Istruzioni passo passo gratis 
La maggior parte degli esami si basa su ciò che viene trattato in classe, quindi non è mai consigliabile saltare le lezioni. Alcuni insegnanti penalizzeranno le assenze, il che significa che potresti anche non passare la lezione se salti la lezione. Insegnanti e professori di solito discutono in classe del materiale che potrebbe essere coperto in un esame, quindi se non ci sei, ti stai perdendo queste informazioni cruciali. Se non puoi frequentare la lezione, informa il tuo professore in anticipo. Chiedigli cosa ti mancherà in classe e se c`è qualcosa che puoi fare per sopperire all`assenza e ottenere le informazioni. Chiedi al tuo insegnante no domande come `Mi sono perso qualcosa ieri?` Il presupposto è che tutte le lezioni ti forniscano informazioni preziose e tali domande risultano irrispettose per il tuo insegnante. non allontanarti. A volte si è tentati di giocare a solitario in classe o di controllare il telefono invece di ascoltare, soprattutto se sei in una classe che pensi di aver già capito. Tuttavia, potresti perdere qualcosa di importante se lo fai. Continua ad ascoltare attentamente per tutta la lezione. 
Vieni preparato. Usa una cartella o un blocco note e porta penne o matite in classe. Se hai intenzione di discutere le cose da un libro, porta anche un evidenziatore. Gli insegnanti spesso dicono cose come "Questo passaggio è molto importante per comprendere ____ in generale" o "Assicurati di aver compreso le informazioni in questa barra laterale.` Se il tuo insegnante indica qualcosa di specifico durante la lezione, segnalo immediatamente. Prendere appunti è un preciso compromesso tra troppe poche e troppe informazioni. Non vuoi scrivere tutto quello che dice un professore, solo le informazioni importanti. Ad esempio, è meno importante sapere che tipo di aerei hanno bombardato Dresda nel febbraio 1945 rispetto al motivo per cui i bombardamenti erano significativi prima della seconda guerra mondiale. Prova a usare le parole chiave invece di provare a copiare intere frasi. Dettare il tuo professore può perdere l`essenza di ciò che conta davvero. Usa frasi e parole chiave invece di frasi complete. Scrivi appunti a mano. La ricerca ha dimostrato che le persone imparano di più scrivendo note piuttosto che digitandole su un computer o registrandole con un dispositivo. Dai un`occhiata ad alcuni programmi per prendere appunti. Ci sono molti programmi per imparare a prendere appunti. Cal Poly ha informazioni su diversi tipi insieme ai loro pro e contro. 
Assicurati di prendere appunti sul compito di lettura mentre leggi. Proprio come prendere appunti a lezione, devi solo annotare le informazioni più importanti. Controlla i tuoi compiti di lettura ogni poche settimane. Non è necessario ripercorrere tutto a fondo, ma rileggere i punti principali può `incidersi` nella tua memoria in modo da poterli ricordare più avanti all`esame. 
Il materiale che usi e produci per qualsiasi tipo di incarico può tornare in un esame. Tutto ti aiuterà a preparare e superare un esame, da problemi di matematica o scienze a brevi saggi. Partecipare a discussioni di gruppo ti aiuterà anche a superare un esame in quanto ti dà la possibilità di articolare e scambiare i tuoi pensieri con gli altri studenti e il professore. 
Controlla se queste informazioni sono nel programma della classe. Anche prestare attenzione in classe aiuterà, poiché la maggior parte degli insegnanti e dei professori annuncerà quale materiale coprirà l`esame. Se non sei sicuro o hai perso una lezione puoi chiedere al tuo insegnante ma è importante non infastidirlo con richieste ripetute o eccessivamente dettagliate. Chiedendo semplicemente `Vorresti dirmi quale materiale devo sapere per l`esame?ne sai abbastanza per dirigere il tuo tempo di studio. 
Ad esempio, se sai di aver bisogno del silenzio assoluto per concentrarti sul materiale che devi imparare, puoi studiare in una biblioteca o in una stanza tranquilla di casa. Potresti anche essere qualcuno che ha bisogno di un po` di rumore o di trambusto per aiutarti a concentrarti. Il "multitasking" è un mito. Sebbene tu possa pensare di poter guardare la TV, inviare messaggi ai tuoi amici e studiare per gli esami allo stesso tempo, il tuo cervello semplicemente non è in grado di gestire così tanti flussi di informazioni in competizione. Concediti un po` di tempo di studio tranquillo e dedicato e risparmia le altre cose per il tuo tempo libero. 
