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Ciò significa che non dovresti mangiare cibi ricchi di fibre con i tuoi pasti poiché dovresti assumere la garcinia 30-60 minuti prima di un pasto. Per ottenere ancora abbastanza fibre, puoi prendere spuntini ricchi di fibre. Questi possono essere snack come barrette di muesli, noci, patatine di cavolo nero, frutta, soprattutto con bucce commestibili come mele, ciliegie e prugne, e verdure crude come broccoli, carote e sedano. 
Mangiate anche meno pane, patate, pasta e sugo addensato con la farina. Concentrati principalmente su pesce, carni magre come pollo, tacchino e manzo magro e verdure a foglia verde come spinaci e rucola. 
Può anche influenzare anticoagulanti, farmaci psichiatrici, antidolorifici, integratori di ferro e statine, che sono farmaci per abbassare il colesterolo. Consulti il medico se sta assumendo uno di questi medicinali, prima di inizi a prendere la garcinia. Se tu qualunque Se si verifica uno di questi effetti indesiderati, interrompa immediatamente l`assunzione di garcinia e consulti il medico per un consiglio. 
C`è un caso noto di una donna che assume garcinia in combinazione con un antidepressivo chiamato SSRI. Ha sviluppato i sintomi neurologici della sindrome serotoninergica. Se si verificano questi sintomi, interrompere l`assunzione del supplemento e contattare immediatamente il medico. 
La serotonina è un tipo di neurotrasmettitore, che è un messaggero chimico tra i nervi e altri tipi di cellule. È correlato a sentimenti di felicità, stati d`animo e senso di benessere. Sono state condotte ricerche per determinare se gli integratori di garcinia contribuiscono alla perdita di peso nelle persone in sovrappeso, ma i risultati non sono ancora chiari. La linea di fondo è che la garcinia concentrata può aiutare con la perdita di peso, soprattutto se combinata con una dieta sana ed esercizio fisico. Ma non ci sono prove scientifiche che abbia davvero un effetto. 
Fai sempre attenzione quando assumi integratori alimentari e consulta il tuo medico prima di usarlo. Quando acquisti un integratore, assicurati di sapere che il produttore segue tutte le linee guida europee e che l`azienda esiste da molto tempo. Dai un`occhiata al sito web dell`azienda. Deve dichiarare che hanno un sistema di sicurezza alimentare (HACCP) per garantire la sicurezza dei loro prodotti. Potrebbero esserci anche informazioni sull`azienda in merito alla sua filosofia e missione. 
In generale, la garcinia viene assunta tre volte al giorno. Ciò significa che ogni pillola deve contenere 500 mg. In questo modo sai che stai entro la dose giornaliera raccomandata. 
Prima di utilizzare la garcinia liquida, puoi chiedere in farmacia quanta garcinia c`è in ogni goccia. Puoi anche chiedere quante gocce equivalgono a 1500mg di garcinia. Quando sai quante gocce sono, dividilo per tre in modo da poter prendere quella quantità prima di ogni pasto.
Assunzione di garcinia cambogia: rischi e benefici
Contenuto
Stai cercando un integratore a base di erbe che riduca l`appetito in modo da poter perdere peso? La Garcinia cambogia è usata nell`Ayurveda, un`antica medicina indiana, per favorire la digestione. Sapere da dove viene la garcinia cambogia e come viene utilizzata può aiutarti a determinare se fa per te, se sei seriamente sovrappeso e stai cercando qualcosa di naturale che ti aiuti, o se vuoi semplicemente perdere qualche chilo.
Passi
Metodo 1 di 4: Perdi peso con la garcinia cambogia
1. Mangia sano e diventa più attivo. Se prendi solo questo integratore, non perderai peso, a meno che tu non modifichi anche la tua dieta e diventi più attivo. Non devi necessariamente seguire una dieta speciale. Mangia pasti e spuntini sani. Evita i dolci, gli alimenti trasformati e le bibite con zucchero se vuoi perdere peso.
- Non devi correre subito una maratona per diventare più attivo. Inizia con piccoli passi per essere più attivo, in modo da muoverti di più e diventare più sano. Inizia a camminare, fare giardinaggio, nuotare, giocare a tennis oa golf. Quindi continua con alcune forme più intense di esercizio.
2. Evita gli alimenti con troppe fibre. Non ci sono studi scientifici che dimostrino che l`assunzione di garcinia cambogia da sola ti farà dimagrire. Ma ci sono studi che hanno dimostrato che se assumi garcinia e allo stesso tempo eviti determinati tipi di cibo, perdi peso, soprattutto intorno alla vita. Mangia meno cibo con molte fibre fintanto che prendi la garcinia.
