Istruzioni passo passo gratis 
Opta per una tisana decaffeinata con camomilla. La caffeina può peggiorare i sintomi dello stomaco. 
L`aria fresca può aiutare, ma ricorda che il clima caldo e afoso e la luce solare diretta e brillante possono peggiorare la tua nausea. 
Puoi sbucciare e affettare un pezzo di radice di zenzero di 5 cm, quindi far bollire le fette in 250 ml di acqua per fare un tè. Scolare le fette dal tè o masticarle quando si sono raffreddate. La birra allo zenzero naturale con poco zucchero può anche aiutare a ridurre i disturbi allo stomaco. Tuttavia, non bere bibite che contengono caffeina. 
Gli oli essenziali con questi profumi possono anche rallentare la nausea. Cerca dolci naturali in un negozio di alimenti naturali vicino a te. 
Gli alimenti che non hanno quasi odore, come i cracker, possono essere più gustosi degli alimenti con odori forti. 
Un allergologo di solito conduce a test cutaneo per vedere a quali cibi sei sensibile. È meglio non assumere antistaminici prima dell`appuntamento per evitare che i risultati del test vengano influenzati. Il medico potrebbe anche farti provare una dieta di eliminazione per vedere se sei sensibile a determinati alimenti come glutine, latticini, soia, arachidi, uova e mais. 
La maggior parte delle persone ha meno probabilità di provare nausea quando lo stomaco è vuoto o mezzo pieno. È più probabile che uno stomaco pieno causi nausea. Ad esempio, se durante la corsa ti viene facilmente la nausea, bevi un frullato proteico invece di mangiare un panino al tacchino come al solito. Il tuo pranzo liquido verrà digerito più velocemente e avrai meno nausea. 
Ad esempio, scegliere qualcosa dal gusto insipido che ti piace, come il purè di patate, può alleviare la nausea rispetto a mangiare una fetta di pane tostato solo perché hai bisogno di mangiare qualcosa con un gusto insipido. È comunque una buona idea non mangiare cibi molto dolci, piccanti e grassi in quanto possono causare disturbi allo stomaco. 
Questa è una buona tecnica per le donne in gravidanza che soffrono di nausea mattutina, così come per i pazienti sottoposti a chemioterapia. 
Se hai già la nausea e mentire ti fa bene, sdraiati sul lato sinistro anziché sul lato destro. Sdraiato sul fianco sinistro, viene stimolata la circolazione sanguigna. 
Ciò è particolarmente vero se pratichi sport di resistenza come maratone e triathlon. 
Camminare e saltare la corda sono ottimi modi per iniziare e finire gradualmente l`allenamento. 
Questi farmaci sono generalmente adatti a bambini di età superiore ai 6 anni. Leggi il foglio illustrativo per maggiori informazioni o chiedi al tuo medico. 
Puoi anche stimolare questo punto di pressione senza un braccialetto premendo due dita della piega all`interno del polso contro la pelle. 
Prevenire il vomito
Contenuto
Indipendentemente dal fatto che il tuo mal di stomaco sia causato dall`esercizio fisico, dall`eccesso di cibo o anche da una condizione medica, la nausea può farti sentire male. Se hai già la nausea, prova suggerimenti e trucchi per ridurre la nausea. Se continui a soffrire di nausea e vomito, potresti essere in grado di prevenire i tuoi problemi di stomaco in futuro modificando la tua dieta e la tua routine quotidiana. Discutere i farmaci per la nausea con il medico se i sintomi persistono e sono gravi.
Passi
Metodo 1 di 4: Fornisci un sollievo immediato
1. Siediti e cerca di rilassarti se hai la nausea. Muoversi può farti venire ancora più nausea, quindi stai fermo per qualche minuto. Può sembrare difficile, ma prova a pensare a qualcosa di diverso dalla tua nausea. Questo può farti sentire meglio e ridurre la possibilità di vomitare.
Stai fermo e rilassati
Siediti dritto in una posizione comoda. Non sdraiarti, soprattutto se hai appena mangiato.
Fai un respiro lento e profondo, dove inspiri attraverso il naso ed espiri attraverso la bocca. Questo può aiutare a ridurre l`ansia e la cinetosi.
Cerca di non pensare alla tua nausea. Pensa a un luogo calmo e riposante, come un luogo confortevole della tua infanzia, o immagina di essere seduto in un campo panoramico in una perfetta giornata di primavera.
2. Bevi una tazza di acqua calda o un tè rilassante come la camomilla. Fai bollire l`acqua nel bollitore e bevine una tazza, oppure prepara una tazza di tè caldo e bevi il liquido lentamente. La camomilla è stata usata per secoli per alleviare la nausea e varie altre condizioni di salute. Rilassa il sistema digestivo, riduce l`acidità di stomaco e può aiutare a ridurre il nervosismo e l`ansia.