Ad esempio, se sei al college e hai un esame in una delle tue materie principali o minori, ti consigliamo di dedicare la maggior parte del tuo tempo a studiare per gli esami di materie generali. Se stai andando male in una materia, dedica abbastanza tempo a studiare per questa materia per assicurarti di passare e non dover ripetere nulla. 
Puoi studiare facilmente guardando i tuoi appunti per 20-30 minuti al giorno. Se hai domande, chiedi al professore. 
Studiare rivedendo appunti, discutendo o partecipando a un gruppo di studio spesso ti ricorderà informazioni che hai dimenticato nel corso del semestre. È importante avere fiducia nel successo. Ma fai attenzione all`arroganza, che può sabotare la tua capacità di pensare chiaramente a un esame. Prendi in considerazione la possibilità di creare associazioni libere tra le informazioni che impari e ciò che già conosci. Puoi anche inventare cose per aiutarti. Può anche aiutare a scrivere schede con le informazioni che devi sapere. 
I gruppi di studio con amici o compagni di classe possono essere strumenti di apprendimento molto utili. Ogni persona ha diversi punti di forza con l`apprendimento e il materiale che potresti non capire che è probabile che qualcun altro lo sia. Gli insegnanti a volte offrono sessioni di studio per la loro materia. Questa è un`ottima opportunità per apprendere materiale che potrebbe apparire in un esame e per porre qualsiasi domanda tu possa avere. 
Puoi prendere qualsiasi saggio o problema e usarlo come esame di pratica. Assicurati di sostenere l`esame di pratica nello stesso tempo assegnato all`esame vero e proprio. Se ti metti alla prova solo due volte, ricorderai il 75-80% del materiale due settimane dopo. Senza esame di pratica che è solo il 20%. 
Non assorbirai molte nuove informazioni entro 24 ore dall`esame. 
Inizia bene la giornata con carboidrati complessi, come farina d`avena e cereali integrali. I carboidrati complessi aiutano il tuo corpo a produrre l`energia di cui il tuo cervello ha bisogno per funzionare. Poiché digeriscono per un periodo di tempo più lungo, è meno probabile che si verifichino brutti picchi e cali di zucchero. È anche una buona idea mangiare uova regolarmente. Le uova contengono colina, che è stata collegata alla memoria e alle prestazioni cognitive. Anche i pesci grassi che contengono acidi grassi omega-3, come il salmone, sono collegati alla funzione cerebrale. Una crocchetta di salmone non supererà il tuo test, ma le proteine e i nutrienti ti aiuteranno sicuramente ad aumentare la tua capacità cerebrale. Evita i carboidrati semplici e lo zucchero trasformato. Questi possono darti una carica temporanea di energia, ma in seguito provocano un calo e un affaticamento. Se desideri qualcosa di dolce, scegli la frutta, in particolare la frutta che contiene vitamina C, che può aiutare a migliorare il tuo funzionamento mentale. Gli amanti degli snack salati potrebbero preferire semi di zucca o noci, che contengono vitamina E e zinco. 
Gli adolescenti (persone di età inferiore ai 18 anni) dovrebbero limitare l`assunzione di caffeina a circa 100 mg al giorno. A seconda del tipo o della marca, in una tazzina di caffè o in due lattine di cola da 33 cl sono già contenuti 100 mg di caffeina. Gli adulti dovrebbero mantenere l`assunzione di caffeina tra 200 mg e 400 mg al giorno. Gli uomini hanno bisogno in media di 13 tazze (3 litri) di acqua al giorno. Le donne hanno bisogno di circa 9 tazze (2,2 litri) di acqua al giorno. Acquista una bottiglia d`acqua ricaricabile. È più probabile che tu beva acqua da una bottiglia che da un bicchiere, soprattutto se bevi spesso bibite in bottiglia. Evita l`alcol, soprattutto la sera prima di un grande esame. Oltre ai postumi di una sbornia e ad altri spiacevoli effetti collaterali, l`alcol ti disidrata, il che può causare affaticamento il giorno dell`esame. 
