Istruzioni passo passo gratis 
Annullando l`amicizia/smettendo di seguire il tuo ex sui social media, elimini la tentazione di contattare quella persona. Può anche darti spazio e privacy mentre guarisci dalla frattura. Ricorda, se rimani amico sui social media, vedrai con chi ha una relazione quella persona in futuro. In genere ti verrà anche ricordato il tempo passato insieme, il che può accendere il desiderio dei vecchi tempi. Ricorda che puoi sempre fare amicizia o seguire il tuo ex in futuro una volta superata la rottura. Se ti senti vulnerabile e forse stai cercando di contattare il tuo ex, è meglio tenere quella persona fuori del tutto per ora. 
Fai sapere ai tuoi amici cosa stai facendo e perché. Se non comunichi con loro, potrebbero preoccuparsi che tu abbia deciso di non essere più loro amico. Se i tuoi amici in comune tirano su il tuo ex, chiedi loro di smettere, almeno fino a quando non sarai guarito dalla rottura. Evita le situazioni o gli eventi sociali in cui il tuo ex può essere presente. Ad esempio, se amici comuni organizzano una festa o ti invitano a un evento, chiedi loro in anticipo se il tuo ex sarà presente. 
Va bene provare dolore e tristezza: questi sentimenti sono normali. Ma se ti soffermi su quei sentimenti o ti convinci di aver perso il tuo "unico vero amore", rallenterà solo la tua guarigione. Riconosci che va bene stare da solo per un po`. Puoi trovare altri modi entusiasmanti per riempire il tuo tempo e, una volta che ti prendi del tempo per te stesso, sarai pronto per iniziare una relazione ancora migliore con qualcuno di nuovo. Se pensi ancora con affetto al tuo ex o speri in una sorta di recupero della relazione, allora non hai ancora trovato la chiusura. È essenziale evitare di contattare, vedere o addirittura sbattere accidentalmente contro il tuo ex durante questo periodo per guarire e andare avanti. 
Metti tutto ciò che ti ricorda l`altro in una scatola. Che si tratti di foto, regali o cose che ha lasciato, è meglio tenerli nascosti. Se non riesci a conservare questi ricordi sentimentali in casa senza pensare al tuo ex o essere tentato di contattarlo, gettali nella spazzatura. Assicurati solo di avere un amico in comune che restituisca tutti gli articoli che il tuo ex potrebbe volere indietro prima di buttare via qualsiasi cosa. 
Se vivevate insieme in una casa o in un appartamento, trasferitevi e trovate un nuovo posto in un quartiere diverso. Se lavorate o avete lavorato insieme, valutate la possibilità di cercare un nuovo lavoro. Se non vuoi lasciare il tuo lavoro ma stai ancora lavorando insieme e condividendo lo spazio di lavoro, chiedi al tuo capo se puoi cambiare scrivania in modo da essere più lontano. Trova altri modi per cambiare la tua routine e il tuo ambiente fisico. Fai il possibile per apportare sottili cambiamenti nella tua vita e cancellare tutti i ricordi del tuo ex. 
Se stai lottando per lasciarti questo alle spalle, assicurati di tagliare tutti i legami completamente e in una volta. Se ti ritrovi a pensare al tuo ex, vai a fare qualcosa di divertente che possa distrarti un po`. Esci con gli amici, guarda la TV o trova altri modi per non pensare a lui o lei. 
La maggior parte delle persone si sente triste, sola o ferita/tradita dopo una rottura. Questo è normale e questi sentimenti passeranno nel tempo. Non esiste un tempo di attesa universale per superare una relazione. Per alcune persone ci vuole una settimana, mentre per altri possono volerci mesi per superare un ex. Se provi ancora una sorta di desiderio o risentimento nei confronti del tuo ex, allora non è passato abbastanza tempo. Una volta che riesci a pensare al tuo ex e non ti manchi o ti arrabbi per la rottura, potresti essere pronto a considerare la possibilità di passare a un`amicizia. Se ciò non accade, forse dovresti accettare la tua perdita e andare avanti senza il tuo ex nella tua vita.
