Istruzioni passo passo gratis 
Le pubblicità fanno sembrare che le creme profumate possano cambiare l`odore della tua vagina. Tuttavia, possono causare gli stessi problemi che dicono di risolvere. Quindi evita anche questo. Proprio come assorbenti, tamponi e salviette profumati. Se pensi di aver assolutamente bisogno di un profumo per la tua vagina, scegli un prodotto naturale senza additivi chimici. Puoi creare il tuo deodorante vaginale mescolando alcune gocce di un olio essenziale (come olio di rosa, lavanda o citronella) con acqua e mettendolo in un flacone spray (o in un flacone con spray). Usa il deodorante dopo la doccia e assicurati che sia completamente asciutto prima di indossare i vestiti. Tieni presente che non ci sono prove che l`irrigazione prevenga le infezioni o aiuti a proteggere dalle malattie sessualmente trasmissibili. È ancora più probabile che la doccia aumenti il rischio. 
Cambia regolarmente il tampone. I tamponi assorbono il sangue mestruale. Se lasci i tamponi troppo a lungo, manterrai il sangue nella tua vagina, il che può far fluttuare il livello di pH. Assicurati di cambiare il tampone ogni poche ore in modo che ciò non accada. Non utilizzare assorbenti o salvaslip più a lungo del necessario. L`uso di assorbenti o salvaslip per un mese intero può causare irritazioni alla pelle. Considera l`utilizzo di una coppetta mestruale. Queste coppette di gomma vengono inserite per raccogliere il sangue e risciacquate con acqua calda ogni poche ore. Le coppette mestruali non contengono sostanze chimiche e possono essere molto utili se si soffre rapidamente di tamponi o assorbenti. 
Se decidi di raderti l`area intorno alla vagina, fai attenzione a non tagliarti accidentalmente. Usa la crema da barba (assicurati che nulla entri nella tua vagina) e prenditi il tempo per raderti intorno alle pieghe in modo da non tagliarti accidentalmente. Molte donne preferiscono la ceretta. Se scegli questo, assicurati di fare i compiti. Cerca un buon salone che utilizzi prodotti puliti e cera. I saloni con pratiche antigieniche possono favorire la diffusione di infezioni batteriche. 
È anche saggio chiedere al tuo partner di lavarsi prima del rapporto sessuale, soprattutto se non usi il preservativo. Pulisci la vagina dalla parte anteriore a quella posteriore. Anche lavare altre parti del corpo prima del rapporto sessuale può aiutare! Se sei molto incline alle infezioni, fai la doccia insieme prima del rapporto sessuale. Questo è il modo in cui impedisci ai batteri malsani di entrare nel corpo. Usa dighe e guanti dentali per una protezione extra se fai sesso orale o vieni toccato. 
Scopri dove sono i muscoli del pavimento pelvico. Fai finta di fare pipì, trattenendo l`urina a metà. I muscoli che usi per questo sono i muscoli che prendi di mira con i kegel. Contrai questi muscoli per tre secondi, quindi rilassali di nuovo. Ripeti quindici volte. Prova a fare questi esercizi ogni giorno. Continua un po` più a lungo ogni volta e ripetilo più spesso man mano che migliori. 
Prova i mula bandha (nello yoga) per rafforzare il pavimento pelvico. Puoi ottenere lo stesso effetto con un vibratore. Uova Yoni, coni vaginali, bilancieri vaginali e palline ben wa sono stati appositamente sviluppati per allenare la vagina. Si appoggiano al principio del sollevamento pesi. 
Avere una vagina sana
Contenuto
Li conosciamo tutti, i consigli e i trucchi per una pelle sana e capelli sani. Ma conosciamo anche una vagina sana? Alla maggior parte delle donne viene insegnato fin dalla tenera età a pulire la vagina ogni giorno con un sapone forte o attraverso l`uso di prodotti per la "cura intima". Tuttavia, in alcuni casi questo può fare più male che bene. Sapere come mantenere pulita la tua vagina, scegliere cibi che promuovono la tua salute e persino fare esercizio sono tutti modi per mantenere la tua vagina sana e sana. Continua a leggere per imparare come avere una vagina sana.
