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Ritorno al presente: se ti ritrovi a pensare all`altra persona che non ti piace, o ti senti ansioso o geloso, pensa o dì a te stesso: "Torna", fai un respiro profondo e concentrati su ciò che sta accadendo nell`ora. Ascolta attentamente: guarda il tuo amico e ascolta davvero quello che dice. Nota il tono della loro voce, il modo in cui sorridono o come cambia il viso dell`altra persona quando parla. Questo ti aiuterà a sentirti più connesso a lui o lei e a concentrarti su quel momento. Parlare consapevolmente: sii pienamente consapevole dell`impatto che le tue parole possono avere sull`altra persona. Pensa a come ti sentiresti se quello che dici ti venisse detto. Chiediti se sei veramente onesto nella tua comunicazione. 
"Non voglio fare un grande affare di questo, ma la nostra amicizia è importante per me.` Temo che i miei sentimenti per Sarah influenzeranno la nostra amicizia. "Non sto cercando di dirti con chi essere amico, semplicemente non voglio che questo si frapponga tra noi.` 
Sii empatico con risposte compassionevoli che sono convalidanti, comprensive, premurose e di supporto. "Mi dispiace tanto, deve essere frustrante trovarsi nel mezzo. Come posso aiutare?" Evita le risposte non empatiche che sono impazienti, non convalidanti, egocentriche, indifferenti, non di supporto o comandanti. "Non preoccuparti, non devi sentirti in quel modo. Questo è quello che voglio che tu faccia." 
Usa questa come un`opportunità per imparare chiedendo: "Cosa posso imparare da questo che mi aiuterà a crescere?" Sfida i presupposti o le convinzioni dietro alcuni pensieri che potresti avere, come, "Ora stanno facendo shopping insieme perché alla mia ragazza piace più di me." Usa parole diverse. Modificare "La odio davvero" in "Non sono un suo fan" o "Forse sta davvero attraversando un momento difficile con qualcosa in questo momento." 
Il pettegolezzo può essere una forma di esclusione o di bullismo. Può rompere la fiducia dei tuoi amici in te. Può incoraggiare gli altri a spettegolare su di te. 
Potresti imparare qualcosa di nuovo su quella persona che può aiutarti a capire perché lo sono. Hai la possibilità di vedere il tuo amico e l`altra persona uscire insieme e se sono diversi dalla tua zona. Potresti scoprire che passare del tempo con quella persona non è così male come pensavi. 
Ricorda a te stesso che potresti essere sfidato dalla persona a discutere o competere con te. Cerca un "nemico" esterno: un oggetto o un soggetto che tutti voi odiate. Se sei a scuola, questo può essere un insegnante o un compito. Potrebbe anche essere una celebrità o uno spettacolo televisivo. Ricorda che stai lavorando sodo in primo luogo su questo: mantenere un buon rapporto con il tuo ragazzo. Discutere mentre uscite insieme non lo farà. 
Pensa agli interessi comuni: cosa ti piace a entrambi? Concentrati su ciò che pensi sia la migliore qualità dell`altra persona e vai avanti da lì. Svolgi un`attività insieme all`altra persona e crea un terreno comune. 
Saluta la persona quando la vedi, invece di ignorarla. Stabilisci il contatto visivo quando l`altra persona sta parlando. Dire "grazie" e "Prego". 
Se la persona ti sta rimproverando, puoi provare a ignorarlo o chiedere loro di smettere. Agire in modo maturo mostrerà al tuo comune amico che sei la persona più matura e rispettosa. Metodo 3 da 3: Trascorrere del tempo in gruppo
1. Evita la persona che non ti piace. Se davvero non riesci a eguagliare la persona, cerca di non essere nei paraggi ogni volta che puoi. Allontanati dalla negatività e dal pessimismo, se puoi, e concentrati sulle persone più positive del gruppo. 
Ricorda, l`altra persona probabilmente vorrà solo che tu risponda, quindi non dare loro quella soddisfazione! 
