Pattinaggio su Ghiaccio: 13 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

Pattinare può sembrare complicato e spaventoso, ma con le giuste forniture e un po` di pazienza, puoi imparare a pattinare bene. Scegli i materiali giusti per assicurarti di stare al sicuro sul ghiaccio. Quindi impara alcune mosse di base e lavora sulla tua tecnica. Se vuoi imparare a pattinare bene, prendi lezioni.

Passi

Parte 1 di 3: Scegliere i materiali giusti

1. Indossa abiti leggeri. Quando pattina, assicurati di indossare abiti che ti consentano di spostarti facilmente e che non diventino pesanti quando si bagnano. Il pattinaggio è una forma di esercizio e il tuo corpo diventa più caldo quando ti muovi in modo da non avere freddo sul ghiaccio. Scegli una maglia aderente con una tuta da pattinaggio, collant o leggings.

Se pattini su una pista all`aperto, indossa abiti simili. Tuttavia, potrebbe essere una buona idea optare per tessuti leggermente più spessi e indossare strati. Ad esempio, puoi indossare una canotta sottile sotto un maglione aderente.

2. Indossa un maglione aderente o una giacca sottile. Come principiante non ti muoverai tanto mentre impari i movimenti, quindi scegli un maglione o una giacca sottili. Questo dovrebbe essere un vestito facile da indossare e da togliere nel caso in cui ti surriscaldi e inizi a sudare. Inoltre, l`outfit è abbastanza leggero e flessibile da non intralciare mentre ti muovi sul ghiaccio.

Ad esempio, un maglione attillato è una scelta eccellente per il pattinaggio.

3. Acquista pattini che ti stanno bene. I pattini sono disponibili nella maggior parte dei formati di scarpe e dovrebbero adattarsi comodamente ai tuoi piedi. Puoi noleggiare i pattini quando pattini per la prima volta. In questo modo puoi provare diverse marche e dimensioni per scoprire cosa funziona per te. Vai in un negozio di articoli sportivi che vende pattini e fatti misurare la tua taglia.

4. Indossa calzini o collant da pattinaggio. Per tenere i piedi al caldo, indossa calze da pattinaggio o calzini in tessuto di microfibra. È importante che i tuoi piedi siano esposti alla minor umidità possibile in modo da rimanere al caldo. Quindi indossa calzini realizzati in tessuto di microfibra o collant da pattinaggio durante il pattinaggio.

Non indossare mai calzini di cotone. Questi calzini non assorbono bene l`umidità e ti assicurano di avere i piedi freddi.

5. indossare un casco. Indossa un casco per sicurezza. In questo modo non ti ferirai la testa se cadi sul ghiaccio.

Parte 2 di 3: Padroneggiare le basi

1. Esercitati a cadere. Cadere fa parte del pattinaggio, quindi non è strano quando succede. Usando la tecnica giusta quando cadi non ti farai male. Quindi la prima cosa da fare è esercitarsi a cadere. Per cadere correttamente, fai quanto segue quando noti che stai iniziando a perdere l`equilibrio:

Se pensi di cadere, piega le ginocchia e accovacciati.
Cadi di lato mentre ti pieghi in avanti e tieni le mani in grembo. Quando cadi, rotoli su mani e ginocchia.
Metti i piedi tra le mani uno per uno e spingi delicatamente verso l`alto.

2. Impara a fermarti. Quando puoi scivolare, fare colpi più lunghi e spostare i piedi divaricati e di nuovo uniti, è importante che impari a fermarti. Stai con i piedi uniti. Allarga i piedi durante il pattinaggio e metti un pattino di lato. Questo è il modo in cui spingi un po` di ghiaccio fuori pista e il tuo corpo si fermerà. Questo movimento è un po` come sciare.

3. Prova a scivolare sul ghiaccio. Scivolare è una specie di camminare sul ghiaccio e alla fine ti aiuterà a pattinare. Fai due passi in avanti e lascia che il tuo corpo scivoli leggermente in avanti. Fallo finché non riesci a farlo facilmente. Quindi solleva il piede mentre scivoli.

Nel pattinaggio (di figura) sollevi alternativamente il piede sinistro e destro. Lo scorrimento ti aiuta a padroneggiare il movimento.

4. Prova a fare tratti più lunghi. Fai lo stesso di quando scorri, ma fai movimenti più lunghi. Dopo aver fatto un passo, solleva un piede mentre scivoli, rimetti quel piede sul ghiaccio e solleva l`altro piede. Queste sono le basi del pattinaggio. Ripeti il processo finché non ti senti a tuo agio con esso.

5. Allarga i piedi e torna insieme. Dopo aver imparato a scivolare, tieni i talloni uniti. Quindi lascia che i tuoi piedi si divarichino. Quindi tieni le dita dei piedi unite. Ripeti questo movimento, lasciando una scia sul ghiaccio che ricorda una clessidra.

Questa tecnica ti aiuterà ad imparare i movimenti del pattinaggio, ma tieni i piedi sul ghiaccio.

Continua a praticare questa tecnica fino a quando non avrai imparato completamente le mosse. Alla fine potresti iniziare a sollevare i pattini alternativamente mentre ti muovi sul ghiaccio.

Parte 3 di 3: Usare la tecnica giusta

1. Prima fai un riscaldamento. Prima di iniziare a pattinare, fai un rapido riscaldamento. Questo aiuterà a prevenire dolori muscolari e rigidità mentre sei sul ghiaccio, poiché il tuo corpo probabilmente non è abituato al freddo. All`inizio potresti soffrire di crampi più spesso a causa del freddo. Allunga i muscoli delle gambe posizionando le gambe sopra la recinzione della pista di pattinaggio per riscaldarti prima di pattinare.

2. Non guardare giù. All`inizio potresti tendere a guardare le gambe in basso per assicurarti di fare le mosse giuste. Questo non ti aiuta a pattinare meglio e può effettivamente causare incidenti. Assicurati di tenere la testa alta in modo da non imbatterti in altri pattinatori.

3. Piegarsi in avanti mentre pattina. Inclinarsi sempre un po` in avanti mentre si pattina. Piega le ginocchia e sposta il peso in avanti. Appoggiarsi indietro può farti cadere all`indietro sul ghiaccio.

4. Esercitati regolarmente. Il pattinaggio è difficile e può richiedere anni per padroneggiarlo. All`inizio può essere piuttosto opprimente, quindi esercitati alcune volte a settimana. Alla fine imparerai il pattinaggio e potresti voler imparare il pattinaggio artistico in seguito.

È difficile giudicare la tua tecnica perché non puoi vederti mentre pattina. Verifica se ci sono lezioni di pattinaggio nella tua zona che rientrano nel tuo budget. Puoi cercare online o cercare volantini in una pista di pattinaggio vicino a te.

Consigli

Un buon modo per sbarazzarsi dell`ansia e sentirsi più a proprio agio sui pattini è semplicemente uscire con i pattini sulla pista. Puoi anche pattinare liberamente mentre parli con un amico.
Non aver paura di cadere. Cadrai sicuramente, ma non lasciare che questo ti scoraggi.
Cerca di atterrare sul didietro quando cadi. Se cadi in avanti, non allungare le mani per prenderti o potresti romperti i polsi.