Passi
Parte 1 di 4: mantenere pulita la vagina
1. Lavare solo con acqua tiepida. Questo potrebbe essere controintuitivo, ma pulire la vagina con sapone (liquido o barretta) non è il modo migliore per mantenerla pulita. La vagina può mantenersi pulita per molto tempo senza l`aiuto di altri prodotti. Come altre parti del corpo, la vagina ha un pH che deve rientrare in un certo intervallo, tra 3,5 e 4,5 per la precisione, per prevenire la crescita di batteri malsani. L`uso di detergenti aggressivi può interrompere questo equilibrio, causando infezioni, irritazioni e odori sgradevoli.
- La vagina è spesso indicata come l`intera area "laggiù". Ricorda che la vagina è essenzialmente solo il muscolo tubolare all`interno del tuo corpo. La vulva, la pelle all`esterno della vagina, può essere pulita con un normale sapone. Almeno se non provi alcuna irritazione.
- Se lavi la vagina con il sapone, assicurati di risciacquarla accuratamente con acqua tiepida in modo che non rimangano residui di sapone. Il sapone lasciato nella vagina può causare irritazione.
2. Non usare docce vaginali o deodoranti. Tali sostanze chimiche, che dovrebbero trasformare la tua vagina in un campo di fiori, ottengono l`opposto. Liberano la tua vagina da tutti i batteri sani che assicurano che la vagina rimanga pulita e priva di infezioni. Le sostanze chimiche lasciate dopo una doccia vaginale possono causare una sensazione irritante e uniforme di bruciore. Lo stesso vale per i deodoranti vaginali. Se riesci a mantenere pulita la tua vagina in altri modi, non c`è bisogno di desiderare un profumo diverso.
3. Mantieni una buona igiene durante il ciclo. Molte donne sono più soggette a infezioni vaginali durante le mestruazioni. Il sangue nella vagina fa cambiare il valore del pH, il che interrompe l`equilibrio. Per rimanere pulito durante il ciclo, puoi imparare le seguenti abitudini:
4. Scorri da davanti a dietro. È importante pulire da davanti a dietro, non viceversa. Il passaggio dalla parte anteriore a quella posteriore impedisce alle feci di entrare nella vagina e causare infezioni. Usa una normale carta igienica senza profumo per pulire. Non utilizzare salviette per neonati o altre salviettine umidificate contenenti profumo o sostanze chimiche
Parte 2 di 4: Sviluppare abitudini di vita sane
1. Indossa biancheria intima di cotone. La biancheria intima di cotone si asciuga più velocemente e respira. Questo impedisce che diventi troppo umido. Muffe e batteri malsani prosperano in un ambiente umido e possono portare a infezioni. Biancheria intima realizzata con materiali sintetici, come pizzo, seta, ecc.—non respirare bene come biancheria intima di cotone.
- Se ti piace indossare biancheria intima fatta di tessuti diversi dal cotone, assicurati che la parte che tocca la tua vagina abbia una fodera di cotone.
- Se hai molte infezioni vaginali, prova a indossare biancheria intima fatta di cotone naturale che non è stato tinto e non contiene sostanze chimiche.
2. Indossa abiti larghi. Jeans attillati, pantaloni elasticizzati e leggings assicurano che l`umidità non possa fuoriuscire. Inoltre ostruiscono il flusso d`aria, che può causare infezioni fungine. Cerca di indossare tessuti più larghi e leggeri che traspirano bene. Scegli anche abiti e gonne più spesso. Scegli i collant piuttosto che i leggings. Preferisco anche indossare pantaloncini un po` più spaziosi.
3. Preferibilmente sbarazzarsi dei vestiti bagnati il prima possibile. I vestiti bagnati, come un costume da bagno o indumenti sportivi, possono causare infezioni da lieviti se lasciati in posa troppo a lungo. Assicurati di cambiare i vestiti e di asciugare la biancheria intima il prima possibile dopo il nuoto o l`allenamento. Per sicurezza, porta un secondo paio di mutande, nel caso in cui ti trovi in una situazione inaspettata in cui hai bisogno di un paio pulito.