Evita di contattare il tuo ex
Contenuto
Dopo aver rotto in modo spiacevole, potresti sentire la mancanza del tuo ex e sentire la tentazione di metterti in contatto con lui o lei, oppure potresti provare risentimento e sentire il bisogno di sfogare le tue frustrazioni. Qualunque sia il motivo per cui hai chiamato la tua ex, contattarti mentre ti stai ancora riprendendo dalla rottura non è mai una buona idea. Dandoti tempo e spazio a vicenda, puoi stimare se c`è una possibilità di amicizia in futuro. Nel frattempo, è molto meglio tagliare tutti i legami ed evitarti a vicenda mentre ti riprendi.
Passi
Parte 1 di 3: evitare il contatto con il tuo ex
1. Rimuovi il numero di telefono del tuo ex dall`elenco dei contatti. Alcune persone contattano un ex in un momento di debolezza, mentre altri lo fanno nella speranza di riaccendere un interesse romantico. Tuttavia, qualsiasi tentativo di contattare il tuo ex creerà solo sentimenti dolorosi per uno o entrambi e prolungherà l`inevitabile. Ricorda che hai rotto per un motivo: uno o entrambi erano fondamentalmente infelici, e questo non cambierà.
- Se il numero di telefono del tuo ex è memorizzato sul tuo cellulare, cancella le sue informazioni di contatto ed elimina tutte le conversazioni SMS precedenti o i record delle telefonate dal tuo telefono.
- Cancella, cancella o butta via le copie fisiche che hai annotato del numero di telefono del tuo ex (come da una rubrica, per esempio).
- Considera di impedire al tuo ex di contattarti sul cellulare. Questo viene generalmente fatto accedendo alle impostazioni, facendo clic sulla privacy e bloccando il numero del tuo ex, anche se il metodo esatto varierà a seconda del tipo di telefono che hai.
- Spegni il telefono quando prevedi di bere alcolici (se hai l`età legale per bere) in modo da non inviare messaggi o chiamare il tuo ex in un momento di debolezza.
2. Annulla l`amicizia o smetti di seguire il tuo ex sui social media. Alcune persone sono in grado di rimanere amici di un ex. Tuttavia, se pensi di non poter essere amico senza provare sentimenti romantici per lui/lei, potrebbe essere meglio tagliare tutti i legami con quella persona. Anche se hai eliminato il numero di telefono del tuo ex, potresti comunque essere in grado di inviare messaggi in privato al tuo ex o rispondere a foto e aggiornamenti di stato.
3. Prendi le distanze dagli amici comuni per un po`. Potrebbe non essere necessario farlo, ma alcune persone potrebbero trovare utile creare una certa distanza tra amici comuni mentre la rottura è ancora fresca. Se pensi di essere tentato di chiedere a un amico comune di "riferire" sul tuo ex, o se non riesci a separare le associazioni emotive del tuo ex con i tuoi amici comuni, potrebbe essere meglio creare un po` di spazio finché non guarisci e ti muovi in poi.
4. Cerca di trovare un senso di chiusura. Il modo migliore per guarire emotivamente dopo una rottura è accettare che la relazione sia finita. Questo può essere difficile, soprattutto se tu fossi il partner rifiutato, ma riconoscere che non avrebbe mai funzionato è importante. Fino a quando non trovi un senso di chiusura, potresti continuare a sentirti tentato di chiamare o mandare un messaggio al tuo ex, e così facendo prolungherai solo la tua sofferenza e la tua vulnerabilità emotiva.
Parte 2 di 3: Superare la pausa
1. Trascorri più tempo possibile con amici e familiari. Se hai avuto una relazione a lungo termine, specialmente con qualcuno con cui hai condiviso una casa o un appartamento, stare da solo può essere spaventoso o intimidatorio. Il modo migliore per dimenticare il tuo ex (e distrarti da ogni tentazione di chiamarlo) è stare con altre persone il più spesso possibile.