Nella migliore delle ipotesi, i tuoi amici smetteranno di passare del tempo con la persona che non ti piace, soprattutto se sono sempre concentrati sul conflitto. 
In alternativa, puoi trovare qualcos`altro da fare. Se tu e il gruppo andate tutti in una sala giochi, potete giocare ad altri giochi. 
Ad esempio, se l`accento dell`altra persona ti infastidisce, ricorda a te stesso che fa parte della sua identità. Prova a vedere il mondo dal loro punto di vista; il tuo accento può irritare anche gli altri! Sii consapevole della loro cultura. Alcune culture possono trovare accettabili determinati comportamenti: gli stessi comportamenti possono essere considerati maleducati da altri! ">">
Affrontare quando odi un amico di un amico
Contenuto
Hai un amico con cui ti piace davvero passare del tempo, ma ha un altro ragazzo o ragazza con cui non vai davvero d`accordo. Non capisci perché lui o lei vada d`accordo con quella persona, ma non è necessario. Ciò che conta è imparare ad affrontarlo in modo che la tua amicizia non ne risenta. Ecco alcuni suggerimenti su come accettare la presenza di questa persona in diverse situazioni.
Passi
Metodo 1 di 3: Uscire con il tuo ragazzo
1. Parla col tuo amico. È sempre difficile parlare di un argomento difficile, ma essere onesti e avere una conversazione con il tuo amico sulla persona che non ti piace sarà meglio per la tua amicizia. Li aiuterà a capire il tuo punto e il tuo amico sarà in grado di tenerne conto di più se sei vicino all`altra persona.
- Rendi la conversazione il più piacevole e amichevole possibile. Dì qualcosa come "So che probabilmente questo è scomodo per te, anche io mi sento a disagio. Voglio solo essere aperto e onesto con te.`
- Per favore, dì al tuo amico cosa pensi dell`altra persona. `Non sono la più grande fan di Sarah, non siamo mai andati d`accordo.`
- Prova a spiegare al tuo amico perché tu e quella persona non andate d`accordo. Se c`è stato qualche problema, per favore dillo al tuo amico. "Penso che sia a causa di quel brutto stato tra Sarah, Emily e me la scorsa estate...`
2. Vivi nel presente. Cerca di concentrarti su come trascorri del tempo con il tuo ragazzo in questo momento. L`uso delle tecniche di consapevolezza ti aiuterà ad allenare il tuo cervello a rimanere nel momento e a rifocalizzare il tuo cervello quando i tuoi pensieri si spostano sull`altra persona.
3.Discuti di come ti senti. Cerca di far sapere al tuo ragazzo o alla tua ragazza come ti senti riguardo all`amicizia e come ti senti riguardo all`influenza dell`altra persona sulla tua amicizia. Più sei onesto con il tuo amico, più onesto può essere con te. È anche importante chiarire come ti senti. Potresti provare qualcosa come il seguente:
4.Vivi con il tuo amico. L`empatia è capire e sentire l`esperienza di un`altra persona dal suo punto di vista. Usa l`empatia per capire che probabilmente è molto difficile per il tuo ragazzo o la tua ragazza. Lui o lei è bloccato tra due amici che non vanno d`accordo, ma idealmente vorrebbe rimanere amico di entrambi.
5.Cerca di mettere la situazione in una cornice positiva. Il reframing positivo è una tecnica in cui noti eventi negativi o pensieri disadattivi e fai uno sforzo per cambiarli, come posizionare una foto in una nuova cornice. Una riformulazione positiva non cambierà la situazione, ma può cambiare il modo in cui reagisci e come ti senti.
6.non spettegolare. Se possibile, evita di parlare della persona alle sue spalle"odio spettegolare. È immaturo, cattivo e volontà voi finire per sembrare il cattivo. I pettegolezzi possono danneggiare te, il tuo amico o il gruppo nel suo insieme.
Metodo 2 di 3: affrontarlo quando siete insieme
1. Cerca di essere conoscente o addirittura amico della persona che non ti piace. Essere amici con quella persona può essere un po` troppo positivo, ma in certi momenti la vedrai perché hai un amico in comune. Puoi anche uscire insieme in un gruppo piccolo o più grande. Quindi cerca di mantenere le distanze, ma sii così gentile l`uno con l`altro da non mettere il tuo comune amico in una posizione imbarazzante.