4. Ti sei lavato dopo il sesso. fare sesso con il tuo partner ti espone a batteri e altri organismi microscopici che possono causare irritazione o infezione della vagina. La soluzione? Lava la vagina subito dopo il rapporto sessuale con acqua tiepida. Ciò ridurrà notevolmente la possibilità di spiacevoli effetti collaterali.
5. Vai a fare pipì dopo il sesso. Dovresti almeno fare pipì dopo il sesso. Anche se hai intenzione di lavarti dopo. Quando fai sesso, i batteri indesiderati possono entrare nell`uretra. I batteri possono viaggiare attraverso l`uretra fino alla vescica. Fare pipì dopo il sesso assicura che quei batteri vengano espulsi dall`area vaginale. Ciò promuove la salute generale e assicura che tu possa prevenire quelle fastidiose infezioni alla vescica.
6. Prova a usare i preservativi. Il valore del pH dello sperma è basico, mentre il valore della vagina è acido. Se lo sperma rimane nella vagina dopo il sesso, interrompe l`equilibrio nella vagina. Questo rende la vagina più suscettibile alla crescita batterica. L`uso di preservativi o metodi simili previene questo problema. Se non vuoi usare il preservativo, sciacqua lo sperma subito dopo il rapporto sessuale in modo che non abbia il tempo di alterare il livello di pH della tua vagina.
Parte 3 di 4: mangiare sano e fare esercizio
1. Mangia abbastanza yogurt. Lo yogurt contiene lo stesso tipo di batteri "buoni" di cui la tua vagina ha bisogno per rimanere in salute. Puoi reintegrare i batteri nel tuo corpo mangiando yogurt ogni giorno. Mangiare lo yogurt è un ottimo modo per prevenire e curare le infezioni da lieviti.
- Altri alimenti possono giovare al tuo corpo allo stesso modo. Kimchi, kombucha e altri cibi fermentati possono prendere il posto dello yogurt se non ti piace lo yogurt.
- Ci sono anche pillole di yogurt disponibili, se preferisci non mangiare yogurt tutti i giorni.
2. Mangia molta frutta. Mirtilli, ananas, fragole e altri frutti possono migliorare l`odore dell`umidità secreta dalla vagina. Mangiare frutta non fa sì che la tua vagina senta l`odore della frutta, ma la rende un po` più gradevole. La frutta contiene anche molta acqua. Se bevi abbastanza, liberi il corpo dalle tossine che possono portare a cattivi odori.
3. Riduci l`assunzione di zucchero, carboidrati trasformati e alcol. Lo zucchero può peggiorare un`infezione da lievito, quindi è importante limitare o evitare lo zucchero in eccesso. Non aggiungere zucchero al tuo cibo e controlla le etichette per identificare gli alimenti con zuccheri aggiunti.Non mangiare carboidrati trasformati e alcol, perché contengono molto zucchero.
4. mangiare aglio. L`aglio ha proprietà che possono bandire la muffa. È quindi un agente efficace nella prevenzione e nel trattamento delle infezioni fungine. Mangiare aglio, cotto o crudo, alcune volte alla settimana è un ottimo modo per mantenere sana la tua vagina. Inoltre, si dice che l`aglio bandisca un cattivo odore vaginale.
5. Fai esercizi di Kegel. Gli esercizi di Kegel rafforzano i muscoli del pavimento pelvico e il muscolo puboccoccygeus. Questi muscoli si indeboliscono con l`età e si indeboliscono anche dopo il parto. Rafforzare questi muscoli può prevenire problemi come l`incontinenza urinaria e può aumentare abbastanza la sessualità. Per eseguire gli esercizi di Kegel, segui questi passaggi:
6. Esplora altri modi per allenare la tua vagina. La vagina diventa anche più forte attraverso l`attività sessuale e il piacere sessuale. Il sesso assicura che la vagina rimanga elastica e in forma. Fare sesso regolare è un buon modo per mantenersi in forma. Cerca di stringere e rilassare la vagina il più possibile durante il sesso.
