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Cerca bevande con elettroliti per reintegrarli. Fai attenzione alle bevande sportive che contengono caffeina, perché ti renderanno ancora più disidratato. Se sei gravemente disidratato, prendi un disidratatore orale (come O.R.S.). Questo è appositamente formulato per prevenire la disidratazione e la maggior parte delle bevande sportive non lo è. 
Il succo di frutta spesso contiene anche molta vitamina C, qualcosa che perdi attraverso le urine se bevi molto alcol. Succo di pomodoro, succo d`arancia e acqua di cocco sono tutte scelte eccellenti. 
Questa bevanda allevia rapidamente i postumi di una sbornia perché ripristina i livelli di zucchero nel sangue. Un tè calmante è meglio della limonata frizzante con lo zenzero. Per questo motivo spesso hai più problemi allo stomaco. 
Probabilmente hai già due modi economici e facili per ottenere il potassio nella tua cucina: banane e kiwi. Anche le patate al forno, le verdure a foglia verde, i funghi e le albicocche secche sono ricchi di potassio. Le bevande sportive sono spesso anche una buona fonte di potassio. 
L`alcol ostacola il mantenimento dei normali livelli di zucchero nel sangue e un basso livello di zucchero nel sangue porta a affaticamento e debolezza del corpo.. Carboidrati complessi (farina d`avena e Pane integrale) sono buone scelte. 
Una camminata veloce accelera la digestione e il tuo corpo elimina l`alcol più velocemente. Se stai davvero attraversando un momento difficile, non esaurirti troppo, riposati e recupera. 
Esistono diverse marche di antiacidi. Questi agenti spesso contengono ingredienti come idrossido di alluminio, carbonato di magnesio o carbonato di calcio e trisilicato di magnesio. I marchi famosi sono Rennie e Gaviscon. 
Se prendi una compressa effervescente o un`altra pillola solubile, le sostanze entrano nel tuo sistema più velocemente. Le pillole solubili sono pillole che devi sciogliere in un bicchiere d`acqua o in un`altra bevanda. Le compresse effervescenti si sciolgono in acqua, ma è stata aggiunta anidride carbonica per renderle effervescenti. Questo può farti venire la nausea. 
Cura una sbornia
Contenuto
«Non berrò mai più!` si sente spesso quando qualcuno si sveglia dopo una notte di sonno, con un mal di testa martellante e lo stomaco che gira come una scopa in lavatrice. L`alcol è un diuretico, il che significa che espelle i liquidi dal corpo. La disidratazione che segue provoca i peggiori sintomi di sbornia. Sfortunatamente, non esiste una panacea per i postumi di una sbornia, ma ci sono alcuni modi per gestire i sintomi in modo da poter affrontare la giornata un po` meglio finché non ti sarai ripreso.
Passi
Metodo 1 di 4: ricostituire la carenza di umidità
1. Bevi abbastanza acqua. La disidratazione causata dall`alcol deve essere affrontata prima per sbarazzarsi dei postumi di una sbornia. Il modo più semplice per idratarti è bere molta acqua quando ti svegli. I liquidi delicati e facili da digerire aiutano a reintegrare i liquidi persi senza irritare lo stomaco.
- Se bevi mezzo litro d`acqua prima di andare a dormire, al risveglio sarai meno disidratato. Assicurati anche che ci sia un bicchiere d`acqua vicino al letto quando vai a dormire.
2. Bevi una bevanda sportiva isotonica. Come l`acqua, una bevanda sportiva isotonica può essere molto efficace nel reintegrare i liquidi persi e darti l`energia tanto necessaria. Queste bevande spesso contengono carboidrati che rilasciano energia lentamente, facendoti andare avanti per tutto il giorno.
3. bere succhi di frutta. Anche il succo di frutta è molto buono da bere. Le vitamine e i minerali ti danno una spinta. Il succo di frutta è ricco di fruttosio, uno zucchero che influisce sui livelli di energia e sulle funzioni epatiche.
