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Danza del ventre
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È l`hobby di star come Shakira: la danza del ventre è diventata un clamore internazionale. E perchè no? La danza del ventre è un ottimo esercizio ed è un`arte che chiunque può praticare e persino perfetta se hai tempo e pazienza. Se vuoi sapere come imparare la danza del ventre, segui i passaggi successivi.
Passi
Metodo 1 di 3: Assumi la tua posizione di partenza
1. Inizia a fare stretching. Il riscaldamento prima di iniziare a ballare ti impedirà di slogarsi una caviglia o sforzare un muscolo. Piegati in avanti per toccare le dita dei piedi, ruota il collo e le spalle e raddrizza i polsi in modo da sentirti flessibile e sciolto. Se riesci a piegare la schiena attraverso la schiena, fallo in modo da allungare gli addominali.
- Quando ti stai preparando per la danza del ventre, sciolti i capelli e indossa una canotta o una maglietta. Per accentuare i fianchi, puoi legare una sciarpa triangolare attorno ai fianchi.
- Esercitati davanti a uno specchio in modo da poter vedere cosa stai facendo.
2. Metti la musica araba per metterti nell`umore giusto. Scegli tra musica con un ritmo solido o con una melodia da favola. Puoi scegliere un pezzo classico ma va bene anche una canzone pop araba. Ascolta spesso la musica araba per familiarizzare con i ritmi arabi. Ci sono molti CD disponibili su Internet che sono fatti appositamente per la danza del ventre. Questi contengono assoli di batteria e brani con un`apertura drammatica, un centro avvincente e un finale spettacolare. Man mano che avanzi imparerai quali mosse eseguire con la musica e i ritmi giusti. La musica araba ti insegna anche a comprendere e padroneggiare le emozioni della danza del ventre.
3. Prendi la tua posizione di partenza. Inizia con una posizione in cui la parte superiore del corpo è dritta. Non inarcare la schiena e non piegarti troppo in avanti. Tieni i glutei in modo che i glutei formino una linea retta con la schiena. Piega leggermente le ginocchia, non bloccarle mai. I tuoi piedi sono paralleli e alla larghezza dei fianchi. Il tuo mento è leggermente rivolto verso l`alto e le spalle sono in basso e un po` indietro.
4. Alza le braccia e contrai i glutei sinistro e poi destro in modo che l`anca salga. Rimani eretto in modo che la schiena rimanga dritta e non diventi vuota. Alterna i lati sinistro e destro contraendo alternativamente i glutei destro e sinistro. Stai dritto e tieni le braccia alzate. Le mani e le braccia seguono l`anca, che si muove a destra e a sinistra. Puoi farlo in modo morbido e lento o veloce e forte, a seconda della musica. Questo esercizio fa muovere i fianchi a destra e a sinistra. Se aumenti il tempo fai lo shimmy dell`anca.
Metodo 2 di 3: Impara a padroneggiare la tecnica
1. Impara a padroneggiare il movimento laterale e il movimento in avanti. Per muoverti lateralmente, abbassa l`anca sinistra per sollevare l`anca destra, quindi abbassa l`anca destra per sollevare la sinistra. Inizia lentamente finché non hai il perfetto controllo di questa mossa, quindi accelera fino a scuotere i fianchi. Il movimento da dietro a davanti muove semplicemente i fianchi avanti e indietro, usando il centro del bacino per rendere il movimento grazioso.
- Tieni le braccia sopra la testa con un angolo di 90 gradi. Lascia che le tue dita si muovano delicatamente con il movimento in modo da inquadrare bene i tuoi movimenti.
- Per muoverti lateralmente, solleva prima il piede destro, in particolare il tallone, finché solo le dita dei piedi toccano terra. Usa questa mossa per alzare l`anca destra contando fino a due, quindi abbassarla più in basso del normale contando fino a due. Ripeti questo movimento con la gamba e l`anca sinistra. Lo fai sempre più velocemente finché non riesci a camminare lateralmente in staccato.
- Usa le ginocchia e non i fianchi per creare slancio e movimento.
- Per imparare bene la danza del ventre, è molto importante prestare attenzione all`isolamento delle diverse parti del corpo. Cerca di mantenere ferma la parte superiore del corpo quando esegui i movimenti dell`anca e cerca di mantenere una metà del tuo corpo ferma quando fai un movimento con l`altro lato. Puoi tagliare il tuo corpo a metà nella tua mente.
2. Fai piccoli movimenti circolari con un`anca alla volta, la ruota dell`anca. Prova a disegnare piccoli cerchi un fianco alla volta nel cielo. Non dimenticare di esercitarti su entrambi i lati. È normale che una parte sia più facile o più forte dell`altra. Questo ha a che fare con la mano destra o sinistra. Tieni le braccia in alto, ai fianchi o di lato mentre ti alleni. C`è un sorriso sul tuo viso e le tue dita sono unite con grazia e si muovono delicatamente con le braccia.
