Istruzioni passo passo gratis 
Prendi le medicine con un po` di cibo prima di andare a letto per evitare irritazioni allo stomaco. Verdure, pane, cereali o yogurt sono tutte buone opzioni. Non assumere mai farmaci con bevande alcoliche, come birra, vino o alcolici, a causa dell`aumento del rischio di una reazione tossica nel tuo corpo. Bevi invece acqua o succo di frutta, ma non succo di pompelmo. Il succo di pompelmo interagisce con molti farmaci diversi e può aumentare significativamente il livello del farmaco nel tuo sistema, il che può essere fatale. La maggior parte dei pazienti sottoposti a chirurgia della spalla richiede farmaci da prescrizione forti per almeno alcuni giorni, a volte fino a due settimane. 
Indossa la fascia dell`imbracatura intorno al collo nella posizione più comoda per la tua spalla dolorante. La fasciatura dell`imbracatura può essere tolta per brevi periodi, se necessario, purché il braccio sia ben supportato. Assicurati di sdraiarti sulla schiena quando rimuovi la benda. Potrebbe essere necessario rimanere senza doccia per alcuni giorni se il chirurgo insiste affinché tieni sempre l`imbracatura. Oppure tieni a portata di mano una fasciatura extra che puoi indossare mentre sei sotto la doccia e indossa quella asciutta dopo esserti asciugato. 
Camminare di giorno e di notte fa bene alla salute generale e alla circolazione, ma mantieni la calma e la leggerezza. Ricorda che una fasciatura a fascia influisce sul tuo senso dell`equilibrio, quindi fai attenzione a non cadere o avere incidenti che aggiungono ulteriore dolore alla spalla e rendono più difficile dormire. 
Cerca di non sdraiarti sulla schiena, poiché quella posizione è spesso la più irritante per le spalle operate. Con la graduale riduzione del dolore/rigidità alla spalla, puoi tornare gradualmente a una posizione più piatta (più orizzontale) se ti senti abbastanza a tuo agio. Per quanto riguarda il tempo, probabilmente dovrai dormire in una posizione semi-sdraiata per circa 6 settimane o più, a seconda del tipo di intervento chirurgico che hai subito. 
Le alternative ai cuscini sono cuscini e coperte o asciugamani arrotolati. Finché solleva comodamente l`avambraccio e non è troppo scivoloso, funzionerà bene. Sollevare l`avambraccio e causare una rotazione verso l`esterno della spalla a letto è particolarmente rilassante dopo un intervento chirurgico alla cuffia dei rotatori o al labbro. 
È una buona idea fasciare entrambi i lati del corpo con morbidi cuscini per evitare di rotolare su un fianco e di colpire la spalla operata. Non utilizzare cuscini in raso o seta perché spesso sono troppo scivolosi per fungere da supporto e barriera. In alternativa, posiziona il letto contro un muro e cerca di dormire con la spalla dolorante premuta delicatamente contro di essa per evitare di ribaltarsi.
Dormire dopo un intervento chirurgico alla spalla
Contenuto
La chirurgia della spalla è una procedura medica importante che di solito provoca dolore, gonfiore e mobilità significativamente ridotta mentre il corpo guarisce nel corso di diversi mesi. Indipendentemente dal tipo di intervento chirurgico alla spalla - chirurgia della cuffia dei rotatori, riparazione del labbro o procedure artroscopiche - è molto difficile sdraiarsi comodamente di notte e dormire a sufficienza durante la fase di recupero. Tuttavia, ci sono alcune linee guida e suggerimenti per aiutarti a dormire meglio dopo un intervento chirurgico alla spalla.
Passi
Parte 1 di 2: limitare il dolore alla spalla prima di coricarsi
1. Applicare impacchi freddi prima di andare a dormire. Ridurre il dolore alla spalla prima di andare a letto di solito può aiutarti ad addormentarti più velocemente e a rimanere addormentato, il che è importante affinché il processo di guarigione del tuo corpo funzioni nel miglior modo possibile. Applicare un impacco di ghiaccio sulla spalla dolorante circa 30 minuti prima di andare a letto può ridurre l`infiammazione, il dolore insensibile e fornire un sollievo temporaneo, tutti fattori importanti per un sonno profondo.
- Non applicare nulla di freddo sulla spalla dolorante senza prima avvolgerla in un panno sottile o un asciugamano per evitare congelamento o irritazione.
- Tieni il ghiaccio tritato o i cubetti di ghiaccio contro la spalla per circa 15 minuti, o fino a quando l`area diventa insensibile e il dolore non è più così opprimente.
- Se non hai il ghiaccio, usa un sacchetto di frutta o verdura congelata.