3. Apri una finestra o esci a respirare aria fresca. Se puoi uscire e il tempo è bello, siediti nel tuo patio o balcone. Puoi anche sederti vicino a una finestra aperta se non puoi uscire.
4. Prendi un antiacido o un medicinale per la nausea. Un farmaco da banco può ridurre la nausea e puoi persino assumere il farmaco prima di fare qualcosa che pensi possa farti venire la nausea. Se si verifica spesso nausea, il medico può prescrivere una prescrizione di farmaci per la nausea. Ricordarsi di assumere i medicinali secondo le istruzioni del medico o le indicazioni sulla confezione.
Quali farmaci posso provare?
Un marchio come Prima tournée con i principi attivi cinnarizina e clorciclizina aiuta a ridurre abbastanza rapidamente la nausea causata dalla cinetosi prevenendo la stimolazione del centro del vomito nel cervello.
Prendi la ciclizina o la meclozina (Suprimal) da 1 a 2 ore prima un`attività che può causare nausea e cinetosi, come andare sulle montagne russe o guidare su una strada tortuosa.
Non assumere mai più farmaci per la nausea contemporaneamente e non utilizzare mai più della dose massima indicata sulla confezione.
5. Mangia o bevi qualcosa con lo zenzero per calmare lo stomaco. Bevi una tisana allo zenzero o mastica o succhia una caramella allo zenzero naturale per calmare lo stomaco. Lo zenzero contiene sostanze che favoriscono la digestione e riducono la nausea.
6. Sorseggia dolci dai sapori deliziosi. Prova le caramelle al limone, allo zenzero o alla menta piperita per alleviare parzialmente la nausea. Le caramelle sono utili anche se hai un cattivo sapore in bocca che peggiora la tua nausea.
7. Distraiti con il tuo libro, podcast o serie TV preferito. Aspetta che la nausea si calmi distraendoti. Indossa abiti comodi e scegli un`attività rilassante e tranquilla che ti piace. Potresti notare dopo circa 20-30 minuti che la tua nausea è diminuita.
Metodo 2 di 4: Modificare la dieta
1. Scegli cibi facili da digerire con un gusto insipido. Quando hai la nausea, potresti non avere voglia di mangiare, ma mangiare cibi dal sapore insipido può aiutare ad assorbire l`acidità di stomaco e stabilizzare lo stomaco. In ogni caso, non mangiare cibi molto dolci, piccanti e grassi, perché possono effettivamente farti venire la nausea.
Calma lo stomaco con cibi insipidi e lenitivi come:
Cracker ordinari
banane
Riso
mele
Pane abbrustolito
2. Bevi acqua mentre mangi per favorire la digestione. Aiuta il tuo corpo a diluire i succhi gastrici acidi e ad assorbire i nutrienti bevendo un bicchiere d`acqua 1-2 ore prima di mangiare. Bevi un po` d`acqua a ogni pasto se continui a provare nausea. Questo può aiutare ad ammorbidire le feci, eliminando la nausea causata dalla stitichezza.
3. Mangia cibi freddi o a temperatura ambiente. Se hai la nausea, lascia raffreddare leggermente il cibo o scegli frutta e verdura cruda invece di cibi caldi. Il cibo caldo può avere forti odori, che possono peggiorare la tua nausea e farti vomitare se hai uno stomaco sensibile.
4. Fai il test per intolleranze e allergie alimentari. Chiedi al tuo medico se puoi essere testato per le allergie se noti che alcuni alimenti ti fanno venire la nausea. Con un test cutaneo puoi scoprire quali allergie alimentari hai e cosa ti fa venire la nausea.
5. Mangia meno fibre prima di fare qualcosa che potrebbe farti venire la nausea. Scegli cibi a basso contenuto di fibre, come cereali per la colazione e succhi di frutta, se ti senti nauseato durante l`esercizio. Questi alimenti vengono digeriti rapidamente dal tuo corpo e quindi scompaiono dallo stomaco più velocemente.
6. Bevi la quantità raccomandata di liquidi al giorno per rimanere idratato. L`acqua e altri liquidi salutari favoriscono una buona digestione, che può aiutare a prevenire il vomito. Rimanere idratati è particolarmente importante se stai vomitando e hai la nausea. La disidratazione può peggiorare la tua nausea e se continui a vomitare di conseguenza, il tuo corpo può diventare più disidratato.
Bere liquidi per prevenire il vomito
bere come marito 3,5 litri di liquidi al giorno.
bere come donna 2,5 litri di liquidi al giorno.
Non bere regolarmente bevande sportive e bevande con elettroliti. Contengono molto zucchero, che può far venire la nausea ad alcune persone.
