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Ad esempio, la tua nota dice "Perché hai organizzato quella festa senza chiedermelo?! A volte non pensi.Poi o lanci il biglietto senza dirlo o rispondi con: `Vorrei che non avessi organizzato la festa senza prima parlarmi.` 
Ad esempio, se chiedi a qualcuno di fare da babysitter ai tuoi figli e lei dice: "Non so se posso", non interromperla. Se è anche accigliata e si agita con le mani, puoi dire che non è a suo agio con l`idea e non spingere oltre. 
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L`altra persona potrebbe sentirsi in colpa per il suo comportamento in seguito e apprezzerà che non hai attirato l`attenzione sul suo cattivo comportamento. 
Ricorda a te stesso perché spettegolare è dannoso. Le informazioni che condividi potrebbero essere errate o, ad esempio, far arrabbiare qualcuno. 
È anche una buona idea tenere la bocca chiusa se qualcosa che dici fa solo arrabbiare davvero qualcun altro. 
Ad esempio, invece di dire "Sto diventando protagonista della commedia perché non penso che nessun altro abbia esperienza", tieni la bocca chiusa finché non sai come sono divisi i ruoli. 
Ad esempio, non dire: "Sono stato io a chiudere l`affare importante, quindi dovreste ringraziarmi tutti.` Se non dici nulla, qualcun altro può nominare la tua parte nel successo e se viene da qualcun altro suona meglio. Se ritieni di dover rispondere, puoi dire: `Non ne so molto. Qualcun altro ha qualche idea?` 
Dovresti anche guardare la reazione dell`altro. Ad esempio, se parli troppo, potrebbe distogliere lo sguardo, sembrare annoiato o provare a scappare. Questo vale anche per i conoscenti che non conosci bene. Le persone possono essere scoraggiate o sopraffatte se dai loro troppe informazioni su di te. 
Fare domande è particolarmente importante nelle riunioni, nei negoziati o durante le lezioni. 
Più lo pratichi, più le persone apprezzeranno ciò che hai da dire.
Tieni la bocca chiusa
Contenuto
A volte è utile tenere la bocca chiusa per tenerti fuori dai guai. Che tu sia in ufficio, parlando con gli amici o a scuola, imparare a tacere è un`abilità preziosa. Dai agli altri l`opportunità di contribuire alla conversazione. Eviti di ferire le persone perché diventi un ascoltatore migliore. Soprattutto, le persone saranno più propense ad ascoltare se scegli di dire qualcosa.
Passi
Metodo 1 di 3: Impedisci a te stesso di dire quello che pensi
1. Immagina di esprimere i tuoi primi pensieri ma di non farlo davvero. Se stai appena iniziando a tacere, può essere difficile non rispondere se lo desideri. Per aiutarti a superare questo problema, pensa a cosa volevi dire e immagina come sarebbe andata la conversazione. E poi non dici quello che stavi per dire.
- Questa è una tecnica molto efficace quando ti senti emotivo o arrabbiato e la prima inclinazione è quella di reagire.
2. Scrivi i tuoi pensieri invece di parlare. Se trovi ancora difficile stare zitto, prova a scrivere i tuoi pensieri in un diario. A volte scrivere i tuoi pensieri è sufficiente per sbarazzarti della sensazione di aver bisogno di parlare. Quindi puoi buttare via ciò che hai scritto o utilizzare la nota per articolare ciò che intendi dire.
3. Pratica l`ascolto attivo. Presta attenzione non solo a ciò che dice l`altra persona, ma anche a come lo dice. Cerca segnali non verbali, come la sua espressione facciale o cosa sta facendo con le mani. Avrai un`idea migliore di quello che sta cercando di far passare e si sentirà più a suo agio nel parlare se sa che non lo interromperai.
4. Prova esercizi di meditazione per calmare la mente. Ci vuole un po` di sforzo per stare zitto, soprattutto se continui a pensare alle cose che vorresti dire. Allena la tua mente a diventare più pacifica. Puoi provare:
Metodo 2 di 3: Riconosci quando stare in silenzio
1. Stai zitto invece di lamentarti o piagnucolare. Se di solito parli di tutto e di tutti quelli che ti infastidiscono, le altre persone ti vedranno come un piagnucolone. Potresti perdere un po` di rispetto e le altre persone saranno meno inclini ad ascoltarti.
- Ciò è particolarmente vero se ti lamenti principalmente di cose che non puoi cambiare, come il tempo.