Usa la visualizzazione dei risultati e dei processi per immaginare di raggiungere il tuo obiettivo. Immagina com`è superare l`esame finale. Immagina questo successo nel modo più dettagliato possibile. Quindi immagina i passaggi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. In questo caso, cose come "prendere appunti", "andare al college" e "studiare" sono passaggi ovvi che puoi immaginare. Usa il "metodo del palmo" di visualizzazione per aiutarti a rilassarti. Chiudi gli occhi e coprili con i palmi delle mani. Non toccarti i bulbi oculari. Immagina una scena molto rilassante per te, come una giornata in spiaggia o rannicchiata sul letto con un buon libro. Immagina quanti più dettagli possibile per renderlo realistico e goditi la scena rilassante per 1-2 minuti. Apri gli occhi e attendi 1-2 minuti, quindi ripeti la scena di visualizzazione. Questo processo ti offre un "posto sicuro" per sentirti calmo e rilassato prima di iniziare l`esame. 
Un paio di minuti Fai un respiro profondo ossigenerà il tuo cervello e ti aiuterà a sentirti rilassato e preparato. Inspira profondamente attraverso il naso per 4 secondi. Trattieni il respiro per 1-2 secondi e poi espira lentamente attraverso la bocca per 4 conteggi. Ripetere 6-8 volte al minuto per circa 5 minuti. Provare yoga. È stato scientificamente dimostrato che la respirazione profonda e la meditazione nello yoga riducono la paura dei test. Prova il "metodo di rilassamento acceso e rilassato". Ciò significa che tendi e rilassi i muscoli in una volta sola. Appoggia i piedi sul pavimento mentre sei seduto su una sedia. Prendi la sedia. Spingi i piedi per terra e contemporaneamente solleva la sedia per 5 secondi. Rilassati per 5 secondi e poi ripeti 2-3 volte. 
Esercitare almeno 2,5 ore di intensità moderata, come jogging o camminata veloce, a settimana. Prova cose che aumentano il battito cardiaco, come nuotare, fare jogging, arti marziali o persino ballare. Un po` è meglio di niente. Anche 20 minuti di cardio al giorno possono aumentare la tua memoria. 
Il tuo cervello consuma glucosio durante i tuoi studi. Concediti una mini-pausa ogni ora (circa 5 minuti). Allungati, fai una breve passeggiata o fai uno spuntino stimolante per il cervello, come frutta o mandorle. Questo dà al tuo corpo il tempo di ricostituire le tue riserve di glucosio. 
Un buon pasto stimolerà il tuo corpo e il tuo cervello per dare il meglio durante l`esame. 
Non mangiare pasti pesanti prima di un esame che devierà il sangue dal cervello per la digestione. Una zuppa o un`insalata con qualche proteina sono scelte buone e leggere che ti danno energia. Assicurati di essere idratato prima di un esame. Uno dei sintomi della disidratazione è la stanchezza, quindi porta una bottiglia d`acqua. Puoi prendere una tazza di caffè o tè se vuoi. Una o due tazze possono aumentare temporaneamente i sentimenti di allerta. L`effetto svanisce abbastanza rapidamente e più di due tazze possono ostacolare la tua vigilanza, quindi fallo con moderazione. Anche la gomma da masticare o la menta piperita ti aiutano a rimanere vigile. Gli studi hanno dimostrato che la gomma da masticare o la menta piperita possono aumentare la vigilanza, i tempi di reazione e il modo in cui le persone elaborano le informazioni. Non mangiare troppo zucchero subito prima di un test. Se stai cercando qualcosa di dolce, prova i frutti scuri (prugne, mirtilli, ecc.) o un pezzetto di cioccolato fondente. 
Se hai frequentato le lezioni, svolto il tuo lavoro e studiato bene, puoi stare certo che supererai l`esame. Se ti sei preso il tempo per frequentare una sessione di studio, o discutere l`esame e la tua valutazione in classe con il tuo insegnante, puoi stare sicuro della tua capacità di superare l`esame. Sapere di avere un piano in atto per completare ogni parte dell`esame ti darà anche fiducia in te stesso. 
