Istruzioni passo passo gratis 
Acquista il tuo materiale in libreria, online o visualizzalo in biblioteca. Trova le migliori guide di studio per il test specifico che stai preparando e adatte alle tue esigenze. 
Pensa a quanto tempo ci vuole per addormentarti e assicurati di includere quel tempo nella tua stima. Includere un po` di tempo nella pianificazione a ritroso per il giorno dell`esame, nel caso succeda qualcosa di inaspettato come se non riuscissi a trovare il luogo dell`esame. 
Il giorno dell`esame, mangia carboidrati complessi come la farina d`avena invece dei dolci (che consistono in carboidrati semplici e zucchero). Mangia una porzione di omega 3 tre volte a settimana. Per aiutarti a studiare meglio e prepararti per l`esame, puoi includere gli omega 3 nella tua dieta. Questi nutrienti sembrano stimolare la tua concentrazione e prontezza. Mangia salmone, aringa, sgombro, trota e sardine per ottenere questi nutrienti. Mangia frutta e verdura scura per antiossidanti che aiutano le tue capacità cognitive. Gli ossidanti danneggiano le membrane cellulari: i frutti, come i mirtilli, sono un buon esempio di un frutto ad alto contenuto antiossidante che protegge le cellule cerebrali. 
Se ritieni di non avere tempo, fai una passeggiata di 15 minuti nel tuo campus se hai bisogno di una pausa. Questo ti aiuterà a concentrarti meglio quando tornerai a studiare. Vai a fare jogging come prima cosa al mattino per energizzare te stesso. Cerca dei modi per fare esercizio senza impegnarti molto. Ad esempio, se sei a scuola, vai a scuola a piedi invece di prendere l`autobus o prendi le scale invece dell`ascensore. 
Siediti con i tuoi materiali di studio e delinea i principali argomenti/aree che devi studiare per l`esame. 
Inizia con il materiale più importante e procedi fino al materiale meno importante per assicurarti che il contenuto importante sia stato coperto per il test. 
Google Calendar ha un`opzione di promemoria e-mail che puoi utilizzare per ricordare a te stesso il tuo programma. Rivedi il tuo piano se necessario. Se succede qualcosa e non sei in grado di studiare, torna al tuo calendario e modifica il piano di studi. Fai spazio nel tuo programma per studiare in un momento diverso in modo da poter coprire il materiale e tenere il ritmo del tuo studio. 
Quando ti eserciti, non pensare a ogni domanda come unica. Ci sono diversi tipi di domande che compaiono nei test e negli esami. Ad esempio, nella sezione inglese dell`ACT (un test di ammissione al college statunitense), le domande d`esame provengono da queste categorie: Grammatica & uso, punteggiatura, struttura della frase, strategia, organizzazione e stile. 
Non cercare di imparare tutto in una volta, perché il blocco non ti aiuterà a comprendere a fondo il contenuto che stai imparando. 
Trova luoghi che ti facciano sentire diverso. Ad esempio, puoi scegliere stanze con colori diversi e/o con illuminazione diversa. 
Contrai i muscoli per un momento e poi rilasciali. Contrai tutti i muscoli: ad esempio, stringi forte gli occhi, solleva le dita dei piedi, stringi i pugni, contrai i muscoli delle gambe, contrai i glutei, ecc. Fai un respiro profondo e trattieni il respiro per alcuni secondi mantenendo il tuo corpo teso. Dopo circa cinque secondi, lascia andare tutto in una volta e goditi la sensazione di lasciar andare la tensione accumulata. Chiudi gli occhi e concentrati sulla punta del naso. Guarda il tuo respiro. Nota come il respiro che inspiri è più fresco e il respiro che espiri è più caldo. Continua a inspirare ed espirare e continua a concentrarti sul naso finché non ti sei calmato.
Preparazione per un concorso
Contenuto
Gli esami competitivi (come un concorso o un test di ingresso) possono sembrare un lavoro ingrato, ma l`utilizzo di strategie intelligenti per prepararsi all`esame può rendere il processo molto più gestibile. Per prepararti agli esami competitivi, acquista i materiali di preparazione (o guarda online) per il test specifico che sosterrai, fai un test di pratica diagnostica per vedere cosa devi perfezionare, quindi crea una timeline e uno schema del tuo piano di studi. Imparare suggerimenti generali per studiare, rilassarsi e mantenersi in salute ti aiuterà anche a prepararti in modo olistico per il tuo test.
Passi
Metodo 1 di 4: Considerare le tue opzioni
1. Iscriviti alle lezioni in aula. Ci sono lezioni in aula che puoi seguire per prepararti agli esami di ammissione all`università, per esempio. Queste lezioni sono utili ad alcuni studenti perché sfruttano l`ambiente di classe controllato e tradizionale. Queste lezioni variano in lunghezza e spesso vengono insegnate in sessioni singole durante i mesi estivi. Per immatricolarti chiama l`istituto o vai sul sito dello studio che vuoi seguire, specificando dove vivi e le date che ti interessano per trovare le classi vicino a te.