2. Stai zitto quando qualcuno è scortese o sconsiderato. Tutti hanno brutte giornate quando sono di cattivo umore o semplicemente hanno molte sfide. Invece di arrabbiarti o chiamare qualcuno per ordinare, lascia che dica cosa dire e prova essere gentile.
3. Lascia pettegolezzi ad altre persone. Che tu sia al rubinetto dell`acqua o nel corridoio tra una lezione e l`altra, resisti all`impulso di parlare degli altri alle loro spalle. Le persone avranno meno probabilità di fidarsi di te se sanno che parli spesso e che puoi dire qualcosa di offensivo o metterti nei guai. Meglio smettere del tutto di spettegolare.
4. Fermati se sei arrabbiato e inizia a dire qualcosa di dannoso. È facile scatenarsi quando sei arrabbiato per qualcosa, ma è più probabile che crei conflitto quando reagisci con rabbia. È molto meglio non dire nulla che dire qualcosa di cui ti pentirai.
Consiglio: Se tendi a parlare di più e a dire cose offensive quando bevi, prova a farlo smetti di bere o bevi solo quando sei con persone di cui ti fidi veramente.
5. Rimetti a parlare quando negozi un accordo o fai un piano. Tieni per te le informazioni sensibili, soprattutto quando si tratta delle decisioni degli altri. Ad esempio, non discutere i dettagli su un nuovo noleggio, un`offerta che hai avuto o un progetto di gruppo su cui stai lavorando. Ad altri potrebbe non piacere che tu dica alla gente cosa sta succedendo, soprattutto se i piani non sono ancora finalizzati. Potresti anche sentirti stupido se le cose non vanno come hai detto.
6. Stai zitto invece di vantarti di te stesso. A nessuno piace ascoltare qualcuno parlare dei propri successi, quindi non essere sempre l`argomento della conversazione. Le persone apprezzeranno di più le tue azioni se qualcun altro le solleva e ti loda per esse.
7. Stai zitto se non sai la risposta a qualcosa. Se hai l`abitudine di parlare troppo, probabilmente stai anche rispondendo a domande di cui non conosci la risposta. Fai uno sforzo per fermare questo. La maggior parte delle persone sa che non hai idea di cosa stai parlando e stai sprecando il tempo di tutti se non riesci a portare avanti la conversazione.
8. Apprezza il silenzio invece di riempirlo di chiacchiere. Se nessuno dice niente e le persone sembrano un po` imbarazzate, aspetta che qualcun altro parli. All`inizio potrebbe sembrare imbarazzante, ma sarai in grado di stare zitto se ti eserciti. Qualcun altro potrebbe pensare a cosa dire o trovare il coraggio di unirsi alla conversazione.
Consiglio: Se trovi difficile stare zitto, conta silenziosamente nella tua testa. Ad esempio, puoi concederti tre minuti prima di dire qualcosa.
9. Evita di condividere troppo con gli estranei. Se parli spesso con estranei, può essere difficile sapere quando parli troppo. Fai attenzione a quante informazioni personali condividi con persone che non conosci davvero. Puoi ancora essere gentile senza dire loro tutto della tua vita.
Metodo 3 di 3: sapere quando parlare
1. Concediti il tempo di pensare prima di parlare. Invece di chiacchierare e dire qualunque cosa ti venga in mente, prova a dire tutto con uno scopo. Nella tua testa decidi cosa dirai e come lo dirai.
- La tua sicurezza sembrerà più grande, soprattutto se non vacilli troppo e dici "uh".
2. Fai domande invece di chattare. Se parli troppo, probabilmente non fai domande o non dai alle persone abbastanza tempo per rispondere. Ottieni una conversazione più soddisfacente quando tutti partecipano e rispondono l`un l`altro. Fai una domanda significativa e poi aspetta che l`altra persona risponda effettivamente. Non interromperlo e non rispondere per lui.
3. Parla se puoi aggiungere valore alla conversazione. Ascolta davvero gli altri e chiediti se stai contribuendo alla conversazione. Se qualcun altro ha già detto quello che stavi per dire, non è necessario ripeterlo. Non parlare finché non puoi dire qualcosa di utile o illuminante.
Consigli
- Tieni la bocca chiusa vale anche per i commenti online. Utilizzare questi passaggi per riconoscere quando rispondere ai commenti e quando semplicemente ignorarli.
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