizzato in Germania ed è in vendita nel nostro paese nei negozi di alimenti naturali. Puoi anche acquistarlo in vari negozi online. 
I nitrati sono spesso usati nelle malattie cardiache perché dilatano i vasi sanguigni. I FANS ben noti come l`aspirina e l`ibuprofene sono solitamente usati per alleviare il dolore. 
Se hai appena mangiato un pasto abbondante e molto grasso, potresti dover aspettare due o tre ore prima di poter iniziare a fare esercizio. 
Ad esempio, il medico può decidere di prescrivere un inibitore della pompa protonica o un antagonista del recettore H2. Questi farmaci riducono la produzione di acido nello stomaco o diminuiscono la quantità di acido. 
Se corri per lunghe distanze, potresti avere una diarrea più frequente a causa degli shock e dei movimenti che il tuo corpo deve sopportare, oltre a una riduzione del flusso sanguigno all`intestino. Puoi ridurre questi effetti collaterali negativi non consumando caffeina o sostituti dello zucchero prima della corsa. 
Ad esempio, non limitarti a scrivere qualcosa come "Pizza. dolore addominale in seguito. Invece, scrivi qualcosa come "Due pezzi di pizza ai peperoni. Mezz`ora dopo, soffriva di bruciore di stomaco e dolore acuto che è durato un`ora`. 
a perdere qualche chilo di troppo, dovresti fare regolarmente esercizi aerobici, preparare pasti sani, bere regolarmente e fare allenamento di forza. 
Assicurati di bere acqua a temperatura ambiente. L`acqua fredda può scioccare il tuo corpo, rallentare la digestione e persino causare lievi dolori allo stomaco. 
Se il mal di pancia ti impedisce di dormire la notte, chiedi al tuo medico quali medicinali o rimedi omeopatici puoi assumere per aiutarti a dormire meglio.
Sbarazzarsi di mal di stomaco
Contenuto
Il dolore addominale è solitamente un sintomo di una condizione temporanea e in gran parte innocua come crampi, indigestione o cinetosi. Sebbene il dolore addominale non sia di natura grave, potresti avvertire dolori acuti che ti distraggono, limitando le tue attività e rendendoti incapace di svolgere alcune delle tue attività preferite. Fortunatamente, ci sono molti modi per curare il mal di stomaco, come fare semplici esercizi, bere tonici fatti in casa e modificare la dieta. Tuttavia, se nessuno di questi metodi sembra funzionare, potresti avere una grave condizione medica, come l`appendicite. Assicurati di consultare immediatamente un medico se soffri di dolore acuto da molto tempo.
Passi
Metodo 1 di 4: prova soluzioni semplici e veloci
1. Andare in bagno. Capita spesso che le persone che soffrono di nausea o che hanno dolori addominali debbano semplicemente andare in bagno. Prima di provare qualsiasi altra cosa, siediti sul water per qualche minuto, piegandoti in avanti e tirando le ginocchia verso il petto. Questa posizione assicura che lo sgabello esca dal tuo corpo in modo naturale senza usare troppa forza.
- Cerca di non liberarti delle feci sforzando o premendo. Se applichi troppa forza, possono verificarsi gravi complicazioni, come le emorroidi.
2. Metti un impacco caldo sullo stomaco. Il riscaldamento dell`addome può aiutare a rilassare i muscoli e ridurre la tensione e i crampi. Usa una borsa dell`acqua calda, un impacco per microonde o una coperta elettrica e mettila sulla pancia per alcuni minuti.
3. Alzati e tocca le dita dei piedi. Spesso puoi rimediare a piccoli disturbi digestivi eliminando parte del gas nell`addome e nell`intestino. Puoi aiutare il tuo corpo a farlo toccando le dita dei piedi e facendo altri esercizi abbastanza semplici.
4. Lasciati arrendere. Se sei molto nauseato, il tuo corpo potrebbe provare a dirti di vomitare. Il vomito non è piacevole e può sembrare la cosa peggiore che potrebbe accadere, ma in realtà questo è il modo in cui il tuo corpo si sbarazza di batteri, virus o cibi ingeriti che causano irritazione. Assicurati di andare dal medico se continui a vomitare per diversi giorni. Ciò potrebbe indicare una grave condizione sottostante.