Assicurati di sapere in anticipo dove si trova il tuo esame e annota la posizione in un luogo che puoi trovare facilmente in seguito. Imposta una sveglia in modo da arrivare in tempo. Impostare più di una sveglia può farti sentire più a tuo agio. 
Prima di iniziare, leggi l`intero esame ed evidenzia le parti più facili, più difficili e che richiedono più tempo. Dividi il tempo dell`esame sulle parti. Ad esempio, se hai due ore per completare due saggi, puoi impiegare un`ora per scrivere ogni saggio. Oppure, se c`è un saggio e otto di identificazione e saggi brevi, puoi dividerlo in base al tempo e ai tuoi punti di forza e di debolezza. Decidi qual è la strategia migliore per te. Dopo aver letto l`esame, trova la strategia migliore per sostenere l`esame in base ai tuoi punti di forza e di debolezza. 
Rispondi prima alle domande semplici. Non solo questo li terrà fuori mano, ma può aumentare la tua fiducia per le domande più difficili. Elimina le risposte che sono chiaramente sbagliate. Se possibile, cancella tutte le risposte che sono chiaramente sbagliate. Anche se non conosci la risposta corretta, aumenti le tue possibilità di gioco. Per le domande sul saggio, crea un programma prima di scrivere il saggio. Scrivi il tuo principale "argomento" o tesi e i punti principali che vuoi discutere. Questo ti aiuterà a rimanere in pista mentre scrivi la tua risposta. Controlla le tue risposte prima di inviare l`esame. Cerca risposte incomplete o mancanti, errori, ecc. 
La frode non solo garantisce che non supererai un corso, ma può anche avere altre conseguenze importanti, come la sospensione.
Supera gli esami finali
Contenuto
Se sei uno studente, gli esami sono importanti per ogni materia, ma anche per il tuo voto finale. Il modo più efficace per fare bene l`esame finale è prepararsi bene durante tutto il semestre. Alla fine, non c`è un modo rapido per superare tutto il materiale. Ma niente panico, anche se è la notte prima dell`esame finale e ti senti impreparato, ci sono cose che puoi fare per aiutarti a superare gli esami.
Passi
Parte 1 di 4: Preparazione durante il semestre
1. Leggi il programma. All`inizio di un semestre, gli insegnanti di solito distribuiscono un programma con i compiti e le aspettative per una materia. Assicurati di leggere attentamente il programma per sapere esattamente cosa devi fare per superare il corso.
- Assicurati di prestare attenzione a come i compiti, la frequenza e gli esami influiscono sul tuo voto. Questo ti aiuterà a stabilire la priorità di quanto studiare e dove concentrare la tua attenzione.
- Se hai domande sul programma, chiedi all`insegnante. È molto meglio fare una domanda all`inizio piuttosto che arrancare senza avere la più pallida idea di cosa stai facendo.
2. Vai a lezione regolarmente. Non puoi superare una materia o un esame se non vai a lezione. In questo modo puoi seguire lezioni importanti e prendere appunti e puoi comprendere meglio le lezioni e i compiti.
3. prendere appunti. Lezioni frontali e discussioni sono una parte importante di un corso e contengono le informazioni necessarie per superare gli esami. Prestando attenzione e prendendo appunti tutto il tempo, hai un sussidio di studio integrato che ti consente di studiare in modo efficace senza cercare ulteriori informazioni.
4. Completa tutti i compiti di lettura. La maggior parte degli insegnanti assegnerà compiti di lettura durante il semestre e poi tornerà a loro durante l`esame. Svolgendo i compiti di lettura, non solo puoi partecipare a discussioni di gruppo, ma anche avere le informazioni necessarie per superare l`esame.
5. Crea rapporti e altri compiti. Poiché i compiti di gruppo di solito hanno lo scopo di farti imparare di più su un argomento, è importante che tu li svolga. Possono anche servire come pratica per le domande d`esame.
Parte 2 di 4: Preparazione per un esame
1. Sapere come rappresenti la professione. È importante conoscere il tuo voto durante il semestre. Tenere a mente queste informazioni ti aiuterà a sapere quanto tempo dovresti dedicare allo studio per un esame.
