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Cerca di non stare troppo a lungo di fila. Se hai un lavoro che richiede lunghe ore di lavoro, parla con il tuo capo e chiedi se è possibile apportare modifiche durante la gravidanza. Quando hai la possibilità di sederti, alza i piedi e di tanto in tanto fai rotolare le caviglie avanti e indietro. Se possibile, sdraiati con i piedi in alto. 
Assicurati di avere meno sale possibile. Puoi farlo abbastanza facilmente evitando gli alimenti trasformati e non aggiungendo sale da tavola extra al tuo pasto. Il sale può farti trattenere i liquidi e aumentare la pressione sanguigna. L`aumento della pressione sanguigna durante la gravidanza può causare una serie di problemi di salute a te e al tuo bambino. L`effetto della caffeina sulla gravidanza non è ancora completamente compreso perché molti studi non hanno fornito prove chiare o risultati contrastanti. Tuttavia, si consiglia alle donne in gravidanza di non consumare più di 200 mg di caffeina al giorno. Ciò equivale a 350 ml di caffè. Sappi che anche il tè, il cioccolato e alcuni medicinali da banco contengono caffeina. Controlla sempre gli ingredienti sulla confezione per vedere se un prodotto contiene caffeina. Tuttavia, se stai riscontrando gonfiore, potrebbe essere una buona idea ridurre la caffeina e vedere se aiuta. 
Gli esercizi per le gambe sono particolarmente importanti per ridurre il gonfiore. Fare passeggiate durante la gravidanza è di solito una forma di esercizio sana e sicura che non influirà negativamente sulla maggior parte delle donne in gravidanza. Discuti di altre attività che vuoi fare con il tuo medico. Può andare bene fare esercizi leggeri di pilates, yoga e aerobica durante alcune fasi della gravidanza, a seconda di quanto sei in forma, della tua salute generale e del corso della gravidanza. 
Gonfiore nella zona addominale Macchie che improvvisamente si gonfiano fortemente Mal di testa che non passerà Problemi con la tua vista Mani e viso gonfi 
Soffri di mancanza di respiro. Hai dolore al petto. Hai una malattia cardiaca o renale preesistente e il gonfiore peggiora improvvisamente. Un piede o una gamba gonfia si sente caldo. I gonfiori peggiorano improvvisamente.
Ridurre il gonfiore durante la gravidanza
Contenuto
È normale avere gonfiore durante la gravidanza. Poiché il tuo corpo si espande e deve adattarsi, vengono prodotti più sangue e liquidi. La ritenzione di liquidi aiuta ad aprire il tessuto pelvico e le articolazioni, il che a sua volta aiuta il travaglio. Come donna incinta puoi soffrire di gonfiore al viso, gambe, piedi, caviglie e mani. Questo è anche noto come edema. Ci sono molti modi per controllare e ridurre il gonfiore durante la gravidanza.
Passi
Metodo 1 di 3: Gestire il gonfiore
1. Indossa calze compressive e scarpe comode. Poiché i piedi e le caviglie spesso si gonfiano, devi prenderti cura dei tuoi piedi durante la gravidanza. Scegli le scarpe giuste e chiedi al tuo medico le calze compressive.
- Il medico potrebbe consigliarti una marca di calze a compressione attillate da indossare durante il giorno. Tali calze possono aiutare a ridurre il gonfiore e sostenere le gambe durante la gravidanza.
- Fai attenzione anche al tipo di scarpe che indossi. Le scarpe strette o col tacco alto possono ridurre il flusso sanguigno ai piedi, peggiorando il gonfiore e il dolore. Scegli scarpe comode e comode con suola piatta e scarpe da ginnastica.
2. Usa impacchi freddi. Tenere un impacco freddo sulle aree gonfie può aiutare a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Puoi usare un asciugamano freddo o un sacchetto di ghiaccio avvolto in un tovagliolo di carta, oppure acquistare un sacchetto di ghiaccio al supermercato. Ricordati di non mettere mai ghiaccio e sacchetti di ghiaccio del negozio sulla tua pelle in quel modo. Assicurati di avvolgere il gelato o la borsa del ghiaccio in un panno o della carta assorbente prima dell`uso.