Parte 4 di 4: Affrontare infezioni e altri disturbi
1. Prova i rimedi da banco per le infezioni da lieviti. La maggior parte delle donne ha a che fare con un`infezione da lievito di tanto in tanto. Di solito questi possono essere risolti con rimedi da banco, come la crema antimicotica. I trattamenti cambiano in termini di dosaggio. Alcuni devi seguirli per 1, 3, 5 o 7 giorni, a seconda della gravità dell`infezione. La maggior parte dei trattamenti per l`infezione del lievito viene fornita con una crema antiprurito che puoi utilizzare per aiutare a ridurre il prurito e il bruciore intorno alla vulva.
- Se non sei sicuro di avere un`infezione da lievito, consulta il tuo medico. Le infezioni da lieviti sono solitamente accompagnate da sintomi come secrezione giallastra e leggermente maleodorante, prurito e bruciore nell`area vaginale, eruzione cutanea vulvare e irritazione.
- Se l`infezione non scompare dopo una settimana, fissare un appuntamento con il medico. Il medico ti prescriverà farmaci che invertiranno l`infezione.
- Puoi anche scegliere di raddoppiare la quantità giornaliera di yogurt che consumi. Questo vale anche per gli altri alimenti fermentati. In questo modo aumenti il numero di batteri "buoni" nel tuo corpo.
2. Vai dal medico per farti curare la vaginite. La vaginite può essere causata da infezioni da lieviti, infezioni batteriche, parassiti e altre cose. È caratterizzato da un odore di pesce, una sensazione di bruciore e prurito e un`eruzione cutanea intorno alla vulva. Puoi gestire i sintomi con rimedi da banco, ma devi consultare un medico. Lui/lei può vedere qual è la causa e, se necessario, prescrivere farmaci.
3. Fai regolarmente il test per le malattie sessualmente trasmissibili. Malattie sessualmente trasmissibili come il virus del papilloma umano, la clamidia, le verruche genitali e altre, se non trattate, possono causare danni a lungo termine. Se stai facendo sesso non sicuro e pensi di aver contratto una MST, fissa un appuntamento con il tuo medico o visita una clinica. In molti casi potrai fare il test gratuitamente.
4. Vai dal dottore se noti qualcosa di strano. La maggior parte delle donne non ha familiarità con l`aspetto o la sensazione delle loro vagine. Quindi non sanno se qualcosa cambia. Ogni vagina è diversa ed è importante sapere come appare, sente, odora, ecc. Se qualcosa cambia, lo noterai. In tal caso, cercare assistenza medica. Rivolgiti a un medico se noti una grande differenza di colore, odore o secrezione o se vedi dolore, protuberanze o verruche.
Consigli
- Lavati regolarmente e con molta, molta acqua. SOPRATTUTTO se hai il ciclo.
- Bevi abbastanza acqua.
- Ti sei lavato dopo il sesso.
- Rimani maturo se vuoi seguire i passaggi precedenti. Una vagina sana è una parte importante di una buona igiene generale.
- Se sai che la tua vagina non è sana, non fare l`amore o masturbarti.
- Bevi il 100% di succo di mirtillo rosso.
- Fare un test STD (sia tu che il tuo partner) è un buon modo per assicurarsi di non avere nulla. Non devi aver paura di questo, la tua salute dipende da questo.
- Se rimuovi i peli nella zona pubica, può causare irritazione. I peli pubici sono lì per evitare che i genitali diventino troppo umidi e consentono all`area di respirare. Sebbene a rigor di termini non ci siano conseguenze gravi, rimuovere i peli pubici non è igienico dal punto di vista igienico.
- Radersi i peli pubici almeno una o due volte alla settimana. In questo modo puoi lavare facilmente la tua vagina quando fai il bagno o la doccia.
Avvertenze
- Se contrai una malattia sessualmente trasmissibile, falla curare il prima possibile. Le malattie sessualmente trasmissibili che non vengono trattate possono avere gravi conseguenze in seguito.
- Se si verifica un`emorragia vaginale irregolare (piccole quantità di sangue tra un ciclo e l`altro, sanguinamento per settimane o un tampone sanguinante completamente dopo poche ore), consultare un medico. Potresti soffrire di una certa malattia o condizione. Non pensarci troppo alla leggera.
- Se hai un odore vaginale persistente (in particolare un odore "di pesce"), consulta un medico. Potrebbe esserci una vaginite.
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