- Ad esempio: quando interagisci, mantieni le conversazioni minime ma piacevoli. Puoi parlare di cose di tutti i giorni.
- Se anche l`altra persona ti odia, potrebbe non essere disposta a essere gentile con te. In tal caso, questo è il loro problema. Il tuo comune amico noterà e apprezzerà i tuoi sforzi.
2. fare le cose insieme. Se il tuo amico ti contatta e ti chiede: "Io e Sarah andremo a vedere un film, vuoi venire con noi?", provalo. Potrebbe essere scomodo, ma non sai mai cosa potrebbe succedere. Potresti essere in grado di aiutare la situazione trascorrendo più tempo insieme.
3.Cerca di non competere. Mentre esci insieme, potresti essere tentato di creare un`atmosfera "noi" contro "lei". Può essere pericoloso, perché poi ti senti e ti comporti come se fossi sempre in competizione con quella persona. Invece, sii la persona più matura e resisti all`impulso di entrare in una lotta per il potere con quella persona.
4.Cerca nell`altro le qualità che ti piacciono. Anche se non ti piace la persona, sforzati di trovare qualcosa dell`altra persona che ti piace. Vivere con sentimenti negativi per l`altro sarà dannoso per voi tre, quindi cercate di aggirare il problema cercando le qualità positive nell`altro.
5.Sii gentile ed educato. Mentre esci insieme potresti non essere amico, ma almeno puoi essere educato. Se sei cattivo, il tuo ragazzo potrebbe rendersi conto che non possono uscire con te. Il solo fatto di essere cattivo può far sì che il tuo amico preferisca l`altra persona. È meglio essere sempre educati.
6.Farti valere. Anche se dovresti sempre cercare di essere educato, non lasciare che l`altra persona ti calpesti addosso. Difendi te stesso se la persona è cattiva con te, ma non scendere al suo livello e non vendicarti. Anche le tue esigenze sono importanti.
Metodo 3 da 3: Trascorrere del tempo in gruppo
1. Evita la persona che non ti piace. Se davvero non riesci a eguagliare la persona, cerca di non essere nei paraggi ogni volta che puoi. Allontanati dalla negatività e dal pessimismo, se puoi, e concentrati sulle persone più positive del gruppo. - Se non riesci a mantenere le distanze, cerca di mantenere le interazioni il più brevi possibile.
2.Trattieniti. Non far mai sapere alla persona che odi che ti dà sui nervi. Se possono vedere che stanno scatenando una reazione in te, probabilmente continueranno a fare ciò che ti turba. Ricorda a te stesso di non abbassarti al loro livello e rivolgi la tua attenzione a qualcun altro nel gruppo.
3.Sii la persona felice, sicura di sé e divertente che sei. Se sei gentile e ti diverte stare con te, altre persone, compresi i tuoi amici, vorranno stare con te. Sarai in grado di mostrare a tutti che il tempo trascorso con te è rilassante e che non sei interessato a entrare in conflitto con l`altra persona.
4.mantieni una certa distanza. Quando sei in un gruppo insieme, assicurati di non essere in piedi o seduto direttamente accanto alla persona con cui non vai d`accordo. Se la persona si siede accanto a te, puoi scegliere di sfruttarla al meglio, oppure puoi scusarti per andare in bagno e scegliere un nuovo posto quando torni. La distanza ti dà una migliore possibilità di coinvolgere gli altri nella conversazione e ti dà una prospettiva.
5.Usa il tempo per scoprire perché la persona ti dà fastidio. Mentre siete insieme come un gruppo o quella persona sta parlando, usa il tempo per capire cosa ti dà fastidio. Usalo per determinare cosa ti infastidisce. Ricorda che non puoi cambiare la loro personalità o comportamento, ma puoi cambiare la tua percezione e il modo in cui reagisci una volta che sai di cosa si tratta.
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