3. Riposa i piedi. Anche riposare i piedi durante la gravidanza può ridurre il dolore e il gonfiore. Assicurati di alleviare i tuoi piedi e di sapere come far riposare le gambe dopo una lunga giornata.
4. Stare in piedi o camminare in una piscina. Stare in piedi o camminare in una piscina poco profonda può aiutare a comprimere i tessuti delle gambe e delle caviglie. In alcune donne questo sembra ridurre il dolore e il gonfiore. Se non hai una piscina, prendi in considerazione l`acquisto di una piscina di plastica per bambini dal negozio e riempila di acqua fredda.
Metodo 2 di 3: cambiare il tuo stile di vita
1. dormi dalla tua parte. Può aiutare a spostare il peso su un fianco durante il sonno. Questo può ridurre i sintomi del tuo gonfiore. La vena cava inferiore è una grande vena che aiuta la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Dormire su un fianco mette meno pressione su questa vena. Questo può aiutare a stimolare la circolazione e prevenire il gonfiore. Può anche aiutare ad alzare un po` le gambe durante il sonno.
2. Assicurati di assumere meno sale e caffeina possibile. Sale e caffeina possono causare gonfiore durante la gravidanza. Possono anche causare altri problemi di salute come la pressione alta che possono influire negativamente sulla gravidanza
3. Bevendo acqua. L`acqua potabile può farti trattenere meno liquidi, il che può avere un effetto positivo sulla riduzione del gonfiore. Se sei incinta, si consiglia di bere 2,3 litri di acqua al giorno. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore.
4. Prendi precauzioni quando viaggi. Stare seduti in macchina o in aereo per troppo tempo può causare disagio e gonfiore, anche se tu non sono incinta. Gli effetti sono più forti durante la gravidanza. Cerca di fare delle pause regolari quando sei in viaggio e sei incinta, in modo da poterti alzare e andare in giro ogni tanto.
5. Sport. Cerca di rimanere fisicamente attivo durante la gravidanza per ridurre il gonfiore e avere una gravidanza sana. Chiedi al tuo medico quali sport ed esercizi sono sicuri per te e il tuo bambino.
6. Assicurati di rimanere calmo. Il clima caldo può renderti più incline al gonfiore durante la gravidanza perché il caldo ti disidrata più velocemente e trattiene più liquidi. Se fa caldo, assicurati di poterti trasferire in un luogo climatizzato, soprattutto se sei incinta durante i mesi estivi. Rimani in casa se fa troppo caldo o vai in piscina o in spiaggia.
Metodo 3 di 3: Sapere quando vedere un medico
1. Informi il medico del gonfiore. Il gonfiore non è normalmente un problema medico durante la gravidanza, ma il medico dovrebbe monitorare i cambiamenti. Informi il medico durante un controllo se si verifica un gonfiore insolito. Anche se il gonfiore non è motivo di preoccupazione, il medico può consigliarti su come gestirlo al meglio.
2. Riconosci i segni della preeclampsia. La preeclampsia è una condizione medica in cui la pressione sanguigna aumenta durante la gravidanza. Questo è un grave problema medico che può colpire il fegato, i reni e la placenta. I gonfiori possono indicare la preeclampsia. Fissa un appuntamento con il tuo medico se il gonfiore è accompagnato da uno o più dei seguenti sintomi:
3. Consultare immediatamente un medico se necessario. In alcuni casi, i gonfiori possono diventare un`emergenza. Potrebbero indicare una complicanza grave e potenzialmente pericolosa per la vita della gravidanza. Rivolgiti immediatamente a un medico se hai uno dei seguenti sintomi:
Avvertenze
- Molte donne hanno gonfiore alle caviglie e alla parte inferiore delle gambe, ma non dare mai per scontato che il gonfiore del viso o delle mani sia normale senza discutere di questi problemi con il medico. Questi sono sintomi comuni di preeclampsia.
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