- Entra in contatto con amici e parenti, anche se non li vedi o non li senti da un po`. Va bene se devi prendere l`iniziativa; la cosa più importante è che non sei solo.
- Prova a iniziare un nuovo hobby o iscriviti a un corso e chiedi a un amico di provarlo con te. Può essere una buona distrazione dai tuoi sentimenti e creare un buon legame tra te e il tuo amico.
2. Sbarazzati o butta via i ricordi sentimentali. Dopo una lunga relazione, probabilmente hai molti oggetti fisici che ti ricordano il tuo ex. Questi possono essere piccoli regali e oggetti condivisi e vederli ogni giorno può essere un costante promemoria della tua relazione passata. Sbarazzarsi di (o almeno mettere via) questi oggetti che ti ricordano il tuo ex può aiutarti a sentirti meno obbligato a contattare il tuo ex dopo una rottura.
3. Cambia la tua vita per smettere di pensare al tuo ex. A volte può essere difficile andare avanti dopo una relazione interrotta. Anche dopo aver rimosso i ricordi sentimentali del tuo ex, potresti ritrovarti a pensare a lui o lei regolarmente, il che potrebbe spingerti a contattare il tuo ex. Se hai difficoltà a superare il divorzio, apportare alcune modifiche alla tua routine o alla tua vita in generale può aiutarti.
4. Perdona te stesso per la parte che hai recitato nella rottura. Che tu sia stato tu quello che ha rotto o che le tue azioni/comportamenti abbiano portato alla rottura del tuo ex, potresti sentirti in colpa. È importante accettare il passato e andare avanti per guarire. Ricorda che non importa quanto ti senti in colpa, tutti hanno avuto un ruolo nella relazione - e va bene. Andare avanti significa imparare ad amarti e a perdonarti per i tuoi errori. Alla fine, una volta che hai perdonato te stesso, potresti essere in grado di perdonare anche il tuo ex.
Parte 3 di 3: Determinare se puoi mai essere amico del tuo ex
1. Pensa se il tuo ex ti ha ferito. Ogni relazione ha i suoi alti e bassi. Le coppie spesso litigano e talvolta si dicono cose che non sarebbero dovute accadere. Ma se il tuo partner ti ha abusato (emotivamente o fisicamente), ti ha tradito o ha comunque trascurato i tuoi sentimenti nel corso della tua relazione, è probabile che quella persona non sarebbe una buona amica.
- Le persone dannose che ti hanno ferito e potrebbero continuare a farlo in futuro dovrebbero essere eliminate dalla tua vita. Questo è il migliore per dimenticare il tuo ex, così come per la tua salute mentale e il tuo benessere generale.
2. Chiediti se potresti essere amico senza volere una relazione. Alcune persone avranno sempre una sorta di attrazione per una certa persona. Tale attrazione può essere fisica o emotiva, ma può rendere molto difficile l`amicizia. Se pensi di non poter parlare con il tuo ex o di stare nella stessa stanza con lui o lei senza voler impegnarti nuovamente a un certo livello, allora dovrai accettare il fatto che non puoi fare amicizia con quella persona. mantenere.
3. Valuta quanto tempo è passato. Essere amici dopo una rottura richiede quasi sempre tempo e distanza l`uno dall`altro. Non puoi passare da una relazione a un`amicizia senza tempo per elaborare e guarire (se sei in grado di farlo). Se pensi di poter superare la rottura e alla fine diventare amico del tuo ex, dovrai valutare i tuoi sentimenti nei confronti di quella persona e considerare quanto tempo è passato dalla rottura.
Consigli
- Più parli con il tuo ex, più difficile sarà lasciarlo andare. È meglio non parlarsi affatto, almeno finché non sei guarito e sei andato avanti con la tua vita.
- Se hai memorizzato accidentalmente (o intenzionalmente) il numero del tuo ex, è più importante che mai tenere il telefono nascosto alla vista.
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