- Consulta il tuo programma se non sei sicuro di quale sia il tuo voto. La maggior parte degli insegnanti dà "pesi" ai compiti e ad altri elementi del corso (partecipazione, ecc.).) Potresti avere un`idea globale di questo.
- Se non sei ancora sicuro della tua performance, parla con il tuo insegnante.
2. Scopri quale materiale è coperto dall`esame e in quale forma. Gli insegnanti hanno diverse modalità e moduli per gli esami finali. Alcuni sosterranno un esame approfondito, mentre altri verificheranno solo una certa parte del materiale della lezione. Alcuni esami sono in forma di saggio mentre altri sono a scelta multipla. Quando sai di cosa tratterà l`esame e qual è il suo formato, puoi studiare in modo più efficace.
3. Scopri come impari meglio. Ognuno impara in modo diverso. Conoscere le migliori condizioni di studio può aiutarti a imparare in modo efficace e a ricordare le informazioni che devi sapere per il tuo esame.
4. Dai la priorità al tuo tempo di studio. Scopri quali esami sono più importanti e dedica più tempo a studiarli. Questo ottimizza il tuo tempo di studio e ti assicura di superare gli esami.
5. Inizia a studiare presto. Non è mai troppo presto per studiare per un esame finale, ma inizia a prepararti almeno un mese prima del test. Ciò ti impedisce di imprimere le informazioni appena prima dell`esame e di dimenticare tutto il giorno dell`esame.
6. studia. Non importa per quale materia hai un esame, dalla materia più semplice alla più difficile, devi studiare. Anche se stai discutendo gli appunti della lezione solo per 30 minuti, studiare il materiale dell`argomento ti gioverà durante l`esame finale.
7. Partecipa a un gruppo di studio o a una sessione di studio sull`argomento. Partecipare a un gruppo di studio o partecipare a una sessione di studio può essere molto utile per comprendere il materiale del corso per un esame. Assicurati solo di studiare davvero e di non socializzare.
8. Cambia posto di studio. La ricerca mostra che cambiare l`ambiente dopo aver studiato a lungo in un posto può aiutare a migliorare la ritenzione del cervello. Avere un certo numero di luoghi di studio diversi - la tua stanza, un bar tranquillo, la biblioteca - può aiutarti a potenziare la tua potenza cerebrale.
9. Fai un esame di pratica. Gli esami pratici sono un modo molto efficace per studiare per i test. Ti aiutano a rilassarti e a evidenziare i tuoi punti deboli. In effetti, la ricerca mostra che sostenere le prove pratiche è un modo più efficace di studiare che segnare, rileggere o riassumere il materiale.
10. smetti di studiare. Ad un certo punto non puoi più studiare senza sforzarti o confonderti. Metti da parte il tuo materiale di studio un giorno prima dell`esame e confida di aver svolto abbastanza lavoro.
Parte 3 di 4: Prenditi cura del tuo corpo e della tua mente
1. riposati abbastanza. Può sembrare una buona idea stare sveglio tutta la notte per calpestare i piedi, ma senza dormire il tuo cervello non funzionerà. Quasi tutti gli studenti trascorreranno una notte a un certo punto, ma questo può essere all`altezza quattro giorni avere effetti dannosi sul cervello.
- Attieniti il più possibile al tuo normale ciclo del sonno. Se interrompi il tuo programma di sonno rimanendo sveglio fino a tardi o svegliandoti prima che il tuo corpo sia completamente riposato, il tuo sonno REM (rapid-eye movement) sarà interrotto, facendoti sentire pigro e ostacolando la tua memoria.
- Pianifica un orario specifico per studiare per un esame e usalo con saggezza. E poi vai a letto!
- Prenditi almeno un giorno intero alla settimana per dare al tuo cervello e al tuo corpo la possibilità di riposare e riprendersi dallo studio.
2. Mangia bene. Se non mangi bene, il tuo cervello non funzionerà in modo ottimale. Se assumi abbastanza nutrienti, il tuo corpo e la tua mente possono funzionare in modo ottimale il giorno dell`esame e mentre studi. Assicurati di mangiare regolarmente e di non fare spuntini inutilmente malsani.