4. Bevi una tisana allo zenzero. La tisana allo zenzero aiuta contro nausea e vomito. Viene spesso bevuto dalle donne incinte per combattere la nausea mattutina e funziona altrettanto bene durante i postumi di una sbornia. Un`opzione è far bollire 10-12 pezzetti di zenzero fresco in circa 1 litro d`acqua, aggiungere il succo di un`arancia, mezzo limone e un po` di miele.
5. Prendi piccoli sorsi durante il giorno. Non c`è una quantità fissa da bere, ma è bene assumerne piccole quantità durante la giornata. Bevendo regolarmente un sorso di acqua, succhi di frutta e/o bevanda sportiva puoi reintegrare i liquidi, le vitamine e i nutrienti persi.
6. Evita la caffeina. Bere bevande con caffeina, come caffè o cola, ti disidrata invece di idratarti. La caffeina restringe anche i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna, il che può effettivamente peggiorare la sbornia.
Metodo 2 di 4: mangiare per sconfiggere i postumi di una sbornia
1. mangiare le uova. Le uova sono un ottimo cibo per i postumi di una sbornia. Contengono un aminoacido (cisteina) che rende il tuo corpo molto felice dopo una notte di pesante rilassamento. La cisteina scompone le tossine che ti fanno stare così male. Liberando il tuo corpo da queste tossine ti sentirai molto meglio, più fresco e più energico dopo aver mangiato le uova.
- Non preparare le uova in troppo grasso, perché ciò può farti venire la nausea.
2. Avere una tazza di brodo per reintegrare le vitamine e i minerali. Il brodo è una zuppa sottile a base di verdure. È un`ottima fonte di vitamine e minerali che dovresti integrare se hai i postumi di una sbornia. È perfetto anche se ti senti debole e non riesci a trattenere i cibi solidi. Il brodo può essere particolarmente buono se hai bisogno di reintegrare sali e potassio.
3. Mangia cibi ricchi di potassio. Se bevi spesso devi fare molta pipì, perché l`alcol è diuretico. Se urini molto, perdi molto più potassio del solito. Se sei carente di potassio, ti sentirai stanco, nauseato e flaccido, tutti sintomi di una sbornia. Per contrastare questo, dovresti mangiare cibi che contengono molto potassio.
4. Mangia cibi delicati come toast e cracker. Se il tuo stomaco è sconvolto, faresti meglio a mangiare cibi delicati. I postumi di una sbornia non migliorano perché il cibo "assorbe" l`alcol, ma regola la glicemia e reintegra i nutrienti.
Metodo 3 di 4: Riposa e recupera
1. torna a letto. In poche parole, il sonno è la cura migliore per i postumi di una sbornia. Se dormi dopo una notte di bevute pesanti, hai meno probabilità di entrare nella fase di frenata (brak sta per movimento rapido degli occhi), la fase in cui il tuo cervello si riprende, quindi è importante dormire un po` più a lungo se puoi.
- La privazione del sonno può peggiorare alcuni sintomi della sbornia.
- L`unica vera cura per i postumi di una sbornia è il tempo.
2. Vai a fare una passeggiata tranquilla. A volte ti sentirai meglio se esci a fare una passeggiata senza sfinirti troppo. Le tossine nell`alcol vengono scomposte più velocemente quando si ottiene più ossigeno.
3. Cerca di non soffermarti su di esso. Quando hai i postumi di una sbornia, può essere allettante crogiolarsi nell`autocommiserazione, rifiutandosi di alzarsi dal letto. Se contrasti questo e vai avanti come se nulla fosse, i tuoi sintomi potrebbero migliorare. La negazione può funzionare molto bene, quindi cerca di convincerti che va tutto bene.
Metodo 4 di 4: assunzione di medicinali per i postumi di una sbornia
1. Prendi il paracetamolo. Puoi lenire la testa che batte e i muscoli doloranti con un antidolorifico semplice e facilmente disponibile. Leggere il dosaggio raccomandato sulla confezione e assumere le compresse con un bicchiere d`acqua al risveglio.
