Istruzioni passo passo gratis 
Se non hai i fondi per investire in un letto nuovo di zecca, un comodo divano o una sedia possono essere un buon posto dove riposare nei giorni immediatamente successivi al parto cesareo. Se possibile, prova a dormire sullo stesso piano del tuo spazio abitativo. Come i letti alti, le scale possono essere difficili nei giorni successivi all`intervento chirurgico. Cerca di evitare il più possibile le scale. 
Prendi in considerazione l`acquisto di alcuni tipi diversi di cuscini, come un cuscino per il corpo, nonché cuscini per il collo e il supporto lombare. Diversi tipi di cuscini forniscono diversi tipi di supporto. Sperimenta per trovare una combinazione che funzioni per te. 
Se l`inquinamento luminoso ti rende difficile mantenere buia la tua camera da letto, prendi in considerazione l`idea di appendere le tende oscuranti. Puoi scaricare musica rilassante dalla maggior parte dei negozi di musica online o acquistare CD nei negozi o online. 
Potresti voler indossare diversi supporti sia di giorno che di notte. Un corsetto più rigido può supportare i movimenti durante il giorno, mentre uno più ampio può darti supporto di notte senza limitare i tuoi movimenti. 
Camminare migliora il flusso sanguigno e può aiutare a promuovere la guarigione. Di solito verrai visitato dal tuo medico sei settimane dopo il parto per vedere come sta guarendo la tua ferita chirurgica. Il medico discuterà se l`esercizio è consigliabile o meno nel tuo caso, a seconda del corso della tua guarigione. Seguire attentamente le istruzioni e chiamare l`infermiera in caso di domande. 
Se non ti piace chiedere a qualcuno di aiutarti, considera di chiedere aiuto a una domestica, una tata o tua madre. Anche un gruppo di supporto online o un gruppo di mamme locali può essere un ottimo supporto emotivo. Si rivolga al medico se si hanno sintomi di depressione postpartum, come sentimenti di inutilità, autolesionismo o problemi a mangiare. Confidarsi con amici e altre madri può anche aiutarti a superare i tuoi sentimenti negativi. Non sei solo. Non è necessario attivare la guida per un periodo di tempo più lungo se non lo si desidera. Molte donne hanno recuperato abbastanza dopo sei settimane per riprendere le normali attività. Concediti il tempo di cui hai bisogno per guarire in modo da essere pronto ad assumere tutti i tuoi nuovi doveri di genitore il prima possibile. 
È importante non sforzare durante il movimento intestinale per evitare di danneggiare le suture o il pavimento pelvico.
Dormire dopo un taglio cesareo
Contenuto
Ci sono molte cose che non ti dicono sulle conseguenze di un taglio cesareo, incluso il fatto che può essere difficile dormire mentre ti stai riprendendo. Alcune interruzioni, come svegliarsi per allattare il bambino, sono inevitabili. Tuttavia, se puoi pianificare un po` prima dell`intervento chirurgico e apportare alcune piccole modifiche alle tue abitudini di sonno, puoi ottenere il riposo di cui hai bisogno per consentire al tuo corpo di riprendersi e iniziare effettivamente a esplorare la tua nuova vita.
Passi
Metodo 1 di 3: Organizza il tuo posto letto
1. Assicurati di avere tutto ciò di cui hai bisogno vicino al tuo letto. Organizzare il tuo spazio per dormire nei giorni precedenti il parto può fare molto per farti sentire a tuo agio quando torni a casa. Tieni le cose di cui hai bisogno a portata di mano e vicino al tuo letto per andare a letto facilmente.
- Le cose di cui avrai bisogno potrebbero includere forniture mediche come assorbenti igienici, garze, medicinali topici e impacchi, nonché oggetti personali come libri, crema per le mani e cuscini e coperte extra.
2. Assicurati che il letto sia basso. Può essere difficile entrare e uscire dai letti alti. Se hai i mezzi, considera l`acquisto di un letto basso per il tuo materasso. In questo modo sarà più facile e comodo salire e scendere dal letto.
3. Aggiungi cuscini extra al tuo letto. Non sai di quanti cuscini hai bisogno per sentirti a tuo agio nelle prime notti, e troppo è meglio di troppo poco. Aggiungi alcuni cuscini extra al tuo spazio per dormire in modo da avere più opzioni per sentirti il più supportato e confortevole possibile mentre dormi.
4. Crea un ambiente buio e tranquillo nel tuo spazio notte. Una stanza buia e silenziosa può rendere più facile addormentarsi e rimanere addormentati dopo il parto cesareo. Spegni tutte le luci ed escludi i dispositivi elettronici luminosi come telefoni, tablet e computer dalla tua zona notte. Se ti piace un po` di rumore di sottofondo mentre dormi, ascolta della musica rilassante o ascolta dei rumori bianchi.