5. Fai un bagno caldo. Immergersi in acqua calda stimolerà la circolazione e rilasserà i muscoli. Questo può lenire il dolore addominale. Aiuta anche a ridurre lo stress di cui soffri. Rimani nella vasca da bagno per almeno 15-20 minuti e aggiungi da 250 a 500 grammi di sali di Epsom per alleviare l`infiammazione.
6. Massaggia la pancia. I crampi addominali possono essere causati dalla contrazione dei muscoli. Puoi alleviare il tuo disagio massaggiandoti delicatamente. Per fare ciò, applica una leggera pressione su diverse parti dell`addome e della schiena. Concentrati su quelle parti che fanno più male, ma non esagerare e non spingere o strofinare troppo forte.
7. Prendi un medicinale da banco. Ci sono molti farmaci da banco disponibili per i disturbi quotidiani come nausea, indigestione e crampi. È meglio non continuare a prendere questi medicinali tutto il tempo, ma è generalmente sicuro ed efficace usarli occasionalmente. Segui attentamente le istruzioni sulla dose e chiedi al tuo farmacista ulteriori suggerimenti o avvertenze applicabili al farmaco che stai pensando di acquistare.
Metodo 2 di 4: assumere rimedi casalinghi
1. Mangia prugne o altri cibi ricchi di fibre. Il dolore addominale è spesso causato dalla stitichezza. Il materiale nel tuo intestino deve essere spostato, ma qualcosa sta bloccando o ostacolando questo movimento. Puoi liberarti della stitichezza mangiando o bevendo cibi ricchi di fibre, come prugne, crusca o broccoli. Le prugne funzionano particolarmente bene perché contengono il naturale lassativo sorbitolo e hanno un potente effetto grazie all`elevata quantità di fibre.
- Se hai ancora costipazione dopo aver mangiato o bevuto cibi ricchi di fibre, prova un lassativo delicato come una polvere idrosolubile o un tè con sennosidi.
- Una tazza di caffè può anche stimolare i muscoli dell`apparato digerente e farti venire il bisogno di andare in bagno. Non bere caffè tutto il giorno. Il caffè è un diuretico naturale, quindi berne troppo può disidratarti e peggiorare la stitichezza.
2. Bevi tè alla menta piperita, camomilla o tè allo zenzero. Gli studi dimostrano che queste tre erbe possono aiutare ad alleviare la nausea e i disturbi allo stomaco. Lo zenzero migliora la digestione, mentre la menta piperita e la camomilla possono avere un effetto particolarmente lenitivo sui muscoli contratti.
3. Prepara una miscela di bicarbonato di sodio e acqua. La maggior parte degli antiacidi da banco ha il bicarbonato di sodio come ingrediente principale. Quindi la prossima volta non vai al negozio, ma fai il tuo antiacido a casa. Basta sciogliere un cucchiaio di bicarbonato di sodio in un bicchiere di acqua tiepida e bere il composto lentamente.
4. bevi aceto di mele. A differenza del normale aceto bianco, l`aceto di mele lenisce la nausea assorbendo i nutrienti indesiderati nello stomaco. Mescola due o tre cucchiai di aceto di mele con un bicchiere di acqua tiepida. Se pensi che il gusto non sia troppo cattivo, puoi berne un bicchiere ogni poche ore fino a quando la nausea non scompare.
5. Bevi il succo di aloe vera. È stato dimostrato che il succo di aloe vera allevia il dolore dei crampi addominali e aiuta con costipazione e indigestione. Questo succo una volta era disponibile solo nei negozi specializzati e nei negozi di alimenti naturali, ma poiché è diventato molto più popolare negli ultimi anni, ora è disponibile in molti altri negozi.
Metodo 3 di 4: trattamento dei sintomi digestivi cronici e del bruciore di stomaco
1. Guarda cosa mangi. Se soffri regolarmente di indigestione o bruciore di stomaco, dovresti concentrarti sul trattamento della causa dei sintomi digestivi piuttosto che sul trattamento dei sintomi. Inizia questo processo prestando attenzione alle tue abitudini alimentari e a ciò che mangi. Abitudini apparentemente innocue come mangiare troppo in fretta, mangiare grandi morsi o mangiare troppo e assumere grandi porzioni possono peggiorare i sintomi digestivi.
