Istruzioni passo passo gratis 
In generale, più piccolo è il bicchiere, più forte è la bevanda. Un bicchierino di whisky o una bevanda contiene circa la stessa quantità di alcol di una bottiglia di birra. La confezione della bevanda indica la quantità di alcol contenuta. Maggiore è la percentuale di alcol, maggiore è l`effetto. Con bevande miste e/o cocktail dolci, può essere difficile stimare la quantità di alcol contenuta, soprattutto per i principianti. Poiché questo dipende fortemente dal barista, non esiste uno standard per questo. Non tutti i tipi di bevande sono standardizzati. Una birra normale contiene circa il 5% di alcol, ma ci sono anche birre speciali che contengono il 20% o più di alcol. Bevande diverse danno effetti diversi. Tieni presente che l`ubriachezza ha determinati effetti, ma diversi tipi di bevande possono darti effetti diversi. Una persona può diventare molto più mite quando beve vino rispetto a quando beve tequila. 
Bevi un drink, e forse un altro, in un ambiente sicuro con altri bevitori responsabili. Assicurati che non sia pericoloso ubriacarsi in questa situazione e non bere con persone irresponsabili o persone che ti costringono a fare cose che non vuoi. Se normalmente non bevi affatto, o se bevi solo uno o due drink alla settimana, la tua tolleranza all`alcol sarà probabilmente bassa. Se bevi due drink ogni giorno cinque giorni a settimana, la tua tolleranza è molto più alta. 
Calmati. Ad esempio, bevi solo un drink se normalmente non bevi nulla. Se normalmente bevi un bicchiere di vino, ora prendine uno e mezzo. Allora sai di non bere troppo mentre costruisci la tua tolleranza. Prendi in considerazione l`idea di prendere un bicchiere d`acqua tra una bevanda e l`altra per aiutarti a bere più lentamente. Mangia qualcosa con il tuo drink. Se mangi qualcosa mentre bevi alcolici, l`effetto è generalmente meno forte. Bere a stomaco vuoto ti fa ubriacare più velocemente. 
Ricorda che il tuo giudizio è limitato dall`alcol: puoi essere ubriaco quando pensi di non esserlo. Ecco perché è una buona idea chiedere a un amico di guardarti, così puoi controllare il consumo di alcol. Le unità alcoliche si basano sulla percentuale di alcol in una bevanda e sulla quantità di alcol consumata. Un`unità di alcol è 10 ml di alcol puro. Poiché la maggior parte delle bevande alcoliche non sono alcol puro, la percentuale di alcol nella bevanda è un fattore nel numero di unità. Ad esempio, una bottiglia di vino contiene 9-10 unità. Mezzo litro di birra contenente il 4% di alcol conta come 2,3 unità. Se ti piace bere alcolici come il whisky, un bicchierino da 25 ml è un`unità. Oppure, se bevi vino, un bicchiere da 175 ml conta come 2,3 unità. Le linee guida per un bere responsabile sono che come donna non dovresti assumere più di 2-3 unità. Questo è approssimativamente uguale a 1 birra o 1 bicchiere di vino al giorno, o due o tre drink. Gli uomini non dovrebbero bere più di 3-4 unità di alcol al giorno. Ciò equivale a circa 1-2 birre o bicchieri di vino o 3-4 drink. 
Se scopri che non puoi passare un giorno senza alcol, è un segno che sei dipendente. Se è così, chiedi aiuto. 
La tolleranza non ti protegge dai pericoli dell`alcol. A breve termine, il consumo di alcol può causare i seguenti problemi di salute: aumento di peso, depressione, problemi della pelle e perdita di memoria. A lungo termine, l`alcol può causare i seguenti problemi di salute: ipertensione, malattie croniche del fegato e cancro al seno. 
Se vuoi arrivare, fallo in modo sicuro. Anche se guadagni solo 5 chili, puoi aumentare la tua tolleranza all`alcol. Ma sappi che ci sono anche fattori di rischio associati a un peso maggiore. Alla fine può portare, ad esempio, ad alta pressione sanguigna. 
È anche importante quanto è pesante il pasto. Se mangi molto, l`alcol viene assorbito nel sangue meno rapidamente, così puoi temporaneamente farcela meglio. Anche il tempo tra i pasti e il consumo di alcol influisce sulla tolleranza. Ad esempio, se mangi molto prima di bere, puoi tollerarlo meglio. Se mangi un po` e poi aspetti un po` prima di bere, la tua tolleranza sarà molto più bassa. Ricorda che il cibo rallenta solo l`assorbimento di alcol nel sangue. Non puoi bere molto più alcol del solito, quindi non esagerare. 
Se bevi una bevanda alcolica, porta con sé un bicchiere d`acqua per assicurarti di essere idratato. Considera di bere un bicchiere d`acqua dopo ogni bevanda alcolica. Quindi rimani idratato e non bevi troppo velocemente. 
Se non hai dormito bene, o se sei stanco per lo stress sul lavoro, non bere quel giorno. Quindi il tuo corpo può riprendersi meglio e ti assicuri di non bere troppo alcol. Se sei malato e stai assumendo farmaci, sappi che gli effetti dell`alcol possono essere più forti a causa dei farmaci. Se sei malato, non bere alcolici quel giorno. Quindi il tuo corpo può riprendersi meglio e non bevi troppo e non hai reazioni negative dovute alla combinazione di alcol e medicinali. 
In questo modo ti assicurerai di non farti del male e di non diventare dipendente dall`alcol.
