Essere vittima di bullismo da parte di qualcuno può abbassare la tua autostima e influenzare il tuo rendimento scolastico. Anche se di solito è meglio parlare con un genitore o un insegnante del bullo, ci sono modi in cui puoi trattare con i bulli se non sei in grado di dirlo subito a qualcuno. Inizia a usare le tue parole e dì al bullo di fermarsi con voce calma. Se la tua conversazione si trasforma in una discussione, puoi lasciare o cercare di proteggerti. Se tutto va bene, con un po` di fiducia e perseveranza, il tuo bullo ti lascerà in pace.
Passi
Metodo 1 di 2: Rispondi al bullo
1. Ignora il bullo se puoi. I bulli dicono o fanno cose principalmente per turbare gli altri, quindi fai in modo che i loro commenti non ti diano fastidio. Invece di reagire a un bullo, prova a guardare dall`altra parte o continua semplicemente quello che stai facendo. Fai finta che il bullo non ci sia e non ascolti la persona, quindi sembra che non ti importi quello che la persona ha da dire su di te.
Ad esempio, se sei vicino al tuo armadietto a scuola e un bullo si avvicina a te, prendi le tue cose il prima possibile e cammina dall`altra parte.
A volte i bulli cercano di metterti di fronte o di interromperti se continui a ignorarli. Se si arrabbiano, forse dovresti affrontarli.
2. Per sembrare più sicuro, dì al bullo ad alta voce di fermarsi. Se il bullo continua a fare commenti e non ti lascia solo se lo ignori, rivolgiti alla persona e fissala negli occhi. Dì "Stop" ad alta voce!` o `Stop!` per mettere a tacere l`altro. Non solo sembrerai più sicuro di te, ma altre persone intorno a te potrebbero notarlo e il bullo potrebbe quindi fermarsi per evitare attenzioni indesiderate.
Evita di urlare o parlare a voce troppo alta, poiché il tuo bullo potrebbe scoprire che puoi ancora arrabbiarti.
Se il tuo bullo è persistente, puoi provare a dire qualcosa del tipo: "Ti ho chiesto di smetterla, quindi smettila ora".Quindi allontanati in modo che il bullo non abbia il tempo di rispondere.
3. Tieni la faccia seria in modo che il bullo non si accorga che stai diventando emotivo. I bulli di solito continueranno a maltrattarti se notano che ti stai arrabbiando o hai paura di loro. Fai del tuo meglio per nascondere le tue emozioni mentre hai a che fare con il tuo bullo, altrimenti potrebbero essere ancora più prepotenti. Se ti arrabbi, fai un respiro profondo mentre ti parlano in modo da mantenere la calma.
Quando il bullo se ne è andato, va bene emozionarsi e rispondere a ciò che l`altra persona sta dicendo. Non cercare di sopprimere ciò che provi per troppo tempo, altrimenti la tua autostima e sicurezza potrebbero diminuire.
4. Parla con il bullo senza rabbia o paura. Se hai a che fare con un bullo, prova a parlare con voce ferma e assertiva per dimostrare che non ti interessa quali commenti vengono fatti. Mantieni il contatto visivo e mantieni una postura forte per aumentare la tua sicurezza mentre affronti il bullo. Dopo alcune interazioni, il bullismo potrebbe attenuarsi perché non stai rispondendo alla persona.
Ad esempio, potresti dire: "Non mi piace quello che mi stai dicendo, quindi smettila.`
Consiglio:` Usa il nome del bullo nella conversazione in quanto può aiutarti a sentirti più sicuro nel parlare con la persona. Ad esempio, potresti dire: "Per favore, non parlarmi, Jan.`
5. Muoviti con il bullo per togliergli il potere. A volte fingere di essere d`accordo con un commento che dice un bullo può togliere il potere a una persona del genere. Se il bullo fa un commento per sminuirti, prendi possesso del commento e digli che ha ragione. Indica subito che il commento non ti dà fastidio perché è vero, prima di chiedere al bullo di fermarsi o andarsene.
Ad esempio, se il tuo bullo ti chiama nerd, puoi dire: "Esatto, sono un nerd e ne vado fiero". Per favore, lasciami in pace ora.`
Non devi essere effettivamente d`accordo con ciò che dice il bullo, ma dire che sei d`accordo può aiutare a garantire che non sarai più vittima di bullismo.
6. Scherza in risposta al bullo per rimbalzare i commenti. Dire qualcosa di divertente sui commenti del bullo può far sembrare che non ti interessi quello che la persona ha da dire su di te. Invece di arrabbiarti per quello che dicono, sorridi e ridici sopra. Scherza su ciò che l`altra persona ti ha detto e chiedi al bullo se pensa che sia divertente. È probabile che il bullo smetta di fare il bullo non appena si accorge che non sei offeso o arrabbiato.