3. Assicurati di rimanere ben idratato. È allettante caricare bevande contenenti caffeina nel carrello quando stai studiando per gli esami finali, ma fai attenzione. La caffeina è un diuretico, il che significa che ti disidrata. Può anche darti nervosismo da caffeina. La disidratazione può causare affaticamento, quindi bevi molta acqua chiara e chiara.
4. Usa la visualizzazione. Esistono diversi modi in cui la visualizzazione può aiutarti a prepararti meglio per un esame finale. Puoi utilizzare la "visualizzazione dei risultati e del processo" per aiutarti a immaginare di poter raggiungere il tuo obiettivo e una visualizzazione del tuo rilassamento per aiutarti a ridurre lo stress.
5. Riduci la tua ansia. Questo probabilmente suona controintuitivo: non avresti paura se non avessi paura di superare l`esame, giusto? Tuttavia, la ricerca mostra che l`ansia blocca la tua capacità di concentrazione, il che può davvero ostacolare il tuo studio e le prestazioni dei test. Prova alcune tecniche di rilassamento quando sei stressato.
6. mettiti in movimento. È dimostrato che l`esercizio riduce lo stress. Ti aiuta anche a dormire meglio, migliora la vigilanza e la concentrazione e può persino migliorare il funzionamento del cervello. L`esercizio aerobico regolare può persino aumentare l`apprendimento e la memoria!
7. Fai delle pause regolari. Le pause di studio sono importanti per diversi motivi. C`è un limite a ciò che il tuo cervello può gestire in ogni sessione di studio. Se vai oltre senza dare al tuo corpo un po` di tempo per riprendersi, ti stancherai.
Parte 4 di 4: Esibirsi il giorno degli esami
1. Timbro per l`esame. Se non hai avuto il tempo di prepararti per l`esame, potresti dover timbrare o imparare il più possibile per l`esame in un breve lasso di tempo. Questo modo di studiare non è molto efficace, ma timbrare è meglio che non prepararsi affatto.
- Ripassa i tuoi appunti la mattina dell`esame. Scopri se ci sono stati degli argomenti che il professore ha sottolineato in classe e concentrati su di essi.
- Se non hai ancora letto nulla, leggi le introduzioni e le conclusioni di ogni articolo e libro. Questo ti aiuterà a ottenere gli argomenti e i fatti più importanti su un argomento.
- Se puoi, organizza un gruppo di studio con gli amici la sera prima dell`esame. Discuti tutti i punti che potresti non capire.
- Ripassa le cose più difficili prima di andare a letto la sera prima dell`esame. Questo può aiutarti a ricordare più facilmente durante il test.
2. Stai calmo. Probabilmente sarai un po` nervoso il giorno dell`esame ed è importante rimanere il più calmo possibile per poter superare il test. Ci sono diversi modi per mantenere la calma, incluso fare una buona colazione e fare una passeggiata.
3. Mangia e bevi per stare all`erta. Vuoi assicurarti che il tuo corpo e il tuo cervello siano il più vigili possibile prima e durante un esame. Consumando i cibi e le bevande giusti non solo sarai sveglio, ma anche attento al tuo esame.
4. Abbi fede che ce la farai. Se hai frequentato le lezioni, preso appunti, completato i compiti e studiato bene, puoi stare certo di essere pronto per sostenere l`esame.
5. Sii puntuale prima dell`inizio dell`esame. Per calmarti, assicurati di essere in aula prima dell`inizio dell`esame. Questo non solo ti rilasserà, ma ti assicurerà anche di trovare tranquillamente il tuo posto per fare il test.
6. Non correre troppo veloce. Hai solo un certo tempo per sostenere un esame, quindi non avere fretta mentre lavori. Questo ti assicura di completare ogni parte dell`esame.
7. Lavora strategicamente. Avvicinati all`esame in modo strategico dopo averlo visto una volta. Questo ti aiuterà a massimizzare le tue conoscenze ed evitare di rimanere bloccato su cose che non ricordi.
8. Non commettere frode. Qualunque cosa tu faccia per superare un esame, impegnati mai frode. Visualizzare i tuoi appunti, scrivere un cheat sheet sulle tue mani e copiare qualcun altro sono tutte forme di frode.
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