3. Combina le mosse. Non è necessario ripetere lo stesso movimento più e più volte. Dopo aver imparato alcune tecniche, puoi iniziare a variare. Esegui la ruota dell`anca sinistra, la ruota dell`anca destra, due volte la ruota dell`anca sinistra e poi due volte la ruota dell`anca destra. Oppure fai lo shimmy africano o l`accento della pancia e lascia che questa transizione si trasformi in un hip drop. Assicurati di esercitare i glutei e l`addome al momento giusto in modo che i fianchi vadano nella giusta direzione.
Metodo 3 di 3: Imparare il cammello
1. Per imparare il cammello, muovi i fianchi avanti e indietro. Nel mezzo stringi gli addominali in modo che i fianchi tornino meglio. Pieghi leggermente le ginocchia e mantieni la parte superiore del corpo dritta in modo da sembrare elegante. Usi tre muscoli con il cammello: (1) un muscolo a forma di falce sopra la tua area pubica; (2) l`area tra il tuo primo muscolo e sotto l`ombelico; (3) appena sopra l`ombelico fino alle costole (il muscolo che fa male quando ridi a lungo e con forza).
2. Cerca di stringere e rilassare ogni gruppo muscolare individualmente. Isolare il primo gruppo in questo modo, il secondo gruppo e poi il terzo gruppo. Una volta che puoi isolare, sei già sulla buona strada per imparare il cammello. Pratica l`isolamento, l`intero movimento e questo movimento in combinazione con gli altri movimenti.
Consigli
- Inizia con i piedi nudi o le scarpe da ginnastica. senza tacchi.
- Cerca di non essere imbarazzato. Il sorriso sul tuo viso è la cosa più importante. Sentiti sicuro, divertiti e sentiti bella e sexy!
- I movimenti delle braccia hanno un aspetto migliore se tieni le dita giuste: il pollice verso l`interno e il medio e l`anulare insieme.
- Tieni la testa dritta mentre ti muovi. Ogni tanto puoi guardare i tuoi fianchi per attirare l`attenzione su di loro.
- Puoi lasciare la pancia esposta in modo da poter vedere i movimenti molto bene.
- Metti la musica che ti piace. Se ti piace Shakira puoi indossarla anche tu e provare a imitarla. Anche se balla velocemente, puoi comunque imitare i movimenti lentamente e impararli in questo modo. Puoi cercare i video su YouTube e imitarli in modo da poter mettere facilmente in pausa i video.
- Puoi indossare cavigliere e braccialetti per distogliere l`attenzione dal fatto che sei un principiante.
- Balla davanti a un grande specchio. L`acquisto di uno specchio a figura intera non è un lusso inutile. Puoi anche acquistare alcuni DVD di istruzioni di danza del ventre da Internet, ad esempio da Veena & Neena o Amira.
- Prova i drop veloci dove scuoti rapidamente i fianchi. Rimani in piedi e non inclinarti da un lato.
- Vai a prendere lezioni. Tieni presente che ci sono diversi stili di danza del ventre che vanno dal tribale al folklore e al classico raqs sharki. Chiedi al tuo insegnante cosa insegna. Cerca su Youtube diversi ballerini e stili in modo da familiarizzare con la danza del ventre.
- Balla con i piedi piatti a meno che non cammini in punta di piedi di lato. man mano che avanzi ballerai sempre di più in punta di piedi.
- Questo sembra fantastico negli hipster!
- Prendi lezioni se puoi. È un`esperienza completamente diversa (e migliore) rispetto ai video o agli articoli.
- Indossa una sciarpa alla moda con monete o campanelli. Il suo suono ti aiuta a ottenere la giusta sensazione. Alcuni accessori come le cinture di danza del ventre hanno già le monete o le campane.
Avvertenze
- Riscaldati sempre prima di iniziare e rinfrescati quando hai finito.
- Non forzare nulla, fai attenzione con lo stretching e lo stretching.
- Inizia lentamente, non muovere i fianchi troppo velocemente all`inizio.
- Orientati con i vari insegnanti prima di iscriverti a un corso. Prendi lezioni di prova in modo da poter seguire il corso che fa per te.
- Non bloccare le ginocchia.
- Non calpestarti.
- In questi tipi di negozi di solito pubblicizzano classi locali se li supportano. Può essere doloroso se vuoi semplicemente imparare a ballare e andare avanti, poiché le istruzioni non migliorano fisicamente l`aspetto della danza, o aiutano con le tecniche, ecc.
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