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Potresti considerare di salvare copie di vecchi messaggi su una chiavetta USB o su un disco rigido esterno da conservare con un amico o un parente. Potrebbe venire un momento in futuro in cui non sarà più doloroso per te rileggere vecchi messaggi per ricordare i vecchi tempi. 
Non parlare del ragazzo o della ragazza che non vuole più uscire con te. Cerca di concentrarti sulle cose che hai ancora in comune con i tuoi attuali amici. 
Liberarsi dagli amici che non vogliono più essere amici con te
Contenuto
Ci sono molte ragioni per cui un`amicizia può finire. A volte le persone vengono coinvolte in disaccordi che non riescono a risolvere. In altri casi le persone vanno per la loro strada. Potresti trovarti in una situazione in cui, nonostante i tuoi migliori sforzi, alcuni amici non vogliono o non possono più esserti amici. Sono momenti tristi, ma possono capitare a chiunque. Ricorda che hai il potere di lasciar andare questa situazione e andare avanti con la tua vita.
Passi
Parte 1 di 3: Prova a lasciarti andare
1. Prenditi il tempo per piangere. Perdere un amico può essere molto triste. Fingere che non sia successo nulla o reprimere la tristezza che stai vivendo può sembrare una buona idea a breve termine, ma questo alla fine renderà molto più difficile lasciar andare il momento. Riconosci di aver perso qualcuno di importante e permetti a te stesso di essere triste per questo.
- Non aver paura di piangere. Piangere può essere un buon modo per dare un posto alle emozioni.
- Ascoltare musica triste o guardare un film triste è un`esperienza catartica che ti farà sentire meglio dopo la miseria. Rafforza l`idea che non sei solo con tali sentimenti e ti darà la speranza che tempi migliori siano in arrivo.
2. Elimina i vecchi messaggi. Cerca di non trattenere vecchi messaggi di testo, messaggi o e-mail per evitare di leggerli di nuovo. Leggere più e più volte vecchi messaggi non farà che aumentare la tristezza e la solitudine dopo la fine della tua amicizia.
3. Rimuovi o smetti di seguire la persona sui social media. Vedere cosa stanno facendo i tuoi amici online ti farà pensare solo al passato invece che al futuro. Ti riprenderai più velocemente e sarai in grado di lasciarti il brutto momento alle spalle più velocemente se non sei costantemente esposto ai messaggi di vecchi amici su Facebook.
4. Elimina foto. Non devi necessariamente eliminare le vecchie foto, anche se questa è ovviamente un`opzione. Sbarazzati di tutte le cose che ti ricordano l`amicizia con la persona in questione. Pensa a souvenir o regali.
5. Metti i tuoi sentimenti su carta. Un buon modo per dare spazio ai tuoi sentimenti è metterli su carta. Potresti avere domande su cosa è andato storto o potresti essere arrabbiato con i tuoi amici. Puoi affrontare queste emozioni scrivendo una lettera ai tuoi amici, anche se alla fine non vedranno questa lettera. Dopo aver scritto la lettera, puoi strapparla o conservarla. Lo scopo di scrivere la lettera è di affrontare i sentimenti che provi.
6. Non incolpare te stesso. Non vedere la situazione come un riflesso di chi sei come persona. Ci sono molte ragioni per cui le amicizie finiscono. Anche se ti senti in qualche modo responsabile per la persona in questione che non vuole più essere tua amica, dovresti capire che le amicizie sono 50/50. Non hai il controllo sulle altre persone.
Parte 2 di 3: Ottieni aiuto
1. Visita un terapeuta. Se hai difficoltà a lasciar andare la situazione, può essere utile dare a questi sentimenti un posto in un ambiente professionale. Un terapeuta ben addestrato è in grado di ascoltare la tua versione della storia su ciò che è andato storto nell`amicizia e può aiutarti a imparare dagli errori.