Aumentare la tua tolleranza all'alcol
Contenuto
Le bevande alcoliche sono offerte in varie situazioni personali e di lavoro: a un drink, un matrimonio, una cena o un pranzo di lavoro. Un drink o due possono rompere il ghiaccio e spesso rendere l`atmosfera un po` più rilassata. Se scegli di bere, può essere utile imparare a usare l`alcol con saggezza. Se noti che non riesci ad agire normalmente dopo un solo drink, potresti voler imparare a tollerare l`alcol passo dopo passo. Ricorda, però, di non esagerare e rilassati mentre impari a gestire meglio quantità moderate di alcol.
Passi
Metodo 1 di 2: aumenta il consumo di alcol in modo responsabile
1. Conosci la differenza tra tolleranza all`alcol e dipendenza dall`alcol. Sebbene esista un legame tra tolleranza e dipendenza dall`alcol, queste cose non sono le stesse. Una persona può aumentare la propria tolleranza all`alcol senza diventare dipendente dall`alcol, anche se troppa tolleranza all`alcol spesso significa che sei dipendente.
- Tolleranza significa che il tuo corpo si adatta al consumo di una determinata quantità di alcol, anche in quantità come una birra o un bicchiere di vino.
- Dipendenza o dipendenza significa che consumi costantemente e in modo compulsivo alcol e ne hai bisogno per funzionare. Questa è una situazione pericolosa che dovresti cercare di evitare. Se la tua tolleranza all`alcol diventa troppo grande, è probabilmente un segno che sei dipendente, e questo non è solo pericoloso per te stesso ma anche per chi ti circonda.
2. Sappi che diversi tipi di bevande sono diversi. Non tutte le bevande alcoliche contengono la stessa quantità di alcol e la stessa bevanda è diversa per persone diverse.
3. Determina quanto bene puoi tollerare l`alcol in questo momento. Prima di iniziare a bere di più, devi stimare quanto è grande la tua attuale tolleranza. Allora sai come bere di più in modo sicuro.
4. Bere gradualmente più alcol in modo sicuro e responsabile. Il modo più semplice per aumentare la tua tolleranza all`alcol è berne di più. Devi farlo senza danneggiare te stesso o gli altri. È importante sapere che bere alcolici non è mai privo di pericoli e che anche se pensi di non sentire nulla dall`alcol, potresti comunque non essere in grado di funzionare normalmente.
5. Tienilo entro dei limiti. Ricorda che vuoi costruire la tua tolleranza, ma evita la dipendenza. Bevendo in modo sensato, è meno probabile che diventi dipendente dall`alcol.
6. Sapere quando fermarsi. Con l`aumento della tua tolleranza all`alcol, può essere difficile determinare quando hai bevuto troppo. Assicurati sempre di sapere esattamente quanto hai bevuto in modo da non ubriacarti, intossicarti da alcol o peggio.
7. Fornire alcuni giorni senza alcol alla settimana. È una buona idea non bere alcolici almeno due volte a settimana. Quindi impedisci a te stesso di diventare dipendente dall`alcol e il tuo corpo può riprendersi dal precedente consumo di alcol.
8. Conosci i pericoli del consumo di alcol. Se bevi un alcol, corri sempre il rischio di danneggiare il tuo corpo. L`unico modo per evitarlo è non bere affatto, e più bevi, maggiore è il rischio.
Metodo 2 di 2: Massimizzare la tolleranza
1. Scopri come diversi fattori del corpo possono influenzare la tolleranza. Quanto bene qualcuno può tollerare l`alcol è determinato da diversi fattori, alcuni dei quali possono essere influenzati. Sesso, fisico, peso, uso di farmaci, dieta e forma fisica sono solo alcuni esempi di elementi che determinano la tolleranza all`alcol.
- Le donne, che di solito hanno più grasso corporeo e meno acqua nel sangue, hanno una tolleranza inferiore rispetto agli uomini. Questo perché hanno meno acqua nei loro corpi per poter diluire l`alcol nel sangue.
2. Controlla i fattori che puoi influenzare. Anche se non puoi cambiare elementi come il tuo sesso, ci sono alcuni fattori come peso, forma fisica, idratazione e dieta che sono gestibili che possono aiutare ad aumentare la tua tolleranza all`alcol.
3. Avanti. Un modo semplice per tollerare meglio l`alcol è aumentare di peso. Più grasso contiene il tuo corpo, più velocemente può assorbire l`alcol, aumentando la tua tolleranza.
4. Mangiare. Se hai del cibo nello stomaco, l`alcol viene assorbito meno rapidamente nel sangue, in modo che tu ne noti meno l`effetto. Uno stomaco vuoto in realtà ti rende meno resistente all`alcol.
5. Assicurati che il tuo corpo sia ben idratato. Se sei disidratato, sei molto meno in grado di tollerare l`alcol, perché c`è meno acqua nel sangue con cui l`alcol può essere diluito.
6. Assicurati di essere ben riposato e in salute. Quando sei stanco o non sei in forma, il corpo ha più difficoltà a elaborare e scomporre l`alcol.
7. Usa il buon senso quando bevi alcolici. Anche se decidi di aumentare la tua tolleranza regolando fattori gestibili come peso, forma fisica e dieta, dovresti comunque usare il buon senso quando bevi alcolici.
Consigli
- Se ti attieni a un tipo di bevanda alcolica per notte, è più facile stimare quanto hai consumato.
- Non puoi aumentare la tua tolleranza all`alcol durante la notte se vuoi farlo in modo responsabile e sicuro. Inizia gradualmente a bere di più e usa il buon senso per proteggerti da potenziali rischi per la salute.
Avvertenze
- Non bere mai quando devi guidare.
- Il binge drinking può danneggiare gravemente la salute e può essere fatale.
- Se aumenti la tua tolleranza all`alcol, puoi improvvisamente diventare dipendente dall`alcol e puoi avere un`intossicazione da alcol, che può essere fatale.
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