Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, se sei stato ferito e hai detto cose cattive a un amico perché ti ha deluso, devi accettare di non essere stato il più maturo possibile. È anche giusto notare che il tuo ragazzo ti ha deluso ed è in parte responsabile della situazione. 
Se trovi difficile concentrarti sul presente, cerca di rilassare la mente e fare le cose che ti piacciono. Ad esempio, puoi trascorrere del tempo ascoltando musica e uscire con i tuoi amici per tenere la mente sul presente. Tieni presente che le amicizie più strette e più durature possono richiedere più tempo per superare e ogni persona soffre al proprio ritmo. Non c`è un periodo fisso per. 
Ad esempio, puoi unirti a un club del libro, fare shopping, mangiare fuori con gli amici, fare qualcosa di creativo o praticare uno sport. 
Non essere pacchiano o troppo esigente con gli altri amici. Questo può diventare rapidamente troppo per qualcuno. Quando inizi una nuova amicizia, è abbastanza spesso salutare qualcuno che non conosci e iniziare una bella conversazione. 
Ad esempio, puoi concentrarti sui tuoi compiti scolastici o sui tuoi hobby in modo da poter avere più successo in quelle aree della tua vita. Diventare più attivi fisicamente può aiutare se hai molta rabbia. 
Questo non dovrebbe essere fatto nel tentativo di ingelosire l`altra persona. Rimani in contatto con quella persona parlando delle cose che stai facendo in questo momento. 
Puoi anche unirti a gruppi online se stai lottando per trovare qualcosa di divertente nella tua zona o se preferisci iniziare prima online. 
Se ignori il tuo bisogno di fare nuove amicizie, potresti finire per pretendere troppo dalla tua amicizia a distanza e prosciugare il tuo vecchio amico. Questo può farti perdere completamente il contatto. 
Celebrare il ricordo di un amico è diverso dal piangerlo. Non dovrebbe riguardare il dolore della tua perdita, ma la gioia di avere l`altro nella tua vita. 
Il tempo necessario affinché qualcuno si addolori varierà a seconda della persona e del rapporto che ha avuto con lei. Non c`è un periodo specifico per questo. Ad esempio, puoi provare attività come fare esercizio, uscire con gli amici, provare nuovo cibo o viaggiare in posti nuovi. Assicurati di essere gentile con te stesso se scopri che la tua tristezza sale a ondate di tanto in tanto. 
Cerca sul giornale locale, chiedi in giro nella tua zona o cerca online per trovare gruppi di supporto che sembrano adatti alla tua situazione. 
Se soffri di una grave depressione, stai pensando di fare del male a te stesso o agli altri o non sei in grado di andare avanti dopo aver perso un amico, potresti dover cercare un aiuto professionale. Il tuo medico potrebbe aiutarti a gestire le tue emozioni o indirizzarti a un professionista della salute mentale. Se stai pensando di farti del male, chiama lo 0900-0113 o chatta al 113.nl (disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7), per poter parlare con qualcuno.
Affrontare la perdita di un amico
Contenuto
Perdere un amico può fare molto male. Se l`amicizia è fallita, uno di voi si è trasferito o il vostro amico è morto, dovete permettervi di guarire. Potresti non dimenticare mai l`amicizia, ma col passare del tempo puoi essere felice della tua vita e delle nuove persone che ne fanno parte. Rimani il più positivo possibile e permetti a te stesso di andare avanti.
Passi
Metodo 1 di 3: Affrontare un`amicizia rotta
1. lasciati piangere. Che tu abbia litigato all`improvviso con il tuo ragazzo o che l`amicizia sia appena scomparsa, devi riconoscere che hai perso qualcosa. Concediti il tempo e lo spazio per piangere per l`amicizia. I modi comuni per elaborare le tue emozioni e il tuo dolore includono:
- Scrivi una lettera all`ex amico, ma non inviarla. Salva o masterizza invece la lettera. L`idea è solo quella di darti la possibilità di dire cosa dire, non che l`altra persona legga la lettera.
- Parla con qualcuno di cui ti fidi. Evita di parlare con amici comuni e non parlare negativamente dell`ex fidanzato. Concentrati sui tuoi sentimenti riguardo alla perdita dell`amicizia.
- meditare per liberare la mente e concentrarti sulle tue emozioni. Prima sai cosa stai provando, prima potrai riconoscere i tuoi sentimenti e andare avanti.
2. Accetta un po` di colpa, ma non solo. Considera la possibilità che tu possa aver contribuito alla situazione. Anche se non eri un cattivo amico, potrebbero esserci state cose che avresti potuto fare diversamente lungo la strada. Detto questo, anche l`altra persona sta portando lo stesso peso. Non prenderti tutta la colpa, ma non dire che è stata tutta colpa dell`altra persona.
3. Evita di fissarti sul passato. Una volta che ti concedi il tempo di soffrire, dovresti essere in grado di lasciarti alle spalle l`amicizia. Cerca di non pensare troppo al tuo ex ragazzo. Invece, concentrati sul presente e su cosa stai facendo ora.
4. Trova un nuovo hobby, attività o evento sociale. Uscire ed essere attivo può aiutarti a non pensare all`amicizia perduta. Può anche darti qualcosa da guardare al futuro. La cosa più importante è che ti piaccia l`attività.
5. Mantieni altre amicizie. Ora puoi trascorrere il tempo che dedicavi alla vecchia amicizia e spenderlo per gli altri. Questi possono essere altri amici o nuovi. Parla con le persone a scuola, al lavoro o nel tuo quartiere. Sarete piacevolmente sorpresi di quanto avrete in comune con loro.