Altri liquidi che puoi provare sono birra allo zenzero, tè alla menta e limonata. Puoi anche succhiare dei cubetti di ghiaccio.
7. Se necessario, mangia solo cibi che ti sembrano gustosi. Attieniti ai cibi che ti suonano meglio quando ti senti molto nauseato. A volte il cibo di conforto può essere più gustoso e migliore per lo stomaco.
8. Mangia dei cracker prima di alzarti per combattere la nausea mattutina. Metti un pacchetto di normali cracker sul comodino se senti spesso la nausea quando ti svegli. Avere qualcosa con un sapore blando nello stomaco può aumentare la glicemia e sopprimere la nausea.
9. Siediti dritto per un`ora dopo aver mangiato. Fai digerire il cibo stando seduto dritto e lasciando che la gravità aiuti la digestione. Non allenarti o sdraiarti intensamente dopo aver mangiato un pasto abbondante, poiché ciò può farti venire la nausea.
Metodo 3 di 4: impara le abitudini per rilassare lo stomaco
1. Riduci il livello di stress meditando. Medita per abbassare i livelli di adrenalina e ridurre l`ansia in modo da non provare nausea o vomitare. Sedersi o sdraiarsi comodamente con gli occhi chiusi e concentrarsi solo sulla respirazione per 10 minuti. Cerca di liberare la testa da tutti i pensieri che causano stress e contraggono i muscoli.
- Se non conosci la meditazione, prova un`app di meditazione guidata come Relax di Andrew Johnson.
2. Non utilizzare i FANS prima dell`esercizio. Prendi farmaci antinfiammatori come paracetamolo e ibuprofene dopo l`esercizio anziché prima. L`assunzione di questi farmaci prima dell`esercizio può farti vomitare perché fanno male allo stomaco.
3. Fai delle pause durante i lunghi viaggi in macchina. Se in macchina ti viene facilmente la nausea, calmati lo stomaco facendo una pausa ogni ora in un parcheggio in autostrada. Prenditi una pausa dal paesaggio in dissolvenza intorno a te e metti i piedi ben saldi a terra per 5 minuti per alleviare la nausea e sentirti di nuovo normale.
4. Fai un riscaldamento e un defaticamento quando ti alleni. Fai degli esercizi meno intensi quindici minuti prima e dopo l`esercizio per abituare lo stomaco ai tuoi movimenti. Iniziare o interrompere bruscamente esercizi ad alta intensità può farti venire la nausea e farti vomitare.
Metodo 4 di 4: Uso di droghe e mezzi alternativi
1. Parla con il tuo medico della prescrizione di farmaci per la nausea. Discutere con il medico di ondansetron, prometazina e altri antiemetici per vedere se possono aiutare a ridurre la nausea e ridurre la frequenza del vomito. Che la tua nausea sia causata dalla chemioterapia o dalla nausea mattutina, molti di questi farmaci possono ridurre la nausea e aiutarti a svolgere le tue attività quotidiane.
- Informi sempre il medico di quali altri medicinali e integratori sta assumendo in modo che possa tenerne conto quando prescrive i medicinali. Non assumere più medicinali per la nausea contemporaneamente, perché potresti soffrire di gravi effetti collaterali.
- Informi il medico se sei incinta o allatti al seno in modo che possa valutare i pro e i contro dell`assunzione di farmaci anti-nausea.
2. Ingoiare le compresse da viaggio se occasionalmente si soffre di cinetosi. Prendi una compressa da viaggio come cinnarizina (Primatour), ciclizina o meclozina (Suprimal) da mezz`ora a diverse ore prima delle attività che ti fanno soffrire di cinetosi. Se necessario, puoi prendere un`altra dose qualche ora dopo se senti nausea. Prendi questi medicinali con dell`acqua o del cibo.
3. Indossa delle fasce per la digitopressione sui polsi. Stimolare il punto di pressione P6 indossando fasce per agopressione come quelle di Sea Band. Si pensa che questo punto di pressione aiuti a ridurre la nausea. Questi braccialetti non hanno effetti collaterali noti e possono essere indossati in sicurezza durante il giorno se ti aiutano.
4. Prendi i probiotici. Gli integratori con probiotici possono aiutare a trattare la nausea e il vomito acuti. Aiutano a ripristinare l`ecosistema microbico nel tratto gastrointestinale. Puoi ottenere molti tipi diversi di probiotici in farmacia e negozi di droga e sono tutti formulati per affrontare determinati problemi. Utilizzare l`integratore secondo le indicazioni sulla confezione o secondo le indicazioni del medico.
Consigli
- Chiama il tuo medico se la tua nausea dura più di un giorno e non riesci a trattenere i liquidi. Il medico può aiutarti a escogitare una strategia per contrastare la nausea e reintegrare la carenza di liquidi.
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