- Puoi anche prendere l`aspirina o l`ibuprofene, ma tieni presente che questi possono irritare ancora di più lo stomaco, rendendoti ancora più nauseato.
- Se hai uno stomaco sensibile o se non sei sicuro di quale antidolorifico prendere, chiama il medico.
- Le pillole che contengono paracetamolo sono, ad esempio, Panadol o il marchio proprio di Kruidvat, Etos o Hema.
2. Prendi un antiacido. Un sintomo comune di una sbornia è uno stomaco sensibile a causa di un aumento del livello di acido nello stomaco. Se hai la nausea, puoi prendere un rimedio da banco per neutralizzare l`acidità di stomaco, il che renderà lo stomaco meno infastidito. Come con gli antidolorifici, c`è il rischio che tu possa sconvolgere ancora di più lo stomaco, quindi leggi attentamente la confezione e prendila come indicato.
3. Prendi un multivitaminico. Quando bevi alcolici, il tuo corpo scompone molti nutrienti, tra cui la vitamina B12 e l`acido folico, che devono poi essere reintegrati. Se sei molto nauseato potresti non essere in grado di tenere giù una pillola multivitaminica.
4. Attenzione alle "cure miracolose". Ci sono le cosiddette "pillole per la sbornia" che pretendono di sbarazzarsi di tutti i sintomi. Puoi provarli, ma la ricerca ha dimostrato che questi agenti funzionano solo in modo molto limitato. Solo il tempo può aiutarti a liberarti dei postumi di una sbornia e bere abbastanza acqua.
Consigli
- Ricorda che non dovresti mai guidare con l`alcol.
- Cerca di prevenire i postumi di una sbornia bevendo mezzo litro d`acqua prima di andare a letto e prova a bere acqua anche tra le bevande alcoliche.
- Fai una doccia fredda. Quando ti raffreddi un po`, la testa e lo stomaco spesso si sentono un po` meglio.
- Attenersi a bevande non gassate. L`anidride carbonica assorbe l`alcol nel sangue più velocemente.
- Bevi molta acqua per rimanere idratato. E fai un pisolino.
- Mangia bene quando hai i postumi di una sbornia, perché lo stomaco vuoto ti fa sentire ancora più nauseato.
- Il modo migliore per sbarazzarsi di una sbornia è assicurarsi di non avere una sbornia.
- Bevi con moderazione e conosci i tuoi limiti. Le donne non dovrebbero mai bere più di 3 drink in una notte e non più di 7 drink in una settimana. Gli uomini non dovrebbero bere più di 4 drink e non più di 14 a settimana. Per "bevanda" si intende uno dei seguenti: 350 ml di birra, 150 ml di vino o 45 ml di alcolici.
- Scegli distillati chiari (vodka o gin) piuttosto che scuri (brandy, whisky). Contengono meno additivi che possono causare una sbornia. In generale, le bevande che hanno subito più trattamenti chimici ti danno una sbornia peggiore. Il vino rosso può essere uno dei peggiori colpevoli, ma ognuno è diverso.
- Uno studio ha dimostrato che i sintomi variano a seconda dei diversi tipi di alcol: (in ordine di sbornia dal peggiore al meno cattivo) brandy, vino rosso, rum, whisky, vino bianco, gin, vodka ed etanolo puro.
Avvertenze
- Anche senza trattamento, una sbornia non dovrebbe durare più di 24 ore. Se dopo ti senti ancora male, chiama il medico.
- L`esercizio fisico non aiuta con i postumi di una sbornia. Potresti anche sentirti peggio per la disidratazione. Se fai esercizio, bevi più acqua.
- Se non riesci a ricordare cosa è successo la scorsa notte, o se hai i postumi di una sbornia molto spesso, potresti avere un problema con l`alcol. Parla con qualcuno per ottenere aiuto.
- La `recovery beer`, cioè bere ancora più alcolici al mattino per prevenire i postumi di una sbornia, infatti, non fa che rimandare i postumi di una sbornia. Alla fine andrà solo peggio.
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