6. Concentrati su te stesso. Le fantasie di vendetta possono intrattenere il tuo io in lutto per un po`, ma in realtà consumano solo energie che potresti usare per divertirti. Se ti concentri sulle cose che ti piacciono e ti rendi felice, avrai meno tempo per pensare ossessivamente a quell`ex fidanzato. Se hai difficoltà a concentrarti sulle cose positive, distraiti trascorrendo del tempo con gli altri amici.
7. Resisti a parlare del tuo ex ragazzo. Che tu stia inventando una voce o dicendo una brutta verità, parlare male del tuo ex ragazzo ti metterà solo in cattiva luce. Altri lo vedranno come meschino e immaturo ed esiteranno a tenersi in contatto se ti comporti in questo modo. Abbattere costantemente il tuo vecchio amico ti tiene anche emotivamente connesso all`amicizia che hai perso e ti impedisce di andare avanti con la tua vita.
Metodo 2 di 3: perdere un amico a causa di un trasloco
1. Mantieni la relazione con il tuo ex ragazzo superficiale. Se possibile, prova a vedere il tuo amico un paio di volte all`anno. Rimani connesso chiamando e inviando messaggi. Puoi anche stare il più vicino possibile tramite i social media. In questo modo voi due potrete rimanere in contatto senza dover spendere una quantità irragionevole di tempo, energia e denaro per mantenere l`amicizia.
- Non mettere aspettative irragionevoli sulla tua amicizia. Parlare una volta alla settimana o una volta al mese può essere realistico, mentre parlare ogni giorno probabilmente finirà presto.
2. Esplora il tuo nuovo mondo. Che tu ti sia trasferito in una nuova posizione o sia rimasto indietro quando il tuo amico se ne è andato, il tuo mondo è cambiato. Questa è un`opportunità di esplorazione ed eccitazione. Vai in posti in cui non sei mai stato prima (questo dovrebbe essere facile se sei tu quello che si è trasferito). Cerca di incontrare nuove persone nella zona e racconta al tuo vecchio amico le grandi cose che hai vissuto.
3. Unisciti a un club o gruppo. Club, gruppi e altre associazioni ti danno la possibilità di incontrare nuove persone che condividono i tuoi stessi interessi. Questo è un ottimo posto per cercare potenziali amicizie e divertirsi. Puoi cercare nei tuoi negozi e bar nelle vicinanze annunci e messaggi su quando e dove si incontrano i diversi club. Puoi anche trovare le informazioni sul tuo giornale o online.
4. Trova nuovi amici. Non devi affrettarti a fare nuove amicizie, ma cerca di essere aperto con loro. Accetta un invito da qualcuno che hai incontrato di recente o contattalo e invitalo a qualcosa che ti piace. Le amicizie raramente iniziano di punto in bianco, ma fare il primo passo per fare nuove amicizie è fondamentale per mantenere uno stato d`animo sano.
Metodo 3 di 3: Affrontare la morte di un amico
1. Prenditi del tempo per piangere il tuo amico. Partecipa al funerale e/o al servizio funebre del tuo amico. Scrivi una lettera all`amico defunto per esprimere i tuoi sentimenti e vederla per iscritto per te. Dovresti capire che è normale sentirsi confusi e tristi dopo la morte di un amico, ma evitare quel dolore non farà sparire la sofferenza. Invece, riconosci il dolore in modo da poter andare avanti e riprenderti dal colpo.
2. Festeggia la vita del tuo amico. Molte persone formano ricordi di amici e familiari su come o quando sono morti. Può essere doloroso ricordarli in questo modo. Condividi invece storie sulle loro vite. Pensa alle cose che hai fatto insieme e alle cose che gli piaceva di più fare. Potresti anche dedicare un giorno all`anno (il loro compleanno, ad esempio) per visitare il loro luogo di riposo o semplicemente osservare un momento di silenzio in loro onore.
3. Prova qualcosa di nuovo. Una volta che hai avuto la possibilità di soffrire, è tempo di lasciarti il dolore alle spalle. Fai qualcosa di vivace ed eccitante per distrarti, e piano piano inizierai a sentirti di nuovo normale. Quando ti vengono in mente i pensieri dell`amico, concentrati sui ricordi felici anziché su quelli dolorosi.
4. Affidati ad altri amici e familiari. Parla con persone di cui ti fidi. Puoi parlare con loro di come ti senti o semplicemente parlare di altre cose per dare una pausa alla tua mente. Se si offrono di portarti fuori o di passare del tempo con te, accetta l`offerta e cerca di divertirti, anche se solo per un po`.
5. Unisciti a un gruppo di supporto. Un gruppo di supporto può aiutarti a far fronte alla perdita di un amico. Incontrerai altre persone che attraversano situazioni simili e ascolterai le loro storie. Anche se non ricevi consigli o amicizie strette, capirai che non sei l`unica persona a provare questo tipo di dolore. Sapere di non essere soli è spesso sufficiente per darti la forza di andare avanti.
6. Lasciati trovare la felicità. Trova cose per cui sorridere. Fai qualcosa per qualcuno, raccogli fondi per una buona causa o semplicemente fai qualcosa che pensi sia divertente. Renditi conto che la tua vita va avanti e che il tuo amico vorrebbe che ti divertissi. Aspettati ancora di avere brutte giornate, ma nel frattempo sforzati di avere buone giornate.
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