- Quando sai quali sono le tue cattive abitudini alimentari, puoi fare qualcosa mangiando pasti più piccoli per un periodo di tempo più lungo. Mangiare lentamente dà allo stomaco più tempo per digerire il cibo e porzioni più piccole significano che lo stomaco ha meno lavoro da fare.
2. Bevi dopo il pasto. Aspettare un`ora per bere un drink dopo aver mangiato può ridurre i sintomi digestivi. Può sembrare controintuitivo, ma bere acqua durante i pasti può diluire gli acidi dello stomaco che digeriscono il cibo, rendendoli meno efficaci.
3. Evita cibi grassi e piccanti. I disturbi digestivi sono spesso causati da cibi difficili da digerire, che peggiorano il dolore e fanno sì che lo stomaco produca più acido. Uno dei modi più semplici per ridurre i sintomi è quindi scoprire quali alimenti causano sintomi di dispepsia e smettere di mangiare questi alimenti.
4. Indossa abiti larghi intorno alla vita. Può sembrare un metodo poco efficace, ma i vestiti che indossi possono avere un forte impatto sui tuoi disturbi digestivi e sul bruciore di stomaco. Pantaloni o gonne con una cintura molto stretta possono premere sullo stomaco e esercitare pressione sullo sfintere esofageo inferiore, impedendo al cibo di essere digerito correttamente e facendo salire l`acido dello stomaco nell`esofago.
5. Prendi integratori per migliorare la tua digestione. Tre integratori alimentari disponibili in molti negozi che possono migliorare notevolmente la digestione sono enzimi digestivi, integratori alimentari con acido cloridrico e capsule di olio di menta piperita con un rivestimento protettivo resistente ai succhi gastrici. Ad esempio, è stato dimostrato che l`assunzione giornaliera di capsule di olio di menta piperita con un rivestimento protettivo riduce o risolve i sintomi digestivi nel 75% degli utenti.
6. Aggiungi i probiotici alla tua dieta. I probiotici sono batteri buoni che crescono nello stomaco e aiutano la digestione. Gli studi hanno dimostrato che l`assunzione di probiotici può aiutare a ridurre alcuni problemi digestivi cronici, come la sindrome dell`intestino irritabile e l`influenza dello stomaco. Mangiare yogurt e altri latticini con colture batteriche su base giornaliera aumenterà l`assunzione di probiotici, ma assicurati di leggere la confezione e acquistare prodotti che contengono colture vive.
7. Prendi l`estratto di foglie di carciofo tre volte al giorno. Il carciofo aumenta la produzione di bile e aiuta la bile a fluire attraverso lo stomaco in modo che il cibo che mangi si muova attraverso il tratto digestivo più velocemente. Studi recenti dimostrano che l`assunzione di estratto di foglie di carciofo può ridurre significativamente i sintomi di indigestione come flatulenza e sensazione di sazietà rapidamente.
8. Guarda quanti nitrati e farmaci antinfiammatori stai assumendo. Molti farmaci comunemente prescritti e utilizzati possono causare indigestione o bruciore di stomaco. Quindi controlla il tuo armadietto dei medicinali per vedere se stai usando qualcosa che potrebbe contribuire al tuo problema. Tuttavia, non interrompa immediatamente l`assunzione di medicinali importanti. Chiedi al tuo medico se puoi interrompere il farmaco e se ci sono alternative che potresti usare.
9. Riposo dopo cena. Fai una pausa prima di allenarti per aiutare a digerire il cibo. Se ti alleni o ti muovi troppo presto dopo aver mangiato, il tuo corpo interrompe il processo digestivo in modo che possa fornire sangue ed energia ai tuoi muscoli attivi e ai tuoi polmoni. Questa interruzione rallenta il processo digestivo e può causare dolore addominale. Siediti dritto fino a un`ora dopo il pasto o rilassati.