- I materiali pratici sono spesso disponibili per metterti alla prova in modo da poter misurare i tuoi progressi e affrontare le aree problematiche. La maggior parte dei corsi preparatori offre qualcosa di simile per tracciare i tuoi progressi.
- Queste lezioni sono generalmente costose, ma spesso includono il costo del materiale di studio di cui hai bisogno.
- Fai i compiti che vengono forniti con questi corsi per segnare nel miglior modo possibile.
- Se vivi in una zona rurale, potresti dover fare il pendolare in una città per sostenere i test.
2. Registrati per una preparazione al test online. Ci sono molti siti online, alcuni gratuiti e altri a pagamento, dove puoi iscriverti al test che stai facendo. Ciò potrebbe includere siti Web che ti preparano attraverso video, esercizi, test pratici che simulano il test reale e giochi per aiutarti a studiare e mantenerti motivato.
3. Acquista materiale di studio e studia tu stesso il materiale. Ad esempio, ci sono diversi tipi di guide di studio che puoi acquistare a seconda delle tue necessità e questo vale per molti dei test. Esistono diversi tipi di materiale di studio per questi test: la letteratura di base per chiunque cerchi di migliorare il proprio punteggio sono guide allo studio, indipendentemente dal livello di abilità o forza/debolezza dello studente; i libri di testo per una materia ti aiutano a concentrarti su una specifica sottoarea del test, ad esempio inglese, capacità di lettura, matematica o fisica; I libri Top Scorers sono per le persone che vogliono fare un po` di più per migliorare ulteriormente il proprio punteggio; e infine libri per chi ha un punteggio basso e/o vuole lavorare solo per poco tempo. Evita guide di studio così compatte a meno che tu non debba solo migliorare un po` il tuo voto.
Metodo 2 di 4: Essere sani e combattere lo stress
1. Riposa bene la notte prima del test e anche nei giorni di studio. Assicurati di dormire otto ore prima dell`esame. Un sonno scarso può avere un impatto negativo significativo sul punteggio del test. Non dormire bene regolarmente può causare stress e farti ammalare più spesso.
2. Pianifica a ritroso per capire quando andare a letto o alzarti. Una tecnica che può aiutarti ad andare a letto in tempo è la pianificazione all`indietro. Inizia dal momento in cui vuoi essere nel luogo del test o studiare il giorno successivo, passando mentalmente attraverso tutte le cose che devi fare prima di quel momento. Pianifica all`indietro per scoprire quando realisticamente devi essere a letto per dormire a sufficienza.
3. Mangia cibo per il tuo cervello e carboidrati complessi. Mangia carboidrati complessi per potenziare il cervello. Se sei distratto dalla tua fame durante l`esame o mentre studi, non sarai in grado di concentrarti altrettanto. Per combattere questo, mangia cibi ricchi di proteine, come uova e/o cereali integrali, come la farina d`avena, il giorno dell`esame e prima di studiare, che ti manterranno attivo per diverse ore. Se hai una pausa durante l`esame, fai uno spuntino leggero, come una mela, che ti terrà vigile.
4. Inizia con un programma di allenamento. Per aiutare con il tuo benessere mentale e la tua salute fisica, fai circa 2,5 ore a settimana di esercizio di intensità moderata (camminata veloce, ciclismo). Questo ti aiuterà a rilassarti e a concentrarti sull`esame e sugli studi. Se sei interessato allo sport, puoi fare sport all`aperto sui campi con un gruppo o iscriverti ad un`associazione, spesso a costi molto contenuti. Informati presso la tua scuola o associazioni della tua zona. Prendi in considerazione la possibilità di noleggiare un DVD di formazione dalla biblioteca o di fare un video di formazione online con amici o familiari ogni giorno oa giorni alterni.
Metodo 3 di 4: Studiare per un esame
1. Fai un test di pratica diagnostica. La maggior parte degli esami competitivi è composta da più parti. Ad esempio, il test GRE utilizzato in molti paesi per l`ammissione a un master è composto da componenti matematiche, verbali e di saggio. Per concentrarti sullo studio e sulla pratica, devi prepararti al meglio per il test svolgendo prove pratiche per determinare su quali aree dell`esame dovresti concentrarti maggiormente. Nei libri di preparazione di solito troverai test di pratica diagnostica.
- Ci sono anche molti siti web, come il consiglio del college.org per il SAT (un esame di ammissione al college e all`università degli Stati Uniti), che fornisce prove pratiche per esami competitivi. Questi test online valuteranno i tuoi esami per te.
- Sostieni la prova pratica in condizioni simili a quelle di un esame. Ciò significa prendersi il tempo necessario per fare il test, mettere via l`elettronica, non ascoltare musica e sedersi in una stanza simile all`ambiente del test.