Ad esempio, potresti dire: "Non mi hai detto la stessa cosa la scorsa settimana??` o `Ho un po` di fretta. Possiamo programmarlo per un`altra volta?`
Non fare battute che offendono il bullo perché può renderlo più arrabbiato e forse più aggressivo.
7. Chiedi aiuto a un adulto quando sei vittima di bullismo. Anche se potresti non essere in grado di contattare immediatamente un adulto, è una buona idea parlare con un genitore o un insegnante il prima possibile dopo essere stato vittima di bullismo per fargli sapere cosa sta succedendo. Fai sapere loro chi ti sta maltrattando e cosa ti è stato fatto, in modo che l`adulto sappia cosa sta succedendo. L`adulto potrebbe essere in grado di ridurre la situazione e impedirti di essere nuovamente vittima di bullismo.
Gli adulti potrebbero non notare subito il bullismo, quindi diglielo sempre non appena senti che sta succedendo a te.
Notificare a un adulto il bullismo non significa fare clic sul bullo. Il bullo vuole che tu ti senta solo e non puoi raggiungere nessuno, così lui o lei può sentirsi più potente di te.
Metodo 2 di 2: proteggersi durante una discussione
1. Cerca di scappare dal bullo per evitare conflitti. Se sembra che il bullo stia diventando fisico, cerca di uscire dalla situazione nel miglior modo possibile. Non dire nulla alla persona e cammina nella direzione opposta in modo da poter scappare. Vai da qualche parte dove ci sono molte persone o dove la persona non può seguirti, quindi non sarà in grado di sorpassarti.
Evita i luoghi appartati o i luoghi in cui sei solo perché c`è un rischio maggiore che un bullo ti combatta lì.
2. Circondati di amici in modo da non sentirti isolato. Un bullo di solito ti bullizzerà solo quando sei solo o isolato dalle altre persone. Resta in un gruppo di amici intimi mentre cammini per i corridoi in modo da essere circondato da persone che ti difenderanno se il bullo si avvicina. Se il bullo si confronta con te, indica che sei con gli amici e non hai tempo per parlare.
Consiglio: Se non hai molti amici che possono camminare per i corridoi con te, chiedi a un insegnante o un adulto di camminare con te.
3. Alzati per non cadere. Se un bullo ti spinge a terra, è più facile per lui picchiarti o picchiarti di più. Invece di fare un passo indietro quando il bullo ti spinge o ti prende a pugni, piegati in avanti in modo da poter mantenere l`equilibrio. Cerca di rimanere in piedi il più possibile senza reagire in modo da non finire nei guai.
Non lasciare che il bullo ti spinga contro un muro o un angolo o non sarai in grado di scappare.
4. Tieni le mani vicino al viso per bloccare i colpi del bullo. Se il tuo bullo cerca di toccarti il viso, tieni gli avambracci in posizione verticale ai lati della testa e i palmi delle mani rivolti verso l`esterno. Quando il bullo fa un pugno, spingi via le sue braccia in modo che non ti colpiscano la faccia. Alza sempre le mani per proteggere la testa in modo che non possano colpirti.
Rimani in una posizione attiva mentre ti difendi dal bullo, così sarai colpito di sorpresa.
Tieni sempre i palmi delle mani aperti in modo da non urtare o colpire accidentalmente il bullo.
5. Reagisci solo come ultima risorsa. Se non sei in grado di chiedere aiuto o se ritieni di essere in pericolo fisico, potrebbe non esserci altra scelta che reagire. Prova a colpire il bullo in un`area vulnerabile, come lo stomaco o l`inguine, prima di cercare di allontanarti dal combattimento il più rapidamente possibile. Non combattere mai più a lungo del necessario o potresti finire nei guai.
Molte scuole hanno politiche di tolleranza zero contro il bullismo o la violenza, quindi puoi comunque metterti nei guai anche se ti stai solo difendendo.
Reagisci solo per difenderti. Non iniziare mai la lotta se non è necessario.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Adrian Tandez
L`esperto di autodifesaAdrian Tandez è fondatore e professore associato presso la Tandez Academy, un centro di formazione per l`autodifesa di fama mondiale. È un istruttore certificato di jeet kune do di Bruce Lee, arti marziali filippine e silat e lavora sotto il leggendario artista marziale Dan Inosanto. Si allena in queste arti marziali da oltre 25 anni.
Adrian Tandez Esperto di autodifesa
Il nostro esperto lo conferma: Se un combattimento è inevitabile, usa le mosse attive invece di quelle difensive. Se qualcuno si avvicina a te, agisci e colpisci con un pugno o un calcio. Questo li spaventerà e ti assicurerà di non dover bloccare i loro attacchi, il che può effettivamente portare a gravi lesioni.
Avvertenze
Molte scuole non tollerano il bullismo di alcun tipo, quindi puoi comunque metterti nei guai anche se non hai iniziato tu stesso e litigare in risposta al bullo.
Se ti senti minacciato o sei preoccupato per la tua stessa sicurezza, contatta la polizia o le autorità locali per informarli della tua situazione.
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