2. Chiama un membro della famiglia. Quando hai un problema con un amico, a volte è una buona idea chiedere aiuto a qualcuno della tua famiglia. Se possibile, potresti chiamare qualcuno che potrebbe aver vissuto la stessa cosa in passato. Potrebbe trattarsi di un genitore o di un nonno con più esperienza di vita di te, anche se ogni membro della famiglia potrebbe fornire un enorme supporto da solo.
3. Consulta gli amici che non sono amici della persona in questione. Cerca supporto da persone che non conoscono il ragazzo o la ragazza con cui non esci più. Possono ascoltarti e dare un giudizio oggettivo sulla situazione. Spiega loro chiaramente che apprezzi davvero il loro supporto. Ricorda che nonostante tu abbia perso un ragazzo o una ragazza, non sei completamente senza amici.
4. Sii consapevole delle amicizie reciproche. Gli amici comuni potrebbero non essere le persone migliori a cui rivolgerti se hai bisogno di aiuto per affrontare l`amicizia infranta. Questo mette gli amici condivisi in una posizione imbarazzante. Corri anche il rischio di alienare più persone se gli altri hanno l`idea che stai cercando di metterli al tuo fianco. Detto questo, puoi ancora avvicinarti a questi amici per avere compagnia. Può essere un buon modo per vedere che le persone si preoccupano ancora.
5. Non dire cose cattive sul ragazzo che hai perso. Può essere un momento molto emozionante quando un ragazzo o una ragazza non vuole più uscire con te. Evita la tentazione di dire cose cattive sulla persona o di offuscare la sua reputazione. Quando le emozioni si saranno calmate, potreste entrambi rendervi conto che l`amicizia può ancora essere salvata. Il tuo legame potrebbe anche essere più forte dopo aver avuto un disaccordo di questa portata. Non vuoi peggiorare la situazione o ridurre le possibilità di ricostruire l`amicizia dicendo cose cattive sull`altra persona.
Parte 3 di 3: Andare avanti con la tua vita
1. Sappi che farai nuove amicizie. Molte persone vanno e vengono nelle nostre vite. La tua amicizia potrebbe semplicemente essere finita. Cerca di vedere questo come uno spazio vuoto nella tua vita che puoi riempire con nuove amicizie più forti.
2. Sii grato. Quando un`amicizia finisce, è abbastanza facile concentrarsi sugli aspetti negativi. Fai una sorta di inventario delle cose della tua vita di cui sei grato. Elenca i nomi delle persone con cui hai un forte rapporto, le capacità di cui sei orgoglioso, i gruppi a cui appartieni e i compiti che ti piace svolgere. Tieni l`elenco a portata di mano, ad esempio nel portafoglio o nella borsa, oppure appendilo sopra la scrivania in modo da poterlo sempre guardare se ti senti solo.
3. esci di casa. Stare seduti a casa e rimuginare sulle amicizie che sono finite renderà più difficile lasciarle andare. Se ti ritrovi a passare troppo tempo a casa e ti senti triste per questo, esci. Vai a correre all`aria aperta o vai in palestra. Vai in un luogo in cui sei circondato da altre persone, ad esempio un caffè, la biblioteca o un concerto.
4. Vai a prendere lezioni. Imparare un nuovo hobby può essere una grande distrazione e può aiutarti a incontrare nuovi amici. Iscriviti a qualcosa che ti interessa per tenerti occupato. Lo yoga o la meditazione in gruppo possono essere particolarmente utili quando si sperimenta molto stress. Potresti anche partecipare a lezioni di cucina o di ballo o imparare a suonare uno strumento particolare.
5. Fai le tue attività preferite. Non lasciare che le amicizie infrante ti impediscano di svolgere le attività che di solito ti piacciono. Assicurati di dedicare più tempo alle cose che ami fare e renditi di nuovo felice. Leggi, gioca a un videogioco, esci con altri amici, suona uno strumento. tieniti occupato.
6. Essere pazientare. Rifare i bagagli dopo aver perso un amico richiede tempo. Anche se potresti provare veri sentimenti di solitudine e depressione, renditi conto che nessun sentimento dura per sempre e che finché ti prendi cura di te stesso, troverai la forza per rialzarti.
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