2. Esercitati con la parte del saggio dell`esame. Se il tuo esame include una sezione di scrittura, dovresti esercitarti a scrivere il tuo saggio nel tempo che ti è stato assegnato. Assicurati anche di esercitarti a scrivere uno schema e pianificare ciò di cui vuoi scrivere.
3. Fai una panoramica per strutturare il tuo piano di studi. Dovresti creare un piano di studio realistico basato sul test che stai facendo e sulla quantità di tempo che gli esperti dicono che devi prepararti. Ad esempio, alcuni esami competitivi come il test GRE richiedono mesi per essere preparati.
4. Pianifica a ritroso quali parti dell`esame studierai e per quanto tempo. Avere un piano e rimanere coerenti nello studio e nella pratica mirata è la chiave del successo negli esami competitivi. Normalmente indicherai periodi di tempo ampi e regolari nel tuo programma di studio. Inizia dalla tua panoramica e dividi approssimativamente per quanto materiale hai bisogno per sessione per studiare.
5. Usa un`app di calendario come Google Calendar per creare una pianificazione. Puoi creare un account Gmail se non ne hai uno e desideri utilizzare l`app. Vai all`app del tuo calendario nella cartella delle app nell`angolo in alto a destra del tuo account Gmail. Vai su "Crea" e pianifica un "Evento" per inserire il programma di studio nell`app del tuo calendario. Controlla e aggiorna regolarmente il tuo calendario per rispettare il tuo programma di studio.
6. Assicurati di avere meno obblighi. Per prepararti per un esame competitivo, devi trovare del tempo nel tuo programma per studiare regolarmente. Spiega ai tuoi amici e familiari che ti concentrerai sulla preparazione dell`esame. Fai i passi di cui hai bisogno per darti il tempo e lo spazio di cui hai bisogno per concentrarti regolarmente sui tuoi studi.
7. Tieni traccia dei tuoi progressi facendo prove pratiche. Fai un test pratico ogni poche settimane o con la frequenza consigliata e rivedi le domande che non trovi bene. Se il tuo foglio delle risposte ti dice che tipo di domanda era, fai attenzione. In caso contrario, fai del tuo meglio per identificare quali compiti non vanno bene e cercare schemi negli errori che fai in modo da sapere su cosa concentrarti mentre studi.
8. Studia le aree in cui sei debole. Prenditi più tempo per studiare i concetti con cui combatti. Ad esempio, se hai difficoltà a rispondere correttamente alle domande sulla sintassi, usa il tuo quaderno per studiare le lezioni di sintassi. Se necessario, chiedi aiuto a qualcuno che è bravo nella zona con cui stai lottando, come un insegnante o un amico.
9. Rimani concentrato sulla tua panoramica. Lo stress di studiare per gli esami competitivi a volte può essere opprimente a causa della quantità di materiale che devi studiare. Assicurati di combattere lo stress concentrandoti sullo studio di una lezione alla volta. Ricorda a te stesso di superare questo esame passo dopo passo e non preoccuparti di padroneggiare tutto il materiale dell`esame in breve tempo.
Metodo 4 di 4: Migliorare la tua concentrazione
1. Elimina le distrazioni mentre studi. Un modo per rendere più gestibile la pratica dello studio è stabilire una routine per rimuovere tutte le distrazioni dal tuo spazio di studio. Guardare il tuo telefono o computer interromperà la tua concentrazione e la tua capacità di studiare bene. Assicurati di mettere via tutta la tua elettronica e di lavorare in uno spazio che ti aiuti a concentrarti. Ad esempio, non dovrebbero esserci televisori o distrazioni in background.
2. Studia in luoghi diversi. Una nuova ricerca mostra che le persone ricordano meglio quando studiano in luoghi diversi. Puoi concentrarti meglio quando cambi ambiente perché ti tiene vigile. Ad esempio, puoi spostarti da una stanza all`altra della tua casa quando noti che la tua attenzione sta calando.
3. Modifica il tuo modo di pensare quando ti senti annoiato. Pensa alle cose che potresti imparare studiando questo materiale e concentrati sul positivo invece di concentrarti sui tuoi sentimenti di noia. Pensa ai possibili modi in cui potresti candidarti o trovare queste informazioni utili nella tua vita.
4. calmati. Quando ci prepariamo per un esame studiando o mentre lo sosteniamo, spesso diventiamo tesi dal nostro istinto. Spesso è un`abitudine che abbiamo da anni, e rende lo studio o il sostenere un esame più difficile di quanto dovrebbe essere. Questo perché diventiamo eccessivamente tesi con il nostro nervosismo e rende più difficile concentrarsi su ciò che dobbiamo fare. Per combattere questo istinto negativo, prova queste semplici tecniche per rilassarti di più:
Consigli
- Assicurati di essere a conoscenza del luogo del test, del tempo e dei materiali necessari per il test.
- Leggere attentamente tutte le informazioni sul test.
- La notte prima del test, esamina il luogo, l`ora e i materiali necessari per l`esame.
Articoli sull'argomento "Preparazione per un concorso"
Condividi sui social network:
Popolare