Metodo 2 di 3: Modificare le abitudini del sonno
1. Dormi sulla schiena per evitare di esercitare pressione sul sito dell`intervento. Le donne spesso trovano più comodo dormire supini. Questo li aiuta a togliere tutta la pressione dalla ferita chirurgica. Molte donne usano i cuscini per alleviare la pressione sui fianchi, sulle ginocchia e sulla parte bassa della schiena quando dormono in questo modo.
2. Dormi dalla tua parte se non ti piace dormire sulla schiena. Alcune donne trovano più comodo dormire su un fianco che supino. Posizionando cuscini attorno ai fianchi e allo stomaco, i dormienti laterali possono impedire loro di rotolare sulla ferita chirurgica. Trova la posizione per dormire più comoda per te e assicurati di non esercitare pressione sulla ferita chirurgica.
3. Evita di dormire a pancia in giù per evitare di irritare la ferita chirurgica. Evita di dormire a pancia in giù fino a quando la cicatrice cesareo non è completamente guarita e tutti i punti sono stati rimossi in modo sicuro. Dormire a pancia in giù può esercitare pressione sulla ferita chirurgica, causando irritazione intorno alla cicatrice. Può anche aumentare la possibilità che le suture si rompano.
4. Dormire in una posizione leggermente inclinata per evitare l`apnea notturna. L`apnea ostruttiva del sonno è comune durante la gravidanza e il parto. Usa i cuscini per sollevare la testa e le spalle sopra il busto e mantenere aperte le vie aeree mentre dormi. Questo può aiutarti a dormire più profondamente e più a lungo se hai difficoltà a dormire dopo il taglio cesareo.
5. Dormi quando il tuo bambino dorme. Dopo il parto, attività come l`alimentazione e il cambio del bambino interromperanno frequentemente il programma del sonno. Per dare al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno per riprendersi completamente, prova a dormire quando il tuo bambino dorme, anche durante il giorno. Chiedi al tuo partner, alla tua famiglia e ai tuoi amici di aiutarti a occuparti di cose come le faccende domestiche e prenditi il tempo necessario per riprenderti adeguatamente.
6. Usa un`addominoplastica postpartum per sostenere la pancia mentre dormi. Una fascia addominale o un`addominoplastica viene spesso utilizzata per sostenere la schiena, ridurre il mal di schiena e aumentare il comfort durante i movimenti dopo il parto. Questi supporti sono spesso indossati durante il giorno, ma possono anche fornire un comfort extra di notte se hai problemi a dormire. Provane alcuni diversi e trovane uno che non si attacchi, non prurisca o non pizzichi la pelle.
Metodo 3 di 3: Affrontare il dolore e il disagio
1. Prendi un antinfiammatorio da banco prima di andare a dormire. L`assunzione di un antinfiammatorio come l`ibuprofene può aiutare ad alleviare gonfiore, dolore e disagio dopo un parto cesareo. Assumere antidolorifici da banco prima di coricarsi come consigliato dal medico o come indicato sulla confezione per ridurre al minimo il disagio durante il sonno.
- Parla con il tuo medico del farmaco antidolorifico giusto per te. La maggior parte degli antinfiammatori non passa nel latte materno, quindi sono sicuri da assumere anche se stai allattando al seno.
2. Inizia a camminare non appena il medico approva l`esercizio leggero. Fai piccole quantità di attività leggera ogni giorno per aiutarti a dormire meglio. Prova prima una passeggiata leggera per il tempo raccomandato dal medico e aumenta gradualmente la quantità di esercizio mentre ti riprendi.
3. Si rivolga al medico se ha difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentato. Se il dolore, il disagio o qualsiasi altra cosa ti impedisce di addormentarti o di rimanere addormentato, parla con il tuo medico. Potrebbero essere in grado di fornire un buon programma di gestione del sonno e del dolore per soddisfare le tue esigenze.
4. Chiedi agli altri di aiutarti con le faccende domestiche e di fornire supporto emotivo. Dopo il taglio cesareo, il tuo corpo ha bisogno di tempo per riposare e recuperare. Parla con il tuo partner, parenti o amici intimi di un possibile aiuto con la famiglia e aiutando ad affrontare le emozioni dopo il parto.
5. Segui una dieta equilibrata invece di cibi di conforto. Mangia cibi ricchi di vitamina C e proteine per ridurre l`infiammazione e alimentare il tuo corpo. Limita la carne rossa, che può esacerbare l`infiammazione. Il medico può darti consigli dietetici e lassativi se soffri di stitichezza dopo il parto.
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