- I benefici della terapia del freddo possono durare dai 15 ai 60 minuti, che di solito sono sufficienti per addormentarsi.
2. Prendi i farmaci prescritti. Un altro modo per alleviare il dolore prima di coricarsi è assumere farmaci da banco o da prescrizione, come raccomandato dal chirurgo o dal medico. Assumere la dose raccomandata circa 30 minuti prima di andare a letto (che si tratti di un analgesico o di un antinfiammatorio) poiché dovrebbe essere sufficiente per iniziare a sentire i suoi effetti e aiutare a rilassarsi a letto.
3. Indossa una benda a fascia tutto il giorno. Dopo l`intervento chirurgico alla spalla, il chirurgo o il medico di famiglia ti faranno indossare una benda a fascia per alcune settimane durante il giorno. Le bende ad imbracatura sostengono la spalla e combattono gli effetti di trazione della gravità, che esacerbano il dolore alla spalla postoperatorio. Indossare l`imbracatura durante il giorno ridurrà il gonfiore e il dolore alla spalla alla fine della giornata, rendendo più facile addormentarsi di notte.
4. Non esagerare durante il giorno. Prendersela comoda mentre la spalla si riprende può anche prevenire un dolore eccessivo prima di coricarsi. Una benda con imbracatura rende difficile muovere troppo la spalla, ma evita comunque le attività che possono stressare la spalla, come fare jogging, allenarsi su un montascale e rapporti bruschi con gli amici. Cerca di proteggere davvero la tua spalla per almeno alcune settimane, se non qualche mese, a seconda del tipo di intervento chirurgico che hai subito.
Parte 2 di 2: Ridurre il dolore alla spalla a letto
1. Indossa una benda a fascia a letto. Oltre a indossare la fasciatura a fascia durante il giorno, puoi indossarla anche tutta la notte, anche se solo per poche settimane. Tenere il braccio in una fasciatura a letto può aiutare a mantenere la spalla stabile mentre dormi. Una fascia a fascia mantiene la spalla in posizione e fornisce supporto, quindi non devi preoccuparti di muovere potenzialmente il braccio e creare dolore mentre dormi.
- Anche se indossi un braccio a fascia a letto, cerca di non dormire sulla spalla dolorante, poiché la pressione può causare dolore e infiammazione, svegliandoti di nuovo.
- Indossa una maglietta sottile sotto la fasciatura dell`imbracatura a letto in modo che la pelle intorno al collo, alle spalle e al corpo non si irriti.
2. Dormi in posizione obliqua. La migliore posizione per dormire per la maggior parte delle persone dopo l`intervento chirurgico alla spalla è in posizione eretta poiché sollecita meno l`articolazione della spalla e i tessuti molli circostanti. Per sdraiarsi a letto in posizione reclinata, sostieni la parte bassa e centrale della schiena con alcuni cuscini. In alternativa, prova a dormire su una sedia reclinabile (stile Lay-Z-Boy), se ne hai una: potrebbe essere più comodo che alzarti sul letto con i cuscini.
3. Alza il braccio operato. Mentre sei sdraiato a letto in posizione supina, solleva il braccio operato con un cuscino di medie dimensioni sotto il gomito e la mano: puoi farlo con o senza una fasciatura dell`imbracatura. Questo mette la spalla in una posizione che assicura un buon flusso sanguigno all`articolazione e ai muscoli circostanti, che è importante per la guarigione. Assicurati che il gomito rimanga piegato e che il cuscino sia ben nascosto sotto l`ascella.
4. Costruisci una fortezza o una barriera di cuscini. Durante il sonno dopo un intervento chirurgico alla spalla, anche se sei sdraiato, è importante non rotolare accidentalmente sulla spalla ferita e danneggiarla ulteriormente. Quindi impila alcuni cuscini accanto e/o dietro il lato operato per impedirti di rotolarci sopra mentre dormi. I cuscini più morbidi di solito funzionano meglio come barriera rispetto ai cuscini più rigidi, poiché il tuo braccio vi affonderà, invece di rotolare via.
Consigli
- Fai un bagno caldo prima di andare a letto per aiutarti a rilassarti, ma fai attenzione a non bagnare la fasciatura. Toglilo per qualche minuto mentre fai il bagno (se consentito dal medico).
- A seconda della gravità della lesione alla spalla e del tipo di intervento chirurgico, potrebbero essere necessarie alcune settimane per ottenere di nuovo una buona notte di sonno. In tal caso, chiedi al tuo medico un sonnifero.
- Contatta il tuo chirurgo per consigli specifici sul sonno, in base all`esatta natura della lesione e dell`intervento chirurgico.
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