3. Limita l`assunzione di grassi e zuccheri. Dovresti anche evitare cibi con troppi grassi e zuccheri. Ciò include fast food, patatine, torta, carne, maionese, caramelle e cioccolato. Contengono tutti molto zucchero o grasso, o entrambi.
Metodo 2 di 4: conoscere i rischi dell`assunzione di garcinia cambogia
1. Riconosci gli effetti collaterali. Gli effetti collaterali noti includono vertigini, secchezza delle fauci, mal di testa, mal di stomaco e diarrea. Se manifesta uno di questi effetti collaterali dopo l`assunzione del supplemento, smetta di prenderlo fino a quando non consulti il medico.
- La garcinia non è stata ancora testata su bambini, donne in gravidanza o che allattano. L`uso della garcinia in questi casi è non consigliato.
2. Scopri qual è l`interazione con i farmaci. Ci sono rapporti secondo cui la garcinia può interagire con alcuni farmaci. Si tratta, ad esempio, di medicinali per l`asma, le allergie e il diabete. Si dice che la garcinia renda questi farmaci meno efficaci.
3. Fai attenzione a un rischio serio. La garcinia sembra aumentare i livelli di serotonina, che se combinati con antidepressivi chiamati SSRI possono portare a sindrome serotoninergica. Nella sindrome serotoninergica, i livelli di serotonina diventano anormalmente alti. Questo può portare a sintomi neurologici come balbuzie, irrequietezza, irritabilità, perdita di coordinazione e allucinazioni. Può anche causare aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, febbre e diarrea.
Metodo 3 di 4: Sapere cos`è la garcinia cambogia
1. sapere da dove viene. La Garcinia cambogia è un frutto tropicale originario dell`Indonesia. È anche conosciuto come tigrato, tamarindo del Malabar e kudam puli. Sembra una piccola zucca verde chiaro ed è ampiamente utilizzata nella cucina indonesiana. Ha un sapore aspro.
2. Conosci i vantaggi. La garcinia contiene un tipo di acido citrico, l`acido idrossicitrico, che sembra favorire la perdita di peso attraverso il rilascio di serotonina e regolando i livelli di zucchero nel sangue. Aumenta anche l`ossidazione del grasso esistente e riduce l`accumulo di nuovo grasso. Anche se non è ancora del tutto chiaro, ciò potrebbe significare che la garcinia aumenta l`uso biochimico del grasso corporeo per produrre energia e diminuisce la produzione di nuovo grasso.
3. Conoscere i problemi associati agli integratori. Poiché la garcinia è un integratore alimentare, non sono consentite indicazioni mediche ai sensi del Commodities Act.
Metodo 4 di 4: Assunzione di Garcinia cambogia
1. Sapere qual è la dose giusta. La ricerca ha dimostrato che una dose sicura di garcinia è un massimo di 2800 mg al giorno. Ma non si sa cosa succede quando prendi questa dose, quindi assicurati di usarne meno.Una volta trovato un negozio affidabile dove acquistare l`integratore, devi sapere quanto prenderne. Di solito si tratta di circa 1500 mg al giorno, ma può variare in base al supplemento.
- Assicurati di seguire le istruzioni del produttore e consultare il medico prima di iniziare a prendere il supplemento.
2. Prendi la garcinia come una pillola. La Garcinia si presenta in due forme diverse. Il primo è una pillola, una compressa o una capsula. Se acquisti l`integratore sotto forma di pillola, assumi la dose raccomandata con acqua. Prendi la pillola circa 30-60 minuti prima di un pasto.
3. Prendi in considerazione l`assunzione di garcinia liquida. La seconda forma in cui esiste la garcinia è liquida. La forma liquida deve essere generalmente assunta da 1 a 2 gocce prima di ogni pasto, ma la quantità può variare in base alla pipetta o alla concentrazione. Metti le gocce sotto la lingua e tienile lì per circa un minuto. Dopo 30-60 minuti puoi mangiare.
Avvertenze
- Se dimagrisci troppo velocemente o se sei gravemente sovrappeso, può causare problemi alla tua salute e dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
- Non assumere più dei 2800 mg raccomandati di Garcinia Cambogia al giorno e non utilizzarlo per più di 12 settimane. Se lo fai, aumenti il rischio di effetti collaterali, come mal di testa, nausea e problemi intestinali.
- Quando si cercano integratori con Garcinia Cambogia, è importante conoscere gli ingredienti. Non comprarlo se non hai queste informazioni.
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