10. Chiedi al tuo medico informazioni su prescrizione di farmaci. Esistono molti farmaci da banco per trattare i sintomi digestivi, ma molti di questi hanno effetti collaterali spiacevoli se li prendi per un lungo periodo di tempo. Se continui ad avere indigestione nonostante l`adeguamento della tua dieta e l`assunzione di integratori alimentari, parla con il tuo medico e scopri se ci sono farmaci che possono aiutare il tuo problema.
Metodo 4 di 4: prevenire il dolore addominale d`ora in poi
1. Controlla lo stress attraverso esercizi di stretching e meditazione. Sei più incline a problemi di stomaco come nausea e indigestione se sei molto stressato. Per ridurre lo stress, prova esercizi di stretching lento e meditare. Questi metodi possono aiutare a rilassare il corpo e la mente e ridurre le possibilità di avere di nuovo mal di stomaco.
- Studi recenti dimostrano che gli esercizi di respirazione profonda possono anche aiutare a lenire i casi lievi di bruciore di stomaco. A differenza della maggior parte dei farmaci, gli esercizi di respirazione non hanno effetti collaterali indesiderati. Quindi non ha svantaggi se provi questi esercizi quando soffri di nuovo di bruciore di stomaco.
2. Fare esercizio regolarmente. L`esercizio fisico regolare migliora il metabolismo e previene la stitichezza. A lungo termine, l`esercizio può anche aiutare a rafforzare il tratto digestivo in modo che funzioni in modo più efficiente e coerente per rimuovere i prodotti di scarto e liberare l`intestino.
3. Tieni un diario alimentare. Scrivendo ciò che mangi ogni giorno, puoi scoprire quali alimenti causano disturbi digestivi in modo da poterli evitare in futuro. Non devi continuare a farlo, ma per almeno una settimana annota quali cibi hai mangiato e in che quantità. Scrivi anche quando hai mal di stomaco e che tipo di dolore hai avuto.
4. Continua a mantenere un peso sano. Gli studi dimostrano che anche un po` di peso in più può aumentare il rischio di bruciore di stomaco e dolore. Non si sa perché queste cose siano correlate, ma i medici credono che i sintomi siano causati quando il grasso intorno all`addome preme contro lo stomaco. Questa pressione extra fa salire i liquidi acidi nell`esofago, causando infine bruciore di stomaco.
5. Bere 2,2 litri di acqua al giorno. Il tuo corpo ha bisogno di molta acqua per digerire correttamente il cibo che mangi e per assicurarti di andare regolarmente in bagno. Se non bevi abbastanza, il tuo intestino non riesce a liberarsi dei rifiuti accumulati, causando stitichezza dolorosa, polipi ed emorroidi.
6. Assicurati di dormire a sufficienza. Se stai cercando di sbarazzarti di un virus allo stomaco, il tuo corpo ha bisogno di riposo e deve conservare la sua energia per combattere il virus. Se hai solo una malattia da reflusso, la privazione del sonno può peggiorare il problema perché il tuo esofago è esposto all`acido più a lungo.
Avvertenze
- Molte persone soffrono di mal di stomaco quando vanno all`estero. Puoi ridurre significativamente questo rischio bevendo acqua in bottiglia, lavandoti i denti con acqua in bottiglia ed evitando il ghiaccio che potrebbe essere contaminato. Inoltre, evita di mangiare cibi crudi come frutta sbucciata e insalate che altre persone toccano con le mani.
- Chiama immediatamente il 911 se hai dolore addominale dovuto a un infortunio recente o se hai dolore e pressione al petto.
- Assicurati di mangiare solo pezzi di carne e pesce ben cotti. Se la carne o il pesce non si scaldano abbastanza all`interno durante la cottura, gli organismi nocivi nella carne o nel pesce non verranno uccisi. Mangiare cibi non completamente cotti può causare gravi intossicazioni alimentari.
- Chiedi a qualcuno di portarti al pronto soccorso se soffri così tanto che non puoi stare fermo o devi sdraiarti in posizione fetale per sollievo. Vai al pronto soccorso anche se il tuo addome è gonfio o dolorante, se la tua pelle è gialla, se stai vomitando sangue o hai sangue nelle feci o se hai nausea e vomito per diversi giorni.
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